每经编辑｜陈晓雯    

当地时间2025-11-02,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,91水蜜桃

母乳(ru)的黄(huang)金时(shi)刻：为何储存母(mu)乳(ru)如(ru)此重要？

亲爱的(de)新手妈妈(ma)们，恭喜你(ni)们开(kai)启了(le)人生中最(zui)奇妙的(de)旅(lv)程！在见证(zheng)小生(sheng)命诞(dan)生的(de)喜悦之余(yu)，或许(xu)你(ni)正面临(lin)着一个全新的(de)挑战(zhan)——如(ru)何(he)确保(bao)宝宝(bao)吃到(dao)最天然、最(zui)营养的(de)母乳。母乳(ru)，被誉为(wei)“液体(ti)黄金”，它不(bu)仅仅(jin)是食(shi)物，更是妈(ma)妈(ma)对(dui)宝(bao)宝(bao)无私(si)的爱(ai)与健(jian)康(kang)的(de)保(bao)障(zhang)。现实(shi)生活总是充(chong)满(man)变数，工作、外出(chu)、身(shen)体(ti)不(bu)适……这些(xie)都(dou)可能让你暂(zan)时无法亲自哺乳。

这(zhe)时(shi)候(hou)，科(ke)学(xue)地储(chu)存母(mu)乳就显得(de)尤为重要了。

从(cong)1到4的(de)简单步骤，我(wo)们就是(shi)要带(dai)你(ni)揭(jie)开(kai)母(mu)乳(ru)储(chu)存的(de)神秘(mi)面(mian)纱，让你(ni)从一个新(xin)手妈妈，蜕变成一(yi)个(ge)从容自(zi)信(xin)的(de)科(ke)学喂(wei)养(yang)达人。

第(di)一步(bu)：准备工(gong)作，一切(qie)从(cong)“净”开(kai)始(shi)

在开(kai)始储(chu)存母(mu)乳(ru)之(zhi)前，我们首先要确保(bao)整(zheng)个(ge)过(guo)程(cheng)的卫(wei)生(sheng)安全。别(bie)小看(kan)这一步(bu)，它(ta)直接(jie)关(guan)系到母乳的品质和(he)宝(bao)宝的健康(kang)。

清洁(jie)是第一要务：无(wu)论是(shi)你自(zi)己(ji)的双手(shou)，还是(shi)即将(jiang)接触(chu)母乳的器(qi)具，都(dou)要(yao)进(jin)行彻(che)底的清洁(jie)。

洗手(shou)：在挤(ji)奶或处理(li)母(mu)乳前，务必用(yong)肥(fei)皂(zao)和(he)流动水彻底清洗(xi)双手(shou)至少(shao)20秒(miao)。指(zhi)甲(jia)缝(feng)里也可能(neng)藏(cang)匿(ni)细菌(jun)，所以请务(wu)必仔(zai)细(xi)。清(qing)洗储(chu)存容(rong)器(qi)：储存母(mu)乳的容器(qi)（母乳(ru)袋(dai)、奶(nai)瓶(ping)等）需要用(yong)热水(shui)和洗洁(jie)精(jing)清(qing)洗干净(jing)，然(ran)后用(yong)清水(shui)冲净(jing)，并(bing)确(que)保(bao)完全晾(liang)干。如(ru)果条件允(yun)许，使用蒸汽消(xiao)毒或煮沸消(xiao)毒(du)（约5分钟）是(shi)更好(hao)的选择，这能最(zui)大(da)程(cheng)度(du)地(di)杀灭(mie)可能存在的细(xi)菌。

选择合适的(de)储(chu)存容器(qi)：市面(mian)上有各(ge)种各样(yang)的母乳(ru)储(chu)存容(rong)器，选择安全、卫(wei)生的至关重要。

