每经编辑｜陈倩    

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黎明前的孤寂，身體的低语

24岁的李薇（化名），就像一颗在城市中努力闪耀的星星，白天，她穿梭于写字楼，忙碌于项目，和同事谈笑風生，努力成为朋友圈里那个“活得精致”的姑娘。当夜色如墨，万籁俱寂，褪去白日的伪装，另一个她便悄然上线。

“总是在半夜醒来，然后……就控制不住了。”薇薇的聲音带着一丝羞涩，又夹杂着一种難以言说的疲惫。這种“控制不住”，是指她夜晚频繁且强烈的性冲动，最终往往以手淫的方式得到释放。起初，她以为這只是青春期的正常生理反应，但随着時间的推移，这种行為变得越来越频繁，甚至影响到了她的睡眠质量和白天的精神状态。

“我试图阻止自己，但身體就像不听使唤一样。”她描述着那种被一股无形力量驱使的感觉，仿佛身体有了自己的意志，在寂静的深夜里，上演着一场场无人知晓的“狂欢”。“喷水”，这个略显露骨的词语，在她的描述中，带着一种被动和失控的意味。她知道，很多人会认為這是“不愛惜自己身体”，是“不懂事的表现”，但她内心的挣扎，又有几人能懂？

“我尝试过看書，听音乐，甚至喝点安眠药，但那股劲儿一来，什么都挡不住。”她坦言，最让她感到无助的是，这种行为似乎已经形成了一种習惯，一种难以打破的恶性循环。越是压抑，越是渴望；越是渴望，越是失控。清晨醒来，身体的疲惫感像潮水般袭来，伴随着一丝若有若无的愧疚和迷茫。

“我明白，大家都说这样不好，说对身体不好。我也知道要爱惜自己，可是……我真的不知道该怎么办。”她的眼神里流露出一丝无助。这种无助，不仅仅是因为生理上的冲动，更是因为内心的不解和孤独。她觉得自己被身体背叛了，被一种原始的欲望所裹挟，而她，似乎成了這场战争的失败者。

“有时我会想，我是不是有什么问题？是不是生病了？”她会去网上搜索各种信息，关于性冲动、关于手淫的利弊，但看到的往往是碎片化的信息，夹杂着医学术语和道德评判，让她更加焦虑。“那些评论里，很多人说‘這是邪淫，會伤身體，损福报’，还有些人说‘你就是性欲太强，不自律’，听了更難受。

”

在她看来，这不仅仅是一个简单的生理行为，更像是一种心理上的“信号”。“我怀疑，是不是我白天太压抑了？工作压力大，和人交往也小心翼翼，生怕说错话，做错事。到了晚上，身体是不是就在用這种方式‘反抗’？”

這种猜测并非空穴来風。心理学研究表明，长期的压力、焦虑和情感压抑，确实可能通过生理症状表现出来，而性冲动就是其中一种可能。当大脑在白天处于高度警惕和压抑状态时，夜间，当警报解除，身体的本能便會趁虚而入，寻求释放。

“而且，我觉得可能是因為我一直以来，在感情上都有点‘空白’。”薇薇补充道。24岁，身边很多朋友都已经恋爱，甚至步入婚姻，而她，似乎一直没有遇到合适的人，也从未有过一段认真的感情。“也许，身体是在用这种方式，来填补那种缺失感？一种对亲密关系的渴望，但又找不到出口？”

她还提到，自己从小到大，父母对她的管教都比较严格，关于性的话题，更是讳莫如深。“小时候，看到关于性的东西，都會被斥责，说那样不检点。所以，我一直都对这方面有种莫名的恐惧和羞耻感。”這种从小积累的羞耻感，让她在面对自己身體的正常生理反應时，更加難以接受，也更不容易向他人寻求帮助。

“所以，我感觉自己就像一个被困住的人，白天强颜欢笑，晚上被身體的渴望折磨。我也不知道自己到底想要什么，只是觉得好累。”她深深地叹了口气，眼神中充满了疲惫和迷茫。

夜晚的潮汐，汹涌而至，但对于薇薇来说，這不仅仅是身体的冲动，更是内心深处，对理解、对释放、对真正自我的呼唤。她渴望被理解，渴望找到一条能与身体和谐相处的道路，而不是被它“绑架”。

倾听身体的声音：从“失控”到“接纳”的旅程

面对24岁李薇（化名）的困境，我们首先需要打破的是那种简单粗暴的道德评判。将频繁手淫简单归结為“不爱惜身体”，或是“性欲过强”，往往忽略了其背后可能存在的复杂心理因素。对于薇薇而言，每一次夜晚的“失控”，都是一次身体发出的信号，她需要的是倾听，而不是指責。

