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　　阿尼玛卿山主峰玛卿岗日南麓，湿地保护与草场治理成效显现。
　　本报记者 乔 栋摄

　　核心阅读

　　党的二十届四中全会提出，筑牢生态安全屏障。

　　在青海果洛藏族自治州，当地通过保护冰川、治理黑土滩、恢复湿地等措施，守护好三江源这个“中华水塔”，为全球高原生态治理提供中国方案。

　　

　　深秋，上果洛。

　　快到达时，飞机舷窗外翻涌着白色。云游雪顶间，海拔6282米的阿尼玛卿山主峰玛卿岗日如脊背高耸。

　　三江源地区被称为“中华水塔”，冰川是其重要源头。作为三江源国家公园黄河源园区最大的冰川群，横亘在青海果洛藏族自治州的阿尼玛卿山坐拥120多平方公里的冰川，为黄河上游提供约35%的水源给养，成为三江源的重要生态屏障。

　　中华水塔水源涵养量持续提升，阿尼玛卿山的生态治理便是一个生动缩影。

　　保护冰川——

　　采取立体冰川监测、人工增水补冰等措施

　　汽车穿行在阿尼玛卿山南麓，这里生态治理更集中、风貌也更完整。此时，草场已不复夏时的绿，连绵的冰川令人震撼。

　　在当地，冰川的消融、上冻有两个主要时间点，即每年5月、11月前后，这也是果洛州玛沁县雪山乡牧民监测队集中观测雪山的时间。

　　下车，头戴毡帽，与牧民监测队冒雪前行。这支监测队，带头的是牧民昂保加。从2008年开始，当地牧民自发组织队伍测量冰川雪线。

　　4500多米的海拔，每爬一步都很艰难。穿过山脊团雾，抵达“千顶帐篷”测量点。红色油漆醒目记录着去年的数据，几人相互配合，弯腰瞄准卷尺，定点、定时、定向，测量冰川边缘与上一年标记点的距离。

　　当地相关部门和群众合力守护这座雪山。玛沁县自然资源和林业草原局的雪山保护站，于2009年加入阿尼玛卿雪山观测，中国科学院西北生态环境资源研究院何晓波团队等也接连加入。如今，卫星遥感、无人机倾斜摄影构筑模型以及搭建监测标桩、卷尺测量等措施，让冰川监测更立体。

　　人工增水补冰作业是保护阿尼玛卿山的重要措施。近几年，当地气象部门根据天气条件，利用催化剂促进云层凝结降雪。保护站上下游同步监测冰川温湿度、积雪厚度等数据，评估增水效果。通过实践，阿尼玛卿山局部区域积雪期延长，冰川消融速度得到有效减缓。

　　治理黑土滩——

　　涵养水源、修复草原生态

　　“那边就是德尔尼铜矿！”徒步阿尼玛卿，同行的玛沁县林业和草原站站长更藏介绍。

　　阿尼玛卿山中段，一侧是矿山，另一侧是排土坝。曾经，露天开采和排土场建设损毁原生高寒草甸，阿尼玛卿山坡面被侵蚀，周边草场退化。“2006年铜矿投产时，没意识到会造成生态破坏。”德尔尼铜矿相关工作人员张明介绍，“现在，为了修复生态，我们把草种到了海拔4430米的位置！”

　　涵养水源，草是关键一环。德尔尼矿山修复，首先要恢复植被。“没有土，边坡也存不下水。”张明说。缺土，就地取材，将附近质地较软的蛇纹石加工成复合土壤，满足牧草生长需求。难存水，就借鉴梯田、草方格等保持水土的方法，想方设法留住水。

　　德尔尼铜矿于去年基本完成生态修复，并于当年10月入选自然资源部首批15个生产矿山生态修复典型案例。

　　近年来，果洛州完成516.64万亩黑土滩等退化草原治理。让黑土滩复绿并非易事。果洛州平均海拔超4200米，气候寒冷，生长季短。更藏说：“在这里，草得反复播种才能活。”

