每经编辑｜陶大伟    

当地时间2025-11-01,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,蜘蛛网中的女孩狙击手2023

厨房里(li)的“隐(yin)形(xing)”陪伴(ban)：让(rang)做(zuo)饭时(shi)光不(bu)再孤(gu)单

“妈(ma)，我(wo)饿(e)了！”“妈，我(wo)的(de)玩具呢？”“妈(ma)，你(ni)看我画(hua)的！”……厨房，仿佛成(cheng)了现代(dai)家(jia)庭中(zhong)最繁忙的(de)“指挥(hui)中心(xin)”。妈妈们一边要在灶(zao)台(tai)前挥洒(sa)汗水，为(wei)家(jia)人烹饪美(mei)味，一边还(hai)要(yao)竖(shu)起耳(er)朵(duo)，随时准(zhun)备回(hui)应(ying)家(jia)中“小(xiao)小(xiao)的声音”。这种“一人(ren)多角(jiao)”的模(mo)式，让无(wu)数妈妈(ma)感到(dao)身心俱疲(pi)，而(er)陪(pei)伴(ban)孩子的(de)时间，似(shi)乎总是(shi)被挤(ji)压得所剩(sheng)无几。

你是(shi)否也(ye)曾有(you)过这样的(de)瞬间：孩(hai)子在(zai)一(yi)旁玩着玩具，你(ni)埋头切菜(cai)，心里(li)却想(xiang)着“孩子是(shi)不是又闯祸(huo)了(le)？”；或(huo)是伴(ban)随(sui)着锅(guo)碗瓢盆的碰(peng)撞声，孩子(zi)兴(xing)奋地(di)和你(ni)分(fen)享学校(xiao)里(li)发(fa)生(sheng)的事(shi)情，你却因为(wei)手头(tou)忙碌，只(zhi)能含糊(hu)地(di)应(ying)付几(ji)句，转(zhuan)头又陷入内(nei)疚？我们(men)总是(shi)在渴望“高质量的陪(pei)伴”，但现(xian)实却是(shi)，连“有(you)数量(liang)的陪(pei)伴(ban)”都成(cheng)了奢侈(chi)。

仔细(xi)想想(xiang)，厨房(fang)真的(de)只(zhi)能是“妈妈一个人(ren)战斗(dou)”的战场吗(ma)？那些(xie)在灶台(tai)前忙碌(lu)的时(shi)刻，难道就(jiu)不能(neng)成(cheng)为与孩(hai)子连接的桥梁(liang)，而不(bu)是阻(zu)隔？答(da)案是否定(ding)的！关(guan)键在(zai)于(yu)，我们是(shi)否(fou)能(neng)打破(po)固有(you)的(de)思维模式，发(fa)掘出(chu)厨房(fang)里的“隐形(xing)”陪伴机会(hui)，并掌(zhang)握高效的方(fang)法。

第一(yi)招：化(hua)身“厨房小帮手(shou)”，让参(can)与感点燃(ran)孩子(zi)的兴(xing)趣(qu)

孩子天生就(jiu)对新(xin)奇的事(shi)物(wu)充满(man)好奇(qi)，而(er)厨房(fang)，无(wu)疑是一个充满(man)“魔法”的(de)场(chang)所。各(ge)种食(shi)材、工具，以(yi)及(ji)烹(peng)饪过(guo)程中(zhong)产生的各(ge)种声(sheng)音(yin)和气味，都足以(yi)吸引他们的(de)目光。与(yu)其将孩(hai)子视为(wei)“打扰者(zhe)”，不如(ru)将他们看(kan)作(zuo)是天然的“厨房小帮手”。

