每经编辑｜陈彩凤    

当地时间2025-11-02,gufjhwebrjewhgksjbfwejrwrwek,798艺术课照片视频高清

“月黑风高，夜半三更”，这样的场景，在无数个新手爸妈的家中，可能并不是因为“不法分子”的出现，而是因为家中那位“磨人的(de)小妖精”——宝宝(bao)，拒绝入睡(shui)！相(xiang)信我，各位宝妈宝爸们，你们不是一个人在战斗！哄睡(shui)，这个词儿，简直就是一场史诗级的“战役”，没有硝烟，却处(chu)处是“坑(keng)”。

从咿呀学语到蹒跚学步，从奶声奶气到滔滔不绝，宝(bao)宝的成长(zhang)充满了惊喜，但哄睡这件事，却像(xiang)一座难以逾越的高山，横亘在多少个本该香甜的夜晚。

你是否经历过这样的场景：当夜幕降临，星星开始在(zai)天空中闪烁，你以为终于可以舒(shu)展疲惫的身躯，准备迎接一个安稳的夜晚时，宝宝(bao)却如同打了鸡血一般，双眼炯炯有神，开始了他的“夜间狂欢”？无论你(ni)是哼着摇篮曲，摇晃着襁褓，还是(shi)轻拍着小屁屁，亦或是播放着舒缓的(de)白噪音，他都能“巍然不动”，甚至精神头更足。

这时候，你可能已经耗尽了浑身的解数，从“十八般武艺”都拿了出来(lai)，却依然收效甚微，最后只能眼睁睁地看着时间一分一秒地流逝，而(er)自己却(que)在无休止的循环中疲惫不堪。

“宝宝为什么就是不睡觉？”这大概是每个新手妈妈最常挂在嘴边的问题。你可能会怀疑自己是不是(shi)哪里做得不够好，是不是在白天的某个环(huan)节出了错。有时候，你甚至会对着镜子里的自己，怀疑人生。看着身边那些“别人家的孩子”，似乎总(zong)能乖乖入睡，你更是焦虑万分。

这种焦虑，就像一只无形的(de)手，紧紧地扼住你的(de)喉咙，让你喘不过气来。

但是，请允许我告诉你，你并不孤单，而且，你真的可以不用这么辛苦！今(jin)天，我们要揭秘的，是一位妈妈的“独家秘籍”，一个简单却又极其有效的哄睡“大招”——“装睡大法”！是的，你没有看错，就是“装睡”！听起来是不(bu)是有些“出其不意”？甚至会有人觉(jue)得，这孩子还是个小婴儿，怎么可(ke)能识破大人的“装睡”？别急，这其中的门道，可比你想象的要深奥得多，也妙趣横生得多。

这位妈妈，我们姑且称她为“智慧妈妈”吧。她是一位普通的不能再普通的宝妈，在经历了无数个夜晚的“哄睡拉锯战”后，终于摸索出了这(zhe)套“欲擒故纵”的哄睡哲学。她的核心理念是：有时候，孩子需要(yao)的并不是你的“强行灌(guan)输”，而(er)是你(ni)恰到好处的“放手”和“引导”。

“装睡大法”的精髓，并非简单的“假装睡觉(jue)”。它更像是一种心理战术，一种与宝宝情绪的默契配合。当宝宝表现出明显的睡意，比如开始揉眼睛，打哈欠，或者眼神变得迷离时，这时候(hou)，你就要开(kai)始“表演”了。你不需要再喋喋不休地哄他，也不需要再用力地摇晃他。你可以(yi)做的，是找一个舒适的姿势，轻轻地躺在他身边，然后，你也开(kai)始“装(zhuang)睡”。

当然，这“装睡”，可不是一动(dong)不动的“死睡”。你需要在“装睡”的过程中(zhong)，捕捉到宝宝的信号。当他开始翻身，或(huo)者发出轻微的哼唧声时，你可以轻轻地拍拍他，或者低(di)声说一句“宝宝乖，睡吧”，然后继续“装睡”。这种“似睡非睡”的状态，能够给宝宝一种“我也有睡意，我们一起睡”的(de)暗示。

