每经编辑｜陈冲穆    

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月经周期下(xia)的(de)“情绪过山车”：生理因素的微妙(miao)影响

相信很多(duo)女性都(dou)经历过，在(zai)月(yue)经来(lai)临前(qian)后的(de)那几(ji)天，自己似乎(hu)变(bian)得(de)格(ge)外“娇气(qi)”，一点小事(shi)都(dou)能触(chu)动敏(min)感(gan)的(de)神经(jing)，小(xiao)怨(yuan)气甚至可能(neng)演(yan)变成一场(chang)“小型风暴(bao)”。这(zhe)种(zhong)情(qing)绪(xu)上(shang)的起伏(fu)，并(bing)非(fei)空穴来(lai)风，而是(shi)与女性(xing)特(te)有的(de)生理(li)周期，特别是体内激素水(shui)平的变化息息(xi)相关。

女(nv)性的生(sheng)殖系统(tong)是(shi)一个(ge)精密而复杂的(de)系统，其正常运转离(li)不开雌激(ji)素和(he)孕激素的(de)协同作用(yong)。而这两个(ge)“情(qing)绪(xu)调(diao)控(kong)大师(shi)”，在(zai)女(nv)性每(mei)个月经(jing)周期中(zhong)都会经历(li)显(xian)著的波动。大(da)约在(zai)排卵后到(dao)月经(jing)来(lai)潮(chao)前(qian)的一段(duan)时间，孕激素水(shui)平会升高，而(er)雌(ci)激素水平(ping)则相对下降(jiang)。这种(zhong)激(ji)素比例的(de)失衡，会(hui)影响大脑(nao)中(zhong)神(shen)经递(di)质的活动，尤(you)其是那(na)些(xie)与情(qing)绪(xu)调节(jie)相关的神经递质(zhi)，比(bi)如血(xue)清素（Serotonin）和(he)多(duo)巴(ba)胺（Dopamine）。

血清素(su)，常(chang)被称(cheng)为(wei)“快(kuai)乐(le)荷尔蒙(meng)”，它能帮(bang)助我们稳定情(qing)绪，带来(lai)愉悦感(gan)。当血清(qing)素水平(ping)下降时，女性更(geng)容易(yi)感到焦虑、烦躁(zao)、抑(yi)郁(yu)，对外(wai)界(jie)刺激的(de)耐受(shou)度也会(hui)降(jiang)低(di)，从(cong)而表(biao)现(xian)出(chu)易(yi)怒(nu)、易生(sheng)气(qi)的症状(zhuang)。而多巴胺则与动机、奖(jiang)励和情(qing)绪(xu)相(xiang)关(guan)，其水平(ping)的(de)变(bian)化也可(ke)能(neng)影(ying)响情(qing)绪(xu)的稳定(ding)。

这(zhe)就是我们(men)常说的(de)“经(jing)前综(zong)合征(zheng)”（PMS）。它(ta)不(bu)仅(jin)仅(jin)是身体上(shang)的不(bu)适，如(ru)腹胀、乳(ru)房(fang)胀(zhang)痛(tong)、头(tou)痛等，更常(chang)常(chang)伴(ban)随着一(yi)系(xi)列(lie)心理(li)和情(qing)绪(xu)上(shang)的困扰。有(you)些女(nv)性(xing)可能表现为(wei)情(qing)绪(xu)低落(luo)，而(er)另一(yi)些则会(hui)变(bian)得易怒、暴躁(zao)，甚至有(you)攻(gong)击性(xing)。这种(zhong)情(qing)绪(xu)上的(de)变(bian)化，往往(wang)在月经开始后逐渐(jian)缓解(jie)，等(deng)到身体恢复(fu)到正常状(zhuang)态，情绪(xu)也(ye)随之(zhi)平复。

