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孩子身高体重“超标”？先别慌！BMI的科学解读与中医的“脾胃论”

作为家长，最关心的莫过于孩子的健康成長。看着孩子一天天长大，身高、体重自然是衡量标准之一。当体检报告上的“BMI”数值出现偏差时，许多家长便开始忧心忡忡。6-18岁青少年的BMI到底有没有一个严格的“正常值”？今天，我们就从科学的角度出发，结合博大精深的中醫智慧，为您层层剥開BMI的神秘面纱，让您不再為孩子的体重问题而困扰。

一、BMI：不止是一个数字，更是生长發育的晴雨表

我们需要明确什么是BMI。BMI，即身体质量指数（BodyMassIndex），是通过个体身高和体重两个数值计算出来的，用于评估人体胖瘦程度的指标。计算公式为：BMI=体重（kg）÷身高?（m）。乍一看，这似乎是一个冷冰冰的数字，但对于处于生长發育关键时期的青少年来说，BMI的变化却能反映出他们身体内部能量摄入与消耗的动态平衡，以及整体的健康状况。

不同于成人BMI的简单分级，青少年BMI的评估需要更加细致，因为它需要考虑到年龄和性别的差异。这是因为青少年在6-18岁这个阶段，经历了快速的生长发育期，身高、体重的增长速度本身就非常快，而且男孩和女孩的发育节奏和体型也存在一定差异。因此，简单地套用成人的标准来衡量青少年，是片面的，甚至可能导致误判。

青少年BMI正常值范围的“动态”解读

6-18岁青少年BMI的正常值范围究竟是多少呢？需要强调的是，這并非一个固定不变的数值，而是一个随着年龄和性别变化而波动的范围。国际上和各國家、地区通常会参考权威的生长曲线图来评估青少年的BMI。这些曲线图是基于大量健康儿童的生长发育数据绘制而成，能够直观地展示不同年龄、性别下BMI的分布情况。

一般而言，对于6-18岁的青少年，我们可以参考以下大致的范围：

18.5≤BMI<24：属于正常范围。这意味着孩子的体重与身高比例相对协调，身体發育健康。24≤BMI<28：属于超重。需要引起注意，但不必过度焦虑，可以通过调整饮食和增加运动来改善。BMI≥28：属于肥胖。这可能提示存在健康风险，需要引起高度重视，并寻求專业的干预。

BMI<18.5：属于体重过轻。这同样需要关注，可能与营养摄入不足或消化吸收功能较弱有关。

重要提示：上述数值是一个普遍的参考，具体评估还需要结合权威的儿童青少年生长曲线图。在中国，国家卫生健康委員会发布的《7-17岁儿童青少年身體发育评价标准》提供了更精确的参考数值和曲线。家长们可以通过访问相关官方网站或咨询医生来获取最新的、更具参考价值的生长曲线图。

中医的视角：探寻BMI失衡背后的“脾胃”奥秘

当我们谈论体重问题时，科学的BMI数值固然重要，但中医的智慧更能帮助我们深入探究身体内部的根本原因。中醫认為，人体的生长發育与“脾胃”功能息息相关。脾胃是后天之本，气血生化之源，负責将食物转化为精微物质，输布全身，濡养脏腑和肢体。

如果脾胃功能失调，例如“脾虚”或“胃热”，就可能导致：

消化吸收功能减弱（脾虚）：尽管摄入的食物不少，但身体无法有效吸收和利用营养，表现为身体消瘦，但可能精神不佳。食物积滞，化湿生痰（湿热内蕴）：脾胃運化水湿的功能失常，导致体内水湿停滞，与热邪相合，形成痰湿，积聚于體内，表现为身体肥胖，尤其腹部容易堆积脂肪，同时可能伴有食欲不振、口苦、大便粘腻等症状。

因此，从中医角度看，青少年的BMI超标或偏瘦，往往不仅仅是“吃多了”或“吃少了”那么简单，而可能与脾胃功能紊乱、體内湿气过重、或阴阳失衡等因素有关。而要解决这些问题，就不能仅仅依靠单一的“节食”或“催肥”，而是需要从调理脾胃入手，通过合理的饮食、運动以及必要的中醫调理，帮助孩子恢复身體的内在平衡。

*中医的“辨证施治”：为孩子的体重管理提供个性化方案*

既然我们了解了BMI的科学解读和中医对体重失衡的“脾胃论”认识，如何将這些知识运用到实际生活中，为孩子的健康成长提供一份量身定制的方案呢？答案就在于中医的“辨证施治”——即根据每个孩子體质和具體表现，进行个体化的分析和调理。

