每经编辑｜闫国芳    

当地时间2025-11-02,,sm网调聊天记录

炎炎夏日，骄阳似火，空气中(zhong)弥漫着燥热的气息。此时(shi)此刻，有什么比一口冰凉的冰块更能瞬间(jian)驱散暑气，带来片刻的舒爽呢？很多人在酷暑难耐时，会不自觉地拿起冰块，直接送入口中，任由那冰冷的触感在(zai)舌尖蔓延，然后滑入喉咙，仿佛瞬间将滚烫的身(shen)体冷却。

这种直接吞咽冰块的行为(wei)，看(kan)似是一种简单直接的解暑方式(shi)，但你是否曾想过，这颗颗冰(bing)块在进入你温暖的“小宇宙”——肚子后，究竟会发生些什么？它们又会带来怎样的“惊人后果”呢？

让我们一起揭开这(zhe)层看似寻常的冰冷(leng)面纱，探寻冰(bing)块在体内上演(yan)的“惊心动魄(po)”的化学与物理反应。当大(da)量的冰块未经充分咀嚼，直接滑入胃中，首先遭遇的便是胃壁。胃是一(yi)个相对恒温的环境，其正常的(de)消化功能需要一个稳定的温度。突然摄入大量极低温的冰块，会迅速降低胃部的温度。

这种体温的骤降，对于娇贵的胃黏膜来说(shuo)，无疑是一次严峻的考验。就好比寒冬腊月，你的皮肤突然暴露在极度(du)冰冷的空气中，会感到刺痛和不适(shi)，胃黏膜同样如此。

冰块在(zai)胃里融化，吸(xi)收了大量的热(re)量，而这些热量正是来自于你的身体。也就是说，你的(de)身体在不断地“供暖”来融化这些冰块，以维持胃部的正常功能。想象一下，你的胃部就像一个(ge)正在努力工作的“小锅炉(lu)”，而你却不断地(di)往里“泼冷水”，锅炉(lu)不得不加大马力来升温。

长此以往，胃部会因为持续的“抗寒”而承(cheng)受巨大的压(ya)力。

更严重的是，低温会显著减缓胃液的分(fen)泌和胃肠道的蠕动。胃(wei)液是消化食物的关键，它的分泌受到温度的很大影响。当胃部温度过低时，胃液分泌减少，消化酶的活性也会随之降低(di)。这(zhe)意味着，如果(guo)你在吞咽大量冰块的同时摄入了食物，那么这些食物将很难被有效地消化。食物在胃里“积压”，无法顺利进入小肠，容易引起腹胀、嗳气、消化不良等不适症状。

胃肠道的(de)蠕动速度也会因为寒冷而(er)变得迟缓。蠕动是推动食物向下移动，完成消化吸收过程的(de)重要环节。蠕动变慢，食物在肠道内停留的(de)时间就(jiu)会延长，这不仅会加剧腹胀感，还可能(neng)为肠道内的(de)有害细菌提供繁殖的温床，增加肠道感染的风险。

我们常说的“冰镇饮料”，通常是经过(guo)冰镇的液体，虽然也很凉，但(dan)其中(zhong)的液体成分会与胃液更快地混合，并不会像(xiang)固体冰块那样长时间地占据胃部，也不会(hui)造成如(ru)此剧烈的局部温度骤降。即便是冰镇饮料，过量饮用也可能对(dui)胃肠(chang)道造成刺激。而直接吞咽冰块，其对胃部的冲击力无疑是更强的。

在极端情况下，如果一次性吞咽大量冰块，甚至可能引发胃痉挛。胃痉挛是一种突然的、剧烈的胃部肌肉收缩，会引起剧烈的腹痛，有时甚至伴随恶心、呕吐。这种疼痛感可能非常难以忍受，严重影响正常生活。

