每经编辑｜陈悦熊    

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憋尿后狂按小腹，身体正在发出怎样的“SOS”？

现代生活节奏快，工作压力大，很多人都有过憋(bie)尿的经历。无论是会议进行到关键时刻，还是(shi)旅途中找不到洗手间，短暂的憋尿似乎是难以避免的。当膀胱的“忍耐度”达到极限，一股强烈的尿意袭来时，不少人会不自(zi)觉地做出一(yi)个动(dong)作——用力按压小腹，期盼着能尽快释放身体的“负担”。

这个看似简单(dan)直接的缓解方式，殊不知正在给我们的泌尿系统敲响警钟。

为什么我们会下意识地(di)按压小腹？

从生理学的角度来看，当(dang)我们憋尿时，膀胱会逐渐膨胀，里面的尿液(ye)对膀(bang)胱壁产生压(ya)力。这种压力信号会通过神经传导至大脑，产生尿意。当尿意变得难以忍受时，我们身体会本能地寻求缓解。按压小腹，尤其是小腹中下部，可以直接作用于膀胱的区域。这种外力刺激，一方面可能在一(yi)定(ding)程度上挤压膀胱，加速尿液的排出；另一方面，也可能通过牵拉膀胱周围的神经，产生一种“即将排尿”的错觉，从而在心理上获得短暂的舒缓。

这种“舒缓”背(bei)后(hou)，隐藏着不容忽视的健康风险。

用力按压小腹(fu)，对膀胱的“暴力”对待

膀胱是一个弹性(xing)和收缩能力(li)都很(hen)强的器官，它的主要功能是储存和排出尿液。在正常情况下，排尿是一个由神经控制的协调过程，包括膀胱逼尿枥肌肉的(de)收缩和尿道括约肌的放(fang)松。长期或过度的憋尿，本身就会对膀胱造成一定程度的损害。当憋尿达到极致，膀胱壁被过度拉伸，其弹性和(he)收缩功能可能会受到影响。

而用力按压小腹，相(xiang)当(dang)于在膀胱已经处于(yu)高度充(chong)盈和疲劳状态时，对(dui)其施加额外的机械压(ya)力。这不仅可能导致膀胱壁(bi)的微小损伤，更严(yan)重的(de)是，如果力量过大(da)或按压方式不当，还可能引起膀胱肌肉的痉挛，导致排尿困(kun)难，甚至出现疼痛。长期以往，这种对膀胱的“暴力”对待，可能削弱膀胱的正常收缩功能，导致排尿不尽，甚至引发尿潴留。

尿液的“逆流”：一场(chang)看不见的危(wei)机

憋尿后用力按压小腹，还有一个更危险的后果，那就是可(ke)能引起尿液的“逆流”。正常情(qing)况(kuang)下，尿液从肾脏通过输尿管流入膀胱，然后通过尿道排出体外，这(zhe)是一个单向的流动过(guo)程。当憋尿后，膀胱内压力(li)剧增，此时用力(li)按压小腹，可能会迫使一部分尿液不是向前排出，而是反向流回输尿(niao)管。

这种尿液的逆流(liu)，被称为“膀胱输尿管反流”。当尿液在输尿管中逆流，尤其是当尿液中含有细菌时，这些细菌就有了“乘虚而入”的机会，沿着输尿管向上蔓延，最终进入肾脏。这可能引发严重的肾(shen)脏感染，即肾盂肾炎。肾脏是人体(ti)重要的排泄和代谢器官，一旦发生感染，不仅会引(yin)起腰部疼痛、发热(re)、尿频、尿急等症状，严重时还可能导致肾功(gong)能损伤，甚至发展为慢性肾(shen)脏病。

看(kan)不见的“火种”：尿路感染的温床

憋尿本身就是滋生细菌的温床。当尿液在膀胱内停留时间过长(zhang)，细菌就有更多的机会在温暖湿润的环境中繁殖。而用力按压小(xiao)腹，尤其是如果手部不够清洁，就等于将外部的细菌直接带入了泌(mi)尿系统。如前所(suo)述，膀胱的过度充盈和按压可能导致膀胱黏膜受损，为细菌的入侵提供便利。