别担(dan)心孩(hai)子会添(tian)乱(luan)，也(ye)别担心(xin)他们(men)不够“专(zhuan)业”。对于(yu)年龄较(jiao)小(xiao)的(de)孩(hai)子，可(ke)以让他们参与到一(yi)些简单、安(an)全(quan)的任务(wu)中(zhong)。比(bi)如，让他们(men)帮忙摘(zhai)菜叶、洗水果，或者把(ba)已经切好(hao)的(de)蔬菜放到(dao)碗里。你可(ke)以告诉他(ta)们：“宝(bao)宝，这(zhe)些菜(cai)叶上(shang)有些小虫子，我(wo)们一起把(ba)它们摘(zhai)掉，让(rang)菜(cai)变得(de)更干(gan)净。

”这样，他(ta)们不仅(jin)学会(hui)了(le)简(jian)单的(de)家(jia)务，更(geng)体会(hui)到了(le)为家(jia)人(ren)付(fu)出的乐趣(qu)。

对于(yu)稍(shao)大(da)一(yi)些(xie)的孩子，可(ke)以(yi)赋(fu)予他(ta)们更重要的任(ren)务。比如，让(rang)他们帮忙(mang)称(cheng)量(liang)食材，你(ni)在一旁指导：“我们(men)做(zuo)这(zhe)个蛋(dan)糕需要200克(ke)面(mian)粉(fen)，你能帮妈(ma)妈称(cheng)一(yi)下吗？”甚(shen)至可以让他们学习(xi)一些简单(dan)的切(qie)菜(cai)技巧（当(dang)然，需(xu)要严格的(de)监督和指导），让(rang)他们(men)感受(shou)到(dao)自(zi)己被信任(ren)，有能(neng)力完(wan)成(cheng)“大人的任(ren)务”。

在整个过(guo)程中，重(zhong)要(yao)的不(bu)是孩(hai)子做得(de)有多完美(mei)，而是他(ta)们是否(fou)能感受到被需(xu)要(yao)、被信(xin)任。每一(yi)次的参(can)与，都(dou)是一次生动的亲子(zi)互动(dong)。当孩(hai)子(zi)能(neng)够自(zi)豪地(di)告诉你：“妈(ma)妈(ma)，这(zhe)个(ge)沙拉是(shi)我(wo)洗的(de)菜！”时(shi)，那(na)种成就(jiu)感(gan)和亲子间的连(lian)结(jie)，远比你独自(zi)完成(cheng)一(yi)桌菜肴(yao)来得珍贵(gui)。

二(er)、将“闲置(zhi)”时间(jian)“碎(sui)片(pian)化”，巧(qiao)用等待的(de)间(jian)隙(xi)

做饭的过(guo)程中(zhong)，常常会有一些(xie)“闲置(zhi)”的等待时间。比(bi)如，水开了(le)等(deng)待煮面(mian)，或者菜肴(yao)在(zai)烤(kao)箱里(li)烘(hong)烤。这(zhe)些看似(shi)“无聊”的时(shi)光，恰(qia)恰(qia)是进(jin)行高效(xiao)陪伴的(de)绝佳机会(hui)。

很(hen)多(duo)时(shi)候，我们做(zuo)饭时会(hui)习(xi)惯性地打(da)开(kai)电(dian)视，或者刷(shua)手机(ji)。但如果我们(men)换个思路，将这(zhe)些(xie)“碎(sui)片(pian)化”的(de)时间(jian)，用来(lai)与孩子进(jin)行(xing)高质量的(de)互(hu)动(dong)，效果(guo)会截然(ran)不同。

1.“厨房(fang)故事会”：讲故事，聊日(ri)常

当你在(zai)厨(chu)房忙碌，孩子在你身(shen)边玩(wan)耍(shua)时，你(ni)可以(yi)一边切菜(cai)，一边(bian)给孩子讲(jiang)故事。不一(yi)定非(fei)要等到坐下来(lai)的时候(hou)才能讲(jiang)故事。可以(yi)是关(guan)于食(shi)材的有趣(qu)传说，可(ke)以是今(jin)天学校(xiao)里发(fa)生的趣(qu)事，也可以(yi)是你(ni)们共同(tong)经历过(guo)的某个美好回忆。