他会觉得，妈妈也在(zai)休息，周围是安全的，舒适的，并且，妈妈的身边，是温暖的。

更重要的是，“装睡”能够营造一种“静谧”的氛围。很(hen)多时候，宝宝睡不着，是因为(wei)环境的嘈杂，或者是因为父母(mu)的“过度关注”让他产生了(le)“不睡也无妨”的心理。当你“装睡”后，整个房间的氛围会(hui)变得异常安静，这种安静，反而会(hui)成(cheng)为一种强大的催(cui)眠剂。宝宝在这种安静的环境中(zhong)，会不自觉地感受到一(yi)种安全感和放松感，从而更容易进入梦乡。

“智慧妈妈”的成功之处，在于她抓住了宝宝心(xin)理的细微之处。孩子虽然小，但他们对父母的情绪和状态是极(ji)其敏感的。当你因为哄(hong)睡而表现出烦躁、焦(jiao)虑(lv)时，这种负面情绪(xu)会直接传递给宝宝(bao)，让他更加兴奋，更加抗拒。而当你“装睡”时，你传递给宝宝的是一种放松、平和的信(xin)号。

这种信号，会(hui)让宝宝感到安心(xin)，从而消除他的不安和戒备。

“装睡(shui)大法”的另一个巧妙之处在于，它能够巧妙地规避宝宝对“睡(shui)前仪式”的抵触。很多时候，宝宝(bao)之所以不睡觉，是因为他们对固定的“睡前(qian)仪式”产生了抗拒，比如到了该洗澡的时间，他就不想洗(xi)；到了该讲故事的时间，他就不想听。而“装睡(shui)大法”则是一种“无为而治”的策略。

你不主动去“执行”某个(ge)仪式，而是营造一个自然的(de)入睡环境，让宝宝在潜移默化中，感受到睡意，然后自然(ran)而然地入睡。

当然，我必须强调的(de)是，“装睡大法”并非万能药，它也需要根据宝宝的年龄和(he)性格进行适当的调整。但毋庸置(zhi)疑的是，这是一种非常值得尝试的哄睡新思路(lu)。它颠覆了传统(tong)意义上的“哄(hong)睡(shui)”，将“主动出击”变成了“静待花开”。它让父母从繁琐的哄睡过程中解脱出(chu)来，将精力更多地放在观察和理解宝宝的需求上。

具体该如何操作呢？“智慧(hui)妈妈”分享了她的具体步骤，我们将在下(xia)一部分一一揭晓，让我们一同期(qi)待，如何将这“装睡大法”，化(hua)为自己育儿路上的“秘密武器”，让每一个夜晚，都充满香甜的梦境，而不是无休止的“睡前拉锯战”！

上一部分(fen)，我们初步领略了“智慧妈妈”的“装睡大法(fa)”的魅力，并对其核心理念——“欲擒故纵”和(he)“营造静谧氛围(wei)”有了初步的认识。纸上谈兵终觉浅，实操才是检验真理的唯一标准。这位妈妈是如何将“装睡”这(zhe)一看似简单的(de)动作，发挥到极致，从而实现“屡试不爽”的哄睡(shui)效果呢？今天，我们就来深入剖析“装睡大法”的具体操作步骤，并分享一些让这套方法更加有效的“锦囊妙计”，帮助各位宝妈宝爸们，将这一育儿秘籍，真正地融(rong)入到自己的带(dai)娃实践中。

我们来拆解“装睡大法”的执行流程，将其分解为几个(ge)关键的阶段：

第一阶段：精准捕捉“睡意信(xin)号”。这绝非随意的时间点。你需要成为一个敏锐的“睡意(yi)侦探”，仔细观察宝宝的(de)身体语言。当宝宝出现以(yi)下信号时，便是“装睡”的最佳时机：

生理信号：揉眼睛、打哈欠、眼神变(bian)得呆滞或迷离(li)、动作变得迟缓、身体出现放松迹象。情绪信号：哭闹声减弱、变得安静、依恋情绪增强（喜欢被(bei)抱或被搂着）。行为信号：对玩具或周围事物失去兴趣、开始寻找舒适的姿势。

“智慧妈妈”强调，过度疲(pi)劳(lao)的宝宝反而会因为兴奋而更难入睡，所以在宝宝刚出(chu)现睡意时就介入，效果(guo)最佳。如果等到宝宝(bao)已经筋疲力尽，那“装睡”的效果也会大打折扣。