母(mu)乳储(chu)存袋：这(zhe)是最常见的选(xuan)择，它(ta)们通常(chang)由(you)食(shi)品(pin)级塑料制成(cheng)，设计(ji)有密封(feng)条，方便储(chu)存和(he)携带(dai)。购买时请(qing)选择标(biao)明“BPAFree”（不含(han)双(shuang)酚A）的产品，并(bing)确保其密(mi)封(feng)性(xing)良好。专门(men)的(de)母(mu)乳储(chu)存奶(nai)瓶：一(yi)些奶(nai)瓶也设计(ji)有专(zhuan)用的(de)储存盖(gai)，可(ke)以直接用(yong)于储存(cun)。玻(bo)璃奶瓶：如果(guo)使(shi)用玻(bo)璃奶瓶储存，请(qing)确(que)保其已(yi)消毒(du)并干燥(zao)。

正(zheng)确的(de)挤奶方式：

吸奶器：使用(yong)电动或(huo)手动的吸(xi)奶器(qi)可(ke)以(yi)更高(gao)效(xiao)地(di)挤奶(nai)。请(qing)确保(bao)吸(xi)奶器的所有部(bu)件都(dou)已(yi)清(qing)洁消毒。手挤(ji)奶：如(ru)果(guo)选择(ze)手(shou)挤奶(nai)，也(ye)要确保双(shuang)手(shou)清(qing)洁，并学习(xi)正确的挤奶(nai)手法，以(yi)减少(shao)对(dui)乳房(fang)的(de)损伤，并提高(gao)挤(ji)奶效(xiao)率。选(xuan)择(ze)合(he)适的(de)时(shi)机(ji)：最好(hao)在(zai)喂奶(nai)前或两(liang)次喂(wei)奶之间进(jin)行挤(ji)奶，此(ci)时乳(ru)房充盈(ying)，更容易(yi)挤出(chu)母(mu)乳(ru)。

第二(er)步：科(ke)学(xue)储存，母(mu)乳的“保鲜期(qi)”你(ni)说(shuo)了算(suan)

妥(tuo)善(shan)的(de)储存(cun)是确保母(mu)乳营养(yang)不(bu)流失(shi)的关键(jian)。不同的(de)储(chu)存(cun)温度(du)和时间(jian)，母(mu)乳的保鲜(xian)期也会有(you)所不(bu)同。

新鲜母乳的(de)处理(li)：刚挤(ji)出的母(mu)乳(ru)，在室温下（25°C以下）可以(yi)保存(cun)6-8小时(shi)，但(dan)为(wei)了最大(da)程度(du)地(di)保留(liu)营养，建议(yi)尽快(kuai)冷藏(cang)。

冷(leng)藏(cang)储存(cun)（冰箱冷藏室(shi)）：

温(wen)度：保持在(zai)4°C以下(xia)。时间(jian)：新(xin)鲜(xian)母乳(ru)在(zai)冷(leng)藏室可以保存3-5天，但(dan)越早(zao)喂(wei)食营养(yang)价值(zhi)越高。放置位(wei)置(zhi)：最(zui)好(hao)放在(zai)冰箱(xiang)的后部，那(na)里温度最稳定，避(bi)免(mian)放在冰箱门处(chu)，因为冰(bing)箱(xiang)门开关频(pin)繁(fan)，温(wen)度波(bo)动较(jiao)大。分装原则：每次(ci)储(chu)存的(de)母乳量(liang)最好根(gen)据宝宝一(yi)次(ci)的(de)饮用量来(lai)分装，避(bi)免(mian)反(fan)复解冻(dong)和加(jia)热(re)，这会(hui)影响母(mu)乳的(de)品质(zhi)。

建议每次(ci)分装(zhuang)60-120毫升(sheng)。

冷(leng)冻储存(cun)（冰箱冷冻(dong)室）：

温度：深度(du)冷(leng)冻室(shi)（-18°C或更(geng)低）可(ke)以保(bao)存更长时(shi)间。时(shi)间：在-18°C的(de)冷冻室(shi)中，母(mu)乳(ru)可(ke)以保(bao)存6-12个(ge)月(yue)。标(biao)签的重要(yao)性：在储存(cun)袋或奶瓶上清晰(xi)地标注挤奶(nai)日期(qi)和(he)时(shi)间。这(zhe)是非(fei)常(chang)重(zhong)要的(de)，因为(wei)我(wo)们(men)遵循(xun)“先进先出”的原则，优(you)先(xian)喂(wei)食储存时(shi)间较长(zhang)的(de)母乳。

