每经编辑｜冯伟光    

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序曲：13岁的仪式感——爸爸的“尝鲜”密码

十三，一个多么美好的数字。它带着青春的懵懂，带着成长的喜悦，更带着一丝丝叛逆的倔强。我的女儿，她就站在这个数字的门槛上，像一只即将展翅高飞的雏鹰，眼中闪烁着对世界的好奇与渴望。看着她一天天长大，从那个依偎在我怀里的小不点，变成如今有了自己想法、开始有了小秘密的少女，我的心中既有欣慰，也有不舍。

我想为她做点什么，做点不一样的事情。传统的生日礼物或许能讓她开心一时，但我想送给她一份更长久、更有意义的礼物。于是，“尝鲜”這个词，就这样悄悄地萌生在我的脑海里。我想用“尝鲜”作为她13岁成长的注脚，鼓励她勇敢地去尝试，去探索，去品味生活中的种种美好。

“尝鲜”不仅仅是品尝新鲜的食物，更是品尝生活的新鲜感，是拥抱未知，是体验不同，是赋予生活更多色彩和可能。13岁的女孩，正处于一个身心發展的关键时期，她们开始有了自己的朋友圈，有了自己的兴趣爱好，也开始对周围的世界产生更深的思考。这个时候，她们需要的不仅仅是物质上的满足，更需要精神上的引导和鼓励。

我决定，将“尝鲜”融入到为她准备的食品中。这不是简单的零食大礼包，也不是名牌包包，而是一系列精心挑选、寓意深刻的“尝鲜”美食。这些美食，既有我亲自下厨的温暖，也有我从世界各地搜罗来的新奇口味。每一个选择，都饱含了我对女儿的爱和期待。

我准备的是一份“味蕾的初體验”——一款产自法国勃艮第地区的手工巧克力。這款巧克力，选用的是100%可可含量，口感醇厚，回味悠長。我选择它的原因，在于它所代表的“纯粹”与“深度”。我希望我的女儿，在未来的生活中，也能保持内心的纯粹，敢于深入地去探索和体验，不畏惧复杂，不回避挑战。

巧克力融化在舌尖的那一刻，也如同她的人生，充满着最初的纯净和无限的可能。

接着，我准备了一份“阳光的拥抱”——一款来自西班牙的有机柑橘果酱。这款果酱，精选当地最新鲜的柑橘，手工熬制，果肉饱满，酸甜适中，充满了阳光的味道。我希望她永远像这柑橘一样，阳光、開朗、充满活力。即使遇到困难，也能像柑橘的清香一样，散发出积极向上的力量。

每天早上，她可以用这果酱抹在烤好的面包上，開启元气满满的一天。这不仅仅是一份早餐，更是一种生活的态度。

我还在“尝鲜”清单里加入了一款来自新西兰的麦卢卡蜂蜜。这款蜂蜜，以其独特的抗菌活性而闻名。我希望它能像一个守护天使，在她成長的道路上，守护她的健康，也能象征着“甘甜”与“力量”。生活中总會有一些小小的“伤痛”，我希望她能像蜂蜜一样，用温柔和坚韧去化解，并且从中汲取力量，变得更加强大。

当然，也不能少了“童趣的延续”——一款新奇的、造型可爱的日式棉花糖。这些棉花糖，不仅造型各异，有的甚至是卡通人物的形状，口味也多种多样，有草莓味、蓝莓味，甚至还有一些她从未尝试过的海盐味。我希望这份带着童趣的棉花糖，能提醒她，即使长大了，也要永远保持一颗快乐、纯真的心。

在忙碌的学习生活中，偶尔吃一颗，能带来片刻的轻松和甜蜜。

我为她准备了一份“挑战与惊喜”——一款来自东南亚的榴莲口味冰淇淋。我知道，榴莲的味道并不是所有人都喜欢，但它的独特和浓烈，却能让人留下深刻的印象。我希望我的女儿，敢于尝试那些可能不那么容易被接受，但却有着独特魅力的事物。人生就像榴莲，有人爱它浓烈的香气，有人却望而却步，但只有亲自尝试过，才能真正懂得它的价值。

