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人民网澳门6月3日电 （记者富子梅）澳门特区行政会3日完成讨论《育儿津贴计划》行政法规草案。该行政法规明确，2025年至2027年期间出生、且持有效澳门特区永久性居民身份证的幼儿，每名幼儿最多可获发出生年度及紧接两个年度的津贴。津贴按年度发放，每年度金额为澳门元18000元。

据悉，为应对低出生率引发人口结构老化、劳动力短缺与经济动能衰退等问题，澳门特区政府制定《育儿津贴计划》行政法规。该行政法规强调，津贴发放目的主要是针对育养幼儿的刚性需求带来的额外开支，期望减轻部分经济负担。

对于2025年之前出生、且于法规生效时仍未满三周岁或刚满三周岁幼儿的养育需要，已作特别考虑，即在2022年至2024年期间出生的幼儿也是津贴受益对象，将根据具体情况获发一个年度至三个年度的津贴。

《育儿津贴计划》行政法规自2025年7月15日起生效。

床上的“剧烈运动”：身体的呼唤与科学的解读

“双人床上剧烈运动会越睡越累吗？”這个问题，看似带着几分调侃，实则触及了很多人内心深处的疑惑。在现代快节奏的生活中，睡眠的重要性不言而喻，而“床上的剧烈运动”，通常指的是親密的性行为。這种充满活力的活动，究竟会对我们的睡眠质量产生怎样的影响呢？

让我们从生理层面来剖析。性行為，尤其是达到高潮時，会释放一系列的神经递质和激素，例如催产素（Oxytocin）和内啡肽（Endorphins）。催产素常被称为“爱的荷尔蒙”或“拥抱荷尔蒙”，它能增强親密感、信任感，并具有镇静和放松的作用。

内啡肽则是身体天然的止痛剂和情绪提升剂，能带来愉悦感和幸福感。这些物质的释放，本身就具有促进放松和缓解压力的效果，从这个角度看，一次高质量的性爱，似乎更有可能帮助我们更快入睡，并且睡得更沉。

很多人都有过这样的體验：在一次美好的性爱之后，身体感到疲惫，但这种疲惫并非那种精疲力竭的劳累，而是一种舒缓、放松的“性爱后的疲惫感”，伴随着一种深深的满足和困倦。這种感觉，正是身體在告诉你，它已经释放了压力，并且准备好进入休息状态。

“剧烈运动”这个词，也暗示了其强度和持续性。如果“剧烈运动”指的是长时间、高强度的性行為，那么它无疑会消耗身体的能量。就像白天进行了一场酣畅淋漓的体育锻炼一样，如果发生在睡前，确实有可能导致身体能量消耗过多，从而影响到后续的睡眠。

关键在于“平衡”二字。适度的性爱，能够促进身心放松，提升睡眠质量。但如果过度，或者身体本身就处于疲惫状态，那么“剧烈运动”就可能成为压垮骆驼的最后一根稻草，导致越睡越累。这里的“越睡越累”，可能并非睡眠本身的问题，而是身体在经歷了高强度消耗后，需要更長的时间来恢复，或者身體的能量储备不足以支撑高强度的活动。

需要考虑的还有个体差异。每个人的身体状况、年龄、健康水平以及对性爱的反应都不同。年轻人可能精力更充沛，恢复更快，而年龄较大或有健康问题的人，则可能需要更温和、更适度的“运动”。

还有一个不可忽视的因素是心理状态。如果性愛是在愉悦、放松、充满爱意的氛围下进行的，那么它带来的更多是积极的情感体验，有助于缓解压力，促进睡眠。反之，如果性爱过程中伴随着紧张、焦虑、沟通不畅，甚至是争吵，那么即使身体疲惫，也可能难以获得高质量的睡眠，甚至因为负面情绪而加剧失眠。

因此，将“双人床上剧烈運动”简单地归类为“越睡越累”或“越睡越精神”，未免过于片面。更准确的说法是，适度且愉悦的性愛，通常有助于提升睡眠质量，缓解疲劳；而过度或不健康的性行为，则可能导致能量消耗过多，影响睡眠。