除了对(dui)胃部造成直接影(ying)响，吞咽冰块对整个消化系统(tong)的其他部位也可能带来潜在风险。当冰块融化后的冰冷液体进入肠道时，同样会引起肠道(dao)血管的收缩，降低肠道蠕动。对于一些本身肠胃功能就比较脆弱的人，比如老年人、儿童，或者患(huan)有慢性肠胃疾病的人，这种刺激更容易引(yin)发腹泻、腹痛等症状。

有些人可能辩称，夏天天气(qi)这么热，吃点冰的东西降降温是正常的。没错，解暑是人(ren)们的本(ben)能需求，但关键在于“如何解(jie)暑”。我们追求的是从内到外的舒爽，而不是用一种极端的方(fang)式来对抗另一(yi)种极端。直接吞咽冰块，就(jiu)像是用一把钝刀子去割肉，虽然能达到一定的效果，但付出的代价却是身体不必要的“损伤”。

想想看，如果你的身体是一间需要精细调控的“精密仪器”，突(tu)然的温度骤降，就像是对这台仪器进行了一次粗暴的(de)“过载测试”。它可能(neng)会暂时“工作”，但内部的零件却承受了巨大的压力，长此以往，精密(mi)度下降，故障(zhang)率增加。

更令人担(dan)忧的是，这种直接吞(tun)咽冰块的行为，可能对一些特定人群造成更严(yan)重的后果。例如，有心脏病史的人，剧烈的温度(du)变化可能会诱发心律失常；正在服用某些药物(wu)的人，冰块的低温可能影响药物的吸收和代谢；而对于正在成长发育的儿童，他们的消化系统尚未完全成熟，对外界刺激的耐受能力更弱，这种行为更是需要极力避免。

所以，下次当你感到暑气难耐，手边又恰好有冰块时，请停下来，仔细思考一下。一颗颗冰块在你的肚子(zi)里，究竟是(shi)在为你“降温”，还是在悄悄地“埋雷”？健康的(de)身体才是我们享(xiang)受生活的基础，任何一种看似便利的解暑方式，如果可能对健康造成威胁，都应该被谨慎对待，甚至被摒弃。

认识到这些潜在的风险，是迈向科学解暑的(de)第一步，也是保护自己身体健康的重要一步。

在上一(yi)部分，我们深入(ru)探讨了直接吞咽冰块可能带来的胃肠道不适、消化不良、胃痉挛等健康风险，并强调了这种行为对身体的潜在“伤害”。夏日的酷暑不减，人(ren)们对清凉的需求依然迫切。面对这熊熊燃烧的烈日，我们究竟该如何有效地、健(jian)康地解暑，才(cai)能在享受清凉的又不至于让身体承受不必要的负担呢(ne)？科学的解(jie)暑方法，才是我们真正需要掌握(wo)的“避暑秘籍”。

从饮水方面来(lai)看，我们(men)应该遵循“少量多次、常温为主”的原则。白开水(shui)是(shi)最好的选择，它能(neng)够有效(xiao)地补充身体因出汗而流失的水分，维持体内的水平衡。但请注意，这里的“水”是指常温水或(huo)温水(shui)，而不是冰(bing)水或冰(bing)镇(zhen)饮品。过量的冰水会像我们之前讨论过的冰块一(yi)样，对(dui)胃肠(chang)道造成刺激(ji)，影响消化功能(neng)，甚至可能导致腹泻。

如果你实在觉得常温(wen)水不够“解渴”，可以尝试将(jiang)水放置一段时间，让它稍微(wei)降温，或(huo)者加入少量的柠檬片、薄荷叶等，增加一些风味，也具有一定的清凉作用(yong)。

除了白开水，一些天然的饮品也是不错的解(jie)暑选择，比如绿豆汤、酸梅汤、绿茶、菊花茶等。这些饮品大多具有(you)清热解暑、生津止渴的功效，而且它们的温度通常是适宜的，不会对身体造成过度的刺激。例如，绿豆汤富含多种维生素和矿物质，有助于清热解毒；酸梅(mei)汤则能开胃消食，缓解暑热带来的食欲不振。