一旦细菌在泌尿(niao)系统中“安营扎寨”，就可能(neng)引(yin)发尿路感染。尿路感染的(de)症状多(duo)样，包括尿(niao)频、尿急、尿痛、尿液浑浊、异(yi)味等。对于女性而言，由于尿道(dao)相对较短(duan)，更容易受到感染。而对于男性，虽然尿道较长，但长期(qi)的尿路感染也可能引起前列腺炎等并发症。尿路感染不仅影响生(sheng)活质量，反复发作的尿路感染更是对泌(mi)尿系统健康的一大威胁。

为何专家强烈建议避免这种做(zuo)法？

泌尿外科的专家们之所以反复(fu)强调避免在憋尿后用力按压小腹，正是基于对上述健康风险的深刻认识。他们指出，这种行为是在用一种非正常的方式，强迫一个(ge)已经不堪重负的器官工作。排尿是一个自然的生理过程，我们应(ying)该尊重身体的信号，及时排尿，而不是等到忍无可忍时，再用暴力手段去“解决”。

事实上，真正缓解尿意的最佳方式，就是及时找到洗手间，放松心情，让身体自(zi)然地完成排尿过程。如果实在无法及时排尿，也应尽量避免不当的按压。了解这些危害，并非要让我们对憋尿(niao)产生过度的恐惧，而是要提高我们的健康意识，养成良好的生活习(xi)惯，保护好我们(men)宝贵的泌尿(niao)系统。

从“按压”到“损伤”：深度解析憋尿后按压小腹的长期影响

在上一部(bu)分，我们(men)详细阐述了憋尿后用力按压小腹的短期危害，包括对膀胱的直接损伤、尿液逆流引发的肾(shen)脏(zang)感染(ran)以及尿路感染的风险。这些(xie)短期(qi)问题如果被忽视，日积月累(lei)，可(ke)能会对泌尿系统的长期健康造成更为深远的影响。今天，我们将继续深入探讨，这种看似不起眼(yan)的习惯，究竟会给身体带来哪(na)些“看不见的”长期麻烦。

膀胱功能的“慢性疲劳”与“失调”

膀胱的正常工作依赖于其逼尿肌肌肉的规律(lv)收(shou)缩和舒张，以及尿道括约肌的协调控制。长期憋尿，使得膀胱长时间(jian)处于过度充盈状态，其逼尿肌(ji)就会长时间处于“工作”状态，得不到充分(fen)的休(xiu)息。这种持续的拉伸和紧张，久而久之(zhi)，会使(shi)逼尿肌的弹性和收缩能力下降，就像弹簧长期被过度拉伸，会逐渐失(shi)去(qu)弹性。

而用力(li)按压小腹，则(ze)是在膀胱“疲惫不堪”时，对其施加额外的“重压”。这种外力刺激，可能干扰膀胱神经信号的正常传导，使得膀胱的充盈感(gan)和排尿指令的传递变得不那么“精准”。长期下来，可能导致膀胱逼尿肌的“慢性疲劳”和功能“失调”。具体表现可能包括：

排尿困难：即使有尿(niao)意，也可能需(xu)要更长的时间才能排尿，感觉尿流不畅(chang)，甚至需要用力才能排干净。尿不尽感：感觉膀胱里还有尿，但就(jiu)是排不出来，这(zhe)会让人感到非常不适，并可能加剧尿频、尿急等症状。尿失禁：在某些情况下，当膀胱功(gong)能严重受损(sun)，逼(bi)尿肌失去弹(dan)性(xing)，无法有效关闭尿道，就(jiu)可能出现压力性尿失禁(jin)（如咳嗽、打喷嚏时漏尿）或急迫性尿失禁（尿意突然来袭，来不及去洗手间就漏尿）。

尿路反流(liu)的(de)“潘多拉魔盒(he)”：肾脏功能的“慢性杀手”