二、青少年体重管理的“中医智慧”：辨证施治，内外兼修

我们知道，每个孩子都是独特的，他们的體质、生活习惯、生长环境都不同。因此，针对青少年BMI的干预，也需要“因人而异”。中医讲究“天人合一”，强调人与自然的和谐统一，也注重个體身心健康的内在平衡。

1.辨别体质，对症下药：中医如何看待“胖”与“瘦”？

在中医看来，肥胖和消瘦并非同一种病因，需要区分对待。

对于BMI超标、体型偏胖的孩子：

痰湿體质：這是青少年肥胖最常见的证型。表现为体型壮实，肌肉不紧实，容易出汗，但汗液粘腻，胃口可能偏好，但容易感到腹胀，大便可能粘马桶。中医认为这是由于脾胃运化功能减弱，水湿运化不畅，郁而化痰所致。食积内热：部分孩子可能因为饮食不规律、偏食油腻辛辣食物，导致胃肠积滞，化為湿热。

表现為胃口大，但容易便秘，口臭，舌苔黄腻。肝郁气滞：情绪不畅，压力过大也会影响脾胃功能，导致气机不畅，痰湿内生。

对于BMI偏低、体型消瘦的孩子：

脾胃虚弱：这是最主要的原因。表现为食欲不振，食量不大，但吃后容易腹胀，面色偏黄，精神不佳，容易疲倦，大便可能稀软。肺气不足：肺主一身之气，如果肺气不足，则全身气血运行不畅，身体得不到濡养，也会显得消瘦。阴虚：身体津液不足，内生虚火。

表现为口干舌燥，手足心热，大便干结，睡眠不安。

2.中医的“三驾马车”：饮食、运动与情志调养

一旦通过辨证，找到了孩子体重异常的根源，中医便会提供一套综合性的调理方案，通常包括以下几个方面：

科学饮食，健脾益氣：

针对肥胖孩子：饮食上应“少食肥甘厚味，多食清淡疏利之品”。主食：适量摄入粗粮，如燕麦、糙米、小米，有助于促进肠道蠕动，增加饱腹感。蔬菜：多吃富含膳食纤维的蔬菜，如芹菜、菠菜、冬瓜、白萝卜等，有助于排除體内湿气。水果：选择低糖水果，如苹果、梨、草莓等，适量食用。

肉类：适量摄入瘦肉、鱼肉、禽肉，避免肥肉、加工肉制品。忌：辛辣、油炸、高糖、生冷寒凉的食物。推荐：适量食用薏米、芡实、山药、莲子等健脾祛湿的食物。针对消瘦孩子：饮食上应“益氣养血，滋养脾胃”。主食：确保足量摄入，可适当增加精米精面。

蛋白质：保证优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品。脂肪：适量摄入健康的脂肪，如植物油。推荐：粥品（如小米粥、八宝粥）、鸡汤、鱼汤等易消化且营养丰富的食物。忌：过度节食、偏食。

适度运动，动则生阳：

运动原则：循序渐进，持之以恒。针对肥胖孩子：推荐有氧运动，如慢跑、游泳、快走、跳绳等，有助于消耗体内多余脂肪。同时可以配合一些力量训练，增强肌肉力量，提高基础代谢。针对消瘦孩子：运动不宜过度剧烈，以和缓的运动为主，如散步、八段锦、太极拳等，有助于舒展筋骨，促进气血循环，但要注意避免过度消耗體能。

情志调养，心静思虑：

中医认为，“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情皆可伤人。青少年时期，学业压力、人际关系等都可能导致情绪波动。家长角色：营造輕松和谐的家庭氛围，多与孩子沟通，理解和支持他们的情绪。引导方法：鼓励孩子参与户外活动，培养兴趣愛好，进行适当的放松训练，如冥想、深呼吸等，保持心情舒畅，有助于脾胃功能的稳定。

3.中医特色疗法：锦上添花，事半功倍

除了上述基础调理，中医还有许多特色疗法，可以根据孩子的具体情况，作为辅助手段，达到事半功倍的效果：

推拿按摩：特定穴位的推拿按摩，如足三里、中脘、天枢等，能够有效调理脾胃功能，促进消化吸收，缓解腹胀等不适。穴位贴敷：根据不同证型，在特定穴位上贴敷中药，如健脾、化湿、消食的药物，方便有效。中药调理：对于情况较为复杂或症状明显的孩子，可以在中醫師的指导下，服用中药。