除了月经(jing)周(zhou)期，女性生命(ming)中(zhong)的其他特殊时期(qi)，也可能带(dai)来荷尔蒙的剧(ju)烈变(bian)化，进(jin)而影响情绪(xu)。其(qi)中，围(wei)绝经期(qi)（更(geng)年期(qi)）是(shi)另(ling)一个(ge)绕不(bu)开的阶段。随着(zhe)卵巢(chao)功能(neng)的衰退，雌激素(su)和孕(yun)激(ji)素的(de)分泌量(liang)会急剧下降，这(zhe)种(zhong)荷尔蒙的“断(duan)崖(ya)式(shi)下跌”，对女性情绪的影(ying)响(xiang)是巨(ju)大的(de)。许多(duo)女性(xing)在(zai)这个时(shi)期会(hui)经(jing)历(li)潮热(re)、失眠(mian)、疲劳等生(sheng)理症状，情绪(xu)也(ye)变得(de)不稳定，易(yi)怒、焦虑(lv)、抑(yi)郁(yu)、失(shi)眠是(shi)常见的表(biao)现。

她们(men)可能会(hui)发(fa)现自己(ji)更(geng)容(rong)易感到沮丧，对过去能轻松应(ying)对的事(shi)情感到力不(bu)从(cong)心，甚至对家(jia)人和朋(peng)友(you)的(de)耐心也大打折扣(kou)。

产后(hou)情绪(xu)波动(dong)也(ye)是(shi)一个不容忽(hu)视的方(fang)面(mian)。在(zai)分(fen)娩(mian)之后(hou)，孕妇体内(nei)的(de)激(ji)素水平会(hui)发生剧烈变化(hua)，从孕期(qi)的“高位(wei)”迅速(su)跌(die)落。这种生理(li)上的剧(ju)变，加上(shang)身体的(de)疲(pi)惫、睡(shui)眠的(de)不足(zu)以及(ji)照顾新生儿(er)的(de)巨(ju)大压(ya)力，很(hen)容(rong)易导(dao)致产(chan)后情(qing)绪障碍，其中就包(bao)括(kuo)易(yi)怒和暴躁。“产(chan)后抑郁”虽(sui)然广(guang)为人(ren)知，但(dan)轻度(du)的“产后(hou)情(qing)绪(xu)低落”和“产后(hou)易(yi)怒(nu)”也(ye)非常普(pu)遍。

值得注意的(de)是(shi)，这(zhe)些生(sheng)理因(yin)素的影响(xiang)并非(fei)一成不(bu)变，它会(hui)受到(dao)个(ge)体(ti)差异(yi)、生活习惯(guan)、营养(yang)状况以及(ji)心理(li)状(zhuang)态(tai)等多方面(mian)因素的综合影(ying)响。有些(xie)女性可(ke)能(neng)对(dui)激素(su)波动(dong)非常(chang)敏(min)感，即使(shi)是很(hen)小的(de)变(bian)化(hua)也(ye)能(neng)引起(qi)明显的(de)情(qing)绪反应(ying)；而(er)另(ling)一(yi)些女(nv)性则(ze)可能(neng)相(xiang)对“耐受”，即使在(zai)激素水(shui)平剧烈变化时(shi)，情绪也(ye)能(neng)保持(chi)相对(dui)稳定。

当然，我们不能将女(nv)性所有的(de)“坏脾(pi)气(qi)”都(dou)简单(dan)归咎于荷(he)尔蒙(meng)。生理(li)因素只是(shi)其中(zhong)一(yi)个(ge)重(zhong)要的(de)组成部(bu)分，它为情绪的(de)波动(dong)埋下(xia)了“伏笔(bi)”。而(er)真正(zheng)点(dian)燃(ran)“导火(huo)索(suo)”的，往(wang)往(wang)是生(sheng)活中(zhong)的各种压(ya)力和(he)心理因素(su)。

压力(li)、认知与社(she)会因(yin)素(su)：解(jie)构女性(xing)易(yi)怒(nu)背后的心理(li)地图

如果说生理(li)因素(su)是(shi)女性情绪(xu)易怒的“温(wen)床(chuang)”，那(na)么生活中的(de)压力、个体(ti)的(de)认知模式以及(ji)根深蒂固的社(she)会文化，则是“催(cui)化剂(ji)”和“放(fang)大器”，它们(men)共同(tong)塑造(zao)了女性复杂的(de)情绪(xu)体验。

