当地时间2025-11-10,rmwsagufjhevjhfsvjfhavshjcz

7日晚，“白桦之约”第20届吉林·桦甸白桦节开幕，推出的7项重点活动、3条主题旅游线路将为中外游客提供全新的“秋游”体验。

桦甸白桦节开幕式现场。 石洪宇 摄

扬帆启航：扣响内在“桨”的第一声——接纳与理解

亲爱的小朋友们，大家好！我知道，你们在成长的旅途中，有时会遇到一些让你不开心的事，就像小船在海浪里颠簸，有时会摇摇晃晃，甚至會讓你觉得有点难过。也许是和小伙伴闹了别扭，也许是考试没有考好，又或者是觉得爸爸妈妈不理解你。这些都是成长中很正常的“烦恼”。

但是，你们有没有想过，你们自己就藏着一个神奇的“小桨”，可以帮助你们的小船平稳地驶过这些小小的风浪呢？今天，我们就来一起学習如何扣响这神奇“桨”的第一声——“接纳与理解”。

就像下雨天，我们不能阻止雨水落下，但我们可以打一把伞，让自己不被淋湿。所以，当你感到情绪低落时，就允许自己有这样的情绪，不要去评判它，也不要压抑它。

想想看，你有没有过这样的经历：你特别想得到一个玩具，但是爸爸妈妈说“不行”，你就开始哭闹，觉得他们一点都不懂你？這時候，如果你能试着停下来，告诉自己：“爸爸妈妈说不行，也许他们有他们的理由，虽然我很想要，但我先试着理解他们的想法。”这就是“接纳”了他们不给你玩具的决定，并且“理解”了他们可能出于安全或者其他考虑。

当然，这并不代表你不能表达你的失落，你可以说：“我很失望，因為我真的很想要那个玩具。”但这样表达，是不是比无休止的哭闹，更能讓爸爸妈妈听到你的声音呢？

“接纳与理解”的第二个层面，是关于金年会自己。我们每个人都不是完美的，都會犯错。有时候，我们会不小心打碎杯子，有时候，我们会说出伤人的话。这時候，不要立刻责怪自己：“我真是个笨蛋！”、“我怎么这么坏！”而是要像对待生病的朋友一样，温柔地对你说：“没关系，每个人都會犯错。

这次我没做好，下次我会更小心。”这种自我接纳，就像给自己的内心盖上一层软软的被子，让你在犯错后不會感到那么疼痛。

举个例子，你和小伙伴玩游戏，不小心赢了，他有点生气。如果你能理解他可能输了不开心，然后真诚地说：“对不起，我不是故意让你不开心。下次我们一起玩，我让你一点，好不好？”這样一来，你们之间的不愉快是不是就化解了呢？这就是“接纳”了他的情绪，并且“理解”了他的感受。

我们该怎么具体地练习“接纳与理解”呢？

第一，给情绪命名。下次你感到不舒服時，试着问问自己：“我现在是什么感觉？是生气？是害怕？是沮丧？”把这个感觉说出来，比如：“我感到很生气，因为他抢了我的玩具。”就像给自己的情绪贴上一个标签，这样你就能更清楚地认识它。

第二，换位思考。当别人讓你不开心時，试着站在他的角度想一想：“他為什么会这样做？他是不是也有自己的原因？”比如，老師今天对你有点严厉，也许她是因为今天心情不太好，或者她觉得你有些地方可以做得更好。

第三，对自己温柔。当自己做错事或感到失败时，不要用严厉的语言批评自己。试着对自己说一些鼓励的话，比如：“我已经尽力了。”、“这次没成功，但下次我会学到更多。”

“接纳与理解”是扣响我们内在“桨”的第一声，它让我们学會不和自己的情绪作对，也不和别人的行为较劲。当我们能够接纳自己的不完美，理解他人的不易，我们的内心就会变得更加平静和宽广。就像在平静的湖面上，小船才能更平稳地前行。记住，每个孩子都有权利感到开心，也有权利感到难过，最重要的是，我们有能力去理解这些感受，并从中学习。

蓄力前行：掌握“动力”与“方向”——积极应对与问题解决

继“接纳与理解”之后，我们内在“小桨”的第二个重要原则，就是要学会“蓄力”和“找准方向”，也就是积极应对和问题解决。这就像在划船的时候，光有桨还不够，你还需要用力地划，并且知道要往哪里划，才能让小船前进。

我们来说说“积极应对”。有时候，遇到烦恼就像遇到一个大大的“乌云”，它会遮住阳光，让我们觉得灰蒙蒙的。但积极应对，就是即使乌云遮住了天空，我们也能找到属于自己的那片小小的阳光。它不是让你假装没事，也不是让你无视问题，而是让你在面对困難时，保持一种“我试试看”的心态，相信自己有能力去克服。

想想看，你是不是有过这样的经历：老师布置了一个你觉得很難的作业，你第一反应是：“我肯定做不完！”然后就放弃了。这就是消极应对。但是，如果换一种方式，告诉自己：“这个作业有点难，但我可以把它分成几个小部分，一点一点来。或者，我可以请教一下同学或者老师。

