每经编辑｜陈俊强    

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寒冰刺(ci)骨：生命中的“常明时刻”

生命有时就像一个巨大的冰窖(jiao)，寒风(feng)凛冽，仿佛要将我们(men)冻结。在这无尽的寒冷中，我们常常会遇到一个又一个的“常明时刻”——那些需要我们拿出超乎寻常的勇气和韧性，去面(mian)对和承受的艰难时刻。就像常明医生用“把冰块一颗一颗往里堆到肚子里面”这个生动而略(lve)带残酷的比喻所描绘的那样，许多人在承受巨大的身心创伤时，感觉自己就像在身体内部不断积攒着冰冷的痛苦，每一块(kuai)冰都代表着一份失落、一份恐惧、一份无助(zhu)。

这个比喻之所以如此触动人心，在于它精准地捕捉到(dao)了那种深沉的、内化的痛苦。它不是外界可见的伤疤，而是隐藏在内心深处，一点点蚕食着生(sheng)命的温度。或许是一位身患重疾的患者，在得知诊断(duan)结果的那一刻，心中(zhong)就落下了第一块冰；或许是一(yi)位经历(li)了巨大失落的人，亲人离世，爱情破碎，内心的温暖一点点被抽离，只剩下冰冷的空虚；又或许是一个长期遭受压(ya)力和焦虑折磨的灵魂，日积(ji)月累的负面情绪，在身体里凝结成一块块坚(jian)硬的冰。

常明医生，这位在心理健康领域深耕多年的专家，他所观察到的，绝不仅仅是表面(mian)的症状，而是患者内心深处最真实、最原始的感受。他用这(zhe)个比喻，并非要加剧人们的痛苦(ku)，而(er)是希望能够触及那些被忽视、被压抑的情感。当我们能够用一个具象的意象去理解我们内心的痛苦时，就仿佛(fu)握住了一根线，有了开始梳(shu)理和化解的可能。

想(xiang)象一下，当身体里堆满了冰块，那是一(yi)种什么样的感觉？行动变得迟(chi)缓，思维变得(de)僵滞，甚至连呼吸都带着寒意。这正是许多人在抑郁、焦虑、创伤后(hou)应激障碍等心理(li)困(kun)境中所经历的真实写照。他们可能表面上看起来一切如常，但内心深处却被一层厚厚的冰封锁着，与外界的温暖和连接变得越来越困难。

这种“内在的寒冷”比任何外在的严寒都更具破(po)坏性，因为它(ta)剥夺了我们感受温暖、传递爱、享受生活的能力。

常明医生用这个比(bi)喻，也暗示了一种力量的存在——“往里堆”。这其中蕴含着一种主动性，一种即使(shi)在极度艰难的情况下，生命依然(ran)在努力(li)寻求生存和平衡的本能。尽管堆积的是冰块，是痛苦，但“堆砌”这个(ge)动作本身，就代表(biao)着一种正在发生的、即使是无意识的努力。或许是在对抗，或许是在麻木，或许是在等待，但总有一种内在的力量在驱动着。

理解了这个比喻的深层含义，我们就能更深刻地认(ren)识到(dao)，那些看起来“脆弱”或“消沉”的人们，他们可能正在经历着怎样的“冰河时代”。他们不是不够坚强，而是他们的“坚(jian)强”可能正以一种我们难以(yi)想象的方式，在(zai)体内默默地(di)“堆砌”着冰块，以一种对抗寒冷的方式来维系着自己的存在。

这就像一个被困在雪山的(de)人，他没有立刻被冻死，而是依靠本能，用(yong)仅有的体力，努力在雪地里挖一个(ge)雪洞，虽然里面(mian)寒冷，但至少能(neng)暂时躲避风雪。这种“往里堆”的行为，是生命在绝境中求存的本能反应。常明医生用这(zhe)样一个充满力量的意象，为我们打开了一扇理解人内心深处痛苦(ku)的窗户。