　　多年复绿，当地筛选出垂穗披碱草、冷地早熟禾等耐寒草种。“我们通过科学配比，每亩地用披碱草草籽3公斤，中华羊茅和冷地早熟禾各0.7公斤。”更藏介绍，草籽颗粒大小不同，牧草播种深度也不同，同一片区域翻地、播种、平整要多次作业。

在这个快节奏、高压力的现代社會，很多人像行走在沙漏里的沙子，被生活的琐事忙得焦头烂额。每天早晨起床，迎接的不是阳光和希望，而是无尽的任务和无限的压力。心情变得沉重，梦想变得模糊，甚至有时候会觉得自己像是被生活压垮的草泥马，几乎要崩溃。

在這样的时候，你是否会渴望一些正能量，能让你重新振作起来，找到属于自己的那一片蓝天？

其实，正能量就像那一束晨光，穿透乌云，带来温暖与希望。它并非天降的奇迹，而是我们每个人内心深处的一份力量。许多成功人士都曾经经历过迷茫和低谷，他们之所以能够坚持到正是因为心中那股不灭的火焰——正能量。

如何打开这扇充满正能量的门？答案其实很简单，那就是：改变自己，接受自己，用一颗感恩的心面对生活。你有没有想过，当你学会感谢那些曾经让你难过或迷茫的事情时，你的心會变得更加宽广；当你开始感激生活中的每一份不易，你会发现，压力变得更容易承受，困难也变得不再那么不可逾越。

我想告诉你：正能量并不是天生的，而是可以被培养和激發的。在你还在迷茫和苦恼时，试着给自己一些正面的暗示：我可以，我行，我能！每一句肯定都像一颗种子，慢慢在心里萌芽、成長。在这个过程中，你會逐渐变得坚强，变得乐观，变得充满希望。

积极的自我催眠还能带动你身边的人。一颗善良和积极的心，会像春風一样，传递着温暖，感染身边的每一个人。你会惊喜地發现，自己的改变激励了家人、朋友，甚至陌生人。正能量是一种魔法，越分享越多，越發无法抗拒。

需要注意的是，面对生活中那些不如意的事情时，不要一味逃避或否认。认清现实后，以积极的心态去面对，找到解决问题的方法，才是真正的成长。每一次跌倒，都是下一次站起来的前提。站起来，拍拍灰尘，说一句：我没事，我又能行！这样的自我激励，将会成为你每天的能量来源。

你或许会问：那我该怎样持续散發正能量？答案很简单：每天给自己设定一个微小的目标，无论多小都好，比如微笑面对每一个人，写下一句鼓励的话语，或者把一次善意的行为变成习惯。当你用行动践行积极心态时，正能量会像水滴一样汇聚，最终形成一股澎湃的力量。

此刻，或者你正站在迷茫的交叉路口，或者陷入生活的困境中。记住，无论多难，都不要放弃希望。你的心中藏有一份无比强大的力量，只要你愿意“打开”它，用感恩和积极去迎接每一天，你会發现，回头看的那一刻，你會由衷感谢自己曾经的坚持和努力。

正能量就藏在你的心里等待开启，等你调整心态，愿意相信，愿意改变，生活的美好会不请自来。打开你的心門，你会惊喜地發现，正能量会自然地流淌出来，带来力量与勇氣，让你满载而归，从此走出一条属于自己的阳光大道。

曾经有人说，心态决定高度，态度决定未来。实际上，正能量的核心不仅仅在于“想要变好”，更在于“成为一个会散發光的人”。当你学會主动去激励自己，去影响别人時，你会发现，生活变得简单而富有意义。

每个人都渴望被理解、被鼓励。我们都希望在困境中有人帮一把，在迷茫时点亮一盏灯。這份力量，来自于你自己对生活的态度，為自己点亮的希望之光。当你相信“我能够”，当你用行动证明“我可以”，那种从心底涌出的正能量，就会像一股惊涛骇浪，席卷一切阻碍。

