每经编辑｜陈扬标    

当地时间2025-11-02,,私房热舞

“妈妈，我饿了！”、“妈妈，你在做什么呀？”……当厨(chu)房(fang)里传来孩子稚嫩的声音，许多妈妈可能会感到一阵头疼。一边要忙着准备一桌可口的饭菜，一边还要回应孩子的好奇和陪伴需求，这简直是“不可能(neng)完成的任(ren)务”！但真(zhen)的是这(zhe)样吗？其实，厨房这个充满烟火气(qi)的地方，也可以成为亲子互动的绝佳场所。

今天，我们就来聊聊，妈妈一边做饭，一边能和孩子进(jin)行的5个高(gao)效亲子互动法，它们不仅(jin)省时省力，更能让孩子在玩乐中学习，在陪伴中成长，让“忙碌”不再是亲子关系的阻碍。

第一式：厨房小帮手——激(ji)发孩子的参与感

别小看孩子，他们对新鲜事物充满了好奇，尤其是看到妈妈(ma)在厨房里“变魔(mo)术”般地(di)制作美食。我们可以适当(dang)地让孩子加入进来，成为妈妈的“厨房小帮手”。

洗(xi)菜、择菜小能手：对于年龄较小的孩子，可以让他们帮忙洗一些容易清洗的蔬菜，比如小番茄、黄瓜等。让他们坐在小凳子上，专心致志地冲洗，既能锻炼他们的动手能力，又能让他(ta)们感受到自己被需要、被(bei)信任。对于稍大一些的孩子，可以让他们学习择一些简单的菜叶，比如洗干净的生菜，教他们辨认(ren)哪些菜叶可以吃，哪些需要摘掉。

这不仅能培养他们的细致和耐心，还能让他们对食物的来源有更直观的认识(shi)。“调味大(da)师”初体验：在一些不需要精(jing)确比例(li)的调味环节，比如制作沙拉或者凉拌菜，可以邀请孩子来“掌勺”。让他们尝试用勺子舀一些盐、糖或者醋，当然，这需要在你的严格监督下进行。

你可以告诉他们：“宝贝，今天我们来做一道‘秘密味道’的沙拉，你来帮妈妈调配一下，你觉得加一点点糖会(hui)更好吃，还(hai)是加一点点醋呢？”让他(ta)们在有限的选择中做出决定，可(ke)以培养他们的判断力和初步的(de)味觉(jue)认知。“面团魔法师”：如果制作饺子、包子或者饼类(lei)食物，和面、擀面、包(bao)馅的过程都充满了乐趣。

让孩子揉一揉面(mian)团，感受面团的柔软和弹性；用小模具压(ya)出各种形状的面片；或者让他们尝试自己包一(yi)些“创意”饺子，哪怕形(xing)状奇特，味道也别有一番风味。这个过程不仅能锻炼他们的精细动作，还能激发他(ta)们的创造力。

重要提(ti)示：在让(rang)孩子参(can)与厨房活动时，安全永远是第一位的。务必确保孩子远离明火、锋利的刀具和滚烫的厨具。所有操作都要在你的视线范围内进行，并根(gen)据孩子的年龄和能力，分配适合的任务。

第二式：感(gan)官大(da)探索——在厨房里认知世界

厨房是一(yi)个充满各种声音、气味(wei)、颜色和质(zhi)地的宝藏库。我们可以利用这些(xie)丰富的感官体验，引导孩子进行认知探索。

“听”声音(yin)的(de)奥秘：煮饭时的咕噜声，切菜时的“嚓嚓”声，锅碗瓢盆碰(peng)撞发出的清脆声……让孩子闭上眼睛，仔细(xi)听这些厨房里的声音，并试着辨认它们来自哪里，代表什么。你可以提问：“宝宝，你听(ting)到这个‘咕噜咕噜’的声音了吗？它在告诉你什么呢？”引导他们将声音与事件联(lian)系起来。

