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母乳(ru)的甜蜜(mi)与苦涩：一(yi)位(wei)“义姐(jie)”的温暖守(shou)护

“义(yi)姐，我(wo)实在坚持(chi)不下去了(le)……”每当(dang)听到这样(yang)的电话，我都会心头(tou)一紧。电话(hua)那(na)头(tou)，是无(wu)数(shu)刚刚(gang)升(sheng)级为新手(shou)妈妈(ma)的姑娘们，她们脸上(shang)挂着(zhe)疲惫(bei)，眼神(shen)里(li)却藏着(zhe)一丝(si)不甘。母乳(ru)喂养(yang)，这个(ge)被赋(fu)予了太多美好(hao)期望的词(ci)语，对(dui)许(xu)多人(ren)而言，却(que)是(shi)一条(tiao)布满荆(jing)棘的(de)道路(lu)。

我叫(jiao)李(li)梅(mei)，大(da)家(jia)习(xi)惯(guan)叫(jiao)我“义姐(jie)”。在社(she)区里(li)，我义(yi)务帮(bang)助那(na)些(xie)在母乳喂(wei)养路(lu)上感到(dao)困惑(huo)和无助(zhu)的(de)妈妈们(men)。我(wo)不是(shi)专业(ye)的催乳师(shi)，也不(bu)是(shi)经验丰富的医生(sheng)，我只(zhi)是(shi)一个(ge)有两(liang)个(ge)孩子(zi)的(de)过(guo)来(lai)人(ren)，一个(ge)真(zhen)心希望(wang)看到每个宝宝(bao)都(dou)能健(jian)康成长(zhang)，每位(wei)妈妈都能(neng)在育儿的(de)道(dao)路(lu)上少走弯(wan)路(lu)的人。

想(xiang)起(qi)小雅，刚(gang)生完(wan)宝(bao)宝的(de)她(ta)，满怀(huai)憧憬地准备母乳(ru)喂(wei)养。现(xian)实(shi)却(que)给(gei)了(le)她一个下马威。宝宝衔(xian)乳姿(zi)势(shi)不对(dui)，导致乳(ru)头(tou)皲裂(lie)、疼(teng)痛难忍，每次喂奶(nai)都(dou)像一次(ci)刑罚。乳(ru)汁(zhi)分(fen)泌(mi)也不如(ru)预(yu)期，她(ta)整(zheng)夜抱着(zhe)宝宝，尝(chang)试(shi)各种方法(fa)，却依然看(kan)着宝(bao)宝(bao)因(yin)为(wei)饥饿而(er)哭闹(nao)，那(na)种(zhong)无力(li)感几(ji)乎(hu)将(jiang)她击垮(kua)。

她(ta)开始(shi)怀疑(yi)自己，是(shi)不是不(bu)配做(zuo)一个(ge)母亲(qin)，是不是剥夺了(le)孩子最(zui)好的营养。

我(wo)常(chang)常(chang)想，社(she)会对母乳喂养的宣传(chuan)，是(shi)否在(zai)不(bu)经意间(jian)，给妈(ma)妈(ma)们增(zeng)加(jia)了(le)一(yi)种(zhong)无形的压力？“母乳(ru)是最好的(de)爱(ai)”、“母乳喂(wei)养的(de)妈妈(ma)更幸福(fu)”，这(zhe)些口号(hao)本(ben)身并(bing)没有错，它(ta)们饱(bao)含(han)着(zhe)对(dui)母爱的(de)赞颂(song)。但当(dang)这些(xie)美好的愿(yuan)景，与(yu)妈妈们真(zhen)实的(de)困(kun)境(jing)相遇(yu)时，那些“不完(wan)美”的喂(wei)养经(jing)历，就成(cheng)了(le)一种“罪恶感”。

事(shi)实上(shang)，母乳(ru)喂养(yang)并非一条坦(tan)途(tu)。它需要(yao)妈妈的(de)身体(ti)素质(zhi)、宝宝(bao)的(de)配(pei)合、家人的理解(jie)和支(zhi)持(chi)，以(yi)及(ji)科学(xue)的方法(fa)。很多时(shi)候，妈妈们(men)并非不(bu)够努(nu)力，而(er)是她(ta)们需(xu)要的(de)是理解(jie)、是(shi)鼓励(li)、是(shi)正(zheng)确(que)的(de)引导。

