每经编辑｜陈抟    

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“第一次”的疼痛：科(ke)学解析与心理疏导

“处女第一次要疼多久”——这似(shi)乎是一个笼(long)罩(zhao)在许多女性心头挥之(zhi)不去的疑问，充满了神秘与忐忑。伴随着青春期的成长，关于性的好奇心与日俱增，而首次性(xing)行为的疼痛感，更是常常成为话题的焦点。这种疼痛究竟是怎样的体验？它又源自何处？

我们需要明确一点：初次性行为的疼痛感并非绝对。每个人的身体状况(kuang)、心理(li)状(zhuang)态以及性伴侣的配合程(cheng)度都有所不同(tong)，因此(ci)疼痛的程度和持续时间也因人而(er)异。有些女性可能apenas感(gan)觉到轻微的不适，而(er)另一些则可能体验到较为明显的疼痛。这种疼痛，在医学上(shang)通常被(bei)称为“性交(jiao)痛”或“性(xing)交困难”，在初次性行为中尤为常见(jian)。

疼痛的来源，可以从生理和心理两个层面来分析。

生理层面，主要与处女膜的结构有关。处女膜是一层环绕在阴道口内侧的薄膜，其形状和厚度因人而异，有的完整，有的带有多个小孔，甚至有的(de)在出生时就已不完整。在初次性交时，处(chu)女膜的扩张或破裂，可能(neng)会(hui)引起轻微的撕裂(lie)感和出血，从而产生疼痛。这种(zhong)疼痛通常是短暂的，随着处女膜的牵拉和适应，会逐渐减轻。

阴道润滑度也是影响疼痛感的重要因素。如果(guo)性兴奋不足，阴道分泌物减少，阴道黏膜就会比较干燥，摩擦时更容易引起不适(shi)甚至疼痛。这就像没有润滑的拉链，会卡顿并产生阻力。因此，充分(fen)的前戏和性唤起至关重要，它能够促进(jin)阴道分泌物，增加润滑(hua)度，从而大大降低疼痛(tong)感。

还有一些生理因素也可能加剧疼痛，比如阴道肌肉的过度紧张。在紧张、焦虑或害怕的情绪影响下，盆底肌肉，尤其是阴道括约肌，可能会不(bu)自觉地收缩，导致阴道变(bian)窄，增加插入时的阻力，从而引起疼痛。这是(shi)一种身体的自我保护(hu)机制，但它却可能适得其反，让(rang)初次体验变得不那么愉快。

心理层面，对疼痛的预期(qi)和恐惧是另一个不(bu)容忽视的因素。社会文化、媒体宣传以及同伴之间的讨论，常常将“第一次”与疼痛、出血(xue)联系在一起，这(zhe)难免会给一(yi)些女性带来心理压力。越是害怕疼痛，越容易在潜意识里绷紧身体，从而加剧了生理上的不适。这种“预期性疼痛”是真实存在的，它通过心理暗示，影响着身体的实际感受。

如何才能有效地缓解和应对初次性行为(wei)的疼痛呢？

建立正确的性观念和健康的性心理是基础。了解性是正常、自然的人类行为，而非洪水猛兽，有助于减轻不必要的恐惧和焦虑。如果对性存在误解或困(kun)惑，积极寻求专业人(ren)士的咨询，如医生或性心理治疗师，能够获得科学的指导。

充分的前戏和性唤起是(shi)关键。这不仅仅是身体(ti)上的准备，更是心理上(shang)的沟通和连接。与伴(ban)侣进行坦诚的交流，表达自己的感(gan)受和担忧，能够让对方(fang)了解你的需求，并给予更多的耐心和关爱。冗长而温柔的前戏，能够让身体充分放松，阴道(dao)分泌物增多，为顺利的性爱打下良(liang)好基础。

第三，选择(ze)合适的体位和润滑剂。有(you)些体位(wei)可能比其他(ta)体位更容易引(yin)起(qi)疼痛，可以尝试不同的体(ti)位，找到最舒适的一种。如果(guo)感觉润滑度不够，可以使用水溶性润滑剂。市面(mian)上有多种润滑剂可供选择，可以根据个人喜好选择。

第四，循序渐进，不强求。初(chu)次性行为并非一次成功的“考试”，而是彼此探索和了解的过程。如果感(gan)到疼痛，可以暂停，放松，再次尝(chang)试。不要将(jiang)“一次到位”作(zuo)为目标，重要的是双方的感(gan)受和体验。

要认识到，即(ji)使有轻微的疼痛，通常也是暂时的，随着身体的适应和经验的积累，疼痛(tong)感会逐渐消失。如果疼痛(tong)感非常剧烈，或者持续存在，那么可能需要警惕是(shi)否存在其他生理问(wen)题，并及时就医检查(cha)。

总而言之，“第一(yi)次”的疼痛感是一个复杂的问题，它融合了生理的细微反应和心理的深刻影响。通过科学的认知、充分的准备和与伴侣的良好(hao)沟通，我们可以将这种疼痛感降到最低，甚至让初次体验成为一段美好的回忆。

