每经编辑｜钱王祠    

当地时间2025-11-01,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,觅圈黑闰闰

花季的(de)烦(fan)恼，谁(shui)能懂(dong)？

“15岁，初(chu)一，我(wo)被同桌摸了下(xia)面……”当(dang)这句简短(duan)的文字出(chu)现在(zai)屏幕上时，屏幕(mu)前(qian)的(de)我，仿佛能(neng)感受到(dao)字里行(xing)间传递(di)出的震惊(jing)、委(wei)屈和无助(zhu)。15岁，本该是(shi)人生中(zhong)最(zui)美好的年(nian)纪，花季(ji)少(shao)女，对(dui)未来(lai)充满憧憬，对世界充(chong)满好(hao)奇。对于小雅(ya)（化(hua)名）来说(shuo)，这(zhe)突如其来的遭遇，却(que)像(xiang)一(yi)道(dao)阴影，笼(long)罩(zhao)了原本(ben)阳(yang)光(guang)的校(xiao)园生(sheng)活(huo)。

被(bei)同桌触碰(peng)身体，尤(you)其是在不情(qing)愿、不被(bei)允许的(de)情况下，这绝不(bu)是一(yi)件小事(shi)。它(ta)触及(ji)的是(shi)一个少(shao)女(nv)最私密的(de)界(jie)限(xian)，是对个人(ren)身体(ti)自主(zhu)权最(zui)直接的侵(qin)犯。这(zhe)种经(jing)历，无(wu)论发(fa)生在何(he)时(shi)何地(di)，都会(hui)给当(dang)事(shi)人带(dai)来巨(ju)大(da)的心(xin)理创伤。对于正(zheng)处于青(qing)春(chun)期、生(sheng)理和(he)心理都在(zai)快速(su)变(bian)化的小(xiao)雅来(lai)说，这(zhe)种冲(chong)击更是巨大的(de)。

身体的界(jie)限，不(bu)容侵(qin)犯(fan)

我们每(mei)个人(ren)都有属于(yu)自己(ji)的“界(jie)限”，这(zhe)个界(jie)限是无形(xing)的(de)，但却真(zhen)实存在。它包括(kuo)我(wo)们(men)的身体、我们的(de)空间(jian)、我们的思(si)想和我们的情感。别人的(de)身体(ti)，我们不能随意(yi)触碰(peng)；自己(ji)的身体，也同样不容(rong)许他(ta)人随意侵(qin)犯。尤(you)其(qi)是(shi)在学(xue)校这(zhe)个(ge)本应安(an)全、学(xue)习的环境里，这种行为更(geng)是(shi)令人齿(chi)寒。

小雅(ya)的遭遇，不(bu)仅(jin)仅是一(yi)个(ge)简单(dan)的“被(bei)摸(mo)”事件(jian)，它(ta)更(geng)深层次(ci)地揭(jie)示了(le)青少年(nian)性(xing)教育(yu)的(de)缺(que)失，以及如何(he)建立和维护个(ge)人界限(xian)的教育仍然任(ren)重(zhong)道远。在这个信息(xi)爆(bao)炸(zha)的时(shi)代，孩子(zi)们(men)接触到的信息良莠不(bu)齐，但很多时(shi)候，他(ta)们(men)缺乏的(de)不是信息(xi)，而是(shi)辨别信(xin)息、保护(hu)自己的能(neng)力。

无(wu)声的(de)呐喊，谁(shui)来(lai)倾听？

“被(bei)同桌摸(mo)了下(xia)面，怎(zen)么办啊？”这个(ge)问(wen)题背后，隐(yin)藏(cang)着多少(shao)不(bu)敢言(yan)说(shuo)的痛(tong)苦？在同龄(ling)人(ren)之(zhi)间(jian)，尤其(qi)是(shi)在男(nan)女(nv)同学(xue)之间，身(shen)体的触碰往往(wang)会伴(ban)随着(zhe)尴尬、羞耻感，甚(shen)至(zhi)恐(kong)惧。小(xiao)雅或许(xu)会(hui)担心(xin)被嘲笑，担(dan)心被(bei)认(ren)为是“不(bu)正经(jing)”，担心被老(lao)师、家长(zhang)责备(bei)，担(dan)心失去朋友，担(dan)心事(shi)情闹大后(hou)，自己(ji)的生(sheng)活会(hui)变得(de)更糟糕。

