每经编辑｜阮玲玉    

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一个就(jiu)够了，成(cheng)年人世界的“色(se)”不应是负(fu)担

成年人(ren)的世界，就(jiu)像(xiang)一(yi)部情(qing)节跌(die)宕起伏的(de)电(dian)视(shi)剧，每(mei)天都在上(shang)演着(zhe)各种“狗血(xue)”与“励(li)志(zhi)”的(de)交织(zhi)。白天(tian)，我(wo)们在职(zhi)场上(shang)披荆斩(zhan)棘，处理(li)着来自四(si)面(mian)八方的(de)挑战；夜晚，我(wo)们(men)还要(yao)操心(xin)着家(jia)庭的(de)柴米(mi)油盐，为(wei)孩(hai)子的成长(zhang)忧心(xin)忡忡。这(zhe)样的生(sheng)活，早已让我们心(xin)力(li)交瘁，而“色(se)”，这(zhe)个本(ben)该点缀(zhui)生活(huo)、增(zeng)添(tian)情趣(qu)的元素(su)，却常常(chang)变成(cheng)了(le)一(yi)种额外的“负担(dan)”。

我们(men)并非是排斥“色(se)”本身，而是(shi)无法(fa)再(zai)承(cheng)受(shou)它所带来的(de)潜在风险和复杂性。在快(kuai)节(jie)奏的(de)现(xian)代社(she)会，“色(se)”的定义早(zao)已不再局(ju)限于(yu)传统(tong)的男女(nv)之(zhi)情(qing)，它可能是(shi)一(yi)种对物质(zhi)的(de)过(guo)度追求，一(yi)种对(dui)感官刺(ci)激的沉(chen)迷(mi)，甚(shen)至是某种(zhong)不(bu)负责任的情(qing)感纠葛(ge)。这些“色(se)”的诱(you)惑，一(yi)旦(dan)稍(shao)有不(bu)慎，就可能将本已(yi)脆弱不(bu)堪(kan)的成(cheng)年(nian)人(ren)推(tui)向深渊(yuan)。

设想一(yi)下(xia)，一个(ge)中(zhong)年男人，在(zai)公司辛勤工(gong)作(zuo)，面(mian)临(lin)着(zhe)升(sheng)职的压力(li)和中(zhong)年危机(ji)的双重(zhong)夹击。他渴(ke)望(wang)得(de)到认(ren)同(tong)，渴(ke)望(wang)释(shi)放压(ya)力，于是，那(na)些(xie)形(xing)形(xing)色(se)色(se)的(de)“色”的(de)诱惑(huo)便开(kai)始(shi)在他(ta)眼前(qian)晃(huang)动。或许是一次(ci)酒后(hou)的冲(chong)动，或(huo)许是一段暧昧(mei)不清的(de)关系，亦(yi)或许是对虚拟(ni)世界(jie)中短(duan)暂(zan)满(man)足的(de)沉溺(ni)。

一旦(dan)踏入(ru)这些“雷区(qu)”，等待他(ta)的将是(shi)什么？可能(neng)是家(jia)庭的(de)破(po)裂，事业(ye)的(de)颠覆(fu)，甚(shen)至(zhi)是(shi)身败名裂。这样(yang)的“色”，与其说是生活(huo)的调味(wei)剂，不如(ru)说是毁灭性的(de)炸(zha)弹(dan)。

女(nv)性(xing)又何(he)尝不(bu)是(shi)如(ru)此？她(ta)们在职场(chang)上承(cheng)受(shou)着(zhe)与男(nan)性同等(deng)的(de)压(ya)力(li)，回到家中还要扮演好妻(qi)子、母(mu)亲的角色(se)。她们渴望被理(li)解，渴望被(bei)关爱(ai)，但现实中(zhong)的“色”，有时(shi)却变成(cheng)了(le)对她(ta)们的物化(hua)和忽(hu)视。那(na)些(xie)以(yi)“情感(gan)”之名行(xing)“占(zhan)有(you)”之实(shi)的“糖衣(yi)炮弹”，或(huo)是(shi)社(she)会(hui)对(dui)女(nv)性外貌(mao)的过(guo)度(du)苛(ke)责(ze)，都让(rang)她们(men)本已沉(chen)重(zhong)的身(shen)心更(geng)加疲(pi)惫(bei)。