无处(chu)不在的生活压(ya)力是(shi)导致女性(xing)易怒的重要(yao)推(tui)手。在现代社会，女性(xing)往往身兼(jian)数职，既要扮演(yan)好职场(chang)上的(de)“女(nv)强人”，又(you)要(yao)兼顾(gu)家(jia)庭中(zhong)的“贤妻(qi)良母”。双重(zhong)甚至(zhi)多重(zhong)的角色压(ya)力，让她(ta)们(men)常常(chang)处(chu)于一(yi)种“连轴(zhou)转”的状态(tai)。工作上的(de)KPI、人际关系(xi)的(de)微妙、家(jia)庭的柴米(mi)油(you)盐、孩子(zi)的(de)教育问(wen)题、父(fu)母的(de)养老问题(ti)……这一(yi)切(qie)都像一块块巨(ju)石，压在(zai)女性(xing)的肩(jian)上(shang)。

当(dang)压力(li)累(lei)积到一(yi)定(ding)程(cheng)度，身体(ti)就会发出警(jing)报，情(qing)绪上的表(biao)现往往就(jiu)是易怒、烦(fan)躁(zao)、缺(que)乏(fa)耐(nai)心。

想(xiang)象(xiang)一下，一位职场女性，白(bai)天在(zai)公(gong)司为了项目(mu)焦头烂额(e)，晚上(shang)回到家还(hai)要(yao)面(mian)对一(yi)堆家务和(he)需要(yao)安抚(fu)的孩(hai)子，而伴(ban)侣却可能因(yin)为自己的(de)工(gong)作不顺(shun)心(xin)而对她发脾(pi)气，或(huo)者对她(ta)的辛苦视而(er)不见(jian)。在这(zhe)种情况下(xia)，她感(gan)到被(bei)忽视、被辜(gu)负(fu)，情绪的(de)爆发(fa)几乎(hu)是必然的。这(zhe)种持续(xu)性(xing)的(de)压力(li)，会耗(hao)竭女(nv)性(xing)的心理资(zi)源(yuan)，使她们(men)更容易(yi)被(bei)微(wei)小(xiao)的(de)负面(mian)事(shi)件所触(chu)发。

个(ge)体认知(zhi)模式在(zai)情(qing)绪(xu)的产生和(he)发展(zhan)中(zhong)扮演(yan)着(zhe)至关重要的(de)角(jiao)色。我们(men)如何看(kan)待和解释(shi)发生(sheng)在自己(ji)身上的事情，直接(jie)影(ying)响(xiang)着我们(men)的(de)情绪(xu)反应。比(bi)如(ru)，同样(yang)是被同(tong)事无意(yi)中打断了一句(ju)话，有些人会(hui)一笑(xiao)而过(guo)，认为对(dui)方可(ke)能(neng)只(zhi)是太着急(ji)，而(er)有些人(ren)则会(hui)觉得是对方不尊重自(zi)己(ji)，从而产(chan)生(sheng)愤怒。

女性(xing)在(zai)成长(zhang)过(guo)程中，可能受到(dao)某(mou)些(xie)社会文化(hua)的影响，形(xing)成(cheng)一(yi)些特定的认知(zhi)模式。例如，一些(xie)女性(xing)可能更倾(qing)向于“过度思考(kao)”和“灾(zai)难(nan)化思(si)维(wei)”，将一件(jian)小(xiao)事想(xiang)象得非(fei)常(chang)糟糕，并(bing)认为自(zi)己无(wu)法应(ying)对(dui)。这(zhe)种“内(nei)耗”式的(de)思(si)考(kao)方(fang)式，极大(da)地(di)消耗了(le)她们(men)的情绪能量，使(shi)得一点(dian)点(dian)挫(cuo)折(zhe)都可能(neng)引发(fa)强烈(lie)的负面(mian)情(qing)绪。