我希望她能拥有一颗勇于尝试、不怕“异味”的心，去发现和欣赏那些不被所有人理解的美好。

这五款“尝鲜”食品，只是我为她准备的“美食菜单”的冰山一角。我希望通过这些食物，向她传递一种信息：13岁，是一个全新的开始，她可以像品尝這些食物一样，勇敢地去尝试生活中的一切新鲜事物，去探索未知的领域，去体验不同的感受。我不会强迫她喜欢所有这些味道，但她至少可以拥有尝试的权利和机會。

这不仅仅是一份礼物，更是一种“祝福”。我希望我的女儿，在未来的日子里，能像這些食物一样，拥有丰富而精彩的人生。她可以有纯粹的初心，可以有阳光的心态，可以有坚韧的力量，可以有快乐的童心，更可以有勇于尝试的胆量。

“尝鲜”，是我的方式，也是我希望她能拥有的品质。爸爸的爱，不只是物质的给予，更是精神的引导。在13岁這个特殊的年纪，我希望她能感受到這份沉甸甸的父爱，并从中汲取力量，勇敢地去闯，去拼，去创造属于她自己的精彩人生。

续曲：13岁的成长进行時——爸爸的“尝鲜”心语

13岁，对于一个女孩来说，是人生中一个重要的转折点。它意味着告别童稚，迈向少女的青涩；意味着開始拥有独立的思考，也意味着要面对更多的选择和挑战。作為父亲，我既希望她能像初生牛犊一样无畏，又担心她会在成长的道路上迷失方向。于是，“尝鲜”这个词，在我心中变得更加厚重。

它不只是一种口腹之欲的满足，更是对她未来人生旅程的一种隐喻和期盼。

除了那些具有象征意义的“尝鲜”食品，我还为她准备了一份“惊喜包”，里面装着一些我精心挑选的、可能会让她觉得“有点意思”的食物。比如，一款来自北欧的烟熏三文鱼，它的口感和风味与我们平时常吃的清蒸或者红烧的鱼截然不同，带着一种独特的、略带烟火气的香醇。

我希望她能明白，世界之大，无奇不有，不同的烹饪方式和食材，能带来截然不同的味觉体验，就像人生的不同经歷，都能塑造出独一无二的你。

我还放入了一罐意大利黑松露酱。黑松露，被誉为“餐桌上的钻石”，它的香气浓郁而独特，是一种比较“成人化”的味道。我希望她能慢慢接触和欣赏那些更深邃、更复杂的味道，就像她未来会慢慢理解和品味人生的酸甜苦辣。一开始，她可能觉得它味道奇特，甚至难以接受，但这正是我想要她体验的。

人生并非总是甜美，总会有一些“怪味”需要去品尝，去理解，去消化。

我还在“惊喜包”里加入了一款带有辣味的零食，比如一款日本的芥末味薯片，或者是一款泰国的小零食。我知道她还比较能吃辣，但我想让她尝试的是一种“小小的挑战”。生活总會遇到一些“辣口”的经历，有的是来自于他人的误解，有的是来自于自己的失误。我希望她能学會如何去應对這些“辣味”，不被它击倒，反而能从中找到一种“刺激”和“成长”。

更重要的是，我为她准备了一份“DIY的乐趣”。我买了一套精致的日式和菓子制作工具和材料包，让她可以自己动手尝试制作和菓子。和菓子，造型精美，口感细腻，制作过程也需要耐心和细致。我希望通过这个活动，讓她体验到“创造”的乐趣，学会“慢下来”，享受制作的过程，而不是仅仅关注最终的结果。