它让我们看到，那些看似沉默的挣扎，往往蕴含着巨大(da)的生命力量，只是这种(zhong)力量，在暂时被冰块所掩盖。

冰封下的暗流：当“常明医生(sheng)的动态”点亮希望

“把冰块一颗一颗往里堆到肚子里面”——当这个比(bi)喻从常明医生的口中说出，并以“动态”的形式传播开来时，它触动了(le)无数人的心弦。这不仅仅是一个医学上的比(bi)喻，更像(xiang)是一面镜子，照出了许多人内心深处(chu)最隐秘的角落。那些曾经以为无人能懂的痛，那些独自承受的寒冷，在那一刻，仿佛找到了共鸣，找到了被(bei)看见(jian)的可能。

“常明医生的动态”就像是(shi)一道微弱的(de)光，穿透了那些厚厚的冰层，照(zhao)进被遗忘的心灵。它让我们明白，原来自己不是孤单的。有很多人，也正在以不同的方式，经历着类似的“冰块堆砌”。这种“同伴效应”本身就具有疗愈(yu)的力量。它降低了人们内心的羞耻感和孤立感，让他们更愿意去接触外界，去寻求帮助。

“往里堆”这个动作，也常常伴随着一种迷茫和无措(cuo)。当身体里堆满(man)了冰块，我们甚至不知道该如何开始清理。有(you)时候，人们会(hui)陷入一种恶性循环：越是感到寒冷，越是想把自己裹紧，越是想隐藏，而这(zhe)恰恰使得冰块越堆越多，寒冷也越发深入骨(gu)髓。

常明医生之所以会用如此形象的比喻，正是希望能够打破这(zhe)种僵局。他想告诉人们，虽然痛苦是真实的，但并(bing)非无法化解。那些堆积的冰块，虽然冰冷，但它们依然是“存在”的，是生命在某种特定状态下的(de)表现。而“往里堆”的行为，本身就(jiu)意味着一种“过(guo)程”。这个过程(cheng)，是可以被改变的，是可以被导向积极(ji)的方向的。

当“常明(ming)医生的动态”被更多人看(kan)到和理(li)解时，它就开始(shi)扮演着一(yi)个重(zhong)要的角色：启蒙者(zhe)和引路人。它提醒着那些正在承受痛苦的人们，即使在最深的寒(han)冬，也可能孕(yun)育着(zhe)春(chun)天的(de)希望。那些“堆积的冰块”，或许可以被重新定义，被赋予新的意义(yi)。

也许(xu)，那些冰块代表着我们曾经经历过的创伤，但它们也证明了我们曾经的坚韧和生存能(neng)力。每一次“堆砌”，都是一次与(yu)痛苦的搏斗，一次对生命的坚持。当这种“堆砌”不再是无意识的累积，而是(shi)被有意识地审视和转化时，冰块就可(ke)能不再是寒冷的象征，而是经历过考验后，沉淀下来的宝贵财富。

“肚(du)子里面”这个(ge)位置，也颇具深意。它不是大脑，不是四肢，而是生命最核心、最温暖的区域。将(jiang)冰块堆积在那里，意味着痛苦已(yi)经深入生命的根源。但它也意味着，如果我们能够找(zhao)到方(fang)法，将这些冰块“融化”，生命最核心(xin)的温暖就能够重新被唤醒，生命力也会得到最根本的(de)恢复。

常明医生用这个比(bi)喻，是在发出一种邀请：邀请我们正视内心的寒冷，邀请我们开始思考如何处理(li)这些“冰块”，邀请我们相信，即使在最艰难(nan)的时刻(ke)，生命依然有向暖而生的可能。“常明医生的动态”不仅仅是一个比喻，它更是一种信号，一(yi)种希望的灯塔，照亮了许多人在黑暗中前行的道路。