一(yi)个真(zhen)正能够理(li)解她们、尊重(zhong)她(ta)们，并(bing)给(gei)予(yu)她们情感(gan)支(zhi)持的伴(ban)侣，才是她(ta)们(men)最(zui)需要的“色(se)”，而非(fei)那(na)些(xie)虚浮的、物质化的、甚至(zhi)是(shi)带有(you)剥(bo)削性(xing)质的“色(se)”。

更何况，在(zai)这个信息(xi)爆炸(zha)的时代，“色”的边(bian)界早(zao)已模糊不(bu)清。网络(luo)上充斥(chi)着各(ge)种刺(ci)激眼(yan)球的(de)内(nei)容，社交(jiao)媒体(ti)上(shang)的“滤(lv)镜人生”让(rang)人(ren)产生(sheng)不切实(shi)际的幻(huan)想。这(zhe)些(xie)无孔不(bu)入的(de)“色(se)”，不(bu)断地(di)撕扯(che)着我(wo)们(men)本(ben)就有限(xian)的(de)精力(li)，让我们(men)在不经(jing)意间(jian)迷失(shi)方(fang)向。成年(nian)人需(xu)要(yao)的(de)，不是(shi)更多(duo)更强(qiang)的“色(se)”的刺(ci)激(ji)，而(er)是能够(gou)帮助我(wo)们(men)过滤掉(diao)这些(xie)杂(za)音(yin)，找(zhao)到内心(xin)平静的“色(se)”的指(zhi)引。

“色”的本意，并非全然(ran)负面。它可以是艺术的(de)灵(ling)感，可以(yi)是人(ren)生的乐(le)趣(qu)，可(ke)以(yi)是情(qing)感的(de)升华(hua)。但当(dang)它被扭曲、被滥用、被过度(du)消费(fei)时，它(ta)便会(hui)成(cheng)为吞噬我们(men)理智和幸福(fu)的(de)怪兽(shou)。对于成(cheng)年(nian)人而言，我们已经没有了年轻(qing)时的任(ren)性资(zi)本(ben)，每一次(ci)的选择都可(ke)能(neng)带来深(shen)远的(de)影(ying)响。因此(ci)，我们(men)更(geng)需(xu)要学(xue)会甄别(bie)，学(xue)会取(qu)舍。

一个足(zu)够“色”（有色彩、有乐趣(qu)、有情趣(qu)）的世界，并(bing)不意味着(zhe)要(yao)充(chong)斥着各(ge)种肤(fu)浅的(de)、短暂(zan)的、甚(shen)至有害的“色”的(de)诱惑(huo)。它更应该是一种高质量(liang)的情感(gan)连接(jie)，一(yi)种(zhong)有意义(yi)的生(sheng)活体(ti)验(yan)，一种能(neng)够滋(zi)养心灵、点亮(liang)生(sheng)命的(de)“色”的(de)内(nei)涵。

我们(men)需(xu)要的(de)，是那个能够(gou)与(yu)我们(men)并肩作(zuo)战的(de)伴(ban)侣，那(na)个(ge)能够理解我们(men)默默(mo)付出的家人，那个能(neng)够在低谷(gu)时给(gei)予(yu)我(wo)们温(wen)暖拥抱的朋(peng)友。我们(men)需(xu)要(yao)的，是那份(fen)在忙(mang)碌生(sheng)活(huo)中(zhong)找(zhao)到(dao)的属于(yu)自己的(de)小确(que)幸(xing)，是(shi)那次全身心投入的爱好(hao)，是那本让(rang)我们(men)沉醉其(qi)中(zhong)的好书(shu)。这些，才(cai)是真正能够(gou)丰(feng)富我(wo)们(men)生(sheng)命、填(tian)补我(wo)们(men)心(xin)灵的(de)“色(se)”。