我们之前提到，憋尿(niao)后按压小腹可能导致膀胱输尿管反流。如果这种情况反复发生，即使是轻微的反流，也可能成为(wei)肾脏功能的一大“慢性杀手”。

当尿液在输尿(niao)管中逆流，并可能将细菌带入肾脏，引起反复的低度肾脏感染。这种感染可能不像(xiang)急性肾盂肾炎那样症状明显，但它会在不知不觉中对肾脏(zang)组织造成持续的损害。长期的炎(yan)症和感染，会导致肾脏纤维化，肾单(dan)位逐渐受损，最终影响肾脏的过滤(lv)和排泄功能。

这种慢性肾脏损害，通常进展缓慢，早期症状可能不明显，容易被忽视。直到肾功能明显下降时，才可(ke)能出现水肿、乏力、食欲不振、血压升高等症状。一(yi)旦发(fa)展(zhan)到尿毒症阶段(duan)，患者可能需要终(zhong)身依赖透析或进行肾脏移植。因此，避免任何可能导致尿路反流的行为，对于保护肾脏健康至关(guan)重要。

盆底肌的“隐形伤害”

虽然我(wo)们主要讨论的(de)是泌尿系统本(ben)身，但用力按压小腹的行为(wei)，有时也会间接影响到盆底肌。盆底肌群是支撑(cheng)盆腔器官（包括膀胱、子宫、直(zhi)肠等）的重要肌(ji)肉。在排尿时，盆底肌的放松和收缩也起着重要的协调作用。

长期或过度用力地按压腹(fu)部，尤其是在(zai)排尿不畅(chang)的情况下，可(ke)能会给盆底肌带来额外的压力和负担。如果盆底肌本(ben)身就比较薄弱，或者长期处于一种不健康的受力状态，可能会导致盆底肌功能紊(wen)乱，增加日后出现盆底肌松弛(chi)、盆腔器官脱垂甚至尿失禁等问题的风险。

警惕！哪些人群更易受损？

虽然憋尿后按压小腹的危害是普(pu)遍存(cun)在的，但有几(ji)类人群可能更容易受到影响，需要(yao)格外注意：

儿童：儿童的泌尿系统发育尚不完善，憋尿和不当按压更容易对其造成损害(hai)。孕妇：孕期女性腹部压力增大，泌尿系统(tong)负担也较重，不当按压可能加剧不适，甚至影响胎(tai)儿。老年人：老年(nian)人泌尿系统功能普遍(bian)下降，膀胱的储存和排空能力减弱，更(geng)容易出现排尿问题，不当按压可能诱发或加重病情。

有泌尿系统疾病史者：如有尿路感染、膀胱结石、前列腺疾病等病史(shi)的人群，其泌尿系统(tong)本已处于“亚健康”状态，不(bu)当行为更容易引发并发症。

建立健康的排尿习(xi)惯，才是长久之计

与其在憋尿后采取极端的按压方式，不如从根本上建立健康的排(pai)尿习惯：

定时排尿：养成规律的排尿习惯，不(bu)要等到有强烈的尿意才去。不要强忍：尽量避免长时间憋尿，尤其是在容易引起憋(bie)尿的环境下（如会议、长途旅行）。放松排尿(niao)：排(pai)尿时，尽量放松身体(ti)，不要用力过猛，顺其自然。注意卫生(sheng)：保持手部清洁，尤其是在公共卫生间。

多饮水：保证充足的水(shui)分摄入，有助于尿液稀释，减少细菌滋生。及时就医：如果出现排尿困难、尿频、尿急、尿痛(tong)等症状，应及时就(jiu)医，查明原因，对症治疗。

憋(bie)尿后用力按压小腹，看似是解一时之急，实则是在透支泌尿系统的健(jian)康。长期的“暴力”行为，可能导(dao)致膀胱功能衰退、肾脏受损、甚至盆底肌失调。希望通过今天的深度(du)解析，能(neng)够(gou)引起大家的足够重视，摒弃(qi)这种(zhong)不(bu)良习惯，用科学、健康的方式，呵护我们宝贵的泌尿系统，让健康长伴。

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图片来源：每经记者 钱荣吉 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