每经编辑｜陈炅    

当地时间2025-11-02,gufjhwebrjewhgksjbfwejrwrwek,色色喵TV

“打牌不盖被子”——这句略显戏谑的口(kou)号，在许多人的记忆深处或许都留下了深刻的印记。它不仅仅是一个简单的行为描述(shu)，更像是一种文化符号，承载着几代人的集体记忆和生活片(pian)段。想象一下，在寒冷的冬夜，窗外寒风呼啸，屋内却是一片热闹的麻将声响。

灯火通明，烟雾缭绕，人们围坐一团，手指翻飞，眼神专注。就在这激烈的对弈中，不知不觉，有(you)人已经将身上的被子推到了床边，甚至完(wan)全丢弃，任凭寒气悄悄侵袭。

这究竟是一种怎样的行为？是年轻人的“不(bu)羁”和“无(wu)畏”？还是老年(nian)人的“经验”和“智慧”？亦(yi)或是，这背后隐藏着某种不为人知(zhi)的健康逻辑？让我们先从科学的(de)角度来审视这个现象。

人体的体温调节是一个精密的系统。当我们处于寒冷的环境中时，身体会通过一系列反应来维持核(he)心体温，比如血管收缩、肌肉颤抖（打寒颤）等。盖被子，则是人为地为身体创造了一个相对温暖的(de)环境，减少热量散失，帮助(zhu)身体在睡眠时更好地(di)休息和修复。为什么有些人会在打(da)牌，尤其(qi)是在熬夜打牌时，选择“不盖被子”呢？

一个可能的解释是，打牌过程(cheng)中的兴奋和专注，会暂时性地提高(gao)身体的代谢率和产热量(liang)。激烈的思考、紧张的情绪，甚至只是长时间保持坐(zuo)姿，都会让身体产(chan)生比平(ping)时更多的热量。在这种状态下，身体可能不会立刻感受到寒冷，甚至会觉得有些(xie)“热”。因此，盖着被子反而会让人感(gan)到闷热不适，自然而然地就会推开被子。

再者，打牌往往伴(ban)随着长时间的(de)静坐，身体的血液循环可能会受到一定程度的影响。为(wei)了避免血液循(xun)环不(bu)畅带来的不适，有些人可能会不(bu)自觉地调整睡姿，甚至将被子移开，寻求一种更(geng)“自由”的体感。

科学的另一面也提(ti)醒(xing)我们，即使在(zai)打牌时(shi)身体产热增加，但当牌局结束，或者身体进入相对静止的状态时，体温(wen)仍然会受到外界环境的影响。长时间暴露在寒冷空气中，即使是冬天，也可能导致身体核心温度下降，从而引发一系列(lie)健康问题。

中医对此有着更深刻的解读。从中医的角(jiao)度来看，“不盖被子”可能与身体(ti)内部(bu)的“阳气”和“卫气(qi)”有关。卫气是(shi)人体抵御外邪的重要屏障，它负责温养肌表，保护身体免受寒邪侵袭。如果卫(wei)气不足，或者受到寒邪侵犯，就容(rong)易出现畏寒、感冒等症状。

有些人长期以来养成了“不怕冷”的体质，这可能与他们体内阳(yang)气相对充沛有关。在中医理论中，阳气是生命活(huo)动(dong)的基础，具有温煦、推动、防御等作用。阳气足的人，身体的抵(di)抗力通常也比较强，不容易被寒邪所伤。打牌不盖被子，或许正是这种“阳气足”的表现，身体能(neng)够自行调节，抵御一部分寒气。

但需要注意的是，阳气并非取之不尽、用之竭(jie)。长期的“不盖被子”习惯，尤其是在寒冷季(ji)节，仍然可能(neng)耗损体内的阳气，导致“寒气(qi)”和“湿气”乘虚而入。中(zhong)医认为(wei)，寒邪容易导致气血凝滞，引发疼痛、麻木等症状；湿邪则容易(yi)导致身体困(kun)重，消化不良，甚至引起皮肤问题。

打牌过程中，人们往往会忽略规律的作息。熬夜本身就是对身体的一种(zhong)消耗，如果再叠加“不盖被子”的寒冷刺激，对身体的负荷就更大了。熬夜会导致身体的免疫力下降，更容易受到外界病原体的侵袭，而寒冷则会进一步加剧这种脆弱性。

为什么一些老年人似乎更(geng)“抗冻”，并且有“打牌不盖被子(zi)”的习惯呢？这可能与他们长年累月的养生经验有关。许多老年人(ren)懂得根据自己的身体状况来调整穿盖，他们可能通过长期的锻炼、饮食调理，以及对身体细微变化的感知，形成了一套自己的“养生哲学”。

