每经编辑｜闫树国    

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一、青(qing)春的躁动与懵懂：手淫，一个(ge)绕(rao)不开的话题

14到18岁，这是男生们生命中最青涩、也最(zui)充满(man)变化的年纪(ji)。身体(ti)的迅猛发育，荷(he)尔蒙的汹涌澎湃，让原本宁静的内心泛起层层(ceng)涟漪。在这个阶段，性意识的萌动(dong)是再(zai)自然不过的生理现象。而手淫，作为一种自我(wo)探(tan)索和释放生(sheng)理需求的方式，也(ye)因此(ci)成为了许(xu)多(duo)男生难以(yi)回避的(de)话(hua)题(ti)。

伴(ban)随而来的(de)，却是各种各样(yang)的信息轰炸——有说(shuo)“危害极大(da)，毁人(ren)一生”，也(ye)有说(shuo)“无(wu)伤大雅，正常生理”。究竟哪个(ge)才是真相(xiang)？

作为(wei)“享久君”，我深知大家在(zai)这方面的疑虑和不安。很多时候，信息的不对称和陈旧观(guan)念的(de)误导(dao)，给(gei)本就敏感的青春(chun)期(qi)男孩们带来了不(bu)必要的(de)心理负担。今(jin)天，我们(men)就(jiu)来一次直面，用科学(xue)、理性的视角，好好聊聊14到18岁男生手淫的“危害”到底(di)有多大。

我们要明确一个基本概念：手淫本身，从生理学角度(du)来(lai)看(kan)，是一种正常(chang)的(de)生理(li)现象，尤其(qi)是在(zai)青春期。当身体发育到(dao)一定(ding)阶段，雄性激素水平升高，性冲动自然产生。而手淫，是这(zhe)些冲动的一种自(zi)我(wo)疏导方式(shi)。就像饥饿时需要进(jin)食，口渴时需要饮水一样，性冲动(dong)也是身体的一(yi)种自然需求。

把手淫妖(yao)魔化，将其与(yu)“疾病(bing)”、“罪恶(e)”划(hua)等号，这本(ben)身就是一种不科学的观念。

那些(xie)所谓的“危害”到底从何而来？细(xi)究之下(xia)，我们可以发现(xian)，绝大多数被渲染的(de)“危害”，并非源于手淫行为本身，而是源于几个(ge)方面：

1.心理因素的过(guo)度解读和自(zi)我暗示：这是最(zui)普(pu)遍也是(shi)最“杀(sha)伤力”巨(ju)大的一种“危害(hai)”。很(hen)多(duo)人在(zai)接(jie)触(chu)到网络上那(na)些耸人听闻的(de)“手淫危害论”后，会产生强(qiang)烈的恐惧和焦虑。他们(men)会过(guo)度关注身体的任何细微变化，并将其(qi)归咎于手淫，形成(cheng)恶(e)性循环(huan)。例如，偶(ou)尔出现(xian)的疲劳感，可能会被认为是“精(jing)气虚耗”；考(kao)试失利，也可能被归罪(zui)于“注意力不集中，都是(shi)手(shou)淫惹的祸”。

这种心理上的(de)压力，才是(shi)真正影响身(shen)心(xin)健康的主要因素。

2.行为模(mo)式的不当导致的问(wen)题：任何事情，一(yi)旦(dan)过度，都会产生负面影响。手(shou)淫也(ye)是(shi)如此(ci)。如果手淫行为(wei)过于频(pin)繁，占(zhan)据了过多(duo)的时(shi)间和精力，影响(xiang)了正常(chang)的学习、生(sheng)活、社交，甚至演(yan)变成一种强迫性的依(yi)赖，那(na)么这确实会带来(lai)问题(ti)。但这问题并非(fei)“手淫(yin)”本(ben)身，而是(shi)“过度”和“失(shi)控”的行(xing)为模式。

例如，因为沉迷于手(shou)淫而逃避(bi)学(xue)业、疏(shu)远朋友、缺乏体育锻炼，久而久之，身体和精神都会(hui)出现负面状态。

3.知识(shi)的匮乏和误(wu)解：很多关于手淫危害的说法(fa)，都缺乏科学依据(ju)，甚至带有严重的(de)封建残余思(si)想。比(bi)如，“手(shou)淫(yin)会导致(zhi)不孕不(bu)育”、“手淫(yin)会使人(ren)变傻”、“手淫会导致阳痿早泄”等等，这些(xie)都属于(yu)谣(yao)言(yan)。精(jing)液虽然是生殖细胞，但每次(ci)射精产生的精液量相对于(yu)整(zheng)个身体的(de)消耗来说微不足道，并(bing)不会对身体(ti)造成实质性的“亏损”。