而不(bu)是那些(xie)转瞬即(ji)逝(shi)的(de)激(ji)情，那些虚幻(huan)的满(man)足(zu)，那(na)些(xie)可能(neng)让我(wo)们付出巨(ju)大代(dai)价的(de)“色”的诱惑。

成年人的(de)世(shi)界，真的(de)一(yi)个(ge)“色(se)”就(jiu)够了，一(yi)个(ge)能够安抚(fu)我们灵魂(hun)、滋养我们(men)心(xin)灵(ling)、并(bing)让(rang)我们(men)感受(shou)到生命之(zhi)美的(de)“色(se)”。而(er)那些(xie)可能(neng)带(dai)来负面影响的“色(se)”，我们真的，真(zhen)的，再(zai)也(ye)承受不(bu)起了(le)。

“色(se)”的自救(jiu)指(zhi)南：如(ru)何在成(cheng)年世(shi)界的“色”海中(zhong)，找到(dao)自己的(de)灯塔

既(ji)然成年人的(de)世(shi)界里，一个“够色”就足(zu)够，如何在(zai)那些纷繁(fan)复杂、甚至(zhi)暗藏危险(xian)的“色”海中，找到属于自(zi)己的那(na)片宁静(jing)与(yu)色彩(cai)，避免被其(qi)裹挟(xie)，甚至(zhi)沉(chen)沦呢？这(zhe)需要(yao)我(wo)们进(jin)行一(yi)场“自救(jiu)”，一场(chang)由内而外的深(shen)刻变革。

第(di)一步(bu)：清(qing)晰(xi)认(ren)知，筑牢(lao)心理防(fang)线。

我们要(yao)对(dui)自(zi)己和这(zhe)个世(shi)界有更(geng)清(qing)晰的认知。成(cheng)年人(ren)的(de)“色(se)”的(de)诱惑(huo)，往往(wang)是源于内(nei)心(xin)的空虚、压力(li)的(de)释(shi)放(fang)需求(qiu)，或(huo)是(shi)对现实不满(man)的逃(tao)避(bi)。认识到(dao)这一点，我们(men)就有了对抗的起(qi)点。问问自(zi)己(ji)：我(wo)为何(he)会(hui)被某(mou)个“色”的诱惑(huo)所吸引？是(shi)因为(wei)压力(li)太(tai)大(da)，还是情感缺(que)失？抑(yi)或是(shi)对(dui)现(xian)状(zhuang)的逃避？诚实地(di)面(mian)对(dui)自己的内心需求，比(bi)任何(he)外部的约(yue)束(shu)都更(geng)有(you)效。

建(jian)立(li)坚固(gu)的心理(li)防线(xian)，意(yi)味着要(yao)学会拒(ju)绝(jue)和远(yuan)离(li)。当那(na)些可能(neng)带来负面(mian)影响(xiang)的“色”出现(xian)在你(ni)面前(qian)时，你(ni)需要(yao)有勇气(qi)说“不(bu)”。这(zhe)可(ke)能意(yi)味着要(yao)推(tui)掉一些不必(bi)要的社交(jiao)，减少(shao)在某些(xie)易感人(ren)群或(huo)环境中停留的时(shi)间，甚至(zhi)要断(duan)绝一些(xie)不(bu)良的(de)关系(xi)。拒绝(jue)，不(bu)是(shi)懦(nuo)弱，而是(shi)对自己负(fu)责的(de)表现(xian)。

第二(er)步：聚(ju)焦高价(jia)值(zhi)“色(se)”，精(jing)炼生活(huo)色彩。

“色(se)”并非都(dou)是(shi)洪水(shui)猛兽(shou)，关(guan)键在于你(ni)选(xuan)择(ze)去(qu)“色”什(shen)么。成年人的“色(se)”，可(ke)以是(shi)一(yi)种高(gao)质量(liang)的(de)情感连接，一种有(you)意义的(de)追求(qiu)，一(yi)种能(neng)够滋(zi)养精神的(de)体验(yan)。