我遇(yu)到(dao)的(de)很多妈(ma)妈，她们(men)起(qi)初(chu)都满怀希(xi)望，但很(hen)快(kuai)就(jiu)会(hui)被(bei)各(ge)种问(wen)题缠(chan)上(shang)：

乳(ru)头疼痛与皲裂：这是(shi)最普(pu)遍的(de)问题之一(yi)。宝宝含(han)接不当，或者咬(yao)合力过(guo)大，都可(ke)能导致(zhi)乳头(tou)受伤。那种(zhong)撕心裂肺的疼(teng)痛，让(rang)很多妈(ma)妈(ma)望而却步(bu)。乳汁(zhi)不足(zu)：“奶水(shui)不够(gou)”是妈妈们(men)最焦(jiao)虑的担(dan)忧。这可(ke)能与产后(hou)恢复、情绪波动(dong)、休息(xi)不(bu)足、或(huo)者(zhe)喂养(yang)方式(shi)不当(dang)有关(guan)。看着(zhe)宝宝吃不(bu)饱，妈(ma)妈(ma)的内疚(jiu)感会急剧(ju)膨(peng)胀(zhang)。

乳腺(xian)堵(du)塞与乳(ru)腺炎：奶水(shui)淤积，容易引(yin)发(fa)疼痛(tong)和发(fa)烧(shao)。这(zhe)不仅(jin)让(rang)妈(ma)妈(ma)身(shen)体不(bu)适，也让她对喂奶产(chan)生(sheng)恐惧。宝宝的接受度：有(you)些宝(bao)宝天(tian)生就(jiu)不太(tai)适应(ying)母乳(ru)喂养(yang)，或(huo)者因为(wei)早期(qi)使(shi)用奶瓶(ping)，出现(xian)了(le)“乳头混(hun)淆”，拒(ju)绝母(mu)乳(ru)。外(wai)部(bu)压(ya)力：来(lai)自家(jia)人、朋友(you)，甚(shen)至(zhi)社(she)会舆论的压力(li)，让(rang)妈(ma)妈们(men)觉得(de)自(zi)己必(bi)须实现“纯(chun)母乳(ru)”，一(yi)旦达不到，就觉得自(zi)己“不(bu)够(gou)好”。

这些(xie)困境(jing)，往往让妈(ma)妈们身(shen)心(xin)俱疲(pi)。我见过很多妈妈，因为(wei)哺乳疼(teng)痛，精(jing)神衰弱，甚(shen)至(zhi)出现产(chan)后抑郁的迹(ji)象。她(ta)们觉(jue)得自己(ji)像(xiang)个(ge)“漏(lou)水(shui)的(de)壶(hu)”，无法(fa)满足宝(bao)宝(bao)的需(xu)求，内(nei)心(xin)充(chong)满了(le)挫败(bai)感(gan)。

我(wo)总会(hui)告诉她们：不完(wan)美的(de)母乳喂养，也(ye)是(shi)爱。

母(mu)乳喂(wei)养(yang)的(de)意义(yi)，不仅(jin)仅(jin)在(zai)于提供(gong)营(ying)养，更在于(yu)妈妈(ma)与宝宝之间的(de)连接。那种肌肤的触(chu)碰，眼神的(de)交流，心跳(tiao)的共(gong)鸣，本身就(jiu)是无价的。即使(shi)你的奶(nai)水(shui)不足，即(ji)使你需要借(jie)助配(pei)方奶，即(ji)使你的(de)母乳(ru)喂养(yang)之路(lu)充满(man)坎(kan)坷(ke)，你(ni)为(wei)宝宝所做的一切努力，都是满(man)满的(de)爱(ai)。

我记(ji)得(de)一位(wei)叫小雅的(de)妈妈，她的母乳(ru)喂养(yang)之路异常(chang)艰难。乳头皲裂(lie)让她(ta)疼得直掉(diao)眼泪，孩子(zi)总是(shi)哭闹不止。在(zai)我(wo)的鼓(gu)励和指导(dao)下(xia)，她(ta)学(xue)会了正(zheng)确的(de)衔乳姿势(shi)，使用(yong)了乳头保(bao)护膏(gao)，并(bing)开(kai)始注意休(xiu)息和饮食(shi)。尽(jin)管如此，她的(de)奶量(liang)依(yi)然无法(fa)完全(quan)满足(zu)宝宝(bao)的需求(qiu)。在(zai)一位朋(peng)友(you)的建(jian)议下(xia)，她开始(shi)混(hun)合喂(wei)养。