在这个信息爆炸的时代，能够静下心来，专注于一件事情，是一种难能可贵的品质。

我还为她准备了一款她一直很好奇，但还没機会尝试的特色饮品，比如一杯来自印度尼西亚的猫屎咖啡（当然，是环保人工养殖的，不涉及任何虐待动物）。我知道，这名字听起来可能有些…特别，但它背后的故事和独特的风味，却能引發人们的思考。我希望她能明白，很多事物，不能只看表面，要去了解背后的故事，去探索它的本质。

猫屎咖啡的产量稀少，价格昂贵，我也想借此让她明白，有些珍贵的事物，需要我们去用心呵护和珍惜。

我还會和她一起，去尝试一些新奇的、甚至是有点“古怪”的餐厅。比如，一家“黑暗餐厅”，在那里，人们在完全黑暗的环境中用餐，完全依靠味觉、嗅觉、触觉和听觉来感知食物。或者，一家创意融合菜餐厅，在那里，不同国家的菜肴被巧妙地结合在一起，产生出意想不到的美味。

我希望她能明白，生活充满了各种各样的可能性，突破常规，拥抱不同，反而能带来更多的惊喜。

“尝鲜”，在我看来，不仅仅是舌尖上的冒险，更是精神上的启迪。13岁的女儿，就像一块等待雕琢的美玉，她身上有着无限的潜力。我希望通过这些“尝鲜”的體验，能够激發她内心深处的好奇心和探索欲，讓她敢于跳出舒适区，去拥抱那些未知而美好的事物。

我告诉她：“宝贝，13岁，是你人生中一个全新的篇章。爸爸希望你能像品尝这些食物一样，勇敢地去‘尝鲜’。去尝试新的知识，去结交新的朋友，去体验新的生活，去追逐新的梦想。不要害怕失败，不要害怕与众不同，因为每一次尝试，都是一次宝贵的经历，都会让你的人生更加丰富多彩。

”

我更希望这份“尝鲜”的祝福，能在她心中种下一颗种子。这颗种子，叫做“勇敢”。它会随着她的成长而生根发芽，让她在未来的日子里，无惧風雨，勇往直前。她可以大胆地去尝试那些她感兴趣的事物，即使别人不理解，即使过程充满艰辛，她也能够坚持下去。

当然，我也知道，13岁的叛逆和独立，是成长的必经之路。她可能会有自己的想法，可能会有自己的选择，甚至可能会对我的“尝鲜”建议不屑一顾。没关系，我尊重她的选择。我提供的，只是一个“选择”，一个“可能性”。最终，如何去“尝鲜”，去品味生活，掌握在她的手中。

我的心愿很简单，就是希望我的女儿，能够拥有一颗永远保持好奇和热情的心。她能够像一个快乐的美食家一样，去品味人生的各种滋味，去發现生活中的小确幸，去创造属于她自己的精彩。

13岁，我的小棉袄初长成。爸爸的“尝鲜”祝福，是为她开启一段充满惊喜的美食探索之旅，更是为她的人生旅程，送上一份最真挚、最长久的期盼。愿我的女儿，永远拥有“尝鲜”的勇气，去品味这个丰富多彩的世界，去创造属于她的，独一无二的人生。

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当爱意遇上汗水：开启一段甜蜜的“动”情之旅

在这个快节奏的时代，爱情也需要“保鲜”和“升级”。如果说日常的约会、烛光晚餐是为爱情增添浪漫色彩，那么一起流汗、一起挑战，则能为你们的感情注入更深层次的默契与活力。想象一下，在同一个空间里，你们的呼吸交织，你们的眼神交流，你们共同完成一个动作，那种无声的默契和彼此的支持，比任何甜言蜜语都来得更加动人。

情侣健身，不仅仅是为了拥有更健康的身体，更是为了在共同的爱好中，发现彼此不一样的一面，在每一次的配合中，加深情感的连接。

1.瑜伽的双人舞：柔软中升华的信任与依靠

瑜伽，以其舒缓的节奏和对身心的深度连接，成为情侣之间增进默契的绝佳选择。而双人瑜伽，更是将这种连接推向了一个全新的高度。它需要的不仅仅是身体的柔韧，更是心灵的沟通和百分百的信任。

