每经编辑｜闫小青    

当地时间2025-11-016555gg官网登录入口

“大姨妈”来了，是“要死要活”还是“风平浪静”？

对于很多女性来说，每个月总有那么几天，身体會经歷一场“特别的考验”——月经期。這场“考验”的剧烈程度，却在女生之间存在着天壤之别。有的女生，脸色苍白，冷汗直冒，恨不得把整个身子蜷缩成一团，仿佛世界末日；有的女生，却能照常上班、学習、甚至運动，仿佛什么都没发生。

這到底是为什么呢？難道是“大姨妈”对不同女生有“偏心眼”吗？

其实，这背后隐藏着復杂的生理机制和生活習惯的影响。我们要从“痛经”这个概念说起。严格来说，大多数女性在月经期间出现的腹部绞痛、腰酸、乳房胀痛等不适，都属于“痛经”。但痛经又分為原發性痛经和继发性痛经。

原发性痛经，是“没毛病”的痛

原發性痛经，顾名思义，就是没有器质性病变的痛。它通常發生在初潮后不久，没有明确的盆腔疾病，且随着年龄增長或生育后，疼痛感可能会减輕。為什么“没毛病”的身体也会痛呢？這主要与子宫内膜释放的前列腺素有关。

前列腺素是一种类脂化合物，它在月经来潮前會大量合成并释放。它的主要作用是引起子宫平滑肌的收缩，从而帮助排出脱落的子宫内膜。你可以想象一下，子宫就像一个“小袋子”，每个月都會“装修”一下（内膜增厚），等到“租客”不住了（怀孕失败），就需要把“旧装修”清理出去。

而前列腺素就像“清扫工”，它會指挥子宫“用力收缩”，把這些“垃圾”（内膜碎片）挤出去。

问题就出在前列腺素的“用力”程度上。如果前列腺素释放过多，或者女性对前列腺素的敏感度较高，就會导致子宫肌层强烈收缩。这种强烈的收缩不仅會挤压子宫内膜，导致子宫缺血缺氧，从而產生疼痛，还會影响到周围的神经，让我们产生剧烈的疼痛感。

想象一下，你的手指被用力地挤压，是不是会很痛？子宫肌层也是如此。强烈的收缩會挤压血管，减少血流量，导致子宫缺血，缺血会產生乳酸等代谢产物，这些物质刺激神经末梢，就會引發剧痛。

个體差异，决定了“痛”的程度

為什么有的女生前列腺素释放那么多，却没那么痛，有的女生释放的量没那么夸張，却痛不欲生呢？這又涉及到个體差异了。

遗传因素：痛经很大程度上受到遗传的影响。如果母亲或姐妹有严重的痛经史，那么自己痛经的概率也會大大增加。这可能与家族中前列腺素代谢和受體敏感性有关。

子宫位置和形态：子宫前倾、后倾，或者宫颈管狭窄等，都可能影响经血的排出，使得经血排出不畅，在子宫内淤积，加重前列腺素引起的收缩反應，从而加剧疼痛。

盆腔神经分布：不同女性盆腔区域的神经分布和敏感度也不同。有些人可能对疼痛信号的传递更敏感，即使輕微的子宫收缩也能引起强烈的疼痛感。

黄體功能：月经周期的后半期，也就是黄體期，如果黄體功能不足，孕激素和雌激素水平會提前下降，导致子宫内膜提前脱落，這样會增加前列腺素的合成和释放，从而导致更严重的痛经。

體质因素：中醫认為，体质虚弱、氣血不足的女性更容易在经期感到不适。中医理论中的“瘀血内停”、“气滞血瘀”等，都可能导致经期疼痛。

不止生理，生活習惯也“掺和”其中

除了生理上的原因，我们的生活习惯也对痛经有着不小的影响。

饮食習惯：经常摄入高脂肪、高糖分的食物，或者偏寒凉的食物（如冷饮、冰淇淋），都可能加剧体内炎症反應，影响子宫的血液循环，从而加重痛经。相反，均衡的饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，有助于缓解疼痛。運动習惯：長期缺乏运动，會导致身體血液循环不畅，盆腔肌肉松弛，不利于经血排出，可能加重痛经。

而适度的规律运动，尤其是针对盆腔的锻炼，可以增强盆腔肌肉力量，改善血液循环，帮助缓解痛经。作息规律：長期熬夜、睡眠不足，會导致身體内分泌紊乱，免疫力下降，情绪不稳定，這些都会影响到经期健康，加重痛经。情绪压力：焦虑、抑郁、紧張等负面情绪，会影响内分泌系统，导致体内激素水平波动，加剧子宫收缩，从而导致或加重痛经。

所以，当你在抱怨“大姨妈”的到来让你痛苦不堪時，不妨也审视一下自己的生活習惯。也许，改变一些小習惯，就能讓这几天的日子，变得没那么“煎熬”。

“不痛”的秘密：身體的“天赋异禀”还是“后天努力”？

既然痛经的原因如此多样，那么那些在“姨妈期”表现得“风平浪静”的女生，她们又是怎么做到的呢？是天生“身體素质好”，还是有什么“秘籍”？

“天赋异禀”：身体自带“痛感缓冲器”