它让我们知道，理解和疗愈(yu)，从承认和命名痛苦开始，而这些(xie)，正是通往内心重生的第一步。

破冰之旅：从“一颗一颗”到“一点点”融(rong)化

“把冰块一颗一颗往(wang)里堆到(dao)肚子里面”，这个比喻描绘了痛苦的累积过程，但它也巧妙地暗示了解决(jue)之道(dao)——“一颗一颗”的反面，便是“一点点”的融化。当冰块堆积成山，我们无法一蹴而(er)就地将其清除，但我们可以找到方法，让每一块冰都开始缓慢而坚定地融化。常明医生用这个比喻，不仅仅是揭示(shi)了问题的严重性，更是为我们指明了疗愈(yu)的方向，一条充满耐心和希望的(de)“破冰之旅”。

这场旅(lv)程，首先需要的是“看见”和(he)“承认”。那些(xie)堆积在“肚子里面”的冰块，往往是我们在压力、创伤或长期的负面情绪下，不自觉地将它(ta)们封闭起来，不去触碰(peng)，不去面(mian)对。但正如寒冷无法凭空消失，这些冰(bing)块也需要被看见，被承认它们的存在。常明医生的动态，正是(shi)帮助我们完成了(le)第一步——“看见”了自己内心的寒冷，承认了这种“冰块堆砌”的真实(shi)感受。

然后，便是“一点(dian)点”的融化。这需要方法，也需要时间和耐心。外在环境的温暖，比(bi)如来自家人、朋友的支持，或(huo)是专业的心理咨询，都能成为“加热器”，帮助(zhu)冰块开始融化。但更关键的，是内在的“融化机制”。这包括：

情绪的表(biao)达与疏导(dao)：冰块之所以坚硬，是因为情绪被冻结了。找(zhao)到安全的方式表达悲(bei)伤、愤怒、恐惧，比(bi)如写作、绘画、倾诉，或者通过艺(yi)术治疗，能(neng)够(gou)让被冻结的情感流动起来，从而加速冰块的融化(hua)。每一次情绪的流动，都像是(shi)给冰块注入了一丝暖(nuan)流。认知的重塑：许多时候，冰块的形(xing)成与我们对事件的负面认知有(you)关。

比如，一次失败被解(jie)读为“我一无是处”，这块“冰”就会(hui)异常坚硬。通过认知行为疗法（CBT）等方式，挑战和重塑这些负面信念，用更(geng)客观、更积极的视角去看待过(guo)去，就是在为冰块“加热”，使其变得松软。自我关怀的实践：每天给自己一些积极的肯定，做一些让自己感到愉悦的事情，保证充足的睡眠和健(jian)康(kang)的饮食，这些看似微(wei)小的自我关怀行为，日积月累，就像温暖的阳光，一点点渗透到内心深处(chu)，让冰块失(shi)去硬度。

建立新的连接：孤立是寒冷的温床。重新(xin)建立与他人的信任连接，参与社群活动，感受爱与被爱，这种温(wen)暖的互动能够有效地驱散内心的寒冷，让冰块在温暖的氛围中悄然消融。

“一点点”的融化(hua)，意味着我们不需(xu)要奢望一夜之间就能摆脱痛苦。每一次小(xiao)小的进步，每一次情绪的缓和，每一次积极念头的闪现，都是一次“融化”的成功。这些微小的成功，会像雪花融化成溪流，汇聚成(cheng)一股强大的力(li)量，最终冲破冰封。

这个过程，也需要我们认识到，偶尔的“回冰”是正常的。就像冬天偶尔会回到严寒，我们的情绪也可能在某些时刻重新感到冰冷。但重要的是，我们已经掌握了“融化”的方法，即使冰块再次出现，我们也能(neng)更快地(di)启动“破(po)冰之旅”，而不是任由它再次堆积成(cheng)山。