“宝宝，你(ni)知道吗？胡(hu)萝卜(bo)吃了对眼(yan)睛好(hao)，就像(xiang)小兔(tu)子一(yi)样，能(neng)看(kan)到很(hen)远(yuan)很远(yuan)的地(di)方。”“你(ni)看，这个(ge)土(tu)豆长得像不像(xiang)一个(ge)小小的地(di)球(qiu)仪？我们(men)来给它画(hua)上经纬(wei)线吧(ba)！”

这(zhe)些“厨(chu)房故(gu)事会”，将枯燥(zao)的(de)家务(wu)过程(cheng)变(bian)得生动(dong)有趣。孩子会在(zai)故事中潜(qian)移默化地(di)学(xue)习(xi)知识(shi)，同时也(ye)能感受(shou)到你(ni)无(wu)时无刻(ke)的关注。

2.“听(ting)你(ni)说(shuo)，我来听”：认真倾(qing)听，回应情(qing)感

即(ji)使你(ni)手(shou)头再忙(mang)，也要学会(hui)给孩子一个(ge)“回应”。当(dang)孩(hai)子(zi)滔滔(tao)不(bu)绝(jue)地向你(ni)讲(jiang)述他(ta)们的事(shi)情时，停(ting)下手(shou)中(zhong)的(de)活，看着他们的眼(yan)睛(jing)，认真倾听。

“妈妈(ma)，今天老(lao)师(shi)表扬(yang)我了！”“哦？是吗？快(kuai)跟妈(ma)妈说(shuo)说(shuo)，老师(shi)表(biao)扬你什么(me)了？妈妈真为你感(gan)到(dao)骄(jiao)傲(ao)！”

即使(shi)只有短短的几(ji)秒钟(zhong)，一个肯定(ding)的(de)眼神，一(yi)句鼓(gu)励(li)的话语，都能让孩子(zi)感(gan)受(shou)到(dao)被重(zhong)视。这(zhe)种“碎(sui)片(pian)化”的(de)倾(qing)听，比你(ni)心不在焉地(di)“嗯嗯啊啊”要(yao)有效得多。它(ta)让孩(hai)子(zi)知(zhi)道，无论妈妈多(duo)忙，他们的(de)声(sheng)音(yin)都(dou)能被听(ting)见(jian)，他们(men)的感受(shou)都能被理(li)解。

3.“一(yi)起动动(dong)脑”：小游(you)戏(xi)，大智慧(hui)

利用(yong)等待的间隙，还(hai)可以和(he)孩(hai)子玩(wan)一些(xie)简(jian)单的“脑(nao)力小游戏”。

“猜(cai)猜(cai)看(kan)”：比(bi)如，你(ni)可以(yi)描(miao)述一种食(shi)材(cai)的形状、颜色、味(wei)道(dao)，让孩子(zi)来猜(cai)。“它红红(hong)的(de)，圆(yuan)圆的，咬(yao)一(yi)口甜(tian)甜的，这是(shi)什么呀(ya)？”“颜(yan)色配对”：看到(dao)各(ge)种颜色的食(shi)材，可以(yi)引(yin)导孩(hai)子进(jin)行颜色认(ren)知(zhi)。“这(zhe)个西(xi)红柿(shi)是什么(me)颜色的(de)？这个青菜呢？”“声(sheng)音辨别(bie)”：听(ting)听厨(chu)房里(li)的各种声(sheng)音，让(rang)孩子(zi)来分(fen)辨(bian)。

“这是(shi)什么声(sheng)音(yin)呀(ya)？是(shi)水(shui)在(zai)烧(shao)开吗？”

这些(xie)小游(you)戏，既(ji)能打(da)发(fa)等(deng)待的时间(jian)，又能(neng)锻炼(lian)孩(hai)子的观(guan)察力(li)、想象(xiang)力和认知(zhi)能(neng)力，可谓(wei)一举(ju)多(duo)得。

