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小学生自愈扣除桨的三个基本原则

阿赫莱特纳 2025-11-02 06:44:49

每经编辑｜陆金

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“扣除桨”，这是一个听起来颇具画畫面感的词语，仿佛能勾勒出小船在河流中前行的场景。而当它与“小学生”和“自愈”结合，就描绘了一个生动而深刻的比喻：在人生这条长河中，孩子们需要学会如何“扣除”那些阻碍他们前行的“桨”，也就是那些负面情绪、不良习惯、或是外界干扰，从而依靠自身的力量，平稳、有力地向前航行。

这其中蕴含的，正是“自愈力”这一宝贵的品质。

自愈力，并非简单的“自我疗愈”，它更是一种内在的生命能量，一种面对困难和挫折时，能够自我调节、自我修复、自我成长的能力。对于小学生而言，他们正处于身心发展的关键时時期，好奇心旺盛，但情绪波动也较大，面对学习压力、人际交往、甚至生活中的点滴不如意，都可能产產生困扰。

如果能从小培养他们的自愈力，就如同为他们的人生之船安装了强大的“自愈动力系统”，让他们能够自主地调整航向，乘风破浪。

如何才能有效地培养小学生的自愈力呢？我们提炼出了“小学生自愈扣除桨”的三个基本原则，它们分别是：认知赋能，情绪疏导，以及行动导向。

认知赋能：拨开迷雾，看见真相

“认知赋能”是培养自愈力的基石。它强调的是帮助孩子建立清晰、积极的认知模式，让他们能够正确地理解自己、理解他人、理解世界。很多时候，孩子们的痛苦并非源于事件本身，而是源于他们对事件的解读。例如，一次考试成绩不理想，有的孩子会认为自己“笨”，从此丧失信心；而有的孩子则会會将其看作是“这次没准备好”，然后积极思考下次如何改进。

这其中的差异，就在于认知的不同。

如何对小学生进行认知赋能呢？

鼓励积极归因，培养成长長型思维。当孩子遇到挫折时，要引导他们避免灾难化和负面化的思考。与其说“我就是不行”，不如引导说“我这次做得不够好，是因为我还没有掌握这个方法/知识点，下次我再努力试试”。这需要家长和老师的耐心引导，让讓他们看到每一次的失败都是一次学习的机会，是通往成功的必经之路。

我们可以通过讲故事、分享成功人士的经历、或者设计一些小小的“挑战游戏”，来帮助孩子理解“成长型思维”的意义。例如，可以和孩子一起阅读那些曾经饱受挫折但最终成功的名人传记，引导他们分析这些人物是如何面对困难，如何调整心态的。

培养辩证思维，看到事情的两面性。很多事情并非非黑即白，而是有其复杂性。例如，和同学发生争执，孩子可能会认为為对方“就是故意和我作对”。这时，我们可以引导他们思考：“他为什么会这么做？有没有可能他今天心情不好？或者他想表达的意思我没有完全理解？”这种培养辩证思维的方式，能够帮助孩子减少对他人的误解和对立情绪，更理性地看待问题，也更容易找到解决冲突的桥梁。

再者，强化自我效能感，相信自己的力量。自我效能感是指个体对自己能否完成某种行为的信念。当孩子认为自己有能力做到某件事时，他们就更有可能去尝试，并且更有可能成功。我们可以通过给予孩子适当的挑战，并在他们完成时给予及时的肯定和鼓励来增强他们的自我效能感。

即使是小小的进步，也要被看见見和赞贊扬。例如，当孩子学会了自己整理书包，或者独立完成了某项小任务时，要真诚地表扬他们的努力和进進步，让他们感受到“我能行”的力量。

引导反思与总结，从经验中学习。鼓励孩子在事情发生后，花时间去思考：发生了什么？我当时是什么感觉？我做了什么？结果如何？有没有其他更好的做法？通过这這种结构化的反思，孩子能够从每一次经历歷中汲取养分，不断优化自己的行为模式和思维方式。这不仅能帮助他们解决眼前的问题，更能为他们未来的成长長打下坚实的基础。

认知赋能，就像是为孩子的“人生之船”安装了一盏明亮的灯塔，让他们在迷雾中能够辨清方向，看清真相，不被表象所迷惑，从而更自信、更从容地驶向远方。

情绪疏导：安抚海浪，保持平静

“情绪疏导”则是培养自愈力的核心环节。孩子们的情绪就像海上的波浪，时而平静，时時而汹涌。自愈力强的孩子，并非不会有负面情绪，而是懂得如何与自己的情绪相处，如何安抚它们，让它们不至于掀起滔天巨浪，将自己吞没。

