每经编辑｜陈淑庄    

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乡间旧识“黄91”，藏着长寿的秘密？

提起“拔萝卜”，大抵无人不知，无人不晓。它似乎是中国人餐桌上再寻常不过的存在，从清炒到炖煮，从凉拌到腌渍，总能以朴实无華的姿态，融入我们生活的点滴。你是否知道，在一些地方，它还有一个更為神秘的别称——“黄91”？这个略显跳跃的数字组合，究竟蕴含着怎样的故事，又指向了这款根茎类蔬菜怎样的独特价值？今天，就让我们带着這份好奇，一同掀开“拔萝卜”——也就是我们熟知的萝卜——的神秘面纱，探寻它隐藏在朴实外表下的惊人营养宝藏。

一、别有洞天：“黄91”的文化密码与朴素智慧

“黄91”这个称呼，虽然不如“萝卜”来得直白，却常常能在民间流传中窥见其踪迹。它可能源于萝卜的某些生長特性，比如某些品种成熟时呈现的黄色，亦或是某种古老的计数或辨识方式。这种地方性的称谓，往往承载着一代代人与土地的情感连接，以及对食物朴素的观察与智慧。

回溯历史长河，萝卜的种植与食用可以追溯到数千年前。在中国，早在《诗经》中就有关于“葑菲”的记载，这里的“葑”便是指萝卜。它不仅是重要的食物来源，在古代医学中，也被视為一种具有药用价值的食材。古籍《本草纲目》中，李时珍就曾记载萝卜“主下气、化痰、止咳、消食”，认为其能够“散瘀血，吐風痰，食积”，可見古人早已认识到萝卜的多种健康功效。

這份古老的智慧，并非空穴来風。现代科学的研究，正一步步印证着先辈们的观察。当我们拨開萝卜那略显粗糙的外皮，切开那雪白或青翠的内里，便仿佛打開了一个微观的营养宝库。

二、营养的“百宝箱”：细数萝卜的明星成分

为何说萝卜是“神奇蔬菜”？这绝非夸大其词。它之所以能被誉為“黄91”，或许正是因为它在营养成分上，如同一串串神秘的数字代码，一一解锁了我们身体所需的关键要素。

维生素C的“维C动力站”：很多人可能认為，说到维生素C，大家首先想到的是柑橘类水果。但别小瞧了萝卜！尤其是在新鲜的白萝卜中，维生素C的含量并不低。维生素C是一种强大的抗氧化剂，它能帮助身體抵抗自由基的侵害，增强免疫系统的功能，还能促进胶原蛋白的合成，对保持皮肤弹性、加速伤口愈合都有积极作用。

在流感季节，适量食用富含维生素C的萝卜，无疑是为身体添加了一层保护盾。

膳食纤维的“肠道清道夫”：萝卜的另一大亮点，便是其丰富的膳食纤维。无论是水溶性纤维还是不溶性纤维，萝卜都占有一席。不溶性膳食纤维能够增加粪便体积，促进肠道蠕动，帮助预防便秘，让肠道保持畅通无阻。而水溶性纤维则能在肠道中形成一种凝胶状物质，有助于减缓糖分和脂肪的吸收速度，這对于稳定血糖、控制血脂具有重要的意义。

可以说，经常食用萝卜，就是在为你的肠道进行一次温和而有效的“大扫除”。

矿物质的“均衡配比师”：萝卜并非只有维生素和纤维。它还富含多种对人体至关重要的矿物质，如钾、钙、镁、磷等。钾元素有助于维持体内的水平衡，调节血压；钙和磷则是骨骼和牙齿健康的基础；镁则參与着体内数百种酶的反應。这些矿物质虽然含量不是特别突出，但其“均衡的配比”却能有效地支持身体各项生理功能的正常运转。

植物化学物质的“天然守护者”：除了我们熟知的宏量营养素，萝卜还蕴含着许多有益的植物化学物质。例如，萝卜中的硫代葡萄糖苷（Glucosinolates）及其衍生物，如异硫氰酸酯（Isothiocyanates），是萝卜类蔬菜特有的成分。研究表明，這些化合物可能具有抗癌、抗炎等潜在的健康益处。