“闻”味道的奇妙：各种食材都有(you)自己独特(te)的味道。在烹饪过程中，让孩子闻一(yi)闻(wen)姜的辛辣，蒜的浓郁，葱的清香，还有炒菜时散发出的诱人香气。你可以问：“这是什么味道？像不像我们早上吃的那个‘香香的东西’？”引导他们用嗅觉去记忆和区分不同(tong)的食材和菜肴。

“看”色彩的盛宴：厨房(fang)里充满了五颜六色的食材：红色的番茄，绿色的青菜，黄色的玉米，紫色的茄子……让孩子观察这些食材的(de)颜(yan)色，并用他们的方式(shi)描述。你可以和孩子一起玩“找颜色”的游戏，比如：“宝宝，你能找到今天我们餐桌上所有红色的东西吗？”还可以教他们认识这些蔬菜的名字和它们生长在哪里。

“摸”质地的不同：感受(shou)不同食材的质地，比如土豆的粗糙，豆腐的滑嫩，面粉的细腻，辣椒的微辣。让孩子用手指轻轻触摸，并用语言描述他们的感受。你可以说：“宝宝，这个土豆摸起来有点‘扎扎的’，而这个豆腐摸起来‘滑滑的’，它们摸起来是不是很不一样呀(ya)？”

温馨提示：在进行感官探索(suo)时，要时刻注意孩子的安全，避(bi)免接触到尖锐、烫伤或者有潜在危险(xian)的物品。

第(di)三式：语言大爆炸——在忙碌中增进交流

许多妈妈担心一边做饭(fan)一边(bian)陪孩子，会顾此失彼，导致无法进行深入的交流。但其实，厨房里(li)的碎片时间，反而能成为高质量语言交流的契机。

“食”话实说——关于食物的故事：在(zai)准备食材或烹饪过程中，可以和孩子聊聊关于食物的话题。比如，为什么我们要吃蔬菜？蔬菜是从哪里来的？哪些蔬菜对我们的(de)身体好？“宝宝，你看这个胡萝(luo)卜是红色的，它吃了对我们的眼睛特别(bie)好，能让我们看得更清楚。”还可以讲一些关于食物的小故事，比如某种食材的历史渊源，或者关于这道菜的有趣传说。

“烹”调人生——分享生活中的小道理：烹饪的过程就像生活，需要耐心、细心和创意。你可(ke)以将这些(xie)道理融入到和孩子的对话中(zhong)。“你看，这个面团需要揉很久才能变得光滑，就像我们学习一样，需要一直练习才会越来越好。”或者，“如果我们放太多盐，味道就会太(tai)咸，就像我们做事情不能太‘过’，要有‘度’。

”用孩子能理解的语言，传递生活(huo)智慧。“问(wen)”答智慧——鼓励孩子表达：在互动过程中，多提(ti)出开(kai)放式的问题，鼓励孩子思考和表达。例如：“宝宝，你觉得这个菜应该(gai)放多少盐才好吃呢？你有没有什么好主意？”或者，“如果我们今天的晚餐是蒸鱼，你觉得应该搭配什么蔬菜呢？”让他们主动思考，并说出自己的想法，这能极大地锻炼(lian)他们的逻辑思维和语言表达能力。

“唱”儿歌——律动中的学习(xi)：很多家(jia)务活，比如洗菜、切菜（当然是妈妈切，孩子在一旁看），都可以伴随着欢快的儿歌进行。让孩子跟着(zhe)歌声一起拍手(shou)、摇摆，或者(zhe)学习儿歌中的词语。这不仅能让枯燥的家务变得有趣，还能在轻松的氛(fen)围中，让(rang)孩子学习新的词汇和节奏。

小贴士：即使是简单(dan)的对话，也要充满耐心和鼓励。多用(yong)积极肯定的语言回应孩子，让他们感受到被倾听和被尊重。

第四式：规则小课堂——在日常中学习(xi)秩序

厨房也是一个(ge)需要遵守规则的地方。通过在厨(chu)房里的互动(dong)，可以自然地教会孩子(zi)一些基本的规则和秩序感。

“先做什么，后做什么”：在一起准备食材(cai)时，可(ke)以有意识地引导孩子理解顺序(xu)。“我们先要洗手，然后才能洗菜，对吗？”或者，“我们先把蔬菜切好，再放进锅里炒，这样才能做出美味的佳肴。”这种简单的顺序认知，对孩子理解时间概念和逻辑思维非常有帮助。