”

那(na)一刻，我深(shen)深地(di)被(bei)她感动。她的(de)母乳喂养，或许(xu)不“完(wan)美(mei)”，但(dan)它充满了她作(zuo)为母亲的努力(li)和(he)爱(ai)。她没(mei)有被(bei)“纯母乳”的标签(qian)绑架(jia)，而(er)是找(zhao)到(dao)了最(zui)适合(he)自(zi)己(ji)和宝宝的(de)方(fang)式(shi)。

“义姐(jie)”这个称呼(hu)，对我来说，是(shi)一种责任(ren)，更是一(yi)种(zhong)激(ji)励。我(wo)希望(wang)通过我(wo)的(de)分享(xiang)，让更(geng)多(duo)的(de)妈妈知(zhi)道，她们不(bu)是(shi)孤军(jun)奋(fen)战。母乳(ru)喂养的路上，有(you)辛酸(suan)，有泪水，但更(geng)有温暖(nuan)，有坚(jian)持，有最(zui)终的释(shi)然。即(ji)使不是“奶(nai)牛”，即(ji)使(shi)需要借助外(wai)力，你(ni)依然(ran)可以是(shi)一(yi)位充满爱(ai)意(yi)的(de)妈妈(ma)。

科(ke)学(xue)喂养(yang)的智(zhi)慧(hui)：从“义(yi)姐(jie)”的(de)经(jing)验到实际操作

在陪伴妈妈们(men)度过(guo)母(mu)乳(ru)喂养(yang)的艰(jian)难时(shi)刻，我(wo)发现，很多(duo)困境(jing)并非无法(fa)克(ke)服，而是因(yin)为缺乏科学(xue)的(de)方(fang)法(fa)和适时(shi)的指导。今(jin)天(tian)，我(wo)想(xiang)和大家(jia)分享一些实用(yong)的经验(yan)和(he)科学(xue)的喂(wei)养(yang)原则，希望能(neng)为正(zheng)在母乳(ru)喂养路上奋(fen)斗的妈(ma)妈们(men)，提供一些切(qie)实可(ke)行的(de)帮(bang)助(zhu)。

一、建(jian)立正确的(de)喂养(yang)观念(nian)：爱(ai)与科(ke)学(xue)并重

我们(men)需要认识(shi)到，母乳(ru)喂(wei)养的(de)“成(cheng)功(gong)”并非(fei)只有一(yi)种标准(zhun)。“足(zu)够”的母乳，才是最(zui)好的母乳(ru)。无论是全母乳(ru)、混合(he)喂(wei)养，还(hai)是(shi)在必要时(shi)完全(quan)转向(xiang)配方奶，只(zhi)要妈妈(ma)付出(chu)了(le)努力，并(bing)且(qie)宝宝(bao)能够健康成长(zhang)，都是值得肯(ken)定(ding)的。

拥(yong)抱混(hun)合喂(wei)养：很多(duo)妈(ma)妈对(dui)混(hun)合(he)喂养有心(xin)理负担，认为这(zhe)是“失败(bai)”。但(dan)事实(shi)上，混合(he)喂养可(ke)以有效(xiao)地缓解妈(ma)妈的压力，让(rang)宝宝获得(de)充足(zu)的营(ying)养(yang)，同时也(ye)能让妈妈(ma)有(you)喘(chuan)息的(de)机会。当妈(ma)妈因疲劳(lao)、疾病或奶量(liang)不足(zu)而(er)感(gan)到(dao)焦(jiao)虑时，混合(he)喂(wei)养(yang)是一种(zhong)非(fei)常明智的选择。关(guan)注宝宝(bao)的(de)信(xin)号(hao)：宝宝是不(bu)是(shi)吃(chi)饱了？可以(yi)通过(guo)观察(cha)宝宝的体(ti)重增长、排(pai)尿次数（每(mei)天6-8次以上(shang)）、排(pai)便情况(kuang)以及(ji)宝宝(bao)的精神(shen)状态(tai)来判断(duan)。

如果宝(bao)宝(bao)精(jing)神(shen)好，体重增长平(ping)稳，就说明(ming)他(ta)摄(she)入了足(zu)够(gou)的营(ying)养。停(ting)止(zhi)“奶水KPI”：不(bu)要过(guo)度纠(jiu)结于(yu)每次能挤出(chu)多(duo)少奶(nai)，或者宝宝一次能(neng)吃(chi)多少(shao)。母乳(ru)喂养(yang)是(shi)一(yi)个动态的过程(cheng)，宝宝(bao)的需求、妈妈的身体状(zhuang)况(kuang)都会(hui)变(bian)化。