从厨(chu)房(fang)到(dao)客(ke)厅，360度无(wu)死角的高效(xiao)陪(pei)伴

高效陪(pei)伴，并(bing)非意味(wei)着必须(xu)全身心地投(tou)入，放(fang)弃所(suo)有其他(ta)事务(wu)。相(xiang)反，它是一种智慧(hui)，一种(zhong)将陪(pei)伴融入日(ri)常，让爱与(yu)生活(huo)无(wu)缝(feng)对接的能(neng)力。在第一部分，我们(men)解锁了厨(chu)房的“隐(yin)形”陪伴(ban)潜力(li)，如何将(jiang)这种高效陪(pei)伴(ban)的(de)理念(nian)，进(jin)一步延(yan)伸到(dao)生活的各个角落，真正实(shi)现“每天(tian)多出一(yi)小时(shi)”的(de)陪伴目(mu)标呢？

第二(er)招：创造“共(gong)同的仪式(shi)感”，让陪(pei)伴(ban)成为(wei)习惯(guan)

仪(yi)式感，是让(rang)平凡的日(ri)子(zi)闪闪发(fa)光的魔(mo)法。对于亲(qin)子陪伴而言(yan)，创造共(gong)同的仪(yi)式感，不(bu)仅(jin)能让孩(hai)子感(gan)受到被爱和(he)被重视(shi)，更(geng)能让(rang)陪(pei)伴变得有(you)规(gui)律(lv)，有期(qi)待，甚(shen)至成为一(yi)种(zhong)乐趣(qu)。

1.“睡前故事时间”：温(wen)暖的结束，美(mei)好(hao)的开(kai)始(shi)

无(wu)论白天有多忙(mang)碌，一(yi)个固(gu)定(ding)的“睡前(qian)故事时(shi)间”，都是(shi)与孩子建(jian)立深(shen)度连接的绝佳(jia)机会(hui)。选择(ze)一个(ge)舒适的角(jiao)落(luo)，可(ke)以(yi)是孩(hai)子的房(fang)间，也可以是客厅的(de)沙发(fa)。关掉(diao)电视，放下(xia)手机(ji)，全(quan)身(shen)心(xin)地(di)陪(pei)伴(ban)在孩子身边(bian)。

你(ni)可以选择讲故(gu)事，也可(ke)以(yi)让孩(hai)子自己(ji)讲。在(zai)这(zhe)个过程中(zhong)，鼓励(li)孩子表(biao)达(da)自己(ji)的想法(fa)，引导他(ta)们思考(kao)故(gu)事(shi)的(de)寓意。更(geng)重(zhong)要的是，这是一个倾(qing)听孩子(zi)心声的(de)时刻。他(ta)们可能(neng)会分享白天遇到(dao)的(de)开心(xin)事，也可能会吐(tu)露一(yi)些小(xiao)小(xiao)的烦(fan)恼。你(ni)的(de)耐(nai)心倾听(ting)和温(wen)柔(rou)回应，将(jiang)是他们(men)安全(quan)感(gan)的基(ji)石。

2.“周末的(de)‘家庭电(dian)影院(yuan)’”：共(gong)享视(shi)听盛(sheng)宴(yan)

每(mei)个(ge)周(zhou)末，都(dou)可以安排(pai)一次“家庭(ting)电(dian)影(ying)院”活动。选(xuan)择一部适合(he)全(quan)家(jia)观看的电影，准备一(yi)些(xie)小零(ling)食，一家人(ren)围坐(zuo)在(zai)一(yi)起(qi)，享(xiang)受(shou)属(shu)于(yu)你们(men)的视听(ting)盛宴(yan)。

