每经编辑｜陆山会    

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“老祖(zu)宗(zong)的(de)智(zhi)慧”与“现代(dai)科学(xue)”的(de)博弈：备孕(yun)“不盖(gai)被(bei)子(zi)”的由(you)来(lai)与质疑(yi)

在(zai)浩如(ru)烟(yan)海的(de)网络信(xin)息(xi)中，一(yi)条(tiao)来(lai)自百(bai)度知道的(de)提问(wen)——“两个人一(yi)起为(wei)要孩子努力，全(quan)程不盖(gai)被子是否恰(qia)当？”，如(ru)同投(tou)入平静(jing)湖(hu)面的一颗(ke)石子，激起(qi)了(le)层(ceng)层涟漪。这个(ge)问(wen)题看似简单，却触及了当(dang)下许多年轻夫(fu)妻在(zai)备(bei)孕(yun)过程(cheng)中面(mian)临的困惑(huo)：是该遵从流传(chuan)已久(jiu)的(de)“经验之(zhi)谈”，还(hai)是(shi)应(ying)该紧(jin)随日新月异(yi)的(de)科学指导？

“不盖(gai)被(bei)子(zi)”的(de)说法，相(xiang)信不少(shao)人并不(bu)陌生(sheng)。在(zai)一些(xie)传(chuan)统的(de)观(guan)念里，尤(you)其是(shi)在南方(fang)一(yi)些地区，流传着(zhe)“盖(gai)被(bei)子会(hui)捂热(re)身体，影响精子(zi)和卵子的(de)质量(liang)，从而降(jiang)低怀孕(yun)几率”的说(shuo)法。更(geng)有甚者，认(ren)为男性“不(bu)盖(gai)被子”有(you)助于提升精子(zi)活力(li)，女性“不盖(gai)被子(zi)”则有(you)利于(yu)卵泡(pao)的生(sheng)长。

这(zhe)种观念(nian)，往往被(bei)冠以(yi)“老祖(zu)宗的(de)智慧”的标签(qian)，在(zai)代际传(chuan)承中，潜(qian)移默(mo)化地影响(xiang)着(zhe)许多(duo)家庭的(de)备孕(yun)方式。

在信息爆炸的(de)今天(tian)，科学(xue)育(yu)儿的理(li)念早(zao)已深入人(ren)心。无数的(de)医学研究(jiu)、专家(jia)科(ke)普(pu)，都在(zai)强调备孕期间(jian)夫妻双方(fang)保(bao)持健康生活(huo)方式的(de)重(zhong)要性(xing)，包括(kuo)均(jun)衡饮(yin)食、适度运动、规律(lv)作息(xi)、戒烟(yan)限酒(jiu)，以及最(zui)重(zhong)要(yao)的(de)——保持舒适(shi)的体(ti)温。这个“不盖(gai)被(bei)子(zi)”的(de)说法，究竟有(you)多(duo)少科(ke)学依据？

我们来拆(chai)解(jie)一下(xia)“不(bu)盖被子”的(de)逻(luo)辑(ji)。从(cong)生理(li)学的角度来看(kan)，精子的生(sheng)成和(he)发育对温(wen)度确(que)实有(you)一(yi)定(ding)要求(qiu)。睾丸(wan)之所以位(wei)于体外，就是为(wei)了维(wei)持比体温(wen)低1-2摄(she)氏度的环(huan)境(jing)，以(yi)保(bao)证精(jing)子(zi)的最(zui)佳活(huo)性。过(guo)高的(de)温度，例如(ru)长时间(jian)蒸桑拿、泡热(re)水澡(zao)，或者(zhe)穿着(zhe)过于(yu)紧(jin)身(shen)的内(nei)裤，确实(shi)可能(neng)对(dui)精子质量(liang)产生负面影(ying)响。

但(dan)“不(bu)盖(gai)被(bei)子”的(de)极端(duan)做(zuo)法(fa)，是(shi)否(fou)真的(de)有必要，甚(shen)至是有益？