而(er)且，性功能(neng)是一个复(fu)杂的身心(xin)协调过程，受多种因(yin)素(su)影响，并非仅仅由(you)手淫频(pin)率决定。

4.现实生活中的并发症(zheng)：在极少数情况下，不(bu)当的(de)手淫方式，例如不注(zhu)意卫生，或者(zhe)过度用(yong)力，可(ke)能会导致(zhi)局部的(de)皮肤损(sun)伤(shang)、炎症等。但这些都是非常表(biao)面的、可控的身体不适，与所谓的“伤及根本”的说法相去甚远。

因此，对于14到18岁的男(nan)生来说，如果能够以(yi)一(yi)种平常心、适度的方(fang)式进行(xing)手淫(yin)，并不会对身体(ti)健康(kang)造成“巨大危害”。重(zhong)要的(de)是(shi)，我们要建立(li)一个科学、健康、不带(dai)偏见的(de)认知体系(xi)。

青春(chun)期(qi)是身体和(he)心理都在经历巨大变革的(de)时期(qi)。在这个过程中，对性产生(sheng)好奇，并通过(guo)手(shou)淫来探索和(he)释(shi)放，是(shi)很(hen)自然的(de)。我(wo)们不应该为此感到羞耻或恐(kong)惧。相反，我们应该(gai)学会理性地(di)认识它，学会如何健康地面对它。

“享(xiang)久君”想强调(diao)的是，与其过分担忧“手淫的(de)危害”，不如将更多的关(guan)注点(dian)放在如何拥抱健康的成(cheng)长，如何建(jian)立积极的生活方式。手(shou)淫本身不是洪水猛(meng)兽，我们(men)应该做(zuo)的是，如何(he)让它在我们(men)的成长过程中，不成为一种困扰(rao)，不(bu)影响我们追求更广阔的人生(sheng)。

在这个信息(xi)爆(bao)炸的时代(dai)，辨(bian)别真伪、理(li)性看待，比什么都(dou)重要。下一部分，我们将深入探讨，如果(guo)出现了“过(guo)度”的情况，我们应该如何识别和(he)应对，以及如何从(cong)心理和行(xing)为上，帮助青(qing)春期男生建立一个健康的性观念。

二、科学认知，适度为宜：如何健康地“度过”青春期的性冲动？

在前一部分，我们已(yi)经破除了关于手(shou)淫“危(wei)害巨大”的一些不科学的迷思，明确(que)了其作为(wei)青春期正(zheng)常生理现象的本质。这(zhe)并不(bu)意味着(zhe)我们可以(yi)对此完全放任自流。毕(bi)竟(jing)，任(ren)何行(xing)为，一(yi)旦失(shi)衡，都可能带来负面影响。对于(yu)14到18岁的男生来说，如何在“科学认知(zhi)”的基础上，做到“适度”，从而让青春期的性冲(chong)动，成(cheng)为健康成(cheng)长的助力，而不是阻力呢？

“享久君”认为，核(he)心在于“平衡”与(yu)“引(yin)导”。

1.认识“适度(du)”的标准：何(he)为“过度”？

“适度”是一(yi)个相对的概念，没有一(yi)个绝对的数字标准，适用于所有人。它更多地(di)体现在，你的手淫(yin)行(xing)为是否影(ying)响了(le)你正常的生活。我们可(ke)以从以(yi)下几个维度来(lai)评估：

时间(jian)精力分配：你是否因(yin)为手淫而忽(hu)略了学习、作业，或(huo)者总是迟到早退，精力不济？你(ni)是否在(zai)社交场合感到格格不入，脑子里(li)总是想着“那件事(shi)”？身心状态：手淫后，你是否感到(dao)精力充沛，身心放松？还是感到异常疲惫、焦虑、内疚、自责？如果总是(shi)伴(ban)随着负面情绪，那么可能(neng)就超出了“适度(du)”的(de)范(fan)畴。

对正(zheng)常生活的影响：你是否因此(ci)而减(jian)少了(le)与家人(ren)朋友的交流？是否(fou)因为(wei)手淫而回避体育(yu)锻炼、户外活(huo)动(dong)？是否因为沉迷而对学业、兴趣爱好(hao)失去(qu)了(le)热情？生理的反应：除非有不当(dang)操(cao)作，否则手(shou)淫通常不会引起(qi)生理上的疼(teng)痛或不适(shi)。如果每次手淫都(dou)让你感(gan)到疼(teng)痛，或者事(shi)后出现明显的身(shen)体不适，那也(ye)需要引起重视。