如何帮助小学生进行情绪疏导呢？

第一，接纳并命名情绪，让情绪被看见。很多时候，孩子之所以感到痛苦，是因为他们不知道该如何表达自己的情绪，或者害怕被批评而压抑情绪。家长和老师要创造一个安全的环境，鼓励孩子说出自己的感受，并帮助他们准确地为為情绪命名。例如，当孩子感到烦躁不安时，可以引导他说：“你现在是不是觉得心里很堵得慌，像有团火在烧？”或者“你是不是感到很生气氣，因为XXX？”准确地识别和命名情绪，本身就是一种重要的疏导。

当情绪被看见、被理解，它就失去了大部分的破坏力。

第二，教授情绪调节的有效方法，提供“情绪工具箱”。情绪的产生不可避免，但我们可以学习如何调节它们。要教给孩子一些简单易行的方法，让他们在情绪激动时時可以尝试。例如：

深呼吸练习：引导孩子缓慢而深地吸气，再缓慢地呼气，重复几次，帮助身体放松，平复心情。转移注意力：让他们尝试去做一些喜欢的事情，比如画畫画、听音乐、阅读、玩玩具，或者出去散步，将注意力从负面情绪中移开。寻求倾诉：鼓励他们向信任的家人、朋友或老师倾诉，把心里的委屈或不快说出来，也是一种释放。

身体运动：适当的运动，如跑步、跳绳、打球，可以有效地释放身体的紧张感和负面情绪。写日记或画画：让孩子用文字或图画来表达内心的感受，也是一种很好的情绪宣泄方式。

第三，培养同理心，理解他人情绪。当孩子能够理解自己情绪的也要引导他们去理解他人的情绪。当孩子能够站在对方的角度思考问题时，他们就能更好地处理人际关系中的摩擦，减少不必要的冲突。例如，当孩子抱怨同学不友好时，可以引导他思考：“他为為什么会这样？他是不是今天遇到了什么不开心的事？”这种同理心的培养，不仅能帮助孩子更好地与人相处，也能让他们在理解他人的过程中，更深刻地认识到情绪的复復杂性，从而对自己的情绪也更加包容。

第四，建立积极的自我对话，用爱愛和鼓励回应應内心。引导孩子在内心对自己说积极的话，就像一个温柔的声音在耳边低语。例如，当孩子因为犯错而沮丧时，可以鼓励他说：“没关系，每个人都会犯错，重要的是我下次要怎么做。”或者“我虽然这這次没有成功，但我已经很努力了。

”这种积极的自我对话，能够帮助孩子在遇到困难时時，依然保持希望和勇气。

情绪疏导，就像是为孩子的“人生之船”配备了稳固的压浪板和平衡器，让他们在风浪中能够保持船身的稳定，不至于倾覆。当孩子学会了与自己的情绪和谐共处，他们就能更从容地面对生活中的各种挑战戰。

在“认知赋能”与“情绪疏导”为為孩子们打下坚实基础之后，“小学生自愈扣除桨”的第三个基本原则——行动导向——便显得尤为关键。它强调的是，将认知上的理解和情绪上的平复，转化为為实际的行动，从而真正地解决问题，实现成长。没有行动的认知和情绪管理，终究是纸上谈兵。

行动导向：扬帆起航，驶向彼岸

“行动导向”是将孩子的内在力量外化，让他们能够积极主动地去面对和解决问题，而不是被动地承受。它鼓励孩子在理解问题、平复情绪后，能够主动地采取措施，去改变现状，去实现目标。这是一种将“我能行”的信念，通过实际行动转化为“我做到了”的经历歷，从而不断强化自信和能力的过程。

如何才能有效地培养小学生的行动导向呢？

鼓励设定具体可行的目标，并制定行动计划。很多时候，孩子之所以感到无力，是因为為他们面对的问题看起来太庞大，不知道从何下手。这时時，就需要家长和老师引导他们将大目标分解成一个个小目标，并为每一个小目标制定具体的行动计划。例如，如果孩子想提高阅读能力，可以不是笼统地说“我要多读书”，而是制定“每天读15分钟的书”、“每周读完一个短篇故事”、“找到自己喜欢的作者和题材”等具体计划。