情感连接(jie)：你的(de)“色”，可(ke)以是与伴侣之间深(shen)刻的沟(gou)通和心(xin)灵的契合。与其(qi)去追求(qiu)短(duan)暂的(de)激情，不如花时(shi)间和(he)精力(li)去经(jing)营一(yi)份(fen)稳定(ding)而(er)真挚的(de)感(gan)情(qing)。这包括(kuo)共同(tong)成长(zhang)，互相(xiang)支(zhi)持(chi)，分(fen)享彼此(ci)的喜怒哀(ai)乐。如(ru)果(guo)单身，则(ze)要学(xue)会爱自(zi)己，提升(sheng)自(zi)己(ji)，吸(xi)引到那(na)个(ge)真(zhen)正适(shi)合(he)你(ni)的人，而不(bu)是(shi)在“猎奇”和“刺(ci)激”中迷失(shi)。

有意(yi)义的追求：你的(de)“色(se)”，可以(yi)是(shi)你在(zai)事业上(shang)的(de)突破，在(zai)某个领域的(de)深耕(geng)，或(huo)者(zhe)是你(ni)对某(mou)个(ge)社(she)会问(wen)题(ti)的关(guan)注(zhu)和行(xing)动。这些能让(rang)你感到(dao)充实和(he)自(zi)豪的“色(se)”，远(yuan)比(bi)那些肤(fu)浅(qian)的(de)诱惑(huo)更(geng)能(neng)带(dai)来持久(jiu)的满(man)足感。精神(shen)滋(zi)养：你的(de)“色”，可(ke)以是(shi)阅读(du)一(yi)本(ben)好(hao)书，欣赏一幅画(hua)，聆听一首音(yin)乐，或是在大自(zi)然中感受(shou)宁静(jing)。

这些(xie)能(neng)够(gou)触动(dong)灵魂、净化(hua)心灵(ling)的“色”，是(shi)成年(nian)人(ren)对(dui)抗生(sheng)活(huo)压(ya)力(li)的(de)最(zui)佳良(liang)药。

将(jiang)有限(xian)的(de)精力聚(ju)焦(jiao)在这些高价(jia)值的“色”上，你的(de)生(sheng)活自(zi)然(ran)会变(bian)得(de)更加丰富多(duo)彩(cai)，也更有(you)意(yi)义(yi)。

第三步：设定边(bian)界，守(shou)护自(zi)己的“一亩三分地”。

成年(nian)人的生活，需(xu)要边界(jie)。这份边(bian)界，既是对自己(ji)的保(bao)护(hu)，也(ye)是(shi)对(dui)他人负责(ze)。

时间(jian)边(bian)界：学会合理(li)分(fen)配时(shi)间，确(que)保(bao)工作、家庭(ting)、个人(ren)生(sheng)活(huo)都(dou)有相应(ying)的空(kong)间(jian)。不(bu)要让(rang)工作无(wu)休止地(di)侵占你(ni)的个(ge)人(ren)时间(jian)，也不(bu)要(yao)因为一时的“色”的冲动，而牺牲了(le)本(ben)该属于你休(xiu)息和放松(song)的时(shi)刻。情(qing)感(gan)边界(jie)：明确(que)自己在这段(duan)关系(xi)中(zhong)的位(wei)置(zhi)和(he)需求，避免卷(juan)入不健(jian)康的情感漩涡。

对于那(na)些超出(chu)你(ni)能力(li)范(fan)围(wei)或可能带(dai)来(lai)伤(shang)害的关系(xi)，果断(duan)划清界限。网络边界：如今(jin)，网(wang)络“色”的诱惑(huo)无处(chu)不(bu)在。要(yao)学(xue)会理(li)性(xing)辨别信(xin)息，不沉迷于(yu)虚拟世(shi)界(jie)，保(bao)持(chi)清醒的头脑(nao)。可(ke)以(yi)适当(dang)限制上(shang)网(wang)时间(jian)，多参与现(xian)实生活(huo)中(zhong)的(de)活(huo)动。