但需要注意的是，这些饮品在制作过程中，应尽量减少糖(tang)的添加，过多(duo)的糖分摄入反而不利于健康。

在饮食方面，也要注意“清淡、易消化”。夏季容易出汗，身体会流失大量(liang)的电解(jie)质，此时应多摄入富含维生素和矿物质的(de)食物，如新鲜蔬菜、水(shui)果等。避免(mian)辛辣、油腻的(de)食物，因为这些食物会加重身体的负担，使人更容易感到燥热。瓜果类蔬菜，如西瓜、黄瓜、冬瓜等，不仅水分含量高，还具有清热解暑的功效，是夏季的绝佳食物。

当然，我们也需要认识到，解暑并不仅仅是依靠“吃”和“喝”。物理降温的方法同样重要，而且更加安全有效。

保持室内通(tong)风是至关重要的。良好的通风能够让(rang)室内的空气流动起来，带(dai)走积聚的(de)热量，降低室内温度。即使在空调(diao)房内，也应该定时开窗通风，避免(mian)室(shi)内空气过于污浊(zhuo)。

适当利用风扇。风扇可以加速(su)空气流通，带走皮肤表面的热量(liang)，产(chan)生一种“蒸发冷却”的效果，让人感觉凉爽(shuang)。但是，要注意(yi)风扇的风不宜(yi)过(guo)强，尤其是直接(jie)对着身体猛(meng)吹，长时间的强风直吹容易导致感冒，特别是对于老年人和儿童。

洗澡也是一(yi)个非常有效的降温方式。用温水或稍凉的水洗澡，能够迅速降低体温，让人感觉神清气爽。但切记，不要使用过冷的冰水洗澡，剧烈的温度骤降反而可能对身体造(zao)成刺激(ji)，引起不适。

敷冰袋或冷毛巾也是一种局部降温(wen)的(de)好方法。可以将冰袋用毛巾包裹起来，敷在额头、颈部(bu)、腋窝、腹股沟等血管丰富的地方，能够有效地帮助身(shen)体散热。但同样需要注意，避免将冰袋直接接触皮肤，以免(mian)冻伤。

对于(yu)那(na)些(xie)非常渴望“冰爽”感觉的人，可以尝试一些更加温和(he)的方式。例如，将水果（如葡萄、西瓜、荔枝等）放入冰箱(xiang)冷藏后食(shi)用，既能品尝到水果的美味，又能获得一丝冰凉；或者制作一些简单的冰沙、冰棍，但要控制糖分和添加剂的摄入。

更重要的是，要学会“顺应身体的信号”。当身体感到燥热时，意味着它需要散热，但并不意味着你需要用极端的方式来“压制”这份燥热。静下心来，通过温和的方式，让身体慢慢(man)地、平(ping)稳地恢复到舒适的状态。

例如，感到口渴时，就喝点常(chang)温(wen)水；感到疲惫时，就找个阴凉的地方休(xiu)息一下，或(huo)者(zhe)做些简单的拉伸；感到心烦意乱时，可以听听舒缓的音乐，或者做几次深呼吸。这些看似微小的举动，都在帮助身体维持一个健康的平衡。

尤其需(xu)要提醒的是，在酷暑季节，要避(bi)免在(zai)高温时段进行剧烈运动，以免身体因过度消耗而出现中暑。如果(guo)需要运动，最好选择在清晨或傍晚(wan)，温度相对较低的时候。

总结来说，直接吞咽冰块是一种简单但具(ju)有潜在健康风险的解暑方式。科学有效的解暑，需要我们从多方面入手：合理饮水，选择清淡易消化的(de)饮(yin)食，保(bao)持室内通风，善用风(feng)扇和温水(shui)，以及最重要的——关注身体(ti)的信号，用温和、科学(xue)的方式来应对暑热。健康的解暑，不是一次性的“冰镇”，而是(shi)持续的、有智慧的“调适”。

让我们告别那些看似畅快却可能伤身的“冰(bing)块吞(tun)咽”，拥抱一种更健康、更可持续的夏日清凉。

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图片来源：每经记者 陈思诚 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