他们或许会认为，适度的寒冷刺激能够锻炼身体的耐寒能力，增强身体的适(shi)应性。就像“寒(han)性锻炼”一样，在相对寒冷的环境中(zhong)活动，可以促进血(xue)液(ye)循环，提高新陈代(dai)谢，从而增强体质(zhi)。当然，这种“锻炼”需要建立在身(shen)体能(neng)够承受的基础上，并且不能过度。

一些老年人甚至可(ke)能将“打牌不盖被子”与身体的经络和穴位联系起来。他们认(ren)为，在打牌过程中，身体的某些穴位会因为长(zhang)时间的紧(jin)张和运动而“打开”，适度的寒气反而有助于“疏通经络”，将体内的一些“浊气”排出。虽然这种说法在现代科学中缺乏直接证据，但(dan)它(ta)反映了一种古老(lao)而朴素(su)的健康观，即(ji)身体是一个整体，各部分之间相互关联，并能与外(wai)界环境进行能量交换。

即便是经验丰富的老年人，也并非完全不受寒冷的影响。随着年龄的增长，身体的阳气会逐渐衰退，保温能力也会下降。如果长期忽视身体发(fa)出的(de)信号，过度地“挑战”身体的耐(nai)寒极限，仍然可能导致健康问题。

更(geng)值得关注的是，在“打牌不盖被子”的(de)背后，可能还隐藏着更深层次的心理因素。打牌，尤其是在中国文化中，往往不仅仅是一种娱乐活动，它更(geng)是一种社(she)交方式，一(yi)种情感的寄托，甚至是一种精神的慰(wei)藉。

在牌桌上，人们可以暂时忘却生活中的烦恼和压力，全身心地投入(ru)到牌局(ju)中。这种高度的专注和沉浸感，可能会让人暂时屏蔽掉身体的寒冷信(xin)号。仿佛只要牌局还在继续，身体的“能量”就不会中断，寒冷也就不那么重要了。

对于一些长期独(du)居的老年人来说，打牌(pai)更是他们生活(huo)中重要的社交圈和精神寄托。牌局上的热闹和人情味，能够弥(mi)补他们内心的孤独感。在这种情况下，即使感到寒冷(leng)，他们也可能不愿意因为盖被子而“中断”这场重要的社交活动。

从心理学(xue)角度来看，这种行为也可能是一种“反抗”或(huo)“证明”。证明自己依然(ran)年轻，依然有活力，依然能够(gou)承受一些“不正(zheng)常”的挑战。尤其是在看到一些身体虚弱的同龄人时，这种“我还能熬夜打牌不盖被子”的想法，或许能带来一种心理(li)上的满足感。

但无论出于何种原因，“打牌不盖被子”的行为，都应该建立在对身体的充(chong)分了解(jie)和尊重之上。它(ta)不能成为一种盲目的、不计后果的习惯。一个健康的身体，是享受生活、享受(shou)牌局的基础。而一个聪明的牌友，不仅要算清牌局，更要照顾好自己的身体。

继续深(shen)入探讨“打牌不盖被子”这一现象，我们可以从其可能带来的具体健康影响，以(yi)及如何在此基础上进行科学的调(diao)适和改善，来形成更(geng)全面的认知。

我们来具体分析一下“打牌不盖被子”可能对身体造成的具体伤(shang)害。

寒邪侵袭，引发呼吸道疾病：冬季寒冷，空气干(gan)燥(zao)，如果长时间不盖被子，身体的表皮和鼻腔粘膜就容易受(shou)到(dao)寒气的侵袭。中医认为，寒邪最容易从口鼻进入人体，引起风寒感冒、咳嗽、喉咙痛等呼吸道症状(zhuang)。对于体质较弱的人，尤其是老人和小孩，这种风险会更高。

阳气损耗，导致免疫力下降：如前所(suo)述，阳气是人体抵御外邪的关键。打牌时熬夜本身就会消耗阳气，如果再加上长时间暴露在(zai)寒冷环境中，无疑是雪上加霜。阳气(qi)损(sun)耗后，身体的防御能力减弱，更容易受到病毒和细菌的侵袭，罹患各种疾病，且恢复起来也更慢。

气(qi)血凝滞，引发疼痛与不适：寒冷会使人体的血管收缩，血液(ye)循环减慢。长时间坐着打牌，本身就容易导致下肢血液循环不畅，如果再受到(dao)寒冷的刺激，就更容易出现手脚冰凉、关节疼痛、腰腿酸痛等症状。对于本身有关节问题的人来说，这种影响尤为明(ming)显。

湿邪内生，损伤脾胃功能：冬季室内外温差大，如果又通风不良，加(jia)上人们爱吃热乎乎的食物，身体内部容易积聚湿(shi)气。而“不(bu)盖被(bei)子”让寒气有机会进入，寒湿交结，更容易损伤脾胃的运化功能，导致食欲不振、腹胀、腹泻，甚至影响到身体的代谢，引起肥胖或水肿。