基础体式与进阶配合：从简单的依靠和支撑开始。比如，男方可以作为稳固的基石，女方则在其身上完成一些前屈、后弯的体式，感受彼此的力量支撑。接着，尝试一些需要双方力量和平衡配合的体式，如“双人轮式”，一方作为轮子，另一方则抓住对方的手腕，稳稳地支撑住。

当你们成功完成一个具有挑战性的双人瑜伽体式时，那种成就感是双重的，你们会为对方的付出而喝彩，也会为彼此的成功而欣喜。情感的流动与释放：双人瑜伽不仅仅是体式的挑战，更是一个情感流动的过程。在完成每一个体式时，你们需要眼神的交流，细微的身体调整，甚至通过呼吸来同步。

当一方感到疲惫或失衡时，另一方的鼓励和支撑就显得尤为重要。这种在运动中互相扶持、共同进步的感觉，能极大地增强彼此的归属感和安全感。而且，瑜伽能够帮助释放身体的紧张情绪，当你们在瑜伽垫上放松下来，全身心地投入时，那些隐藏在心底的压力和焦虑也会随之消散，留下的只有平和与宁静。

趣味性升级：别以为瑜伽只有舒缓，当你们的默契达到一定程度，就可以尝试一些更有趣、更有创意的双人瑜伽动作。比如，创意“双人倒立”，虽然挑战性极高，但一旦成功，绝对能让你们成为彼此心中最厉害的“超人”。或者，在舒缓的音乐下，尝试一些带有舞蹈元素的流动性瑜伽，让身体随着音乐自然律动，在彼此的引导下，完成一场无声的“爱的芭蕾”。

2.舞蹈的律动与激情：用身体诉说爱的情话

舞蹈，是表达情感最直接、最热烈的方式之一。当情侣一起跳舞，就仿佛在用身体的语言，共同谱写一曲关于爱情的旋律。无论是动感十足的街舞，还是优雅浪漫的华尔兹，都能让你们在音乐的感染下，释放激情，增进亲密。

从零开始的“舞伴”：如果你们都是舞蹈新手，不必担心。可以选择一些入门级的双人舞蹈，如简单的探戈、恰恰舞步，或者流行的情侣舞蹈挑战。许多健身APP或线上课程都提供了详细的双人舞蹈教学，跟着老师的指导，一步一步地学习，你们会发现，原来一起跳舞是如此有趣。

默契的配合与眼神的交流：双人舞蹈最迷人的地方在于其配合与互动。男方需要承担引导者的角色，女方则需要跟随和呼应。在这个过程中，眼神的交流变得至关重要。每一次的眼神交汇，都是对对方节奏和意图的理解与回应。当你们的步伐渐渐合拍，身体的律动开始同步，那种“你中有我，我中有你”的和谐感，会让你们感受到前所未有的默契。

释放压力，点燃激情：舞蹈是一种极好的压力释放方式。在动感的音乐中，尽情地扭动身体，释放一周的疲惫和烦恼。而对于情侣来说，舞蹈还能点燃彼此的激情。当你们在舞蹈中感受到彼此身体的靠近，感受到音乐带来的兴奋，那种荷尔蒙的碰撞，无疑会为你们的感情注入新的活力。

尝试一些带有肢体接触和情感表达的舞蹈，比如拉丁舞，会让你们在舞池中，仿佛变成一对热恋中的恋人，用舞蹈来表达内心的爱意。创意无限的“舞池”：别局限于固定的舞蹈类型。你们可以一起创作属于自己的情侣舞步，将喜欢的音乐和动作元素融合在一起。在客厅，在公园，甚至在海边，都可以成为你们专属的“舞池”。