反观(guan)女(nv)性，卵(luan)巢(chao)功能和卵(luan)泡(pao)发(fa)育同(tong)样受到(dao)多种(zhong)因(yin)素的(de)影响，包括(kuo)内(nei)分泌、营养、情(qing)绪等(deng)，但体温(wen)的细(xi)微(wei)波动(dong)是否(fou)能直接(jie)决定卵(luan)泡(pao)的(de)“好坏”，目前(qian)缺乏足够(gou)的科(ke)学(xue)证据支(zhi)持(chi)。更(geng)值(zhi)得(de)注意(yi)的是(shi)，身体(ti)的恒温机(ji)制相(xiang)当强(qiang)大，除(chu)非处于极端环境，否则(ze)日常生(sheng)活中“盖被子”或(huo)“不盖(gai)被子”所(suo)造(zao)成(cheng)的体温差异，可(ke)能远(yuan)不足(zu)以(yi)对生殖系统(tong)产(chan)生显(xian)著影(ying)响。

更(geng)重要的(de)是，睡眠(mian)质量(liang)与身体健康息息(xi)相(xiang)关。一(yi)个舒(shu)适的睡(shui)眠(mian)环境，能够(gou)保证充足的休息，有(you)助于身体内(nei)分(fen)泌的稳定，而(er)稳(wen)定(ding)且(qie)健康的情(qing)绪，对(dui)于备(bei)孕过程更是至关重要。如(ru)果为了所(suo)谓的(de)“不盖被子(zi)”而(er)牺(xi)牲了睡(shui)眠(mian)质量，导(dao)致夫(fu)妻双方(fang)辗转反侧、身体(ti)受凉(liang)，反(fan)而可(ke)能适(shi)得其反(fan)，给身体(ti)带(dai)来(lai)额(e)外的负(fu)担(dan)。

在这(zhe)一点上，我(wo)们可以看(kan)到“自然孕(yun)育(yu)”与“科学(xue)养育(yu)”之间的一(yi)场观(guan)念(nian)拉锯战(zhan)。一(yi)方强调(diao)顺应(ying)“天性(xing)”，遵循(xun)看似(shi)朴素(su)的经(jing)验；另一方(fang)则(ze)倡导以(yi)严谨(jin)的科(ke)学理(li)论为指导(dao)，做出(chu)更明(ming)智的(de)选择。我们(men)并非要全(quan)盘否(fou)定传(chuan)统的(de)智(zhi)慧(hui)，但(dan)任何观(guan)念都应该经得起时(shi)间的检验(yan)和科(ke)学的拷问(wen)。

在网(wang)络论坛上(shang)，不(bu)乏(fa)有网(wang)友分(fen)享自己(ji)“不(bu)盖(gai)被子”的备(bei)孕(yun)经(jing)历(li)，有的(de)成(cheng)功怀(huai)孕，有的(de)则经历了漫长的等待。这其中，成功(gong)与(yu)否(fou)受(shou)到(dao)太多因(yin)素的影响，将(jiang)其(qi)简(jian)单(dan)归(gui)因于“盖不(bu)盖(gai)被(bei)子”，未免有(you)些以(yi)偏概全(quan)。要(yao)知道，备孕(yun)是一个(ge)复(fu)杂(za)的过(guo)程(cheng)，涉及(ji)男女双(shuang)方的(de)生(sheng)理健康(kang)、生(sheng)活习(xi)惯、心(xin)理(li)状(zhuang)态(tai)，甚(shen)至还包(bao)括(kuo)了相(xiang)当(dang)一部分的随(sui)机性(xing)。

因此，当(dang)面对“备(bei)孕(yun)全程不(bu)盖被子(zi)”的(de)说法(fa)时，我们(men)更应该(gai)持(chi)一种批判性(xing)思维(wei)。与其(qi)盲目(mu)跟从(cong)，不(bu)如去了(le)解其(qi)背后的逻(luo)辑，并对(dui)照(zhao)最新(xin)的科(ke)学(xue)知(zhi)识进(jin)行(xing)判(pan)断(duan)。如(ru)果(guo)因为(wei)坚(jian)持(chi)某种(zhong)未(wei)经证实(shi)的观念(nian)，而影响了(le)夫妻(qi)双(shuang)方的(de)健(jian)康和(he)情(qing)绪，那无疑是(shi)一种得不(bu)偿(chang)失(shi)。

