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5月30日，湖北利川武陵山深处的孙家庵小学歌声嘹亮，利川民歌会暨庆六一“杨娟奖学金”颁奖仪式在此举行。一级演员、湖北省歌剧舞剧院歌剧团团长、歌剧《洪湖赤卫队》第五代韩英的扮演者杨娟为获奖学生代表颁奖。记者了解到，这是“杨娟奖学金”陪伴山区孩子成长的第7个“六一”，也是她投身公益助学事业的第20个年头。

利川民歌会暨庆六一“杨娟奖学金”颁奖仪式在孙家庵小学举办。通讯员 供图

从5名留守儿童到7万受益者，她拼尽全力“跑得再快一点”

近二十年间，她累计帮扶留守儿童、救助危困群体、发放“杨娟奖学金”近100万元，联合爱心企业捐赠价值180余万元的图书教材，惠及山区儿童超过7万名。谈及坚持的动力，杨娟的目光坚定而温柔：“当你看到一个孩子因为一本书、一笔奖学金而改变命运，就会觉得一切都值得。公益不是消耗，而是心灵的富足。”

“杨娟奖学金”一等奖获得者登台领奖。通讯员 供图

记者在交谈中得知，这颗公益的种子，早在2006年就已种下。当时月薪仅千元的杨娟偶然得知毛坝小学5名留守儿童因家庭困难濒临辍学。初次相见，孩子们“星星般明亮却藏着迷茫的眼睛”深深刺痛了她。为了守护这些微光，她开始了艰辛的筹款之路。无论城乡大小演出，即便一场酬劳仅50元，她也全力以赴，毫无怨言。“那时总觉得自己跑得再快一点，孩子们的希望就多一点。”这份源于心底的善念，驱动她不断前行。

2019年的“六一”儿童节，天还未亮，杨娟驱车三小时抵达利川最偏远的文斗镇碑梁子教学点，这里条件艰苦，72名学生每天的中餐只有2元标准的面包和牛奶，5名老师中仅有1人有正式编制。她顾不上休息，为孩子们送去1800册图书，给10名优秀学生发放助学金。随后，她又马不停蹄赶赴建南镇黄金小学、毛坝镇民族初级中学，累计捐赠 5400册图书、发放22 万元奖学金。

让文化自信成为孩子们走出大山、拥抱世界的坚实底气

自2018年起，杨娟的公益实践注入了更深层的文化内涵。她积极探索公益活动与本土文化的共振，将利川丰富的非物质文化遗产融入助学活动。随着土家族《肉连响》、利川灯歌等非遗表演成为“杨娟奖学金”颁奖仪式上的固定环节，孩子们不再只是接过证书的受助者，更是土家族文化的“小小传承人”。

杨娟将利川丰富的非物质文化遗产融入助学活动。通讯员 供图

今年活动创新引入“利川红茶文化进校园”环节，老茶农讲述制茶工艺，孩子们手捧茶盏聆听炒茶故事，在杀青、揉捻的工序里触摸家乡的文化根脉。此外，作为端午节特别环节的包粽子比赛，也让孩子们在粽叶翻飞中感受传统节庆的仪式感。

“当文化的根系扎进童心，贫瘠的土地也能长出最挺拔的春天。”这场融合了非遗文化展示与公益颁奖的活动，如同杨娟二十年公益之路的缩影：始于细微的善意，终将爱与希望酿成照亮群山的星河。“我要让他们知道，大山里有值得骄傲的宝贵文化。”杨娟认为，这份文化自信正是孩子们走出大山、拥抱世界的坚实底气。

从“一个人的奔跑”到“一群人的接力”，她用爱点燃爱

近二十年的坚持，滋养着大山里的希望。毛坝镇学生张文博在获奖时曾说：“得到‘杨娟奖学金’是对我的一种鼓励，长大后我也要像杨娟阿姨一样报效祖国，为更多山区孩子做贡献。”

乾隆晴儿的养生秘密：汗水背后的智慧

在清朝的浩繁史料中，乾隆皇帝最宠愛的妃子之一晴儿，以其聪明善良、健康的气质赢得了皇帝的无限宠爱。作为皇宫中享受特權的女子，她的养生之道却远非奢华铺张，而是一种融合了古代智慧的自然调养之法。在那些繁忙的宫廷生活背后，晴儿凭借“汗水”的秘密，保持了青春与健康。

所谓“汗水的秘密”，其实是古代宫廷里的“调汗術”或“汗疗法”。这是基于中医学“汗为心之液，调和五脏”的理念，强调通过出汗来排除身体的毒素，达到调理气血、平衡阴阳的目的。晴儿每天会在宫中特设的“汗房”里进行“汗浴”或“汗浴熏蒸”。这不只是一种娱乐，更是一种科学、系统的养生手段。

她会选择艾叶、薰衣草、薄荷等植物作为药材，加热熏蒸，让身体在微微出汗中洗净尘垢，放松筋骨。

更妙的是，晴儿在汗浴之后，配以适当的按摩和中药调理，提升身体的免疫力。能在汗水中找到自己身体的“节拍”，讓她在日复一日的宫廷斗争中保持精神奕奕，无病无痛。宫人们纷纷模仿，逐渐形成了宫廷内一套“汗养”流派，验证了汗水不仅仅是体力的考验，更是长寿养生的灵药。

现代科学也开始重新审视汗水的价值。研究表明，适量出汗能帮助排除身體内的重金属和毒素，改善皮肤质量，还能促进血液循环，提高身体的整體免疫力。晴儿的汗浴法，似乎预示着一种“回归自然”的健康理念。无需昂贵的药剂和复杂的手术，只需借助身边的植物和正确的方法，就可实现身心的改善。