例如，针对痰湿体质，可能会使用健脾祛湿、化痰散结的药物；针对脾胃虚弱，会使用补益脾胃、益气养血的药物。（请务必在专业中醫师指导下用药）

三、拥抱健康，与孩子一同成长

6-18岁是青少年生命中一个充满无限可能的阶段，也是他们养成健康生活习惯的关键时期。了解BMI的科学意义，学会从中醫的角度审视孩子的体重变化，并運用“辨证施治”的智慧，為孩子提供个性化的健康管理方案，将是家长们送给孩子最宝贵的礼物。

请记住，孩子的健康成长并非一蹴而就，它需要的是耐心、细心和科学的方法。与其过度焦虑，不如积极行动。从今天起，让我们和孩子们一起，拥抱健康的生活方式，让科学与中医智慧的光芒，照亮他们成长的每一段旅程！

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青春的火花：18岁，一个时代的万花筒

十八岁，一个承载着无数梦想与憧憬的年纪。它不仅仅是一个简单的数字，更是一个人生的重要转折点，是青春、活力与无限可能的代名词。在这个年纪，我们开始拥有更多的自主权，对世界充满好奇，渴望去探索、去体验、去感受。而当18岁遇上“多元文化”这个宏大的命题，一场精彩绝伦的交响曲便悄然奏响。

想象一下，在一个充满活力的国际都市，来自世界各地的18岁青年汇聚于此。他们带着各自独特的文化印记，说着不同的语言，拥有不同的生活习惯，但却怀揣着相似的青春梦想。他们可能是在同一个国际学校的课堂上，为同一个项目争论得面红耳赤，却在课后成为形影不离的朋友；他们可能是在一次跨国文化交流活动中，被彼此国家的音乐、舞蹈、美食深深吸引，从此打开了新世界的大门；他们也可能是在社交媒体上，通过文字、图片、视频，跨越地理的界限，分享着各自的成长点滴，感受着文化的魅力。

18岁的年轻人，如同最鲜活的画布，最容易吸收和融合各种色彩。他们不设防备，不带偏见，以最纯粹的心灵去接纳与欣赏。当西方街头的自由不羁遇上东方文化的含蓄内敛，当拉丁美洲的热情奔放与北欧的简约冷静碰撞，18岁的年轻人能够从中找到平衡点，甚至激发出前所未有的创新。

音乐是连接不同文化的最好桥梁之一。在18岁青年的世界里，K-Pop的动感节拍可能与R&B的深情旋律交织，摇滚乐的呐喊与古典乐的悠扬共存。他们不再局限于单一的音乐风格，而是拥抱全球化的音乐潮流，甚至尝试将不同音乐元素进行混搭，创作出属于自己的独特声音。

舞池里，他们可以随着全球最in的流行舞步摇摆，也可以学习传承古老的民族舞蹈，在每一次跳跃、每一个转身中，感受不同文化的韵律与力量。

时尚，更是18岁年轻人表达个性和拥抱多元文化的绝佳载体。不再是盲目追随潮流，他们开始从不同的文化中汲取灵感，将Vintage风的复古与街头潮牌的个性相结合，将民族风情的印花融入现代剪裁，将运动休闲的舒适与正式场合的得体巧妙混搭。一顶带有异域图腾的帽子，一条设计感十足的波西米亚长裙，一双融合了东西方美学元素的运动鞋，都是他们打破常规、彰显个性的宣言。

社交媒体的兴起，更是为18岁的多元文化交流提供了前所未有的平台。一个短视频，可能就能让一个偏远地区的孩子看到巴黎时装周的最新动态；一次在线直播，可能就能让世界各地的粉丝一同欣赏一场来自印度的传统舞蹈表演。信息传播的便捷性，使得18岁的年轻人能够更快速、更直观地接触到全球各地的文化信息，他们的视野变得更加开阔，思维也更加活跃。

多元文化的碰撞并非总是风平浪静。语言的障碍、习俗的差异、价值观的冲突，都可能成为挑战。但18岁的年轻人，往往比成年人更具韧性和包容性。他们愿意去学习，去理解，去尝试跨越这些隔阂。一个简单的“你好”，用对方的语言说出来，就能拉近彼此的距离；一次真诚的微笑，就能化解潜在的误会。