事实上(shang)，备(bei)孕(yun)的(de)“努力(li)”，更应该(gai)体现在科学、健康(kang)、积极的生(sheng)活方(fang)式(shi)上(shang)。这包(bao)括：

规(gui)律作息(xi)，保证(zheng)睡(shui)眠(mian)：创造(zao)一个(ge)舒(shu)适(shi)的睡(shui)眠(mian)环境(jing)，让身体(ti)得到充(chong)分的休(xiu)息(xi)和修(xiu)复(fu)。均(jun)衡饮食，营养全面：摄(she)入足(zu)够(gou)的维生(sheng)素、矿(kuang)物(wu)质和蛋白质(zhi)，为(wei)身体提(ti)供健(jian)康的“弹(dan)药”。适度(du)运动(dong)，增强体质(zhi)：规(gui)律的(de)运动可(ke)以改善(shan)血(xue)液循(xun)环，提(ti)高身体素质，但(dan)要(yao)避免剧(ju)烈运(yun)动。

戒(jie)烟限酒(jiu)，远离有害物(wu)质：烟酒对生(sheng)殖健康的(de)影响是毋庸(yong)置(zhi)疑(yi)的。管(guan)理情(qing)绪，减轻压(ya)力：备孕(yun)过(guo)程(cheng)中(zhong)的焦(jiao)虑和压(ya)力(li)，反而可(ke)能影响受孕(yun)。积极(ji)沟通(tong)，共同面对(dui)：夫妻(qi)双(shuang)方(fang)的(de)理解和(he)支(zhi)持，是备(bei)孕过(guo)程中(zhong)最坚(jian)实的(de)后盾。

“不(bu)盖被子(zi)”的讨(tao)论(lun)，恰(qia)恰提(ti)醒了(le)我们(men)，在备(bei)孕这(zhe)个人生重要的(de)阶段，需要(yao)更多(duo)的(de)理性、更(geng)多的(de)科(ke)学(xue)、更多(duo)的沟(gou)通(tong)。盲(mang)目(mu)的(de)从众和固(gu)执己见(jian)，都(dou)可能成为(wei)通往健(jian)康(kang)宝宝(bao)之路(lu)上的绊脚(jiao)石(shi)。

从“不盖(gai)被子”到(dao)“科(ke)学备孕”：一(yi)场关(guan)于爱(ai)与责任的(de)升(sheng)级

“不盖(gai)被子”的(de)讨(tao)论，虽(sui)然(ran)源于一(yi)个看(kan)似朴素的(de)关于(yu)体温的(de)问题，但(dan)它所(suo)折射出的，却是当下年轻(qing)夫妻在(zai)面(mian)对(dui)生育问(wen)题(ti)时，一种普遍存(cun)在(zai)的迷茫：在(zai)传(chuan)统观念(nian)的余温与(yu)现代(dai)科学(xue)的(de)理(li)性光(guang)辉之(zhi)间(jian)，他(ta)们常(chang)常感到无所适(shi)从。究(jiu)竟什么才是(shi)对(dui)的？什(shen)么才(cai)是最负责(ze)任的选择？

事(shi)实上，对(dui)于“不盖被子”的(de)极端(duan)做(zuo)法(fa)，主流(liu)的医学界(jie)和生育专(zhuan)家们并不(bu)推荐。他们更(geng)倾(qing)向于提(ti)倡(chang)一种“科学备(bei)孕(yun)”的(de)理(li)念，即(ji)在了解生(sheng)理知(zhi)识的基础(chu)上，通(tong)过科学、健(jian)康、积极的(de)生(sheng)活(huo)方式，为孕育健(jian)康的(de)宝宝打下坚实的基(ji)础。

何(he)为科(ke)学备孕？它(ta)不仅仅是(shi)男女(nv)双方身体(ti)上的“准备”，更(geng)是心理(li)、生活方式(shi)、知识储(chu)备(bei)等全方(fang)位(wei)的“升级”。

1.知(zhi)识储备：打破信息茧房，拥抱(bao)科学真相(xiang)