我们不得不承认，有些女性确实在生理上就比其他人更容易“抗痛”。这可能与以下几点有关：

较低的前列腺素水平或敏感度：这是最直接的原因。她们的身体可能天生就合成较少的前列腺素，或者对前列腺素的反应不那么强烈。这意味着子宫收缩的力度较小，对子宫内膜的挤压和神经的刺激也就没那么明显，自然也就感受不到剧烈的疼痛。

良好的血液循环和代谢能力：身體的血液循环如果非常顺畅，子宫能获得充足的氧氣和营养，代谢废物也能及时排出，那么缺血缺氧引起的疼痛感就会大大降低。

高内啡肽水平：内啡肽是一种由身體自然产生的“止痛剂”，它能够抑制疼痛信号的传递，产生愉悦感。有些女性可能天生内啡肽水平较高，這就像她们身体自带了一个“痛感缓冲器”，能有效缓解经期不适。

盆腔區域的特殊结构：少数女性可能因為盆腔器官的特殊位置或形态，使得经血更容易排出，减少了子宫内膜的淤积和前列腺素的刺激。

“后天努力”：健康生活方式的“加持”

当然，不是所有“不痛”的女生都是“天生丽质”。更多时候，她们的“輕松”是靠“后天努力”得来的，也就是健康积极的生活方式。

均衡营养，远离“诱痛”食物：那些几乎不痛的女生，往往懂得如何“喂养”自己的身體。她们的饮食结构均衡，富含膳食纤维、维生素和矿物质，特别是富含钙、镁、维生素B群的食物，這些营养素有助于调节神经系统，缓解肌肉痉挛。她们也會有意识地避开那些可能加重痛经的食物，比如：

高盐食物：容易导致身體水肿，加重腹胀和不适感。咖啡因和酒精：會影响睡眠，加剧焦虑，并可能导致血管收缩，减少子宫供血。加工食品和红肉：容易引起體内炎症反应，加重疼痛。寒凉食物：如冰镇饮料、生冷瓜果等，会损伤脾胃阳氣，导致寒湿内生，影响气血运行。

规律运动，讓身體“动起来”：運动不仅能强身健體，还能显著缓解痛经。规律的運动，特别是中低强度的有氧運动（如快走、慢跑、游泳、瑜伽等），可以：

改善血液循环：帮助子宫获得更充足的血液供應，减少缺血疼痛。增强盆腔肌肉：提高子宫的收缩效率，促进经血顺利排出。释放内啡肽：带来身心愉悦，抵消疼痛感。缓解压力：帮助调节情绪，减少因情绪波动引起的痛经。

充足睡眠，是身體最好的“修复剂”：熬夜对身體的伤害是全方位的，对于女性生理期更是如此。保证充足高质量的睡眠，有助于身體内分泌的稳定，维持激素平衡，降低身體的应激反應，从而减輕痛经。

情绪管理，拥抱“好心情”：長期处于高压、焦虑、抑郁的情绪中，會显著影响内分泌系统，导致子宫收缩异常，加重痛经。学会有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸、正念练习，或者培养兴趣愛好，与朋友倾诉，都能帮助我们保持积极乐观的心态，从而减轻经期不适。

注意经期护理，避免“雪上加霜”：即使是平時不怎么痛的女生，如果经期不注意护理，也可能“招惹”来疼痛。例如：

受凉：经期身體抵抗力下降，如果腹部受凉，很容易导致宫寒，引起经血不畅，出现腹痛。过度劳累：经期本就消耗體力，如果此时还过度劳累，会加重身體负担，影响氣血运行。性生活：经期性生活可能导致感染，引起盆腔炎等妇科疾病，从而引發痛经。

“痛”与“不痛”的辩证看待

我们也要明白，原发性痛经虽然會带来不适，但它本身并不是一种疾病。对于大多数女性来说，痛经是暂時的，會随着年龄增长或生育而缓解。如果疼痛非常剧烈，影响了正常生活，或者伴有其他异常症状（如月经量异常、经期延长、白带异常等），那就要警惕了，这可能是继發性痛经的信号，需要及時就醫，排除子宫肌瘤、子宫内膜异位症、盆腔炎等妇科疾病。

总而言之，“姨妈期”的疼痛程度，是一个由先天生理条件、后天生活習惯、情绪状态以及健康意识等多方面因素共同作用的结果。了解这些原因，我们不仅能更理解為什么有的女生“痛不欲生”，有的却“无感”，更能為自己找到科学有效的方法，去管理和缓解经期不适，让每个月的那几天，都能过得更舒心、更健康。

2025-11-01,汉责文化sp视频,Mhmarkets迈汇:欧洲能源战略迎来新转折

1.黑逼操通,每日互动携新一代智能终端GAI Station亮相2025数博会 强势引爆行业关注高颜值妹子饭馆底下口交,微软拟为美国政府提供云服务折扣

图片来源：每经记者 陈乐民 摄

2.成人A片网址+3D同人动漫下载,安保细节曝光：“美国特工不能近距离接触普京”

3.十八模1.1.8免费下载安装+双男主真人素材视频外网直接看net40,软银孙正义的财富在两周内暴增90亿美元

手撕小舞衣服视频素材+合法黄片,周末大消息！国债利息将征税，影响多大？火速解读来了

x9x9x9任意噪2024导航”-x9x9x9任意噪2024导航”最新版

封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