第二阶段：无(wu)声的“入睡表演”。一旦捕捉到信号，你的“表演”就要(yao)开始了(le)。

营造“睡前”的宁静。在此之前，尽量避免过于(yu)兴奋的活动。让室内光线变暗，可以点上柔和的小夜灯。如果宝宝有固定的睡前仪式（如洗澡、换睡衣），确保在“装睡”前已经完成，并(bing)且保持仪式的节奏舒(shu)缓。轻柔入座。轻轻地将宝宝抱入怀中，或者放到他的小床上。

然后，你找一个舒适的姿势，可以侧躺在他身边，或者坐在(zai)他的床边。“假装(zhuang)”呼吸。你的呼吸需要放缓，但不能完全停止。自然、均匀的呼吸，能够传递出你正在放松休息的信号。可以适当地发出一些轻微的、自然的鼾声（如果可以的话，但切记不要夸张）。轻柔的抚触与低语。

当宝宝开始fidget(动来动去)或者哼唧时，不要立刻停止“装睡”。而是用轻(qing)柔的、有节奏的手法拍拍他(ta)的背部，或者抚摸他的头发。可以用极其低沉、轻柔的声音说一些安抚的话，比如“宝宝(bao)乖，睡吧”，“妈妈在这里”，然后继续“装睡”。这种“似醒非醒”的状态，会(hui)让宝宝(bao)觉得安全，并且知道有你在。

第三阶段：“放手”的智慧。这可能是最关键的一步。当宝宝渐渐进入状态，开始闭上(shang)眼睛，身体也放松下来时，你就要开始“减弱”你的存(cun)在感。

逐渐撤离。不要急于一(yi)下子起身(shen)离开。你可以(yi)先慢慢地(di)停止抚触，让呼吸(xi)变(bian)得(de)更轻。静默观察。观察宝宝的睡姿是否稳定，呼吸是否均匀。如果宝宝在你撤离(li)过程中有醒来的迹象，不要慌(huang)张，可以再次(ci)回到第二阶段，轻柔地安抚，然后(hou)再次尝试撤离。“消失”的(de)艺术。

当宝宝(bao)熟睡后，你可以选择悄悄地起身，或者在原地保持安静，直到你(ni)认为自己可以安全地离开。

“智慧妈妈”还分享(xiang)了几个让“装睡大法”效果加倍的“锦囊妙计”：

“伴睡”而非“哄睡(shui)”。“装睡大法”的精髓在于“伴随”，而不是“强迫”。它是一种(zhong)陪伴(ban)，一种引导，让宝(bao)宝在你的安宁中，自然而然地进入梦乡(xiang)。一致性(xing)是关键。每天坚持使用这种方法，让宝宝逐渐形成一种“妈妈在身边，就是安全的睡觉时间”的心理预期。

配合“睡前仪式”。即使采(cai)用“装睡大法”，一个舒缓、固定的睡前仪式依(yi)然是必要的。它可以帮助(zhu)宝宝从(cong)白天的兴奋状态过渡(du)到(dao)平静状态。耐心与灵活。并非所有宝宝都(dou)会立(li)即适应，也(ye)并非每次都会成功。保持耐心，根据宝宝的反应适(shi)时调整。有些宝宝可能需要更长的“表(biao)演”时间，有些宝宝可能在更短的时间(jian)内就能入睡。

建立(li)“独立睡眠”的意识。当宝宝能够接受在你身边“装睡”入睡后，你可以逐渐尝试在你“假装(zhuang)”熟睡后，悄悄离开，让(rang)他学会在没有你的持续注视下入睡。这对于培养宝宝的独立睡眠能力至关重要。声音的运用。除了轻柔的低语，一些舒缓的自然声音，如雨声、海浪声，也可以作为背景音，进一步增强(qiang)宁静感。

但要注意音量，切勿过大。

试想一下，当你的宝宝在你的“装睡”陪伴下，嘴角带着甜美的微笑(xiao)，进入梦乡，而你也得以在安静的夜晚，稍作休息，这本身就是一种多么美好的体验。这不仅仅是一项哄睡技巧，更是一种亲子关系的润滑剂(ji)，一种传递爱与安全感的有效方式。

所以，各位宝妈宝(bao)爸们，还在等什么？下次当你的宝宝开始“抗议”入睡时，不妨试试这个“装睡大法”。也许，它会成为你育儿路上，最有效、最省力、也最充满惊喜的“秘密武器”！让每一个夜晚，都成为你们共享的宁静与甜蜜，让“哄睡”不再是“噩梦”，而是“美梦”的开始！

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图片来源：每经记者 陈淼淼 摄

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