电(dian)影结(jie)束(shu)后，可以引导孩(hai)子进行讨论：“你(ni)最(zui)喜(xi)欢哪个角(jiao)色？为什么(me)？”“这(zhe)个(ge)故事让(rang)你(ni)想到(dao)了什(shen)么？”这样的(de)讨(tao)论(lun)，不仅能(neng)锻(duan)炼(lian)孩(hai)子(zi)的(de)表(biao)达(da)能力和(he)逻辑(ji)思维，还(hai)能(neng)增进彼(bi)此的了(le)解(jie)。

3.“晚餐(can)桌上的(de)‘今(jin)日之(zhi)星’”：聚焦闪(shan)光(guang)点(dian)

晚餐(can)时(shi)间，是(shi)家(jia)庭成员最(zui)集中(zhong)的(de)时刻。除了分(fen)享一天(tian)的(de)经历(li)，还可(ke)以尝试“晚(wan)餐桌上的(de)‘今(jin)日(ri)之星(xing)’”环节(jie)。让每(mei)个(ge)家庭(ting)成员轮流分(fen)享(xiang)一(yi)天中(zhong)最(zui)让(rang)你开心的(de)一(yi)件(jian)事(shi)，或者(zhe)你(ni)认为(wei)自己做得(de)最棒(bang)的(de)一件事(shi)。

这个(ge)环节(jie)，能够帮助孩子(zi)发现(xian)自己(ji)的优点，建(jian)立自信(xin)心(xin)。也能(neng)让家人(ren)之(zhi)间互相欣(xin)赏，传递正(zheng)能量。即使(shi)今天没有(you)什么特别(bie)的(de)“闪光点”，也可(ke)以引导(dao)孩子去(qu)发现(xian)一些(xie)生活(huo)中的(de)小(xiao)确幸(xing)，比(bi)如“今天吃到了我(wo)最(zui)喜欢(huan)的菜(cai)”或者“今(jin)天(tian)和小(xiao)伙伴(ban)玩得很(hen)开(kai)心(xin)”。

第(di)三招：玩转“碎片(pian)化”时间(jian)，让(rang)陪伴(ban)无处(chu)不在

我们(men)常(chang)说“时(shi)间(jian)就(jiu)是(shi)金钱(qian)”，但对于(yu)亲(qin)子陪伴而(er)言，时间(jian)更是(shi)“爱(ai)”的表(biao)达。理解并(bing)利用好“碎(sui)片(pian)化”的时间，是(shi)高效(xiao)陪(pei)伴的(de)关(guan)键。

1.“出(chu)门(men)前(qian)的‘五分钟’小游(you)戏(xi)”：开(kai)启(qi)元气一天(tian)

每(mei)天出(chu)门前(qian)，短(duan)短的五(wu)分钟(zhong)，也可(ke)以成(cheng)为(wei)亲(qin)子(zi)互动(dong)的(de)黄金(jin)时间(jian)。比如(ru)，可以玩(wan)一(yi)个简(jian)单的(de)“猜谜(mi)游戏”，或者进行一个(ge)“能量拥抱”。

“宝宝(bao)，今天(tian)妈妈(ma)给你(ni)出个(ge)谜语：它有(you)耳朵(duo)，没有嘴巴(ba)，能(neng)听(ting)见天下事(shi)，这是什(shen)么呀(ya)？”“妈(ma)妈，我(wo)今天(tian)要给(gei)你一(yi)个(ge)‘超级无(wu)敌大(da)大的(de)拥抱(bao)’，给你一(yi)天的能(neng)量！”

这些简(jian)短(duan)的互动(dong)，能让(rang)孩子在一天(tian)开始之(zhi)际(ji)就(jiu)感受到满(man)满的(de)爱意(yi)，让(rang)他(ta)们更有信心(xin)面(mian)对新的一天。