”这就是积极应对了。你没有因為困难而退缩，而是主动地寻找方法。

积极應对，就是要培养一种“成长型思维”。什么叫成长型思维呢？就是相信自己的能力是可以随着努力而提高的。就像你学习骑自行車，第一次可能摔倒了，第二次可能骑得不稳，但只要你坚持练习，你就能越骑越好。那些认为自己“天生就不擅长”的孩子，往往会在遇到困难时更容易放弃。

而相信自己“通过努力可以变得更好”的孩子，则会更有韧性，更愿意去尝试。

如何才能拥有“积极应对”的能力呢？

第一，看見积极的一面。即使在不好的事情里，也总能找到一些积极的方面。比如，考试没考好，虽然难过，但你可以从中吸取教训，知道自己哪些地方需要加强，下次就能做得更好。这就像在失败中寻找宝藏。

第二，尝试新方法。当遇到困難，一种方法行不通时，不要卡在那里。多想想几种解决办法，就像一个侦探，总是会找到线索。可以问问爸爸妈妈、老師，或者和小伙伴讨论，集思广益。

第三，专注于你能控制的。很多时候，我们无法控制事情的结果，但我们可以控制自己的态度和行动。比如，下雨了，你不能让雨停，但你可以选择穿雨衣，或者在室内做自己喜欢的事情。

我们来谈谈“问题解决”。当烦恼真正出现時，我们需要像一个小小的问题解决家，把它们一一拆解，然后找到答案。解决问题的过程，本身就是一种非常棒的自我疗愈。

“问题解决”的关键在于，清晰地识别问题，然后找到可行的方案，并付诸实践。

第一步，明确问题是什么。就像侦探需要搞清楚案发现场的情况一样，你首先要弄清楚，到底是什么事情让你不开心。是和谁的问题？是什么具体的事情？越清楚，就越容易找到解决办法。比如，你发现你总是和你的好朋友小明发生争执，那么问题可能不是“小明很烦人”，而是“我和小明之间沟通方式有问题”。

第二步，brainstorm解决方案。在明确问题后，不要立刻否定任何想法。大胆地想出各种可能的解决方法，哪怕有些看起来不太靠谱。比如，如果你们因为玩具而争执，可能的解决方案有：轮流玩、规定玩的时间、用其他玩具交换，甚至是可以和小明约定一个“和平解决争端”的信号。

第三步，评估并选择最佳方案。在想出一些方案后，再理性地考虑哪种方法最可行、最能解决问题，并且对双方都公平。比如，对于争玩具的问题，轮流玩或者约定时间，可能比直接说“你不能玩”要好得多。

第四步，执行并反思。选定了方案后，就要勇敢地去尝试。在执行过程中，留意效果如何。如果一种方法效果不佳，不要气馁，回到第二步，尝试其他的解决方案。整个过程，你都在学习和成长。

“积极应对”和“问题解决”，就像我们内在“小桨”的动力和方向。有了它们，我们就能更有力量地划向快乐的彼岸。记住，每一次成功解决问题，或者积极地面对一次挑战，都是在为你的内心“充能”，让你变得更加自信和强大。成长的烦恼并不可怕，可怕的是我们不知道如何去面对它们。

掌握了这“扣桨”的技巧，你们就能成为自己情绪的小主人，勇敢而自信地探索这个精彩的世界！

桦甸市位于吉林省中南部，地处松花江流域腹地，森林繁茂，获得“首批国民休闲旅游胜地”“中国最美乡村旅游名县”等称号。白桦节作为东北地区标志性文旅节庆，已成为中外游客体验东北秋日风情的重要窗口。

主办方介绍，本届白桦节为期一个月，其间重点活动及旅游线路，兼顾文化体验与生态游览。7项活动涉及“白桦之约”群星演唱会、“悦动金城·艺彩秋声”等文艺演出，还有朝鲜族辣白菜美食体验、秧歌汇演、甜糯玉米文化活动等。

桦甸白桦节开幕式的表演环节。 石洪宇 摄

当天的启动仪式吸引数万名市民、游客到场，璀璨的灯光让现场成为欢乐的海洋。当地重点推介了农特产品和多条精品旅游线路，展现全域、全季、全时、全链条的旅游发展新格局。

针对中外游客需求，桦甸创新设计“寻静、寻忆、寻趣”三大主题，寻静之旅串联白山湖、红石湖等水域及森林慢谷等特色民宿，主打生态康养；寻忆之旅覆盖杨靖宇密营、白山水电站等红色历史与工业遗址，深化文化沉浸；寻趣之旅提供南楼山登高、晓光朝鲜族民俗村打糕制作、辣白菜体验等活动，强调互动乐趣。

桦甸白桦节开幕式上的舞蹈表演环节。 石洪宇 摄

启动仪式后，众多文艺工作者登台献艺，经典曲目融入桦甸文化元素，获得现场观众的阵阵掌声。

自2006年首届白桦节举办以来，桦甸市持续推动区域旅游发展。据统计，2025年1-8月，桦甸市旅游接待人数122.4万人次，旅游收入9.75亿元，分别同比增长37.99%和31.27%。

桦甸市官方介绍，当地还将依托黄金工业遗址开发中国黄金博物馆，进一步融合工业旅游、文化演艺与生态康养业态。（记者 石洪宇）

图片来源：人民网记者 李怡 摄

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