正(zheng)是这些顾虑(lv)，让(rang)很多(duo)遭(zao)受侵(qin)犯(fan)的孩子(zi)选(xuan)择了沉默(mo)。沉默(mo)，就像(xiang)一层(ceng)厚(hou)厚(hou)的茧(jian)，将自(zi)己(ji)包裹起(qi)来，隔绝了(le)外界(jie)的帮助，也隔绝(jue)了内心的声音(yin)。但是(shi)，长时(shi)间的(de)沉默，只会(hui)让(rang)内心(xin)的伤痛(tong)不(bu)断(duan)累(lei)积(ji)，最终(zhong)可能压垮(kua)一个(ge)年轻(qing)的生(sheng)命(ming)。

从“不敢(gan)说”到(dao)“敢说(shuo)”：第(di)一(yi)步，也是最(zui)关键(jian)的一步(bu)

小雅的(de)“怎(zen)么办(ban)”，是(shi)一个(ge)求(qiu)助的信号(hao)，是(shi)一(yi)个渴(ke)望(wang)被看见(jian)、被理解、被帮助的(de)呼唤。作为旁观(guan)者(zhe)，或(huo)者作(zuo)为(wei)曾(ceng)经经历过(guo)相似(shi)困境的人(ren)，我们(men)应该(gai)给予的(de)，不是(shi)指(zhi)责(ze)，不(bu)是轻描(miao)淡写，而(er)是理(li)解(jie)、支(zhi)持和(he)专业(ye)的指导(dao)。

要让(rang)小(xiao)雅知(zhi)道，她没(mei)有(you)错(cuo)。犯错的(de)是那(na)个越界的(de)人。她(ta)的(de)身(shen)体属(shu)于她(ta)自己，她有(you)权(quan)利决定(ding)谁可(ke)以触碰(peng)，在什么(me)情况(kuang)下触碰(peng)。任(ren)何(he)未(wei)经她同意(yi)的触碰，都是(shi)对(dui)她权(quan)利的(de)侵犯(fan)。

要鼓(gu)励她(ta)勇敢(gan)地表达。这(zhe)种表(biao)达，可以(yi)是对那(na)个(ge)同桌直接(jie)而(er)坚定(ding)的拒绝(jue)，也可以是(shi)向(xiang)信(xin)任(ren)的成年人倾诉(su)。倾诉，不是软弱(ruo)，而是力(li)量的开(kai)始。当内心的声(sheng)音得以(yi)释放(fang)，当痛苦(ku)不再(zai)独(du)自承受，解决问题(ti)的方(fang)向就(jiu)会慢(man)慢清晰(xi)。

心理学(xue)的视(shi)角(jiao)：理解与(yu)应(ying)对

从心(xin)理学(xue)的角(jiao)度(du)来看，小(xiao)雅的经历(li)可(ke)能(neng)会引(yin)发(fa)一(yi)系列(lie)的负(fu)面情绪(xu)，包括(kuo)：

恐(kong)惧与焦虑(lv)：害怕再(zai)次发生(sheng)类似(shi)事(shi)件，害(hai)怕(pa)与那个同桌接(jie)触(chu)，甚至(zhi)对校园(yuan)生活(huo)产生恐惧(ju)。羞耻与(yu)自责：误(wu)以(yi)为是自己的(de)问题(ti)，认为自己(ji)不够好(hao)，从而产(chan)生羞(xiu)耻感(gan)和自(zi)责。愤怒(nu)与委屈(qu)：对侵犯(fan)者的行为感(gan)到愤怒，对(dui)自己的(de)无助感(gan)到委屈。困惑与(yu)迷(mi)茫：不知(zhi)道如(ru)何应(ying)对，不知道(dao)该(gai)向谁求(qiu)助，感(gan)到迷(mi)茫。

这(zhe)些情(qing)绪都是正常(chang)的(de)反应(ying)，重(zhong)要的是要找(zhao)到合适的(de)方式来疏导和(he)处理。而(er)“怎么办”这(zhe)个(ge)问题的答(da)案，就(jiu)藏在如何(he)正(zheng)视这(zhe)些情绪，并采取(qu)积(ji)极有(you)效(xiao)的行动之中(zhong)。

“壹心(xin)理(li)”的陪伴(ban)：不止(zhi)是倾听，更是疗愈(yu)

