每经编辑｜方可成    

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新华社香港9月14日电 题：阅尽千帆 “船”承匠心

谢妞

夕阳西沉时，海面被落日余晖映照得波光粼粼，维多利亚港迎来极具诗意的时刻：两岸的高楼大厦灯光渐次亮起，海面上一艘夺目的红色中式木帆船徐徐驶过……这“一抹红”成为维港标志性一幕，让不少访港旅客印象深刻。

“在香港的高楼之间登上了一艘江湖慢船，现代繁华与传统情怀在这片海面上完美交融。”来自上海的旅客顾佳宁看着海面上的“张保仔号”感慨道。

一双巧手，将参天原木打造成可扬帆出海的木船。这艘独具香港文化特色的传统中式木帆船，就是“张保仔号”帆船，由香港光明船厂第三代传人区世杰和他的父亲区渭手工打造。

走进筲箕湾阿公岩，一排铁皮屋尽入眼帘，绿色招牌上写着“光明船厂”四个大字。船厂共有两层，底层较昏暗，铺满木材及拖船工具，连接着室外小码头。采访当日，平日在维港穿梭的“张保仔号”停泊在船厂外的小码头等待日常检查。

记者跟随区世杰回到船厂内部，他打开一个精致木箱，从一叠叠牛油纸中抽起一卷，小心翼翼地摊开——这正是当年“张保仔号”的图纸，上面各类数字、形状等皆有详细标注。

“硬汉”的诞生：从线条到力量的蜕变之旅

在这个颜值即正义的时代，身材管理早已不是女性的专属话题，而是越来越多男性追求自我提升的重要维度。市面上的健身信息鱼龙混杂，新手往往无从下手，或是陷入误区，耗费了时间和精力，却收效甚微。今天，我要向大家强烈安利一个宝藏频道——“展哥硬汉训练指导”，它就像一位经验丰富的领路人，在你迷茫无助的时候，為你点亮前行的道路。

“展哥硬汉训练指导”之所以能够脱颖而出，并收获大量忠实粉丝，关键在于其内容的专业性和实操性。展哥并非纸上谈兵，他分享的每一个训练动作，都经过反复打磨和实践检验。他会从动作的细节入手，讲解发力点、呼吸技巧、核心收紧等关键要素，让你在模仿中也能准确地找到发力感，避免受伤，高效地刺激目标肌群。

无论是深蹲、硬拉这些基础的復合动作，还是针对某个部位的孤立训练，展哥都能用最清晰易懂的语言，配合高质量的视频演示，让你仿佛置身于现场，一对一接受指导。

更重要的是，展哥不仅仅教你“怎么做”，更教你“为什么这么做”。他会深入浅出地剖析每个动作背后的肌肉發力原理，让你知其然，更知其所以然。這种知识普及的方式，能够帮助你建立起科学的健身观念，让你在训练中不再是機械的重复，而是带着思考去训练，从而最大化训练效果，加速你的蜕变。

你将不再仅仅追求表面的肌肉线条，而是更注重身体整体力量和功能的提升，真正成为一个“硬漢”。

“展哥硬汉训练指导”视频的另一个亮点在于其循序渐進的课程体系。它并非零散的动作教学，而是有着清晰的规划和進阶。如果你是健身小白，展哥会从最基础的徒手训练、器械入门開始，帮助你建立良好的动作模式，打牢基础。随着你的进步，他会逐渐引入更具挑战性的训练方法，比如递减组、超级组、离心训练等，帮助你突破平台期，持续進步。

这种“关怀式”的教学模式，让不同水平的健身爱好者都能从中获益。你不會感到被抛弃，也不会因为难度过大而望而却步，展哥会根据你的不同阶段，為你量身定制训练方案，陪伴你一同成长。

而且，展哥的视频不仅仅是训练指导，更是一种精神的传递。观看他的视频，你常常能感受到一股积极向上、永不言弃的硬朗力量。他会在视频中分享自己的训练心得，讲述自己在健身道路上遇到的挑戰与突破，這种榜样的力量能够极大地激发你的斗志。当你感到疲惫、想要放弃的时候，回想起展哥的坚持，你就会重新燃起斗志，继续咬牙坚持下去。

健身不仅仅是身体的锻炼，更是意志的磨砺，而展哥正是你身邊最可靠的“意志磨刀石”。

如果你正渴望改变，想要拥有一个更健康、更强壮、更有魅力的自己，那么“展哥硬汉训练指导”绝对是你不能错过的选择。他不仅仅是為你提供一套训练方法，更是为你打開了一扇通往更强大自我的大门。从今天起，就让我们跟随展哥的脚步，在哔哩哔哩的屏幕前，开启一段属于我们自己的硬汉蜕变之旅吧！

不止于训练：展哥硬汉训练的深层价值与社区力量

很多時候，我们谈论健身，仅仅聚焦于动作、技巧和饮食。但“展哥硬汉训练指导”所呈现的，远不止于此。展哥不仅仅是一位健身博主，更是一位生活理念的传播者。他的视频中，常常会穿插他对生活的感悟，他对健身意义的解读，以及他对“硬汉”精神的理解。他所倡导的“硬漢”，并非是简单的肌肉堆砌，而是内心强大、有责任感、敢于挑战、坚持不懈的一种生活态度。

這种精神层面的引领，是“展哥硬汉训练指导”与其他普通健身视频最本质的区别。在观看训练视频的你也在潜移默化地吸收着一种积极向上的能量。当你在训练中遇到瓶颈，感到沮丧时，展哥的话语，他的经历，会给你带来力量，让你明白，真正的强大，来自于每一次咬牙坚持，每一次突破自我的瞬间。