每一次的即兴发挥，每一次的惊喜配合，都会成为你们爱情故事里，最闪耀的篇章。

3.力量的传递与协作：在挑战中建立坚固的“战友情”

当你听到“力量训练”，可能第一反应是沉重的器械和孤独的汗水。但对于情侣而言，力量训练可以变成一种互相鼓励、互相支持的绝佳方式。通过一些需要两人协作完成的力量训练，你们不仅能锻炼身体，更能建立起一种“战友情”，在挑战中看到彼此的坚韧和力量。

“负重前行”的二人组：许多训练动作都可以进行两人模式。比如，男方可以俯卧撑，女方则站在男方的背部，增加其训练难度；或者，两人面对面，进行“掌上压”的互动，一人完成动作，另一人则进行辅助支撑。还可以尝试一些需要共同搬运重物的训练，例如，两人一人一边，共同抬起一个杠铃或哑铃，在同步的动作中，体会团队协作的力量。

“保护与被保护”的安全感：在进行一些高风险的训练动作时，例如深蹲、卧推等，另一方的保护作用就显得尤为重要。男方可以作为女方的“安全垫”，确保她在训练过程中不会受伤。这种“保护与被保护”的关系，不仅能让训练更加安全，更能让双方感受到被关心和被照顾的温暖，从而增强彼此的信任感。

“比拼”出的动力：适当的“竞争”也是情侣健身的乐趣所在。可以设定一些小目标，例如，看谁能完成更多次的引体向上，或者谁能坚持更长时间的平板支撑。在互相鼓励的也激发彼此的胜负欲，让训练过程更加充满活力和挑战性。

当汗水遇上甜蜜：解锁更多元的情侣健身新玩法

除了上面提到的瑜伽、舞蹈和力量训练，还有许多创意十足的情侣健身方式，能够让你们在运动中体验到更多的乐趣，将健康生活方式自然融入到你们的爱情中。这些运动或许不需要高难度的技巧，但却充满了互动性和趣味性，让你们在欢声笑语中，点燃爱情的火花。

4.攀岩的“绳命相连”：信任与协作攀向“爱的高峰”

攀岩，这项充满挑战与冒险的运动，对于情侣来说，更是“绳命相连”的绝佳体验。它需要的不仅仅是身体的力量和技巧，更是对搭档的绝对信任和默契配合。

“信任背摔”式的守护：在攀岩的过程中，下方的人（下方者）需要时刻关注上方者（上方者）的每一个动作，并做好保护。这种时刻紧绷的神经，对搭档的信任，比任何时候都来得更加真切。当上方者成功登顶，下方者会由衷地为他/她感到骄傲；当上方者遇到困难，下方者会给予最坚定的支持和鼓励。

这种“生死与共”的体验，能够迅速拉近彼此的距离，建立起深厚的信任。共同破解“路线密码”：每一条攀岩路线都是一个“密码”，需要你们共同去破解。男方可能擅长力量，女方可能擅长技巧，你们需要互相观察，互相建议，一起商讨最有效的攀爬方式。在这个过程中，你们会发现彼此在解决问题时的不同视角和优势，学会如何扬长避短，互相补足。

征服“爱的最高峰”：当你们成功地一起征服一条具有挑战性的攀岩路线时，那种成就感是无与伦比的。仿佛你们一起攀登的，不仅仅是岩壁，更是你们爱情的“高峰”。而每一次成功的“登顶”，都会为你们的感情增添一份宝贵的共同回忆。安全第一，乐趣无限：第一次尝试攀岩，建议选择专业的攀岩馆，并在专业教练的指导下进行。