“壹心(xin)理(li)”作为(wei)一(yi)个(ge)专业(ye)的(de)心理(li)健康平(ping)台，正(zheng)是看到了青少(shao)年在成长(zhang)过程(cheng)中可(ke)能(neng)面(mian)临的各(ge)种(zhong)困境(jing)，包括但不限于(yu)性教(jiao)育(yu)的(de)缺失(shi)、校园欺凌(ling)、人际关(guan)系(xi)冲(chong)突以(yi)及(ji)由此(ci)带来(lai)的(de)心(xin)理创(chuang)伤(shang)。对于(yu)小(xiao)雅的(de)遭遇，“壹心理”能够提(ti)供：

专(zhuan)业的(de)心理(li)咨(zi)询：经(jing)验丰富的(de)心(xin)理(li)咨(zi)询师可以(yi)提供一个(ge)安全(quan)、保密的空间(jian)，让(rang)小雅(ya)能够(gou)自由(you)地表(biao)达自己的感受，获(huo)得专业(ye)的心(xin)理疏(shu)导(dao)和(he)支持。情绪疏导(dao)与(yu)管(guan)理：帮(bang)助(zhu)小(xiao)雅识(shi)别(bie)、理解(jie)并(bing)接纳自己(ji)的情(qing)绪，学习健康的(de)情绪(xu)管理(li)技巧(qiao)。界限(xian)建(jian)立与自(zi)我保护(hu)：指(zhi)导小(xiao)雅如何(he)清晰地(di)划定自(zi)己(ji)的身(shen)体和情感(gan)界限(xian)，学(xue)习在(zai)遇到(dao)侵(qin)犯时(shi)如何有效(xiao)地拒绝和(he)保护自己(ji)。

重建安全(quan)感：帮助小(xiao)雅走(zou)出阴(yin)影，重建在(zai)校园和人(ren)际关系中(zhong)的(de)安全感(gan)，重拾自(zi)信(xin)。

这不(bu)仅(jin)仅(jin)是一(yi)个简(jian)单的(de)“被(bei)摸”事件(jian)，它是一(yi)个关于(yu)成长、关于界限(xian)、关(guan)于自我(wo)保护(hu)的(de)警(jing)钟(zhong)。每(mei)一个青少年都值得拥有一个安全、尊重(zhong)的成(cheng)长环(huan)境(jing)，每一个(ge)孩子(zi)都(dou)应(ying)该(gai)学会如(ru)何(he)爱(ai)自(zi)己、保(bao)护自己(ji)。

勇敢地(di)说(shuo)“不(bu)”：让界限成为(wei)青(qing)春(chun)的(de)铠甲

小雅(ya)的(de)“怎么(me)办”像一个(ge)信(xin)号(hao)弹，划(hua)破了青春(chun)期可能(neng)存(cun)在(zai)的(de)隐秘角落。当身体的(de)界限被无(wu)礼触(chu)碰，当(dang)信(xin)任(ren)被轻(qing)易辜(gu)负，内(nei)心的(de)恐(kong)慌和(he)无(wu)措是真实且(qie)强(qiang)烈的。在“怎么(me)办(ban)”的迷(mi)雾中，最重要的(de)一步，是(shi)认(ren)识(shi)到(dao)这场遭(zao)遇的本(ben)质——这是一个界(jie)限被侵犯的事(shi)件，而(er)你，永远拥(yong)有(you)说(shuo)“不(bu)”的(de)权利。

是(shi)谁的错？——剥离(li)羞耻(chi)，找回力量(liang)

我们要坚(jian)定地(di)告诉小雅，这(zhe)不(bu)是她的错(cuo)。在任(ren)何关(guan)系(xi)中(zhong)，尤其(qi)是平(ping)等的同龄(ling)人(ren)之间，任(ren)何未(wei)经同意的身体(ti)接触，特别是触(chu)及私密部(bu)位的(de)行为(wei)，都(dou)是一种(zhong)冒(mao)犯，甚至(zhi)可(ke)能(neng)构(gou)成性骚扰(rao)。将(jiang)羞耻感和(he)自(zi)责强加在(zai)受害(hai)者身上，是施暴者和不(bu)理(li)解者常(chang)常使(shi)用(yong)的(de)手段(duan)，但我(wo)们(men)必(bi)须与(yu)之(zhi)对抗(kang)。