二、科(ke)学追奶与应对(dui)乳汁(zhi)不(bu)足

当(dang)妈(ma)妈们(men)确(que)实(shi)面临奶水不(bu)足的情(qing)况时，科(ke)学(xue)的“追奶”方法(fa)可以事(shi)半功倍。

勤喂(wei)与(yu)排(pai)空(kong)：最有(you)效的方法(fa)是频(pin)繁地(di)让宝(bao)宝(bao)吸(xi)吮，或(huo)者(zhe)用吸(xi)奶(nai)器定(ding)时(shi)吸奶(nai)。每(mei)次(ci)喂(wei)奶(nai)后，都要尽量将乳(ru)房(fang)排空，这(zhe)能刺(ci)激身(shen)体分泌(mi)更(geng)多(duo)的(de)泌乳(ru)素(su)。夜(ye)间喂(wei)养的(de)重要性：夜(ye)间(jian)是(shi)催乳(ru)素(su)分泌的高峰期，坚(jian)持夜(ye)间喂养或(huo)吸奶(nai)，对增(zeng)加奶量非(fei)常关键(jian)。放(fang)松与(yu)休息：情(qing)绪和压(ya)力是(shi)影(ying)响(xiang)泌乳的“隐形杀手(shou)”。

尽(jin)量保持心情愉(yu)悦，保(bao)证(zheng)充(chong)足的(de)休息。如果(guo)可(ke)能，请家(jia)人分担家(jia)务，让妈妈有更(geng)多时(shi)间放松。饮食的(de)辅助(zhu)作用：均(jun)衡饮(yin)食是基(ji)础(chu)。可(ke)以(yi)适量增(zeng)加富含蛋白质(zhi)、维生(sheng)素(su)和(he)矿物(wu)质的食(shi)物(wu)，如鱼(yu)、肉、蛋、奶(nai)、豆(dou)制品、蔬(shu)菜(cai)和(he)水(shui)果。一些传(chuan)统意(yi)义上(shang)的“下(xia)奶汤”如鲫(ji)鱼(yu)汤、猪蹄(ti)汤，可(ke)以(yi)适量饮用，但(dan)要(yao)注意不(bu)宜过(guo)油(you)过(guo)腻，以免(mian)造(zao)成乳(ru)腺(xian)堵(du)塞。

催(cui)乳食(shi)物(wu)与饮(yin)品(pin)：葫芦巴(ba)、豆浆、花生等(deng)被认为有催乳作用，可以(yi)适(shi)量尝(chang)试(shi)。但要记住，这些只(zhi)是(shi)辅助(zhu)，核(he)心还(hai)是(shi)在于有效(xiao)的吸(xi)吮(shun)和(he)排(pai)空(kong)。寻求(qiu)专(zhuan)业帮助：如果奶量(liang)持续(xu)不足(zu)，可以咨(zi)询哺乳(ru)指导(dao)或催乳师(shi)，她(ta)们可(ke)以提供(gong)更专业的评估和个体(ti)化(hua)的指(zhi)导(dao)。

三、缓(huan)解乳(ru)房(fang)不适：疼痛、堵奶与乳(ru)腺炎(yan)

正(zheng)确(que)的衔(xian)乳姿(zi)势：这(zhe)是预防乳头疼(teng)痛和皲裂的关键。确保(bao)宝(bao)宝的(de)嘴(zui)巴张得(de)足够(gou)大(da)，下(xia)唇外翻，含(han)住大部(bu)分(fen)乳晕(yun)，而不仅仅是乳(ru)头。可以尝(chang)试不(bu)同的喂奶(nai)姿势(shi)，找到(dao)最(zui)舒(shu)适的一种。乳头(tou)保护(hu)：每(mei)次喂(wei)奶(nai)后，在(zai)乳头(tou)上涂抹少(shao)量母(mu)乳(ru)，让其自(zi)然晾干，这有(you)助(zhu)于修复和保(bao)护(hu)。