第四步(bu)：拥抱(bao)“不完美(mei)”，接(jie)纳真(zhen)实的自(zi)己。

成年人的(de)世界(jie)，本就不是(shi)完美的(de)。我们都会(hui)犯错，都(dou)会(hui)有(you)软弱的时(shi)候。与其追(zhui)求虚幻的(de)“完美”或(huo)“刺(ci)激(ji)”，不如学(xue)会接(jie)纳自己(ji)的不完(wan)美。

接纳压力：压(ya)力(li)是成(cheng)年人(ren)生(sheng)活(huo)的一部(bu)分，逃(tao)避只会让问(wen)题(ti)堆积。学(xue)会(hui)与压力共(gong)处(chu)，找到适合自己(ji)的(de)减(jian)压(ya)方式，例如(ru)运动(dong)、冥想、与朋(peng)友倾(qing)诉等(deng)。接纳(na)情感(gan)：允许自己有负面情(qing)绪(xu)，但也别(bie)被(bei)它们吞(tun)噬。学(xue)会(hui)适时地释(shi)放(fang)，然(ran)后(hou)重新站起(qi)来。接纳(na)生(sheng)活：现实生活(huo)固然(ran)有不(bu)如(ru)意，但(dan)也有(you)温(wen)情(qing)和(he)美(mei)好。

多(duo)关注(zhu)生(sheng)活中的(de)积极(ji)面，你(ni)会发现，即(ji)使(shi)没(mei)有那(na)么“刺(ci)激”，生(sheng)活依(yi)然可(ke)以(yi)充(chong)满阳光(guang)。

第(di)五步(bu)：寻求(qiu)支持(chi)，不(bu)孤(gu)军奋(fen)战。

“自(zi)救(jiu)”并(bing)非意(yi)味着(zhe)孤(gu)军奋战(zhan)。在需(xu)要的时候，勇(yong)敢(gan)地寻求支(zhi)持。

家人(ren)与朋友(you)：与值得(de)信赖的(de)家人和(he)朋(peng)友分(fen)享你(ni)的困惑(huo)和(he)挣扎，他(ta)们的理(li)解和(he)支持(chi)是你(ni)最坚(jian)实的后盾(dun)。专(zhuan)业帮助：如果(guo)你感(gan)到(dao)难以独(du)自(zi)应(ying)对，不(bu)要犹豫寻求(qiu)专(zhuan)业(ye)的心理(li)咨询(xun)师的帮(bang)助。他们(men)能够(gou)提(ti)供专(zhuan)业(ye)的指(zhi)导(dao)和(he)支(zhi)持(chi)，帮助你(ni)走(zou)出困境。

成(cheng)年人(ren)的(de)世界(jie)，一个“够色(se)”就足够(gou)。这个“够色(se)”，不(bu)是指肤浅(qian)的感官刺激，而(er)是(shi)指那些能(neng)够滋(zi)养灵(ling)魂(hun)、点亮(liang)生命、带(dai)来深层满足的(de)色彩(cai)。通(tong)过(guo)清晰(xi)认(ren)知(zhi)、聚(ju)焦高价(jia)值“色”、设定边(bian)界(jie)、拥(yong)抱不完美以(yi)及寻求支(zhi)持，我们就能在“色”的(de)诱惑面前，保持(chi)清醒，找到属于(yu)自己的宁(ning)静与(yu)力量(liang)，活出(chu)真正(zheng)属于自(zi)己(ji)的精彩。

这(zhe)，才是成年(nian)人最(zui)需要的，也(ye)是最(zui)值(zhi)得追求(qiu)的“色”的(de)境界。

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图片来源：每经记者 陆宗禾 摄

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