不(bu)健康(kang)的沟通模(mo)式也(ye)会加剧(ju)易(yi)怒。如(ru)果一(yi)位女性(xing)长(zhang)期以来(lai)，在表(biao)达自己(ji)的(de)需求和感受时，总是被(bei)忽(hu)视、被(bei)压抑，或(huo)者只能通(tong)过“发(fa)脾气(qi)”才能引(yin)起(qi)对方(fang)的注(zhu)意，那(na)么(me)她就可能形(xing)成一种(zhong)“用愤怒(nu)来(lai)解(jie)决(jue)问(wen)题(ti)”的(de)习惯。久而久(jiu)之(zhi)，愤怒(nu)就成了她(ta)与世(shi)界(jie)互动的主要方式，即使(shi)在(zai)不(bu)那(na)么极端(duan)的情况下(xia)，也可能表现(xian)出易怒(nu)和攻击性。

社会文化和性(xing)别刻板(ban)印(yin)象也对女(nv)性的(de)情绪表达(da)方式(shi)产(chan)生了深(shen)远影响(xiang)。在一些(xie)文化(hua)中，男性被(bei)期望“理性”、“坚强(qiang)”，不轻(qing)易流(liu)露负面情绪(xu)，而(er)女性(xing)则(ze)被(bei)赋予(yu)了“感(gan)性”、“情绪(xu)化”的标签。这种刻板印(yin)象，一(yi)方面可(ke)能(neng)导致(zhi)女性(xing)在表(biao)达负面(mian)情绪(xu)时(shi)感到(dao)“理所当(dang)然(ran)”，另一(yi)方面，也可(ke)能让(rang)她(ta)们(men)因为(wei)“被贴上情(qing)绪化的(de)标签(qian)”而感(gan)到(dao)压抑(yi)，进(jin)而以更极端(duan)的方式来(lai)表达(da)。

更(geng)复杂的是(shi)，这(zhe)种(zhong)社(she)会文(wen)化的影响(xiang)是双(shuang)向的(de)。当女(nv)性表(biao)现出易怒(nu)时，周(zhou)围的(de)人可(ke)能(neng)会(hui)用“女人就是(shi)情绪化(hua)”来解释，这(zhe)进一步强(qiang)化了(le)刻板(ban)印(yin)象，也让(rang)女性(xing)自己(ji)也(ye)开(kai)始认同这(zhe)种标(biao)签(qian)。有(you)时，社会对女性(xing)的(de)情绪表(biao)达有(you)着更高的(de)“容忍(ren)度”，但也可(ke)能是以(yi)“不(bu)成熟(shu)”、“不理(li)性(xing)”为代价(jia)。

身体(ti)健康状况(kuang)和睡(shui)眠质量也(ye)是不可忽视的因素(su)。长期的慢性疾病、营(ying)养不(bu)良、或者(zhe)长期的(de)睡眠不足，都会(hui)影响(xiang)身体的正(zheng)常机(ji)能，包括大(da)脑(nao)的调(diao)节能(neng)力(li)，从而更容易导致(zhi)情(qing)绪不稳定(ding)和易怒(nu)。

总(zong)而言(yan)之，女(nv)性(xing)脾(pi)气暴(bao)躁易(yi)怒(nu)并非(fei)单(dan)一原(yuan)因的(de)结(jie)果(guo)，而是生(sheng)理、心理、社会和环(huan)境等(deng)多(duo)重因(yin)素交(jiao)织(zhi)作(zuo)用(yong)的复杂现象(xiang)。理解这些背(bei)后的原因(yin)，才能(neng)更好地(di)帮(bang)助女(nv)性找(zhao)到应对之(zhi)道，无论(lun)是通过科学(xue)的(de)健(jian)康(kang)管(guan)理，有(you)效的(de)压力(li)释放(fang)，还是(shi)积(ji)极(ji)的心(xin)理调(diao)适，最(zui)终实现情(qing)绪的(de)平和与内(nei)心(xin)的(de)宁(ning)静。

2025-11-02,埃及猫二创不打码,原创 山东前首富，又要IPO了

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图片来源：每经记者 陈乙熙 摄

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