这种古老的养生方式，近年来在养生圈中重新流行。许多健康專家倡导“汗出养生”，建议人们每周进行几次热汗運动，比如桑拿、温泉、泡脚配药草，真正实现由内而外的焕新。晴儿的“汗水哲学”，不仅是宫廷秘密，更为现代人提供了一个宝贵的启示：真正的健康，从简单的汗水开始。

除此之外，晴儿还非常注重运动与心灵的结合。每天清晨，她會在宫苑中散步，呼吸新鲜空气。晨跑中，她会拂去尘埃，释放压力，用汗水洗去一夜的疲惫。这不仅改善了身体的阳气，还平衡了情绪，让她精神焕发。恒久的坚持，让晴儿成为宫廷中悠然自得的健康典范。

這种“汗养”的理念，不仅适合宫廷女性，也逐渐被现代都市人接受。尤其是在压力巨大、生活节奏快的今天，学会用汗水来平衡身体和心灵，是一份简单而有效的健康秘籍。想象一下，在忙碌的工作后，泡个热汗汤，让汗水洗净疲惫，仿佛穿越时空，回到了那充满智慧与宁静的古代宫廷。

下一部分，我们将深入探讨“汗水疗法”在现代应用中的具体实践，以及如何借助古人的养生之道，找到属于你的健康密码。

现代生活中的“汗水养生”：从古人智慧到你的健康秘籍

随着生活节奏不断加快，现代人面对压力、空气污染和生活习惯的改变，健康问题日益突出。许多养生方法经历了时间的洗礼，其中“汗水疗法”逐渐被科学证明为一条行之有效的调养之道。古代晴儿的汗养秘籍，在今天依然闪耀着智慧的光芒，成为全民健身的新宠。

如何将古人的“汗水哲学”融入现代生活？答案其实很简单。现代社会提供了多种便捷的方式来进行汗水排毒，比如桑拿、蒸汽房、运动前的热身、跑步、瑜伽甚至高强度间歇训练（HIIT）。这些运动不仅可以促进血液循环，还能让身体自主排毒，提高免疫力。特别是在冬天或气候寒冷的季节，适当出汗更能抵御寒邪，增强身體的抗寒能力。

结合中药草疗法，许多健康机构開发出基于现代技术的“汗疗產品”。例如，含有艾叶、姜、辣椒成分的热敷包和酊剂，能在家中轻松制造“汗房”。只需要简简单单的准备，就能在家中享受安全、有效的汗水养生体验。启用适当的时间和温度，使出汗达到临界点，激活身体自我修复机制。

再谈到精神层面，汗水也代表着一种释压的力量。现代人常用“运动+冥想”的方式，达到身心合一。户外跑步、登山、骑行，既锻炼身体，又让心情放松。这种汗水沸腾的也带走了压力和负面情绪，让你重新找回生活的平衡和喜悦。或许，晴儿在宫中穿行时所体会的那份輕松，与我们的“汗水疗法”触点不谋而合。

值得一提的是，根据最新健康数据，规律出汗还能帮助改善皮肤状态，抗衰老。汗液中的抗氧化物质和酶，能够延缓细胞衰退，让肌肤保持弹性与光泽。许多美容机构也开始结合汗蒸理疗，推出各类滋养身心的“汗疗”项目，引领一股肌肤与心境的双重焕新热潮。

如何科学合理地开展汗水养生？制定适合自己的运动计划，从轻度的散步、瑜伽开始，逐步过渡到中高强度的运动。运动完毕后，采取适当的放松和补水措施，确保身体能充分恢复。要注意环境的干净与安全，避免过度出汗带来的不适和不良反应。现代人还可以借助智能穿戴设备，监控出汗情况，科学调节運动时间和强度。

新一代的“汗水养生”，强调个性化和科学化。学会识别身体的反应，尊重身体的节奏，才是长久坚持的关键。绝不要盲目追求汗水的多与少，而忽略了身体的警示信号。只有找到适合自己的“汗水节奏”，才能真正享受汗水带来的健康益处。

总结来说，从古代宫廷的晴儿，到现代都市人，汗水不仅仅是排毒的手段，更是身心平衡、提高生活品质的法宝。它的背后蕴藏着智慧的结晶——一份简单、自然、符合天人合一的养生态度。穿越古今，汗水的力量让我们笑看岁月，从容面对人生的每个阶段。

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更令杨娟动容的，是这份坚持激荡起的回响。多年前，她义演三天筹款10万元救下的先天性心脏病女孩，如今以优异成绩考入华中科技大学同济医学院。“当年您把我从死神手里抢回来，现在我想成为医生，把这份爱还给更多人。”看着这个曾经柔弱却坚强成长的姑娘，杨娟眼眶湿润地说：“我们种下的是种子，收获的是整片森林。”

今年是杨娟投身公益助学事业的第20个年头。通讯员 供图

这些年来，她目睹无数“种子”茁壮成长，他们有的成为教师回到山区，有的带着企业资源反哺家乡。从“一个人的奔跑”到“一群人的接力”，爱在掌心相递间生生不息。她常说：“公益不是单向付出，而是用爱点燃爱，让山里孩子也能成为光的传递者。”

“这条路始于感恩之心，途中满是坚守之姿，终点是无数孩子迈向广阔天地的坚实背影。”站在新的起点，杨娟初心如磐，她呼吁更多人加入温暖传递的行列，期待与各界携手同行，让这份爱穿透山海阻隔，让理想之光在每个孩子心中生根发芽。

（长江网记者李沁雪 通讯员刘铁铮）

来源：长江网

图片来源：人民网记者 欧阳夏丹 摄

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