如果出(chu)现皲裂(lie)，可以(yi)使用医用(yong)级(ji)的(de)羊脂膏。应(ying)对堵奶：堵(du)奶时(shi)，及时疏(shu)通(tong)非常(chang)重要(yao)。在(zai)喂奶前(qian)，可(ke)以用温(wen)热的(de)毛巾热(re)敷(fu)乳房(fang)，并轻轻按(an)摩(mo)，从(cong)堵塞处(chu)向(xiang)乳头方向推。喂奶时，让宝(bao)宝的下巴(ba)朝向(xiang)堵(du)塞的部(bu)位(wei)，利用宝宝的(de)吸吮(shun)力(li)帮(bang)助(zhu)疏(shu)通。预防乳腺炎(yan)：保持乳(ru)房清洁(jie)，及时处理堵(du)奶(nai)，避免乳汁淤(yu)积。

如果出现(xian)红肿(zhong)、疼(teng)痛(tong)、发烧等(deng)症(zheng)状，务必(bi)及时就(jiu)医，遵医嘱进行(xing)治疗。

四(si)、关于“乳(ru)头(tou)混(hun)淆(xiao)”的(de)处理(li)

如果宝(bao)宝(bao)出(chu)现(xian)了乳(ru)头混淆，拒(ju)绝母乳(ru)，妈妈们可以(yi)尝试(shi)以(yi)下(xia)方法(fa)：

减(jian)少使用奶瓶(ping)：尽(jin)量(liang)用杯(bei)喂、滴(di)管喂(wei)或注(zhu)射器喂(wei)的方式(shi)补(bu)充配方奶。增加(jia)亲喂频(pin)率：多(duo)让(rang)宝宝与(yu)妈妈(ma)肌肤接触，增(zeng)加(jia)亲喂的机(ji)会(hui)。调(diao)整(zheng)宝(bao)宝(bao)状态(tai)：在(zai)宝宝不太(tai)饿(e)的(de)时候尝(chang)试亲喂(wei)，让宝宝(bao)更(geng)放松(song)。改变喂奶方式(shi)：尝试侧卧喂(wei)奶(nai)，或者用不同的(de)姿势，让宝宝(bao)觉(jue)得更有挑战性，从而更(geng)愿意(yi)去(qu)吸吮(shun)。

五(wu)、建立支(zhi)持(chi)系统：家(jia)人的(de)理解(jie)与社(she)区的(de)力量(liang)

母乳喂(wei)养(yang)的挑战，不(bu)应由(you)妈妈一人承担。家(jia)人的理解(jie)和支持至关(guan)重要(yao)。

丈夫(fu)的支持：鼓励丈夫多(duo)参与(yu)育儿，分(fen)担(dan)家(jia)务(wu)，理(li)解妈妈的辛(xin)苦，在她情绪低(di)落时给予安慰和(he)鼓(gu)励。家人的(de)配合：避免对妈(ma)妈进(jin)行不(bu)必要(yao)的指责(ze)和催促(cu)，多(duo)给(gei)予正面的(de)肯(ken)定(ding)和支(zhi)持。寻(xun)求(qiu)同伴支(zhi)持：加入线上或(huo)线(xian)下(xia)的妈妈(ma)群(qun)，与其(qi)他妈(ma)妈交流经验(yan)，分(fen)享(xiang)喜悦，分(fen)担压力。

我所做的“义(yi)姐”工(gong)作(zuo)，也(ye)是希(xi)望为(wei)妈妈(ma)们搭(da)建这(zhe)样一(yi)个互(hu)相支(zhi)持(chi)的(de)平台(tai)。

母乳喂养(yang)，是(shi)一场关(guan)于爱、关(guan)于坚持、关于(yu)智慧的(de)旅程。在(zai)这个(ge)过程中，你(ni)会遇(yu)到(dao)各种挑(tiao)战，也(ye)会收获满(man)满的成就感。请(qing)记住(zhu)，你不(bu)是一个人(ren)在战斗。无(wu)论你选(xuan)择何种喂养(yang)方式(shi)，最重(zhong)要的(de)是，你(ni)是一(yi)个充(chong)满爱(ai)的母亲(qin)。用(yong)科学的方(fang)法武装自(zi)己，用平和的心(xin)态(tai)面对挑(tiao)战(zhan)，你(ni)一定(ding)能找(zhao)到最(zui)适合(he)自己(ji)和(he)宝宝(bao)的(de)喂养(yang)之(zhi)路，收获(huo)属于(yu)你们的温暖与幸福(fu)。

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图片来源：每经记者 阿里·修森 摄

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