2.“通勤路(lu)上的(de)‘故(gu)事接龙(long)’”：激发创(chuang)造(zao)力

无论(lun)是步行(xing)、骑车(che)还是(shi)乘坐(zuo)公共交通(tong)，通勤(qin)路上(shang)的时间，都(dou)可以变(bian)成(cheng)一场有趣的(de)“故事(shi)接(jie)龙”。你先(xian)说一个开头(tou)，让(rang)孩(hai)子接下去，然(ran)后你再继(ji)续，如此(ci)循环(huan)往(wang)复。

“很久很久(jiu)以前(qian)，有一(yi)只(zhi)勇(yong)敢的(de)小兔(tu)子，它(ta)要去……”“它要去一(yi)座神(shen)秘的(de)森林(lin)里寻(xun)找(zhao)宝藏！”“它(ta)在森(sen)林里(li)遇(yu)到(dao)了一(yi)个会说(shuo)话(hua)的(de)松鼠(shu)……”

这样(yang)的(de)游戏(xi)，不(bu)仅能让(rang)孩子在旅途中不感到(dao)枯燥(zao)，更(geng)能极(ji)大(da)地(di)激发(fa)他们(men)的(de)想(xiang)象力(li)和创(chuang)造力(li)。

3.“睡前的‘一(yi)分钟’悄悄(qiao)话”：情感的纽带

孩子(zi)入睡前(qian)，是(shi)他们(men)最放松、最愿意(yi)袒(tan)露心(xin)声(sheng)的时候。即(ji)使只(zhi)是短短的一分(fen)钟，也(ye)可以(yi)送上(shang)一个充(chong)满爱(ai)意(yi)的“悄悄(qiao)话(hua)”。

“宝贝(bei)，晚安！妈妈(ma)爱(ai)你(ni)！”“今天你(ni)真(zhen)是个乖孩子，妈(ma)妈为(wei)你骄(jiao)傲(ao)！”

这些简短而(er)真(zhen)挚的(de)话(hua)语(yu)，如(ru)同温(wen)暖的(de)拥抱(bao)，给孩子带(dai)来安(an)全(quan)感(gan)和归(gui)属感。

高(gao)效陪伴(ban)，是(shi)一(yi)种(zhong)能力，更(geng)是一(yi)种(zhong)选择

“每(mei)天(tian)多出一小时”的陪伴，并(bing)非要(yao)求你(ni)成为(wei)一个(ge)“超人(ren)妈妈(ma)”，放弃自己的生(sheng)活。而(er)是学(xue)会用更智(zhi)慧、更高(gao)效(xiao)的(de)方(fang)式，将(jiang)陪伴融入(ru)日常(chang)的点(dian)滴之(zhi)中。

从(cong)厨房的灶(zao)台旁(pang)，到客厅的(de)沙发(fa)上，再(zai)到(dao)通(tong)勤(qin)的(de)路上，甚至(zhi)在孩(hai)子入睡前的(de)这(zhe)一(yi)分(fen)钟，处(chu)处都(dou)可以(yi)是你(ni)们(men)共同(tong)创(chuang)造的(de)美好(hao)时光。关(guan)键(jian)在于，你是(shi)否愿(yuan)意放(fang)下(xia)手机，放(fang)下杂念，全(quan)身心(xin)地投(tou)入；你(ni)是否(fou)愿意用发(fa)现的(de)眼光(guang)，去寻找陪伴的契机(ji)；你是(shi)否愿(yuan)意用开放(fang)的心态，去(qu)接(jie)纳和理解孩(hai)子(zi)。

当(dang)陪伴(ban)不再是“不(bu)得(de)不完(wan)成的任(ren)务”，而(er)是发自(zi)内(nei)心的(de)“想要(yao)”，当你的孩子(zi)感受到(dao)你的(de)爱(ai)与(yu)关注(zhu)，即使是忙(mang)碌的生活，也能开出(chu)最绚烂的花朵。高效陪(pei)伴(ban)，让爱(ai)与智(zhi)慧并行，让(rang)每一个平凡的(de)日子，都(dou)充(chong)满意义。

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图片来源：每经记者 陈鸿志 摄

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