我们需要认识到，手淫本身并非洪水猛兽。适度的手淫，在很多情况下，是一种健康的性表达方式，有助于缓解性紧張，甚至可以帮助人们更好地了解自己的身體和性反應。当这种行为变得频繁、强迫性，并对生活造成负面影响时，就需要我们去审视其背后的原因。

正如薇薇所猜测的，長期的压力、焦虑和情感压抑，是导致性冲动异常的重要因素。在现代社会，尤其是在竞争激烈的城市环境中，许多年轻人面临着巨大的学业、工作和社交压力。這些压力如果长期得不到有效疏导，大脑的應激系统會长期处于活跃状态，而夜间，当身體放松下来，积压的情绪和生理需求便可能以更强烈的方式爆發出来。

薇薇描述的“白天小心翼翼，生怕说错话、做错事”，正是這种长期压抑的典型表现。她可能在潜意识里，将自己的很多情感和欲望都“封存”了起来，而到了夜晚，身体便成了這些被压抑情感的“出口”。这种“出口”，虽然能够带来暂时的释放，但長此以往，会形成一种依赖，甚至让身体“习惯”于通过这种方式来應对压力。

童年时期形成的性观念和羞耻感，也对薇薇的困扰起着至关重要的作用。对性话题的禁忌和恐惧，往往會阻碍个體对自身性健康的认知和探索。当身体自然產生的性冲动被视為“肮脏”、“不道德”时，个体便会产生强烈的羞耻感，并试图压抑它。压抑并不能消除欲望，反而可能使其以更隐蔽、更失控的方式出现。

薇薇在夜间频繁手淫，并对此感到困惑和自責，正是这种心理模式的體现。

薇薇如何才能走出这个“失控”的循环，开始一段“接纳”的旅程呢？

第一步：自我觉察与理解

记录下自己的情绪和行为模式，有助于更清晰地认识问题。例如，记录下每次冲动發生的时间、地点、当时的感受，以及行為后的感受。通过这种方式，她可能会發现，冲动往往与特定的情绪或压力事件有关。

第二步：探索压力的根源与有效疏导

薇薇需要找到白天压力的真正来源，并学习更健康的疏导方式。這可能意味着：

调整工作与生活节奏：适当减少不必要的社交，留出独处的時间，進行放松。发展兴趣愛好：培养能让自己全身心投入的愛好，如绘画、音乐、運动、园艺等，这些活动能有效转移注意力，缓解压力。练习正念与冥想：正念练习能够帮助人更好地觉察当下的情绪和身体感受，从而减少被负面情绪裹挟，提高情绪调节能力。

寻求專业支持：如果压力过大，自己難以调节，寻求心理咨询师的帮助是明智的选择。他们能够提供专业的指导，帮助梳理压力来源，学習应对策略。

第三步：重塑对性的认知，打破羞耻感

薇薇需要意识到，性是人类正常生理和心理需求的一部分，而手淫是其中一种可以接受的表达方式。

阅读科普知识：了解关于性健康的科学信息，可以帮助她建立更健康、更理性的认知。正视内心渴望：承认自己对于亲密关系、情感连接的渴望，这并非羞耻之事。逐步接纳身體：尝试用一种更友善、更接纳的态度对待自己的身体，认识到它只是在按照自己的方式回应。

第四步：探索健康的親密关系与情感連接

薇薇提到感情上的“空白”，這可能是导致她内心缺失感的一个重要原因。探索健康的親密关系，并非仅指浪漫愛情，也可以包括更深层次的友情和情感交流。

拓展社交圈：积极参与自己感兴趣的活动，认识更多志同道合的朋友。学习沟通技巧：提升与人交流的能力，表达自己的想法和感受，建立更真诚的人际关系。关注自身价值：认识到自己的价值并不取决于是否有伴侣，而是来源于自身的成長和内心的丰盈。

第五步：尝试替代行为与自我关怀

在冲动来临时，可以尝试一些健康的替代行为，并专注于自我关怀：

温和的身體活动：如瑜伽、散步、輕柔的拉伸，帮助身體释放能量，同时缓解精神紧张。睡前仪式：创造一个放松的睡前环境，如泡澡、阅读轻松的書籍、听舒缓的音乐。自我肯定：在睡前对自己说一些积极的话语，肯定自己的努力和价值。

薇薇所经歷的“夜晚的潮汐”，是身体和心灵在发出信号。她需要的不是更多的指責，而是理解、支持和正确的引导。这是一段探索自我、接纳身體、与内心和谐相处的旅程。当她能够倾听身體的聲音，并给予它恰当的回应时，那些曾经讓她失控的夜晚，或许就能渐渐化为平静的呼吸，迎来真正属于自己的黎明。

她24岁，人生还有无限可能，而這场关于身体与心灵的探索，恰恰是她走向更成熟、更完整自我的重要一步。

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图片来源：每经记者 陈玉芹 摄

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