他们从这些挑战中学习，在磨合中成长，最终将差异转化为欣赏，将碰撞升华为融合。

18岁，是探索自我的黄金时期，也是塑造未来世界观的关键阶段。通过接触和拥抱多元文化，他们学会了如何在这个日益紧密联系的世界中，以更开放、更包容的态度去理解和尊重他人。他们开始明白，世界之所以精彩，正是因为它的多样性。这种对多元文化的深度理解和积极拥抱，将成为他们未来人生道路上宝贵的财富，让他们能够更好地应对全球化的挑战，并为构建一个更加和谐、包容的世界贡献自己的力量。

文化的交融：18岁，青春的无限可能

当18岁的年轻人不再满足于仅仅“接触”多元文化，而是开始深入“融合”，他们的青春便绽放出更加耀眼的光芒。这种融合，不仅仅是表面的模仿或拼凑，更是一种内化的理解、吸收与再创造。它体现在他们对艺术的独特解读，对生活的别样追求，以及对未来社会的深刻洞察。

在艺术领域，18岁的年轻人是玩转跨界与融合的先锋。他们可能将涂鸦艺术的街头元素注入古典油画的细腻笔触，创作出充满张力的现代作品；他们可能将中国传统水墨画的意境与日本漫画的叙事手法相结合，讲述动人的故事；他们可能还将电子音乐的律动感融入古典乐的编排，为传统乐器注入新的生命力。

这种跨越媒介、跨越风格的创作，展现了18岁年轻人不受束缚的想象力，以及他们将不同文化符号巧妙编织在一起的非凡能力。

生活方式的融合，更是18岁年轻人多元文化认知的生动体现。他们可能将来自不同国家的烹饪技巧融会贯通，在厨房里创造出独具匠心的fusion美食；他们可能将来自北欧的极简主义生活哲学与东南亚的热带风情相融合，打造出既舒适又充满个性的居住空间；他们可能将不同文化背景下的节日习俗，如万圣节的搞怪装扮、春节的红包祝福、印度排灯节的点灯仪式，都融入到自己的庆祝活动中，让每一个节日都充满新鲜感和趣味性。

这种融合，也体现在他们对语言的学习和运用上。18岁的年轻人，往往能轻松地掌握多门语言，并在交流中巧妙地运用不同语言的表达方式和文化内涵。他们可能在聊天时穿插几句地道的英文俚语，在讨论时引用几句古老的Latin谚语，在社交平台上用emojis结合不同语言的文字，创造出一种全新的、充满活力的沟通模式。

这种语言上的“混血”，不仅提升了他们的沟通效率，更让他们能够更深入地理解不同文化的思维方式和情感表达。

在价值观层面，18岁年轻人对多元文化的拥抱，预示着他们未来能够成为更具同理心和全球视野的公民。他们从不同文化中学习到不同的解决问题的方法，理解到不同的信仰和生活方式都值得尊重。例如，他们可能从西方文化中学习到批判性思维和个人主义，同时又从东方文化中汲取到集体主义和家庭观念的价值。

这种兼容并蓄，让他们能够以更全面、更客观的视角看待世界，避免了单一文化带来的局限性。

更重要的是，18岁的年轻人正在通过他们的行动，在无形中推动着文化的交流与融合。他们可能在一个国际化的环保组织中，倡导用东方哲学中的“天人合一”理念来指导可持续发展；他们可能在一个跨国科技项目中，将不同文化背景下用户的需求和偏好融入产品设计；他们可能在一个国际学生社团中，组织文化分享会，让更多人了解和喜爱不同国家的文化。

他们的每一次分享，每一次合作，都是在为构建一个更加多元、包容、互联互通的世界添砖加瓦。

18岁，是青春最璀璨的舞台，是文化碰撞最活跃的熔炉。当不同文明的火花在此点燃，当不同文化的河流在此汇聚，便激荡出无限的可能。他们不再是被动接受文化的“学生”，而是主动创造和传播文化的“艺术家”与“工程师”。他们用自己的青春、活力和智慧，谱写着一曲跨越界限的多元文化交响曲，这首乐曲，充满了希望、创新与和谐，预示着一个更加精彩纷呈的未来。

在这个由18岁青年引领的多元文化时代，我们看到了一个更加开放、更加包容、更加充满活力的世界。他们的青春之歌，唱响了不同文化和谐共存的美好愿景，也为人类文明的未来，注入了源源不断的创新活力。

图片来源：每经记者 邓炳强 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