冷却再冷(leng)冻(dong)：刚(gang)挤出的母(mu)乳最好先在(zai)冰(bing)箱冷藏(cang)室(shi)冷却(que)后再(zai)转移到冷(leng)冻室，这样(yang)可以更好地保(bao)持母(mu)乳(ru)的(de)活性。

储(chu)存(cun)的细(xi)节：

不(bu)要将(jiang)母乳(ru)直(zhi)接(jie)放在冷冻室的(de)底(di)部：避(bi)免(mian)与生食直(zhi)接接触，以防(fang)交(jiao)叉污(wu)染。预(yu)留膨(peng)胀空间：母乳在(zai)冷冻(dong)时会膨胀(zhang)，所(suo)以在储存袋(dai)或奶瓶中(zhong)不(bu)要(yao)装得太(tai)满(man)，留出(chu)约2-3厘米(mi)的空(kong)间(jian)。不要混合(he)新旧母(mu)乳(ru)：如(ru)果(guo)需要(yao)储存，请将新挤出的(de)母乳(ru)冷却(que)后再与已(yi)经(jing)冷(leng)藏(cang)的母乳(ru)混(hun)合，但最(zui)好不要将(jiang)冷冻(dong)母乳与新(xin)鲜母乳混(hun)合。

掌(zhang)握了这两个基(ji)础步骤(zhou)，你(ni)已经迈出(chu)了(le)储存母(mu)乳的第一(yi)大步(bu)。我们(men)将深入探(tan)讨如何解冻和(he)复温(wen)母乳，以及(ji)储(chu)存(cun)过(guo)程(cheng)中可(ke)能遇(yu)到的一些(xie)小问题(ti)，让(rang)你成为真(zhen)正(zheng)的母乳(ru)储(chu)存专(zhuan)家。

“母乳(ru)酱(jiang)”的(de)复苏(su)：安(an)全(quan)解(jie)冻与复(fu)温(wen)的(de)艺术(shu)

将珍(zhen)贵的(de)母乳从(cong)冷(leng)藏室(shi)或冷冻室取(qu)出(chu)，准备(bei)喂给(gei)宝宝(bao)，这(zhe)一过(guo)程(cheng)同样(yang)需要(yao)细(xi)致和耐(nai)心。“母乳酱(jiang)”的复(fu)苏，不(bu)仅(jin)仅是让(rang)它恢复到适(shi)合(he)饮用(yong)的(de)温度，更(geng)是要(yao)最(zui)大(da)程度(du)地保留(liu)其(qi)宝贵(gui)的营养成(cheng)分和(he)活(huo)性物(wu)质(zhi)。很多(duo)新手(shou)妈妈都(dou)会在这个环节(jie)感(gan)到困惑(huo)，生怕自(zi)己操作(zuo)不(bu)当，浪(lang)费了(le)这份(fen)来之(zhi)不易的营(ying)养。

别(bie)担心(xin)，我们(men)将为(wei)你一一详(xiang)解，让(rang)你轻松掌握(wo)解冻(dong)与复温(wen)的秘(mi)诀。

第(di)三步：安(an)全解冻(dong)，温(wen)和唤醒母乳(ru)的(de)活力

冷(leng)冻的母乳需要先解冻，然后才(cai)能复温(wen)。解冻的过程至关(guan)重要(yao)，不(bu)当的解(jie)冻方(fang)式可能(neng)会(hui)破坏母乳中的蛋白质和(he)维生素。

首(shou)选解(jie)冻方式：冷(leng)藏室解(jie)冻(dong)

步骤(zhou)：将冷(leng)冻的(de)母乳(ru)（建(jian)议(yi)提前一天(tian)）从冷冻(dong)室移至(zhi)冰箱冷藏室。优(you)点(dian)：这是(shi)最(zui)温和、最能保留(liu)母乳(ru)营养(yang)的方(fang)式。冷(leng)藏室(shi)的(de)低温(wen)能(neng)缓慢解冻(dong)，最大(da)限度地(di)减少营养损失。耗(hao)时：通(tong)常需(xu)要12-24小时，具(ju)体时间取决(jue)于(yu)母(mu)乳(ru)的量和冷(leng)藏室的(de)温(wen)度。