确保安全是前提，在掌握了基本技巧和保护措施后，你们就可以尽情享受攀岩带来的刺激和乐趣了。

5.骑行中的“风雨同舟”：享受沿途风景，也享受彼此陪伴

无论是悠闲的周末骑行，还是充满挑战的山地越野，骑行都是一种非常适合情侣的户外运动。它不仅能够锻炼心肺功能，还能让你们在欣赏风景的享受彼此的陪伴。

“前车之鉴”与“后车之盾”：在并排骑行时，可以互相提醒路况，分享沿途的美景。如果有一方速度较快，另一方则可以稍作调整，保持步调一致。如果遇到上坡，可以互相鼓励，甚至互相牵引。在下坡时，则要注意安全，互相提醒。这种“风雨同舟”的感觉，能够让你们感受到彼此的支持和依靠。

共享“骑行宝藏”：规划一条充满惊喜的骑行路线，沿途安排一些特别的停歇点，例如风景优美的观景点、特色小镇的美食店，或者是一个只有你们知道的秘密基地。将骑行本身变成一次“寻宝”的过程，让每一次的骑行都充满新鲜感和期待感。“骑”乐无穷的乐趣：尝试一些有趣的骑行方式，比如双人自行车，或者在骑行途中进行一些简单的互动游戏。

甚至可以带上宠物，让它们也加入到你们的“骑行大军”中。享受自由自在的骑行乐趣，让汗水伴随着欢笑，洒满你们的旅途。

6.球类运动的“默契配合”：在对抗与协作中升温感情

许多球类运动都强调团队协作和默契配合，这对于情侣来说，是锻炼感情的绝佳途径。

羽毛球/网球的双打：这类运动需要两个人之间有极高的默契。你们需要互相补位，互相传递球，共同得分。当一方失误时，另一方要给予鼓励；当一方打出精彩的一击时，要互相击掌庆祝。在来回的攻防中，你们会越来越了解对方的习惯和节奏，从而建立起更深的默契。

篮球/足球的“配合进攻”：虽然可能更具对抗性，但情侣一起打篮球或足球，也能带来独特的乐趣。你们可以一起训练，互相指导，甚至在比赛中，为对方创造得分机会。这种在竞争中互相扶持的感觉，能够极大地增进感情。趣味性升级：尝试一些更具趣味性的球类运动，例如沙滩排球，或者一些只有两人参与的趣味性小游戏，例如“乒乓球接力”。

关键在于享受过程，而不是追求输赢。

7.户外探险的“同甘共苦”：在挑战中见证爱情的坚韧

户外探险，如徒步、露营、皮划艇等，能够让你们远离城市的喧嚣，回归大自然，在共同的挑战中，见证爱情的坚韧。

“分工合作”的团队：无论是在野外搭建帐篷，还是在山间徒步，都需要你们分工合作，互相协作。例如，一人负责生火，一人负责准备食物；一人负责辨别方向，一人负责记录行程。这种共同承担责任的感觉，能够让你们感受到彼此的可靠和担当。“患难见真情”的时刻：户外探险总会遇到一些意想不到的困难，例如恶劣的天气、迷失方向，或者身体的疲惫。

在这些时刻，你们需要互相鼓励，互相支持，共同克服困难。这种“患难见真情”的经历，会成为你们爱情中最宝贵的财富。“共享”大自然的馈赠：在完成一次挑战后，一起坐在星空下，分享彼此的感受，或者在宁静的湖边，享受日落的美景。这种共同欣赏大自然馈赠的时刻，会让你们更加珍惜彼此，更加感恩这份来之不易的爱情。

结语：

情侣健身，不只是为了拥有健康的体魄，更是为了在共同的运动中，找到更多的乐趣，增进彼此的了解和默契，让爱情在每一次的挥洒汗水中，变得更加坚韧，更加甜蜜。选择一项你们都感兴趣的运动，从今天开始，一起动起来吧！让汗水成为你们爱情的催化剂，让每一次的运动，都成为你们爱情故事里，最动人的注脚。

记住，最好的运动，是你们都愿意坚持的运动；最好的爱情，是在共同的爱好中，越练越有趣的爱情。

图片来源：每经记者 叶一剑 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