“物品归位(wei)”的意识：在让孩子帮忙递送一些安全(quan)的厨具或食材后，可以引导他们将物品放回原位。“宝贝，请把(ba)这个小碗放(fang)回这(zhe)里，下次我们就能很快找到它了。”培养孩子的物(wu)品归属感和整理能力，从点(dian)滴做起。“安全(quan)第一”的提醒：这是一个最重要的规(gui)则。反复强调：“厨房里有火，火会烫伤人，所以我们要离火远一点。

”或者，“刀子很锋利，只有妈妈才能用，宝宝不能碰。”将(jiang)安全教育融入到日常(chang)互(hu)动中，让孩子在潜移默化中形成安全意识。“等待”的艺术：很多时候，孩子想要立刻得到某个东西或者参与某个活动，但可能并不适合。这时，可以温柔地引导他们等待。“宝贝，妈妈现在在切菜，有点危险，等妈妈切完这个，就来和你一起玩好(hao)吗？”学习等待，也是一种重要的成长。

温馨提(ti)醒：规则的建立需要循序渐进，并且要保持一致性。不要(yao)因为孩子哭闹就轻易妥协，但同时也要用爱和耐心去引导。

第五式：创意游戏场——让厨房充(chong)满欢笑

谁说厨房只能是严肃的烹饪场所？我们完全可以把它变成一个充满创意的游戏场，让孩子在玩乐中度过(guo)时光。

“角色扮演”游戏：鼓励孩子扮演“小厨师”、“小服务员”，甚至可以让他(ta)们模拟“餐厅”场景。让孩子用(yong)手中的玩具厨具“做菜”，然后“端”给妈妈品尝。或者，让他们扮演顾客，由妈妈“服务”。这种角色扮演(yan)游戏，能(neng)够极大地激(ji)发孩子的想象力和创造力。“食材变变变”：利用各种形状的食材，让孩子发挥想象力。

比如，用胡萝卜片拼成小动物，用青菜叶搭成(cheng)小房子，用面(mian)条摆出各种图案。还(hai)可以准备一些安全的小(xiao)模具，让他(ta)们用饼干模具压出各种形(xing)状。“故事创作”：在准备食材的过程中，可以围绕着(zhe)这些食材编织(zhi)一个有趣的故事。比如，讲述一颗小番茄的(de)冒险经历，或者一个蔬菜家(jia)族的快乐生活。

让孩子参与故事(shi)的创作，一起想情节，一起编对话。“味觉猜猜看”：在一些(xie)简单的、安全的食材中，比如水果(guo)块、奶酪片等，让孩子蒙(meng)上眼睛，让他们通过品尝来猜猜是什么。这不仅能锻炼他们的味觉辨识能力，还能增添不(bu)少乐趣。

关键点：游戏的关键在(zai)于“玩”和“乐(le)”。不要过分强调规则和结果，更重要的是让孩子在过程中感受到快乐和成就感。

结语：

妈妈们，别再为“没时间陪孩子”而感(gan)到焦虑了。厨房，这个充满生活气(qi)息的地(di)方，恰恰能成为你们(men)与孩(hai)子高效互动的“秘密基地”。从“厨房小(xiao)帮手”到“感官大(da)探索(suo)”，从“语(yu)言大爆(bao)炸”到“规则小课堂”，再(zai)到“创意游戏场”，这5个亲子互动法，不仅能让你们在忙碌(lu)中找到一丝闲(xian)暇，更能让孩子在潜移默化中学习成长，让每一次的“妈妈一边做饭”都变成一次充满爱与温馨的亲子时(shi)光。

记(ji)住，陪伴孩子，不一定非要抽出大块的时间，有时，最(zui)宝贵的时光，就藏在那些(xie)最寻常的日常里。让我们一起(qi)，用爱和创(chuang)意，把厨(chu)房变成最美的亲子游乐场吧！

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图片来源：每经记者 钱俊 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