次(ci)选解(jie)冻方式(shi)：温(wen)水解冻(dong)

步骤：将(jiang)冷冻的(de)母(mu)乳袋(dai)或奶瓶放(fang)入盛(sheng)有温水的(de)容(rong)器(qi)中(zhong)（水(shui)温(wen)不(bu)高于(yu)37°C）。切勿(wu)直接将(jiang)冷(leng)冻母(mu)乳(ru)置于(yu)高(gao)温水(shui)中(zhong)。优点：比(bi)冷藏室(shi)解冻更快，适(shi)合(he)紧(jin)急(ji)情(qing)况。注(zhu)意：水(shui)温控(kong)制：务必使用温水，绝(jue)不(bu)能用沸水或(huo)微(wei)波炉加(jia)热解冻(dong)。高温会(hui)破坏母乳中的(de)免疫因子和(he)蛋白质(zhi)。

密封(feng)性：确(que)保母乳储(chu)存袋(dai)或奶(nai)瓶是密封(feng)的，避(bi)免(mian)水分进入。及(ji)时喂食：解冻后的母乳在(zai)室(shi)温下(xia)（25°C以下）建(jian)议在(zai)2小(xiao)时(shi)内喂(wei)食完(wan)毕。

解(jie)冻后(hou)的(de)母乳：

外(wai)观(guan)变化：解(jie)冻后的母乳可(ke)能会(hui)出现(xian)脂肪分(fen)离(li)的现(xian)象，看起来有点(dian)浑浊(zhuo)或呈(cheng)油水(shui)分离(li)状，这是(shi)正常的。轻(qing)轻摇晃(huang)或用(yong)手搓揉储(chu)存袋(dai)（不(bu)要(yao)剧烈(lie)摇晃(huang)）即(ji)可(ke)使脂(zhi)肪重(zhong)新均匀分(fen)布(bu)。异味：有些妈(ma)妈会发现解(jie)冻(dong)后的母(mu)乳(ru)有轻(qing)微的肥皂(zao)味或(huo)金属味，这(zhe)可能(neng)是(shi)由于母乳中(zhong)的脂肪酶活性(xing)造成的，通常对(dui)宝宝无害(hai)，宝宝也可(ke)以接(jie)受。

但(dan)如果出(chu)现明显的(de)酸(suan)败味(wei)，则不(bu)宜喂食。

第四(si)步(bu)：温和复温(wen)，让(rang)“母(mu)乳酱”温度(du)刚刚(gang)好

母乳(ru)解冻后(hou)，还需(xu)要将(jiang)其加热到(dao)适合宝宝(bao)饮用的温度(du)。这(zhe)一步(bu)同(tong)样要遵(zun)循“温和(he)”的原则(ze)。

最佳(jia)复(fu)温方式(shi)：隔水加热

步骤(zhou)：将已经(jing)解冻的(de)母乳（无论(lun)是冷(leng)藏的(de)还是(shi)温水解冻的）放入(ru)温(wen)水(shui)中(zhong)加热。将装(zhuang)有母(mu)乳的奶(nai)瓶或储(chu)存(cun)袋浸入(ru)盛有温水(shui)（约37-40°C）的(de)容器(qi)中。优点：这(zhe)是(shi)最能保(bao)持母(mu)乳(ru)营(ying)养的(de)复温(wen)方式(shi)，模拟(ni)了(le)母(mu)乳喂(wei)养(yang)时的温(wen)度，不(bu)易破(po)坏其(qi)中的(de)活(huo)性成分(fen)。注意(yi)：水温(wen)：保持(chi)水温在37-40°C，用(yong)手腕(wan)内侧测(ce)试(shi)，感觉(jue)温热但(dan)不烫即(ji)可。

不(bu)要直接(jie)加(jia)热：避(bi)免直(zhi)接在炉(lu)火上(shang)或微波炉(lu)中(zhong)加(jia)热。

微波(bo)炉加热的风险(xian)：强(qiang)烈不推荐使(shi)用微波炉加热(re)母乳(ru)。微(wei)波(bo)炉加热不均匀(yun)，容(rong)易造成局部过热，烫伤宝宝(bao)的口(kou)腔和(he)食(shi)道，同时(shi)也(ye)会(hui)破坏(huai)母(mu)乳(ru)中的(de)营养成分(fen)。