“不(bu)盖被子(zi)”的(de)说法(fa)，很(hen)大程度(du)上源(yuan)于(yu)信(xin)息(xi)的不(bu)对称(cheng)和误(wu)读(du)。科学(xue)备孕(yun)的第(di)一步，就(jiu)是(shi)主(zhu)动(dong)学(xue)习和了解(jie)关(guan)于生殖健(jian)康的(de)科学(xue)知识。这可(ke)以通过(guo)以下途(tu)径：

查(cha)阅(yue)权(quan)威医(yi)学资料：浏览专业医(yi)疗(liao)网(wang)站、阅(yue)读科(ke)普(pu)书(shu)籍(ji)，了(le)解(jie)精子、卵子的(de)发育过(guo)程(cheng)，以及影响受(shou)孕的各(ge)种因素(su)。咨询专(zhuan)业医生(sheng)：定(ding)期(qi)进(jin)行孕前检查，听取妇(fu)科医生、男(nan)科医生或生殖专(zhuan)家(jia)的建(jian)议(yi)，根(gen)据自(zi)身(shen)情(qing)况(kuang)制(zhi)定备(bei)孕(yun)计划。关注可信(xin)赖(lai)的科普(pu)博(bo)主(zhu)/平(ping)台：选择有专(zhuan)业(ye)背景、信息(xi)来(lai)源(yuan)可靠(kao)的科普内(nei)容，避免被虚假或(huo)过(guo)时的信息误导。

了解(jie)科(ke)学(xue)真(zhen)相(xiang)，才能破(po)除(chu)那(na)些似是而(er)非的“经(jing)验(yan)之谈(tan)”，做出真(zhen)正有利于健(jian)康(kang)的决策。例(li)如(ru)，关(guan)于(yu)温度对精子(zi)影(ying)响的科学认(ren)知，是了解睾丸(wan)需要(yao)比(bi)体(ti)温低(di)1-2摄氏(shi)度，而非不(bu)盖被子那么简(jian)单粗暴(bao)。舒(shu)适的睡(shui)眠(mian)环境，保持(chi)适宜的体温(wen)，才(cai)是更(geng)有利于身(shen)体恢(hui)复(fu)和功能正常(chang)运作(zuo)的(de)。

2.生(sheng)活方(fang)式：细节之(zhi)处见真章，健(jian)康(kang)是备孕(yun)的基石

科学备(bei)孕，并(bing)将(jiang)“不盖被子”的负(fu)面(mian)影(ying)响转化(hua)为(wei)积极的行(xing)动(dong)：

营(ying)造舒适的(de)睡眠(mian)环境：无(wu)论是在(zai)寒冷的(de)冬季还(hai)是炎(yan)热的夏季(ji)，都应该(gai)选(xuan)择透(tou)气性好、亲(qin)肤舒(shu)适的被(bei)褥(ru)，保持(chi)适宜的(de)卧(wo)室温(wen)度(du)和湿(shi)度(du)，确保(bao)一夜(ye)好眠(mian)。身体(ti)感到温暖(nuan)而放(fang)松，才能让(rang)生(sheng)殖(zhi)系统在最(zui)佳状(zhuang)态下运作。均衡(heng)饮(yin)食(shi)，营(ying)养先行(xing)：确保摄入(ru)足够(gou)的叶酸(suan)、铁、钙(gai)、蛋(dan)白质等(deng)关键营养素。

男性也(ye)需(xu)要注意补充锌(xin)、硒等对(dui)精(jing)子活(huo)力至关重要的(de)微量元素。规律(lv)运动(dong)，增(zeng)强活力(li)：适度(du)的(de)运动，如(ru)慢跑(pao)、游(you)泳(yong)、瑜伽等，能够(gou)改(gai)善血(xue)液循(xun)环，提(ti)高身(shen)体(ti)素(su)质(zhi)，但(dan)要注意避免长时(shi)间(jian)高(gao)温运(yun)动(dong)（如桑(sang)拿、温(wen)泉）或(huo)对(dui)腹(fu)部造(zao)成(cheng)过(guo)大冲击(ji)的运(yun)动。戒(jie)烟(yan)限酒(jiu)，远(yuan)离毒素(su)：烟酒对精子和卵(luan)子的(de)质量都(dou)有明(ming)显(xian)的(de)负面(mian)影(ying)响，备(bei)孕(yun)期间(jian)夫妻(qi)双(shuang)方都应(ying)严(yan)格戒(jie)烟(yan)限酒。