“肚子里的冰块(kuai)”：生(sheng)命韧性的终极考验与升华

“把(ba)冰块一颗一颗往里堆到肚子里面”，这不仅仅是一个心理疗愈的比喻(yu)，更是对生命韧性的一次深刻叩问。它迫使我们思考：当痛苦如此深邃，以至于(yu)深入生命的(de)根源，我们该如何面对？而更令人振奋的是，它也揭示了生命在最严(yan)峻考验下，所能展现出的惊人力量，以及最终的升华。

生命韧性(xing)，并非意味着永远不会受伤，不会感到寒冷。恰恰相反，真正的韧性，是在经历了巨大的创伤和寒冷之(zhi)后，依然能够保持“往里堆”的动力，并最终找到“融化”和“新生”的力量(liang)。常(chang)明医生的比喻，正是抓住了这个核心：生命在极度痛苦中，会产生一种复杂的应对机制，这种机制可(ke)能表现(xian)为“堆积冰块”，但其(qi)背后，往往隐藏着一种求生的(de)本能，一种对抗被彻底冻结的努力。

“肚子里面”这个意象，代表着生(sheng)命最核心(xin)的部分，是孕育和生(sheng)长的场所。将冰块堆积于此，意味着痛苦已经渗透到生命的肌理之中。正是这个(ge)最(zui)核心的区域，也蕴藏着最强大的生命力(li)。就像大地深处，即(ji)使冰雪覆盖，也依然有种子在(zai)等待春天的到来(lai)。

当冰块在“肚(du)子里面”开始融化，其意义非凡。它不仅仅是痛苦(ku)的减轻，更是生命核心(xin)的重塑和更(geng)新(xin)。这个过程，是将曾(ceng)经的创(chuang)伤(shang)，转化为内在的力量。

从受害者到赋权者：曾经，冰块是被动地堆积，是痛苦的载体。但当它们被有意识地“融化”和“转化”，它们就变成了我们生命故事的一部分，成为了我们战胜困难的证明。我们不(bu)再是冰块的囚徒，而是有能力去掌控和改变自己内心世界的主人。深刻的同理心与连接：经历(li)过深度寒冷的(de)人，更能(neng)理解他人的痛苦。

当我们的“肚子里的冰块”融化，我们内心的温度上升，就更容易去感受他人的悲伤，去给予支持和陪伴。这种经历过的痛苦，反而能让我们(men)与他人建立更深层次的连接，成为“寒冬里的暖阳”。生命价值的重新定义：冰块的堆积，常常(chang)伴随着对生命价值的怀疑。但当冰块融(rong)化，我们(men)重新找回了感受美好、体验快乐的能力，我们可能会重新审视和定义生命的意义。

或许，生命的价值不在于一帆风顺，而在于那些在风浪中依然努力(li)向前、在寒冷中(zhong)不放弃寻找温暖的经历。迎接新的生命能量：当冰块融化，它们化为水，滋养着生命的土地。曾经被冰封的能量得以释放，我们可以重新焕发生机，去追求新的梦想，去体验更丰富(fu)的生活。

这是(shi)一种真正的“浴火(huo)重生”，或者说是“破冰重生”。

“常(chang)明医生的动态”通过“把冰块一(yi)颗一颗往里堆到肚子里面”这个比喻(yu)，不仅触及(ji)了痛苦的核心，更重要的是，它为我们提供了一条通往生命韧性升华的道路(lu)。这条路，需要勇气去正视寒冷，需要耐心去一(yi)点点融化，更需要相信，即使在最深的冰封之(zhi)下，生命也蕴藏着无限的(de)生机与希望。

最终(zhong)，我们并非要完全消除那些“冰块”的痕迹，因为它们是我们生命历程的一部分，是我们在逆境中顽强生存的证明。而是要学会与之(zhi)共处，转化它们(men)，让曾经的寒冷，最终成为滋养我们生命更深厚、更温暖(nuan)的源泉。这，才是“常明医生的动态”所传递的，关(guan)于生命韧性的终极意义。

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图片来源：每经记者 钟生华 摄

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