虽然具体的作用機制仍在深入研究中，但它们无疑為萝卜的“神奇”称号增添了更多科学依据。

酶的“消化小助手”：萝卜中含有多种消化酶，如淀粉酶、脂肪酶等。这些酶能够帮助分解食物中的碳水化合物、脂肪等，从而减轻胃肠道的负担，促进消化吸收。這也是为什么在古代，人们常会将萝卜作為助消化食物的原因之一。

当我们认识到这些隐藏在“黄91”背后的营养密码，就会明白，为何这款看似平凡的蔬菜，在健康饮食中扮演着如此重要的角色。它不仅為我们的餐桌增添了风味，更在默默地为我们的身体注入源源不断的活力与健康。

从餐桌到养生：拔萝卜（黄91）的健康益处深度解析

在Part1中，我们已经初步揭開了“拔萝卜”（即我们熟知的萝卜）的神秘面纱，特别是它那被地方俗称為“黄91”的别称所暗示的丰富营养价值。从古老的智慧到现代的科学探究，我们认识到这款根茎类蔬菜绝非等闲之辈。如今，讓我们更进一步，深入解析“黄91”究竟能为我们的健康带来哪些实实在在的益处，以及如何在日常生活中，充分发挥它的养生潜力。

三、健康的“多面手”：拔萝卜（黄91）的惊人功效

“黄91”的营养成分并非只是数字的堆砌，它们协同作用，为我们的身体带来了多方面的健康福音。

维护心血管健康：萝卜中的膳食纤维，尤其是水溶性纤维，有助于降低血液中的总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）水平。這对于预防动脉粥样硬化、降低心脏病和中风的风险至关重要。钾元素的含量也有助于维持正常的血压水平。

辅助消化与排毒：正如前文所述，萝卜富含的膳食纤维和消化酶，是其促进消化的两大王牌。它能有效缓解消化不良、腹胀等不适。一些研究认为，萝卜中的某些化合物可能具有一定的利尿作用，有助于身體排出多余的钠和水分，从而辅助肾脏的排毒功能。

增强免疫力：维生素C作為强大的抗氧化剂，不仅能保护细胞免受损伤，还能促进白细胞的生成和功能，从而增强身體的整体免疫力，帮助我们抵御各种感染。

潜在的抗癌作用：萝卜属于十字花科蔬菜，这个家族的蔬菜以其潜在的抗癌特性而闻名。萝卜中的硫代葡萄糖苷及其水解产物异硫氰酸酯，已被初步研究证实可能通过多种途径抑制癌细胞的生長，诱导癌细胞凋亡，并帮助身体清除致癌物质。虽然这并不意味着食用萝卜就能预防癌症，但将其纳入均衡饮食中，无疑是对抗這一重大健康挑战的一种积极策略。

改善皮肤健康：维生素C在胶原蛋白合成中的作用，对于保持皮肤的弹性和紧致至关重要。萝卜中的抗氧化成分也能帮助对抗自由基对皮肤造成的氧化损伤，延缓皮肤衰老。一些传统用法甚至会将萝卜汁用于局部护理，以达到美白和镇静皮肤的效果。

控制血糖水平：萝卜的低GI（升糖指数）和高膳食纤维特性，使其成为糖尿病患者或关注血糖管理人群的理想选择。膳食纤维能够减缓食物在胃肠道中的排空速度，使葡萄糖缓慢释放到血液中，从而避免餐后血糖的急剧升高。

四、“黄91”的餐桌艺術：美味与健康的完美融合

认识到萝卜的健康益处，我们自然而然地想要将其更多地融入日常生活。幸运的是，萝卜的烹饪方式丰富多样，既能满足我们挑剔的味蕾，又能最大限度地保留其营养价值。

生食的清爽与活力：新鲜的白萝卜，切成细丝或块状，可以作为沙拉的配料，带来清脆的口感和一丝微甜。亦可直接蘸取酱料，品尝其原汁原味的甘甜。生食能够最大程度地保留维生素C等不耐高温的营养素，并且其消化酶的活性也得以保留。