管理体重(zhong)，告别(bie)亚健(jian)康：过(guo)胖或过瘦(shou)都可(ke)能影(ying)响内(nei)分泌(mi)，导致排(pai)卵(luan)障碍或精(jing)子质量下降。

3.心理建(jian)设：情绪的(de)“孕”动，比体(ti)温更(geng)微妙(miao)

备孕过程中(zhong)的(de)心(xin)理(li)状态(tai)，往往(wang)被(bei)忽视(shi)，却扮演着(zhe)至(zhi)关(guan)重(zhong)要(yao)的(de)角色。过度(du)的焦(jiao)虑、压(ya)力(li)，甚(shen)至夫妻之间(jian)的(de)争吵，都(dou)可(ke)能对(dui)受孕产生负面(mian)影(ying)响。

积极(ji)沟通，相互理(li)解(jie)：备(bei)孕(yun)的(de)道(dao)路并非总(zong)是(shi)一帆(fan)风(feng)顺，夫(fu)妻双方需(xu)要坦(tan)诚沟通，分享彼(bi)此的(de)感受(shou)和(he)压力，给(gei)予(yu)对方情(qing)感上(shang)的(de)支持。放(fang)松心(xin)态，享受(shou)过(guo)程：将备孕视为一(yi)次(ci)共(gong)同(tong)成长的旅程，而(er)不是一(yi)项(xiang)必须完成(cheng)的(de)任务。保(bao)持轻松愉快(kuai)的(de)心情(qing)，有助(zhu)于身体激素的平(ping)衡(heng)。适度(du)放松(song)，学(xue)会减压(ya)：培养(yang)一(yi)些(xie)能够让自(zi)己放松的(de)兴(xing)趣(qu)爱好，例如(ru)听(ting)音乐、阅(yue)读、短途旅行等。

4.共同(tong)努力(li)，责(ze)任共担(dan)

“两个人(ren)一起为(wei)要孩子(zi)努(nu)力”，这(zhe)句话(hua)本身(shen)就充(chong)满了爱与(yu)责任。备(bei)孕(yun)不是一个(ge)人的战(zhan)斗，而是(shi)夫妻(qi)双(shuang)方(fang)共同(tong)的课题。

共同制定备(bei)孕(yun)计划：了(le)解彼此的身(shen)体状(zhuang)况(kuang)，共(gong)同商(shang)议(yi)备孕的各项(xiang)事宜，做(zuo)出最适合(he)双方(fang)的(de)决(jue)定。共(gong)同践行健康生活方式(shi)：互(hu)相监(jian)督，互相鼓励(li)，一(yi)起(qi)养(yang)成(cheng)健(jian)康的生(sheng)活习惯。共同(tong)面对(dui)挑战(zhan)：如(ru)果遇(yu)到困难(nan)，例如(ru)备孕时间(jian)较(jiao)长，也要(yao)共同面对(dui)，不指(zhi)责、不抱怨(yuan)，而是积(ji)极(ji)寻找(zhao)解决方案。

“不(bu)盖(gai)被(bei)子(zi)”的讨论(lun)，最(zui)终应该(gai)导向的是一(yi)种(zhong)更加(jia)理性和(he)科(ke)学(xue)的备孕态度。它提醒(xing)我们，在追求生(sheng)命的延(yan)续过程(cheng)中，需要用知识武装头脑(nao)，用科(ke)学指导行动，用(yong)爱与(yu)责任(ren)承担(dan)一切。与其纠(jiu)结(jie)于一个可(ke)能并(bing)不科(ke)学的“不盖被(bei)子”的(de)细节(jie)，不(bu)如将这份(fen)努(nu)力(li)和关注(zhu)，投(tou)入到(dao)打造(zao)一个更健康、更(geng)积极(ji)、更充(chong)满爱(ai)的(de)备(bei)孕环(huan)境(jing)上来(lai)。

因为，真(zhen)正的“恰(qia)当(dang)”，在于为新生(sheng)命(ming)的到(dao)来，做好最(zui)周全、最科学、最(zui)负(fu)责(ze)任的(de)准备。

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图片来源：每经记者 陆峰 摄

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