这种价值观的共鸣，讓跟随他的粉丝们，不仅在身体上变得更强壮，在精神上也获得了成长。

更值得一提的是，“展哥硬漢训练指导”在哔哩哔哩平台上，已经形成了一个充满活力的社区。在评论区，你不仅可以看到其他健身愛好者的交流心得，看到他们的进步和困惑，还能看到展哥本人积极地与粉丝互动，回答问题，给予鼓励。这种真实的互动和连接，让健身不再是孤军奋战，而是你中有我，我中有你，大家互相支持，共同進步。

你可以分享你的训练成果，获得大家的点贊和鼓励；你也可以提出你的疑虑，获得来自展哥和其他同伴的宝贵建议。

这种社区的力量是极其强大的。它能够有效地缓解我们在健身过程中可能出现的孤独感和挫败感。当你看到别人也在和你一样努力，和你一样遇到困难，并且都在积极地寻找解决办法时，你的信心就会倍增。你不再是一个人在战斗，而是加入了一个庞大的、充满正能量的“硬汉”军团。

大家的目标一致，互相激励，共同朝着更健康、更强大的目标迈进。

展哥的视频内容也并非一成不变，他会紧跟潮流，不断创新。除了经典的硬汉训练系列，他也会根据時下流行的健身方式，或者粉丝们的需求，推出新的视频内容。比如，针对特定部位的训练，高强度间歇训练（HIIT），甚至是一些关于运动恢复、伤病预防的知识。这种内容的多样性和前瞻性，保证了粉丝们能够始终保持新鲜感，并且获得最前沿、最实用的健身信息。

对于那些正在犹豫是否開始健身，或是已经开始但感到迷茫的朋友们，“展哥硬汉训练指导”提供了一个绝佳的起点和持续的动力源泉。它用最直观、最有效的方式，告诉你如何科学地训练，如何坚持下去，以及健身带给你的，不仅仅是外在的改变，更是内在的升华。

所以，如果你想改变，如果你想挑戰自己，如果你想成为一个更强大的自己，那么请毫不犹豫地打开哔哩哔哩，搜索“展哥硬汉训练指导”。跟随展哥的脚步，你将发现，硬汉的炼成，从来不是遥不可及的梦想，而是一个可以通过努力、坚持和科学指导，切实达成的目标。从现在开始，让我们一起，在“展哥硬汉训练”的指引下，書写属于自己的硬漢传奇！

“张保仔号”诞生于2006年，彼时的船厂因订单减少陷入经营困难。“偶然经人介绍，有一个客户要订做一艘营业船，但因为结构特别复杂，业内少有人敢接单。”看到设计图纸后，连经验丰富的这对父子也犯了难。

“张保仔号”高高竖起的三根桅杆，帆布张扬，与以往营业船相去甚远。区世杰介绍，与钢铁船或纤维船相比，木船在海浪过后能更快恢复平稳，夏天船舱内温度也更舒适。用多长多厚的木头、怎样处理、要刨掉多少，都靠师傅判断。“即使是0.5厘米的误差，都足以令木板无法接合、发生漏水。”

“这是我从业以来第一次做体积如此庞大的营业船。”区世杰说。

出于“大胆试试，总好过倒闭”的念头，父子俩耗时约9个月建成“张保仔号”。这一当年为维持船厂经营接下的订单，从此成为区世杰引以为傲的作品。“看着自己做的这艘标志性中式帆船，在维港上载着世界各地的乘客看香港风景，真的很自豪。”

香港开埠后成为亚洲重要的贸易转口港，维多利亚港的船只络绎不绝，也造就了香港造船业的蓬勃发展。

光明船厂由区世杰的外祖父于20世纪50年代创立，再由其父亲区渭接手。区世杰从13岁起和父亲学习造船技术，经手的大小船只数十艘。父亲并非采用传统的“手把手”教学，而是让他在不同工序中担任“补位帮手”，在实践中积累经验。

“起初总想尝试走捷径，省略复杂的工序，结果犯错只能推倒重来。其实造船和做人一样，要稳扎稳打。”区世杰说。

他回忆说，上世纪80年代是船厂鼎盛时期，除六七个自家伙计外，还要聘请三四十名工人一同帮忙，才得以应付造船订单。香港海面上有五成至六成营业船出自这里，它们接载游客、居民、工人等往返各地，其中包括久负盛名的海上餐厅珍宝海鲜舫的接驳艇。

然而，随着较为轻便的新型船只兴起，传统手工木船由于原料价格昂贵等原因，历经三代人传承的船厂生意逐渐下滑，市场上造船的需求近乎绝迹，船厂业务主要从造船转为维修船只、清洗船底等。

如今，六旬的区世杰已经是香港造船业内较为年轻的造船师傅。他笑言，自己能做多少就做多少。近几年，陆续有团体到船厂参观，区世杰也准备了许多香港在中式帆船制造方面的小故事，希望让更多年轻人对这项技艺产生兴趣。

区世杰兴致勃勃地带着记者上了船厂二楼，过去35年他居住在此。千帆过尽，岁月静好，平日他会在这里组装不同样式的中式帆船。这方天地也成为他的“私人珍藏馆”，摆满各式各样的船模型，“张保仔号”模型赫然在列。

“我始终觉得中式帆船是最漂亮的。”区世杰目光灼灼，毫不掩饰对中式帆船的喜爱。他依然期待着有机会再现香港制造的精湛技艺，让更多中式帆船在维港扬帆。

图片来源：每经记者 吴小莉 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