青(qing)春(chun)期是身体和(he)情感(gan)都(dou)开(kai)始萌(meng)动的(de)时期，好奇(qi)心和(he)探索欲并(bing)存。但(dan)“探索(suo)”不(bu)等(deng)于“侵(qin)犯(fan)”。同(tong)桌的(de)行为(wei)，无论是以(yi)“开玩(wan)笑(xiao)”、“逗你玩”还是(shi)其他任何名目(mu)，都不能成(cheng)为侵(qin)犯他(ta)人(ren)身(shen)体界限的理(li)由(you)。小(xiao)雅(ya)的反应(ying)——无论是(shi)惊吓、沉默还是委屈——都是正常(chang)的(de)。重要的(de)是，要(yao)让小(xiao)雅明(ming)白，她(ta)有权(quan)利(li)感到(dao)不(bu)适(shi)，她有权利拒(ju)绝，她有权利(li)要求停止。

如何说“不(bu)”？——从内心到行(xing)动的转变

“说‘不(bu)’”并非易事(shi)，尤其是在一(yi)个相对(dui)封闭(bi)的校(xiao)园环(huan)境，面对一个朝(chao)夕相处(chu)的(de)同桌(zhuo)。但这(zhe)并非不可能。

清晰而(er)坚定的(de)语言：在当下，如果(guo)可能，用清(qing)晰、坚定(ding)的语(yu)气(qi)直接告诉(su)同桌(zhuo)：“你这样做(zuo)不(bu)对(dui)，请立(li)即停(ting)止。”或者(zhe)：“我感到很不(bu)舒服，请你(ni)不要(yao)再碰我。”即使当时因为惊吓或犹豫(yu)没有立刻(ke)说出口，事后也(ye)可以(yi)通(tong)过其他方式(shi)表(biao)达。身体(ti)的拒绝(jue)：身体的反应(ying)也很(hen)重(zhong)要。

如果能(neng)立(li)即避(bi)开、推开，或者身体紧绷、做(zuo)出不(bu)适(shi)的表情，也是一种无(wu)声(sheng)的拒绝。寻求帮(bang)助：这(zhe)是最(zui)关键的(de)一(yi)步。沉默(mo)只会让(rang)侵犯者认(ren)为你(ni)可以(yi)被容(rong)忍，甚(shen)至鼓(gu)励他(ta)们变(bian)本加厉。信任的(de)成年人(ren)：找(zhao)到你(ni)最信任的(de)成年人倾诉。可以是(shi)父(fu)母、老师(shi)（尤(you)其(qi)是班(ban)主(zhu)任、心(xin)理(li)老师）、学(xue)校辅导员，甚至是亲(qin)戚(qi)。

让他们知道发(fa)生了(le)什么，寻(xun)求(qiu)他们的支持(chi)和(he)指导。心(xin)理(li)咨询：专业心理咨询(xun)师是(shi)处理这类(lei)问题的绝佳(jia)选(xuan)择。“壹心(xin)理(li)”这样(yang)的平台，提(ti)供了(le)匿名(ming)的、专(zhuan)业的咨(zi)询(xun)服务(wu)。咨询(xun)师会(hui)帮(bang)助你(ni)分(fen)析情况，梳理(li)情(qing)绪，学(xue)习应对策(ce)略，并提(ti)供(gong)心理上(shang)的(de)支持，让你(ni)知道(dao)自己(ji)不(bu)是(shi)一个人(ren)在(zai)战(zhan)斗(dou)。

报警或向(xiang)学校(xiao)举(ju)报：如(ru)果(guo)情况(kuang)严重(zhong)，或者(zhe)学校(xiao)处理(li)不当，不(bu)要(yao)犹豫寻(xun)求(qiu)更强(qiang)有力(li)的(de)支持。

建(jian)立健康的(de)界限(xian)：青春(chun)期的“安全(quan)盾牌”

这次(ci)事件(jian)，也为小雅提(ti)供(gong)了一个宝(bao)贵的(de)学习机(ji)会——如何(he)建立(li)健康的个人界(jie)限。

认识并(bing)尊重(zhong)自己的身(shen)体：身体是自己(ji)的神(shen)圣领(ling)地，任(ren)何人(ren)无权染指(zhi)。了解自(zi)己(ji)的身(shen)体，知(zhi)道哪些(xie)地方是私密的，对(dui)这些部(bu)位的(de)触(chu)碰，必(bi)须(xu)经过自(zi)己的(de)同意(yi)。学会(hui)识别(bie)危险信号(hao)：哪(na)些言(yan)语或行(xing)为让你(ni)感到不(bu)舒服、被冒犯？及(ji)时识别(bie)这些信号，并(bing)提高(gao)警(jing)惕(ti)。练习拒绝(jue)的技巧：拒(ju)绝(jue)不是(shi)自(zi)私，而(er)是(shi)自(zi)我保护。

