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人民网澳门10月16日电 （记者富子梅）记者从澳门特区招商投资促进局获悉，“第二届中国—葡语国家经贸博览会（澳门）”“第三十届澳门国际贸易投资展览会”及“澳门国际品牌连锁加盟展2025”（下称“三展”）将于10月22日至25日在澳门同场同期举行。“三展”首日将举办“‘首发@澳门’项目发布会”，汇聚逾30项首发产品和技术，并引入电子智能系统和服务，助力澳门打造“智慧会展”新名片。

据介绍，首发新品涵盖智能科技、大健康、文化创意、潮玩新品及品牌联名等领域，其中科技类产品占比近五成。

触发点与自愈的起步在现实世界的喧嚣中，很多人把压力藏在胸腔的角落，呼吸变得短促，睡眠被杂念打断，日常的琐碎像一把把小刀割裂心情。張婉莹以温柔的视角走进这种情绪的缝隙，用“手笔自愈”的方式把复杂的心事变成可操作的练习。

你也许从未想过，一段简单的呼吸、一组缓慢的肌肉放松动作，就能开启自我修复的第一步。该系列视频不追求炫技，不讲对错，只提供一种可重复的日常练習路径，帮助你在繁忙的日子里为自己腾出一个安静的角落。

视频的结构很清晰：第一阶段，进入一个安稳的身體状态，叙述者用低沉而亲切的语气引导你关注身体的每一个部位，提醒你放松肩膀、收紧下颚、拉长脊柱。这些细小的动作看似琐碎，却像脚下的铺垫，为后续的内在体验打下基础。第二阶段，進入呼吸的练习。诸如缓慢吸气、短促停顿、缓慢呼出、再放松的循环被反复温柔地演示。

配合画面色调的渐变和轻柔的音乐，心跳的节律与呼吸的节拍渐渐趋于一致。此时，注意力不再四散，而是聚焦在胸腔的扩张、腹部的起伏以及手心传来的微微温热。你會感觉到一种久违的放松正在发生，仿佛身心共同鸣响了一道久待的音符。

在内容设计上，“手笔自愈”强调自我可控性。它并非强调神秘力量或一夜之间的问题解决，而是教给你一个持续、可复用的过程。每一期视频都设置一个小目标：今天只专注于呼吸的节奏；下一期增加一个可视化步骤，如想象光线从丹田缓缓升起，照亮身心的每一个角落。

畫面中的人物并非叙事主角，而是一个同你并肩前行的引导者。她的聲音像朋友的耳语，温柔而不刺耳，语速略慢，给你足够的時间去感受每一次吸氣、每一次呼气。

很多观众在第一集后就发现，自己在等待已久的那份“安静”其实一直都在體内。只是被日常的奔波和电子屏幕的光影掩盖。张婉莹用平实的語言把這种安静带到镜头前，让你看见、听见、也感受到自己的存在。观看过程不承担外部压力，不设置成就指标，只是在你愿意的时候，给你一个可重复的练习框架。

若你愿意把这套练习带进工作间隙、家庭互动，甚至是睡前的安睡仪式，你会发现，情绪的起伏不再像更迭的海浪，而更像潮水中的温柔涌动。

本段落的最后一个小贴士：选择一个安静的时刻、关闭不必要的干扰，放慢生活的步伐。给自己五至十分钟的时间，你就拥有了一个自我疗愈的窗口。这样的起步阶段，是后续深度体验的坚实基础，也为你建立起一种自我照护的信任感。张婉莹的“手笔自愈”并非一次性的體验，而是一个持续的练习过程，值得你愿意尝试并坚持。

从观看到自我巩固在第一阶段的放松训练之后，许多观众会问：如何把镜头里的一小段练习，转化为日常生活的稳定感？答案不在于一次性跃升，而在于重复与微小的進步。张婉莹在她的手笔自愈体系中提出了一个可执行的“微习惯”方案：每天固定五到十分钟的练习时间，逐步增加呼吸变体、放松肌群、以及一个简短的正念视觉化。

通过每天的坚持，你會发现注意力更容易集中，情绪波动的幅度变小，睡眠质量也随之提升。视频中的叙述者会提醒你记录感受，写下身体信号，哪一个动作最有帮助，哪种情绪最容易被触發。这样的自我观察，是自我修复的关键一步。

如何让自愈成為家庭与工作场景中的自然部分？一个简单的办法是在日常日程里嵌入五分钟的呼吸休息时间。比如在午后你感到疲惫时，走到窗前，做上几次深呼吸；在会议间隙，闭上眼睛用鼻腔缓慢吸气，口腔缓缓呼气。通过视频中的引导，你不仅是在“看”，更是在“练”，把屏幕上的温柔变成你手边的工具。

若你愿意，可以与家人或同事共同参与，形成一个小型的自我照护小组，彼此分享练习中的發现与困難。这样的共练，可以增添乐趣，也让坚持变得更有动力。

为了确保你获得真实的体验，平臺通常提供“观看免费”的入口，确保普通用户也能无门槛地试用。你可以先从第一集开始，感受叙述者的语气、画面的温度，以及你自身的身体反应。随着信任的建立，逐步加入到完整的系列中。许多读者在持续参与几周后，建立了自己的心得笔记，记录哪些练习在什么时候帮助最大。

这样的个人档案，便于你检视进步、调整策略。你也可以在社区空间里留言、提问、分享自己的体验。把你的成长暴露给温暖、支持的氛围，会讓自愈的路变得不再孤单。若你在寻找一个温柔、可依赖的自我照护资源，这套来自張婉莹的“手笔自愈”系列，可能正好填补你心里的空白。

本段落的尾声，是一个明确的行动号召：现在就试用“观看免费”的入口，打开第一集的视听之旅。给自己一个五分钟的窗口，讓呼吸带领你回到身体的邊界与安宁。若你愿意把练习变成习惯，建议设一个固定時间，把自愈变成每天的小仪式。你会惊喜地發现，慢慢地你不再被情绪轻易牵着走，而是学会与它们相处、倾听、回应。

张婉莹的手笔自愈在等你来探索，愿你在这段旅程中找到属于自己的平和节奏。

“三展”主办方将在玫瑰母堂前地、福隆新街等社区安排澳门首发机器人快闪，向市民及旅客派发礼物及互动合照打卡，庆祝“澳门国际贸易投资展览会”三十周年。此外，展会期间将结合“首发@澳门—商机配对专场”等经贸活动，发挥展会的商务对接和业务促进功能，进一步扩大专业影响力，提升实质成效。

据悉，“三展”期间举行的会议、论坛及活动将引入电子签约系统、AI同声传译、会议速记等设备和服务，加大科技赋能招商的力度，优化商贸洽谈流程，全面提升与会者的数字化会展体验，推动澳门“智慧会展”发展。

图片来源：人民网记者 谢田 摄

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