跨越(yue)阈值：让“第一次”之旅充满温情与欢愉

我们(men)已经深入探讨了初次性行为疼痛感的生理与心理成因。现在，让我(wo)们将目光转向如何让这次“第一次”之旅，从可能伴随的忐忑不安，转向充满温情、理解与欢(huan)愉。这不仅仅是身体的(de)进入，更是心灵(ling)的交融，是信任的建立，是美好体验的开启。

沟通是打破一切障(zhang)碍的基石。在真正(zheng)进入“正题(ti)”之(zhi)前(qian)，与你的伴侣进行一场开诚布公的谈话，是必不可少的。不要羞于表达你的紧张、你的期(qi)待，以及你对疼痛的担忧。你的伴侣需要了解你的感受(shou)，才能给予最恰当的回应。告诉他你(ni)害怕什么(me)，你(ni)希望他怎么做(zuo)，例如，你(ni)可以说：“我有点紧张，因为听说第一次会疼。

如果你能温柔一点，多一点耐心，我会感觉好很多。”这种坦诚的沟通，不仅能缓解你的心理压力，更能加(jia)深你们之间的信任和亲(qin)密感。一个真正爱护你的伴侣，会把你感受放在第一位，他的耐心和关怀，本身就是最好的“润滑(hua)剂”。

充分的前戏是身体与心灵的双重(zhong)唤醒。这绝非可有可无的环节，而是为接(jie)下来的体验铺垫了关键的基础。前戏不仅仅是肢体上的接(jie)触，更包含情感(gan)上的交流。可以是(shi)深情的拥吻，可(ke)以是温柔的抚摸，可以是相互的赞美，也可以是共同的回忆。通过(guo)这些互动，你(ni)们能够逐渐放松下来，身体也随之产生积极的反应——心跳加速，呼吸加深，肌肤升温，最重要的是，阴道会开始分(fen)泌(mi)润滑液。

这个过程，能够极大地降低插入时的摩擦和不(bu)适感。请记住，性唤起是一个循序渐进(jin)的过程，不要急于求(qiu)成。享受这个相互探索、相互取悦的过程，让彼此的身体和心灵都为接下来的亲密接触做好准备。

再次，姿势的选择与调整至关重要。有些姿势在初次性行为中可能更(geng)容易引起不适。例如，对于女性而言，采取仰卧的姿(zi)势，伴侣从上方(fang)进入，可能更容(rong)易控制进入的深(shen)度和速度，也更方便女性观察自己的感受并及时调整。尝试一些让女性感觉更安(an)全、更舒适的姿势，例如(ru)女上位（女性在上），这样女性可以(yi)更好地控制节奏和深度，并且在感到不适时，可以随时停止或(huo)调(diao)整。

如果插入时仍然感到疼痛，不要犹豫，立即停止，与伴侣(lv)沟通，调整姿势，或者暂停休息。

关于处女膜的“完美破裂”论，也是一种不必要的社会压力。事实上，处女膜的弹性非常(chang)大，很多女性在(zai)第一次性行为时，处女膜可能只是被拉(la)伸，而(er)不会完全破裂，甚至有些人天生处(chu)女膜就很薄，或者(zhe)在运动、使(shi)用(yong)卫生棉条等过程中就已经有所损伤。即使有少量出血，也(ye)并非是疼痛的必然结果。

关键在于(yu)，性行为应该是(shi)双方愉悦和自愿的体验，而不是为了“完成”某种仪式。

当然，如果疼痛感依(yi)然比较明显，那么润滑剂就成为了一个强大的辅助工具。选择一款优质(zhi)的水溶性润滑剂，可以在插入前涂抹在阴道口和阴茎上，这能有效(xiao)减少摩(mo)擦，带来丝滑的体验。市面上(shang)有很多品牌和类型的润滑剂，可以根据自己的喜好选择，或者在性伴侣的帮助下一起挑选。

也是最重要的一点：请保(bao)持积极乐(le)观的心态，并将注意力(li)从(cong)“疼痛”转移到“连接”上。将这(zhe)次初次性行为视为一次探索，一次与心爱之人更深层次的连接，而非一(yi)次必须承受的(de)“考验”。关注身体的感受，关注彼此的眼神(shen)交流，关注每一次抚摸带来的愉悦。当你的注意力从担忧疼痛转移到享受亲密带来的(de)美好时，你(ni)的身体也会更加放(fang)松，疼痛感自然就会被喜悦所稀释。

即便初次体验并非完全没有不适，也(ye)要知道，这只是(shi)生命旅程中的一个小小插曲。随着你们关系的深入，彼此的了解加(jia)深，以及身体的逐渐适应，性生活会变得越来越和谐与美妙。关键在(zai)于，双方都抱着尊重、耐心和爱的态度去面对，共(gong)同创造一个(ge)安全、舒适、充满爱意的空间。

“第一次”的意义(yi)，不在于它是否“完美”，而在于它是否是双方自愿、充满爱意的选择，是否为你们的关系开启了新的篇章。用科学的态度去理解，用温情去沟通，用爱去回(hui)应，你将发现，这“第一次”也可以是一场温柔而美好的探索之旅。

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图片来源：每经记者 陈殿魁 摄

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