睡眠质量下降，加剧身体疲(pi)劳：即使是在打牌过程中不觉得冷，但当注意(yi)力转移，身体逐渐放松下来时，寒冷就会趁虚而入。这种不适感会严重干扰入睡，导致睡眠质量大打折扣。睡眠不足或质量不高，会(hui)进一步加(jia)剧身体的疲劳感，使人精神不振，白天的注意力也会受到影响。

理解了潜在的风险，我们就要思考如何才能在享受打牌的乐趣的也保护好自(zi)己的身体。这需要我们采(cai)取一些积极的调适方法。

从“盖被(bei)子”这个行为本身做起，进行科学的调整。

循序渐进，逐步适应：对(dui)于习惯了“不(bu)盖被子”的人，突然改变(bian)可能会感到不适。可以先尝试在打牌过程中，将较薄的毯子或披肩盖在身上，或(huo)者将(jiang)平时睡觉盖的被(bei)子放在身边，但先不盖。随着身体逐渐适应，再慢慢增加覆盖的厚度或时间。

关注身体信号，适时调整：最重要的是学会倾听身体的声音。如果感到一丝寒意(yi)，或者身体不自觉地开始发(fa)抖，就应该立即停止牌局，或者在不影响牌局的情况下，将盖(gai)被子。不要因为面子(zi)或所谓的“习惯”而硬扛。

创造适宜的环境：如果条件允(yun)许，尽量将打牌的环境温度保持在(zai)适宜的水平。可以使用取暖设备，但要注意通风，避免空气过于干(gan)燥或污浊。

从整体养生调理的角度，增强身体的抗寒能(neng)力。

规律(lv)作息，保证充足睡眠：熬夜是打(da)牌的“标配”，但尽量缩短熬夜时间，并保证白天有适当的休息，是维持身体健康的基(ji)础。

合理饮食，温补阳气：冬(dong)季是温补的好时节。可以多吃一些温热的食物，如羊(yang)肉、牛肉、姜、葱、蒜等，少吃生冷寒凉的食物。可以适当饮用一些具有温阳散寒功效的茶饮，如红枣姜茶、桂圆枸杞茶等。

坚持锻炼，增强体质：适度的体育锻炼是增强身体免疫力和抗寒能力最有(you)效的方法。可以在白天进行一(yi)些户外活动，如散步、慢跑、打太极等，让身体出出汗，有助于疏通经络，排出体内(nei)湿寒。

中医调理，温灸与按摩：对于体质偏寒的人，可(ke)以咨询专业的中医师，进行一些温灸或按摩的调理。例如，艾灸神阙穴、关元穴、足三里等穴位，能够温补阳气，调和气血。

心理调适，平衡心态：打牌可以是一种乐趣，但切勿沉迷。在享受牌局的也要注意保持积极乐观的心态。如果打牌是为了排解压力，不妨尝试(shi)一些其他的减压方式，如听音乐、阅读、与家人朋友聊天等。

关于“打牌不盖被子”这个行为本身，我们可以赋予它一种更(geng)积极(ji)的意义。它不应该被视为一种不健康(kang)的“坏习惯”，而可(ke)以是一种对身体“耐寒能力”的自我测试，但前提是，这个测试必须是安全的、可控的，并且有明确的“止损点”。

我们可以将其理解为一种“中医式的养生实践”。古人云：“冬练三九，夏(xia)练三伏。”讲究的是在适度(du)的环境下，通过对身(shen)体的锻炼，来(lai)增强其适应能力。如果一个人在打牌的过程中，能够清晰地感知到自己身体发出的信号，并在感受到寒意时，能够迅速而自觉地进行保暖，这个过程就可能是一(yi)种变相的(de)“寒(han)性锻炼”。

它能够在潜移默化中，帮助身体建立起对寒冷的耐受力(li)，从而提(ti)高免疫力，减少冬季患病的几率。

这种“养生实践”必须建立在(zai)科学认知的基础上。它不能等同于“硬扛”或“冒险”。我们不能(neng)仅仅因为“年轻”或“习惯”就忽视身体的真实感受。每一个细微的寒意信号，都应该被认真对待，这才是对(dui)身体最大的尊重。

所以，下次当你看到或想到“打(da)牌不盖被子”时，不妨多一份理解，多一(yi)份思考。它可能不仅仅是一个简单(dan)的习惯，更是一种关于健康、生活方式和身体智慧的(de)独特表达(da)。让我们在享受每一场精彩牌局的也(ye)能(neng)成为自己身体最聪明的“管家”，让健康与乐趣(qu)，如影随形。

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图片来源：每经记者 陈文馨 摄

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