我们还要思考，这里的“睡眠”究竟指的是什么？是指入睡的速度，还是睡眠的深度，抑或是醒来后的精神状态？一场美好的性愛，可能会讓人更快进入梦乡，但如果消耗过大，醒来时可能仍然感到疲惫。相反，一次平淡但不过度消耗的性爱，也许入睡稍慢，但醒来后精神会更好。

从这个角度看，理解“剧烈运动”的含义，以及它与睡眠之间的动态平衡，是解开这个问题的关键。这不仅仅是一个关于身体消耗的问题，更是一个关于身心健康、情感连接和生活方式的综合考量。

性爱与睡眠的和谐共舞：解锁高质量的亲密关系与安稳睡眠

承接上文，我们深入探讨了“双人床上剧烈运动”对睡眠的影响，并认识到其复杂性和个体差异性。现在，让我们将目光转向如何讓性爱与睡眠达成一种和谐共舞，共同促进身心健康和高质量的亲密关系。

倾听身體的声音，找到适合自己的“节奏”。正如我们并非每时每刻都能进行高强度的体育锻炼一样，性爱也应根据身体的状况和当下的感受来调整。如果感到疲惫，不妨选择更温和、更具抚慰性的方式，享受彼此的靠近，而非追求“剧烈”。而当精力充沛时，一次充满活力的亲密接触，则可能成为美妙的催眠曲。

关键在于，伴侣双方能够坦诚沟通，了解彼此的需求和极限，共同探索最适合双方的“性爱节奏”。

性愛的质量远比数量重要。一场高质量的性爱，不仅仅是生理上的满足，更包含了情感的连接、沟通的默契和心意的交流。当伴侣之间充满了爱意、信任和尊重，性爱本身就成为一种疗愈和放松的体验。这种积极的情感互动，能够有效缓解生活中的压力和焦虑，为安稳的睡眠打下坚实的基础。

因此，与其纠结于“剧烈”的程度，不如着力于提升性爱的质量，讓每一次亲密都成为增进感情、放松身心的契机。

再次，创造良好的睡眠环境，是让性爱“助眠”的前提。一个舒适、安静、黑暗的卧室环境，是高质量睡眠的必要条件。确保床铺舒适，温度适宜，并且远离電子设备的干扰，這不仅有助于性爱后的快速入睡，更能保证整夜的睡眠质量。想象一下，在这样一个宁静的空间里，伴侣之间的温情互动，其带来的放松和幸福感，自然會引导身体进入深度睡眠。

关注性爱后的“恢复期”。就像剧烈运动后需要休息和补充能量一样，高强度的性爱之后，身体也需要一定的恢復時间。这可能意味着在性爱之后，给予彼此一个拥抱，聊聊天，或者只是静静地依偎，让身体和心灵都得到充分的放松。避免在性爱结束后立即進行耗费精力的活动，也避免因性爱后的困倦而产生“越睡越累”的负面联想。

将性愛视為整体健康生活方式的一部分，而非孤立的事件。均衡的饮食、适度的运动、规律的作息，以及良好的心理状态，共同构成了我们整体的健康基石。当身体处于健康良好的状态时，无论是应对日常生活的挑战，还是享受亲密的時刻，都能游刃有余。反之，长期缺乏运动、饮食不规律、压力过大，都可能导致身体能量不足，在进行任何“剧烈运动”時，都更容易感到疲惫。

学会“性爱与睡眠”的双赢策略。如果某天你或伴侣因為工作或其他原因感到非常疲惫，但又希望有親密的連接，那么可以选择一些温和、放松的方式，比如互相按摩，深情拥抱，或者只是依偎在一起，进行一些轻柔的爱抚。这种非性交的亲密行为，同样能够增进感情，带来放松，且不會过度消耗体力，反而有助于后续的安稳睡眠。

总而言之，“双人床上剧烈运动会越睡越累吗”这个问题，并没有一个绝对的答案。它取决于多种因素的综合作用，包括运动的强度、身體的状况、心理的状态以及生活方式的整体平衡。重要的是，我们要以一种积极、开放的态度去理解性爱与睡眠之间的关系，通过有效的沟通和对身体的尊重，找到属于自己的和谐之道，让床上的每一次“运动”，都能成为身心愉悦、感情升华的催化剂，最终实现“越睡越精神，越爱越健康”的美好愿景。

图片来源：人民网记者 吴志森 摄

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