熟食的温润与醇厚：

炖煮：萝卜是许多汤品和炖菜的绝佳搭档。与肉类一同炖煮，萝卜能吸收肉的鲜味，自身也变得软糯入味，并且能够帮助分解肉类中的脂肪，使汤体不显油腻。例如，萝卜排骨汤、白萝卜炖牛腩，都是经典美味，营养丰富。炒制：萝卜丝炒肉、萝卜片炒鸡蛋，简单快手，也能品尝到萝卜的另一种风味。

炒制时注意火候，避免过度烹饪，以保留其口感和部分营养。腌渍：腌萝卜（如萝卜干、泡菜）虽然风味独特，但要注意高盐分的问题，适量食用为宜。榨汁：萝卜汁是一种浓缩的营养饮品，可以直接饮用，也可以与其他蔬果汁混合，如胡萝卜、苹果等，口感更佳，营养更全面。

小贴士：

选择新鲜萝卜：挑选表皮光滑、坚实、无损伤的萝卜，越重越好，说明水分充足。保留营养：烹饪萝卜时，尽量避免过度削皮，很多营养物质存在于靠近表皮的部分。适量食用：尽管萝卜益处多多，但对于脾胃虚寒、易腹泻的人群，应适量食用，不宜过量生食。

“黄91”，這个曾经朴素而带点神秘的乡间称谓，如今在科学的光辉下，展现出它非凡的营养价值与健康魅力。它不仅仅是一种蔬菜，更是一种源自大自然的馈赠，一种承载着健康智慧的天然食物。让我们从今天起，重新认识這位餐桌上的老朋友，用它来丰富我们的饮食，滋养我们的身体，解锁属于我们自己的健康密码。

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在繁华都市的边缘，总有一些“城中村”如同一颗颗被遗落的珍珠，它们在霓虹灯的映衬下显得格外沉默，却承载着无数普通人的悲欢离合。这里，高楼林立的摩天大厦投下的阴影，恰好笼罩着一条条错综复杂的巷道，仿佛城市肌体的另一面，鲜活而又饱含辛酸。

走进“城中村”，空气中弥漫着油烟、潮湿和生活的气息。狭窄的街道上，晾晒的衣物如同彩色的旗帜，在楼宇的缝隙间随风飘动。这里没有宽阔的马路，只有蜿蜒曲折的小巷，每一步都可能遇到迎面而来的摩托车，或是急匆匆赶路的居民。他们的脸上，刻满了岁月的痕迹，也藏着对生活的期盼。

这里是农民的土地，是外来务工人员的家园，也是城市发展中一个特殊的存在。租金低廉，成为了吸引无数追梦者和生活困顿者的磁场。一张张简陋的出租屋，堆叠着彼此的生活，也见证着无数奋斗的故事。有人在这里挥洒汗水，追逐着一夜暴富的梦想；有人在这里安扎营生，只为给家人一个安稳的生活。

清晨，第一缕阳光穿透狭窄的巷道，叫醒了沉睡的“城中村”。早点铺的香味开始弥漫，小贩们忙碌地摆开摊位，为过往的行人提供一日的能量。清洁工们默默地清扫着街道，为这个不曾停歇的村落带来一丝整洁。孩子们背着书包，穿梭在巷道间，他们的笑声是这里最动听的音符。

午后，阳光变得炙热，巷道里的喧嚣稍稍退去。一些上了年纪的居民坐在门口，摇着蒲扇，闲聊家常，分享着生活中的点滴。年轻的务工者们则回到狭小的出租屋，短暂地休息，为下午或晚上的工作积蓄体力。这里的生活节奏，与市中心的快节奏截然不同，却同样充实而忙碌。

傍晚，当夜色逐渐降临，灯光亮起，“城中村”又展现出另一番景象。烧烤摊的烟火气升腾，小餐馆里人声鼎沸，打工者们结束了一天的辛劳，在这里寻找片刻的放松和慰藉。彩色的霓虹灯闪烁，为这个原本朴实的村落增添了几分都市的迷幻色彩。