比如每天早晨，试试对着镜子对自己说一句鼓励的话：你很棒，你值得拥有更好的生活。或者，每天写下一封自己未来的信，告诉自己哪一天会到达那个梦想的彼岸。无论是在工作中保持积极的状态，还是在生活中学会感恩身邊的人，点滴的小事都能累计成可以讓你“回头感谢”的巨大能量。

帮助别人也是一条提升正能量的捷径。当你用心去关怀别人，给予真诚的建议和支持时，内心的满足感是无与伦比的。这种善意的传递，像一把火，将你的心融化成一片温暖。帮助他人还能讓你看清自己的人生价值，提升自我认同感和幸福感。

而在面对失败和挫折時，更需要用正能量去化解负面情绪。有人曾说：“失败并不可怕，放弃才可怕。”当我们以积极的心态去看待问题，把困难当作人生的磨刀石，我们就会逐渐发现，逆境是培养坚韧与智慧的最好契機。每一次的失败，都是下一次成功的前奏。不要让消极的情绪占据上风，要学會用微笑去面对生活的风風雨雨。

生活不会完美，但你的心态可以让它变得美好。当你坚持每天写下三件值得感激的事情，你会惊讶地發现，生活中的美好远比想象的要多很多。你会逐渐学會：不给自己设限、敢于冒险、勇于突破，慢慢走出舒适区，迎接更广阔的天地。

我想说，成為一个正能量的人，并非只是在别人面前表现，而是真心实意地从内心出发。你的笑容、你的善意、你的坚持，會像温暖的春风，影响身邊的每一个人。当你用心去“打开”你的心门，你會发现，这个世界其实充满无限可能。而那些曾经让你困扰的难题，也会因為你的积极而变得微不足道。

说到底，所有的努力和坚持，都是为了让自己成为那一个值得被尊敬、值得被感谢的人。正能量的魔力在于——它会在你不经意间，回到你身边，讓你感受到生活的美好和希望。等到你回头看时，你会感谢自己曾经“打开”了那扇門，迎来了属于你的精彩人生。

　　2022年，阿尼玛卿山脉水源涵养与草原生态保护修复项目启动，目前处于第二期施工阶段，资金来源里，生态补偿资金是重要组成部分。

　　“牧草，也能成为发展的底气。”玛沁县自然资源和林业草原局高级工程师李文莲表示，相比自然生长，围封和人工种草管理模式可使高寒草甸碳汇功能提升30%。

　　恢复湿地——

　　“草原—流域—湿地湖泊”协同修复

　　再向西行，果洛州玛多县就在前方。

　　玛多县又称“千湖之县”，黄河源头的两座湖——扎陵湖、鄂陵湖便位于其中。此前，草畜失衡造成多处湿地退化，4000多个湖泊有一半干涸。经过持续治理，千湖之县风光再现，湖泊数量增加到5800多个。

　　治理湖泊，不能只盯着湖泊。果洛州推进“草原—流域—湿地湖泊”协同修复，去年玛多县与周边县开展湿地连通工程，恢复湿地1200公顷，预计帮助入黄河支流增加水量15%。“十四五”时期，果洛州湿地保护恢复10万亩。近5年，三江源国家公园水源涵养量年均增长6%以上，果洛州黄河出境断面水质保持在Ⅰ类。

　　果洛州有1万余名生态管护员，巡护在各湖泊湿地间。牧民多杰尖参生活在阿尼玛卿冰川附近，监测冰川周边泉眼的状态，“看着它们变干，又看着它们复涌。”冰川周边20公里内27处一度完全干涸的泉眼，如今14处复涌，滋润黄河源。

　　阿尼玛卿山的融水，注入了冬格措纳湖。眼下，冬格措纳湖湖口安装了智能控闸系统，传感器可实时监测湖泊水位、河道流量，为湖泊“续航”提供动态补水支持。

　　“我们将继续实施生态保护修复工程，持续推进国土绿化、绿色矿山建设、黑土型退化草原治理。”青海省副省长刘涛说。

　　《 人民日报 》（ 2025年10月31日 15 版）

图片来源：央广网记者 冯兆华 摄

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