如果你的手淫行为，并没有对(dui)上述任何一个(ge)方面造成明(ming)显的负面(mian)影响，那么可以说，你目前的(de)手淫频(pin)率和方式(shi)，是(shi)相对“适度”的(de)，不必过分(fen)担忧。

2.心(xin)理上的疏导(dao)：告别愧(kui)疚与焦(jiao)虑

很多男生在手淫(yin)后(hou)会感到愧疚和焦虑，这往往(wang)源于社会观念、家庭教(jiao)育(yu)或网(wang)络信息的误导。要告(gao)别这种负(fu)面情绪(xu)，我们可以这样做：

接(jie)纳与理解：将手淫视为青春(chun)期正(zheng)常生(sheng)理反应的一部分，是自(zi)我探索的(de)自然过程，而非(fei)“不道(dao)德”或(huo)“不正常”的行(xing)为。正视科学知识(shi)：多阅读权威、科学的性健康(kang)科(ke)普读物，了解真(zhen)实(shi)的生理知识，破除陈旧的迷信和误区(qu)。转(zhuan)移注意力：当性冲(chong)动来临时，可以尝试(shi)将注意力转移(yi)到其他更积极的事情上，比如运(yun)动、阅读、学习新技能、与朋友聊(liao)天等(deng)。

与信任的人交(jiao)流：如(ru)果感到困扰，可以(yi)尝试与父母、学(xue)校的心理(li)老师，或者其(qi)他你信任的、懂性健康知(zhi)识的(de)长辈(bei)进行坦诚的沟通(tong)。

3.行为上的引(yin)导：让“度”成为一(yi)种智慧

“过度”往往是(shi)问题的根源。如何做到(dao)“度”？

培养多元化的兴趣爱好：丰富课余(yu)生活，让体育(yu)、音乐(le)、艺术、阅读等活动占据(ju)你的时(shi)间(jian)和精力。当生活充(chong)实，自然会减少对单一行为(wei)的过(guo)度依赖。建立规律的(de)生活作息：保证充足(zu)的(de)睡眠，合理的饮(yin)食，规律的体育(yu)锻炼。健康的身体是(shi)抵御负(fu)面情绪和不良行为的基(ji)础(chu)。

学(xue)会延迟(chi)满足：培养耐心和自控(kong)力，学会管理自己的冲动(dong)。可以给自己设定(ding)一些小目(mu)标，通过努力去实现，从中获得成(cheng)就感，而不是依赖即时(shi)的感官(guan)刺激。避(bi)免(mian)不良环(huan)境的诱惑：尽量远离那些(xie)充斥着(zhe)不良信息的网站、社交圈，避免被动接受不良的性观念。

4.警(jing)惕“成瘾”的苗头

虽然手淫本身很难形成真正的“成瘾(yin)”，但如(ru)果它(ta)演变成一种强迫(po)性的、无法控(kong)制的行为，严(yan)重影响了正常生活，那么我们就需要警(jing)惕了。这可能是一种行为失控的表现，需要寻求(qiu)专(zhuan)业(ye)的心(xin)理帮(bang)助。

“享久君”的叮(ding)嘱：

青春期是人生中充满(man)可能性的(de)重要阶段。身体的成熟伴随(sui)着心智的成长。面(mian)对性，我(wo)们不(bu)应(ying)回(hui)避，更不应妖魔化。科学(xue)的(de)认知、健康的(de)观念、适(shi)度的行为，这(zhe)才是我们应该追求(qiu)的目标。

如果(guo)你的手淫行为(wei)让你感到困扰，影响了你的正常生活，或者让你产生了持续的负面情绪(xu)，请不要(yao)独自(zi)承受。勇(yong)敢(gan)地寻求家人(ren)、学校老师或专业心理咨询师的帮助。他们能够给予(yu)你更(geng)专业、更细致的(de)指导。

记住，成长是一个过程，我们都在这个过程中学习和探索。用积极、健康的心态去面对，你终将成为一(yi)个更加阳光(guang)、自信、完整的自(zi)己(ji)。青春的(de)躁动(dong)，可以化(hua)为前进的动力(li)，而“享久君(jun)”也愿做(zuo)你成(cheng)长路上，那个理性(xing)而(er)温(wen)暖的伙伴。

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图片来源：每经记者 陈永强 摄

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