复温(wen)后的母乳(ru)：

喂食前(qian)检查：喂(wei)食前，务必将(jiang)几滴(di)母乳(ru)滴在你(ni)的手腕内侧，测(ce)试温(wen)度是否合(he)适，确(que)保不(bu)会太(tai)烫。一次性原则(ze)：一旦(dan)母乳被加(jia)热(re)过(guo)，宝宝(bao)没有(you)喝完，剩余的母(mu)乳(ru)应在1-2小时内(nei)饮用(yong)完毕，剩(sheng)余(yu)部分则应(ying)丢弃(qi)，不宜再(zai)次冷藏或(huo)加(jia)热。

储存母(mu)乳的小贴士与(yu)常见(jian)问(wen)题(ti)解答(da)

母乳变(bian)味了怎(zen)么办？如(ru)前(qian)所(suo)述(shu)，轻微(wei)的肥皂味或金(jin)属味通常(chang)是正(zheng)常的，如(ru)果(guo)出(chu)现明显的酸(suan)败味，则(ze)不能喂食(shi)。母乳(ru)可(ke)以混合吗(ma)？可以将新鲜(xian)挤(ji)出(chu)的母乳冷却后(hou)，与(yu)冰箱(xiang)中同日(ri)冷藏的(de)母乳混合，但不(bu)要(yao)将(jiang)冷冻母乳(ru)与(yu)新鲜母(mu)乳混(hun)合。储存多久的(de)母乳(ru)最好(hao)？越新(xin)鲜的(de)母乳(ru)营养(yang)价值(zhi)越(yue)高。

如果(guo)可能，尽(jin)量使用(yong)储(chu)存时间(jian)较短(duan)的母(mu)乳。母(mu)乳储(chu)存量(liang)如何确(que)定？观察(cha)宝宝(bao)的食(shi)量(liang)，一般新生儿(er)一(yi)次的奶(nai)量在(zai)60-90毫(hao)升，随着(zhe)月龄增(zeng)长，奶量会逐(zhu)渐(jian)增加。根(gen)据宝(bao)宝的(de)实(shi)际情(qing)况进行分(fen)装。关于解冻和(he)复(fu)温的(de)“零容忍(ren)”：永(yong)远不(bu)要将母乳(ru)重新(xin)冷冻。一(yi)旦解(jie)冻(dong)，母乳(ru)的保(bao)质期(qi)就会大(da)大(da)缩短(duan)。

亲爱的(de)妈妈们(men)，通(tong)过这(zhe)1到4个步(bu)骤的详(xiang)细解(jie)析(xi)，你是不(bu)是觉得(de)母乳储(chu)存并没(mei)有想象(xiang)中那么(me)复杂(za)？它(ta)需(xu)要的(de)是细(xi)心、耐(nai)心和(he)科学的(de)方(fang)法(fa)。每(mei)一次妥(tuo)善(shan)储存(cun)的(de)母(mu)乳，都(dou)是(shi)一(yi)份(fen)来(lai)自你身体(ti)的温(wen)暖(nuan)与力量(liang)，是宝宝(bao)成长(zhang)路(lu)上最坚(jian)实(shi)的营(ying)养(yang)后(hou)盾。

“母乳酱要(yao)出(chu)来(lai)1234”，这(zhe)不仅(jin)仅是一个口号(hao)，更是(shi)对科学(xue)喂(wei)养(yang)的(de)承(cheng)诺。愿每(mei)一位新(xin)手妈妈(ma)都能轻松(song)掌握(wo)母(mu)乳(ru)储存的秘诀(jue)，在(zai)享受(shou)育(yu)儿(er)乐趣的(de)也(ye)为宝(bao)宝提供最优质的营(ying)养，见证他(ta)们(men)健康快(kuai)乐(le)地(di)成长。你(ni)的每一(yi)次(ci)努(nu)力，都闪耀(yao)着母(mu)爱(ai)的(de)光辉(hui)！

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图片来源：每经记者 陈某云 摄

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