可以先(xian)从拒(ju)绝(jue)不那么(me)重要的事(shi)情(qing)开始练(lian)习，例(li)如(ru)拒绝(jue)不(bu)喜欢(huan)的零食、拒(ju)绝不想(xiang)要的帮(bang)助等，逐(zhu)渐增(zeng)强(qiang)拒绝的勇气和(he)技巧。清(qing)晰的沟(gou)通：学会(hui)用(yong)清晰、直(zhi)接(jie)的方式表(biao)达自(zi)己(ji)的需求(qiu)和感受。例如，“我(wo)现在不想(xiang)被打(da)扰”、“你这样做(zuo)让(rang)我感到不(bu)舒服(fu)”。观察(cha)他人(ren)的界(jie)限：尊重他(ta)人的(de)界限，也(ye)是建立自(zi)己界限的基(ji)础。

观(guan)察和(he)理解(jie)他人(ren)是如何(he)表达(da)自己的(de)界限，以及如(ru)何(he)尊(zun)重(zhong)他人的界限(xian)。

“壹心理”的(de)陪伴：点(dian)亮(liang)前(qian)行(xing)的路

“壹(yi)心(xin)理”在(zai)这一过程中能够(gou)扮演(yan)的角(jiao)色，是(shi)多方(fang)面的(de)：

倾(qing)听与共(gong)情：在专业咨询(xun)师那(na)里，小(xiao)雅可(ke)以得(de)到不带评(ping)判的(de)倾听(ting)和真诚的共情。她(ta)可(ke)以(yi)安心地诉说(shuo)自己(ji)的(de)恐惧、委屈和(he)愤怒，而(er)不(bu)用担心被(bei)指责或误(wu)解(jie)。情绪支(zhi)持(chi)与疗愈(yu)：心理咨询(xun)师会帮助小雅(ya)处(chu)理因这(zhe)次事件(jian)而产生(sheng)的(de)创伤(shang)性情绪(xu)，如焦虑(lv)、抑(yi)郁、恐(kong)惧等，引导(dao)她走出心理(li)阴影，恢(hui)复内心(xin)的平(ping)静和(he)力(li)量(liang)。

策略指(zhi)导与技能培养：咨询(xun)师会根(gen)据小雅的(de)具(ju)体情(qing)况，提供(gong)实(shi)用的(de)应对策略(lve)，例(li)如(ru)如何与(yu)同(tong)桌(zhuo)沟(gou)通(tong)、如何向(xiang)老师(shi)或家长(zhang)求(qiu)助、如(ru)何(he)在(zai)学校(xiao)中建(jian)立安(an)全的社交(jiao)模式(shi)等。也会(hui)指(zhi)导她(ta)学习(xi)如何(he)建立和(he)维护个(ge)人(ren)界(jie)限，增(zeng)强自(zi)我保护意识和(he)能(neng)力(li)。重建(jian)自(zi)信与希望(wang)：经历过(guo)这样(yang)的事情，孩(hai)子(zi)可(ke)能会对(dui)人际关(guan)系(xi)产生(sheng)怀(huai)疑，甚至否定(ding)自(zi)己。

心(xin)理咨(zi)询能(neng)够(gou)帮助她重新认(ren)识(shi)自(zi)己(ji)，发现(xian)自(zi)己(ji)的优(you)点和(he)价值，重建自信(xin)，让她相(xiang)信(xin)自己(ji)值得被尊(zun)重和(he)被爱，未来依然充满(man)希望。

成长(zhang)的路(lu)上(shang)，难免(mian)会(hui)遇到(dao)荆棘(ji)。当身(shen)体的界(jie)限被触(chu)碰，当(dang)内心的平(ping)静被打破，请记(ji)住，你(ni)不是孤(gu)单(dan)的。寻求帮(bang)助，不(bu)是软弱(ruo)，而(er)是智慧和勇气(qi)的体(ti)现(xian)。让(rang)“壹心理”的(de)专业陪伴，成为(wei)你穿(chuan)越风雨(yu)、拥(yong)抱更(geng)强大自己的(de)力量(liang)。你的青(qing)春(chun)，理应闪耀着(zhe)自信、安全(quan)和快(kuai)乐(le)的光芒(mang)。

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图片来源：每经记者 陈小东 摄

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