在这片喧嚣与生机之下，也隐藏着不为人知的困境。高密度的人口，狭窄的空间，基础设施的落后，环境的卫生问题，以及随之而来的社会治安挑战，都是“城中村”不得不面对的现实。这里的生活，既有温情脉脉的人情味，也有现实的残酷与无奈。

一位在此居住多年的大妈，曾这样描述她的生活：“这里就像一个大杂烩，什么人都有，什么事都可能发生。我们在这里讨生活，图的就是一个便宜，能有个落脚的地方。虽然条件差了点，但至少离工作的地方近，省了路费，也省了时间。”她的朴实话语，道出了许多“城中村”居民的心声。

“城中村”是城市发展过程中一个特殊而复杂的产物。它们是城市扩张的牺牲品，也是城市活力的补充。在这里，不同背景、不同阶层的人们汇聚，共同演绎着一幕幕关于生存、奋斗和希望的故事。它们是城市肌体上的一道独特风景，也是我们审视城市发展、关注边缘群体生存状况的一扇窗口。

探究“城中村”的真实面貌，需要我们放下刻板印象，用更宽广的视角去理解。正如那句“场面太污秽”可能只是片面之词，真实的生活远比标题来得复杂和深刻。那些隐藏在深巷中的故事，往往充满了人性的光辉与挣扎。

在“城中村”的角落里，我们能看到辛勤劳作的建筑工，他们用汗水砌就城市的摩天大楼；我们能看到在工厂流水线上默默奉献的打工妹，她们的青春在这里悄然流逝；我们能看到摆摊设点的小商贩，他们用微薄的利润支撑着家庭的生计。他们的生活，虽然平凡，却构成了城市运转不可或缺的一部分。

“城中村”也承载着城市发展的阵痛。随着城市化进程的加速，拆迁与重建成为常态。许多“城中村”面临着被改造的命运，居民们不得不离开世代居住的家园，去适应新的生活环境。在这个过程中，有欢喜，有担忧，也有不舍。老旧的房屋被高楼取代，熟悉的巷道消失不见，那些关于“城中村”的记忆，也随之被封存。

社会学家们指出，“城中村”是城市化进程中社会分层和空间隔离的集中体现。低收入群体、流动人口往往聚集于此，他们的居住条件、就业机会、社会保障等方面都面临着诸多挑战。关注“城中村”的生存状况，不仅是对弱势群体的关怀，也是对城市可持续发展的重要考量。

即便在如此艰辛的环境下，“城中村”的居民们也从未放弃对美好生活的向往。他们用自己的方式，为生活增添色彩。节假日里，简陋的广场会变成热闹的集市，孩子们在这里追逐嬉戏，大人们围坐在一起，享受片刻的欢乐。在狭小的空间里，他们努力营造着家的温馨。

一位在“城中村”经营小餐馆的老板说：“虽然生意不算大，但能让大家在这里吃上一顿热乎乎的饭菜，我就觉得值了。这里的人们，淳朴，实在，互相帮衬。虽然条件不好，但人情味还在。”这种朴素的情感，是“城中村”最宝贵的财富之一。

“城中村”也并非全然是负面形象的集合。它们在某种程度上，也为城市提供了廉价的劳动力和租赁空间，在一定程度上缓解了城市的住房压力。它们的存在，是城市经济发展过程中一个阶段性的产物，也反映了城市在发展过程中所面临的复杂问题。

理解“城中村”，需要超越简单的标签和片面的描述。我们需要看到，在这里，有为了生活而拼搏的普通人，有对未来充满希望的眼神，有在困境中展现出的坚韧与温情。它们是城市肌体不可分割的一部分，是我们在追求现代化进程中，不应忽视的角落。

“城中村”的未来，或许是改造，或许是升级，但无论如何，那些在这里发生的故事，那些在这里生活过的人们，都将成为城市发展历程中，一段无法抹去的印记。我们应当以更包容、更理解的态度，去审视它们，去关怀生活在这里的人们，去共同构建一个更包容、更和谐的城市。

图片来源：每经记者 张泉灵 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