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人民网澳门3月18日电 （记者富子梅）“横琴给澳门有志青年以广阔空间和发展机会”“以湾区为帆，澳门为船，驶向更辽远的星辰大海”“用科技创新、产业创新促进澳门经济适度多元发展”……3月17日晚，一场别开生面的“携手共进——推动合作区建设新篇章”分享会吸引众多澳门青年参与。6位澳门青年创业者结合各自学习领会习近平主席视察横琴时的重要讲话和全国两会精神的心得体会，立足创业实践，分享2025年新的发展目标与蓝图，以青春的朝气与实力推动琴澳一体化发展。

澳门中联办协调部副部长刘冠宇、澳区全国人大代表刘艺良、横琴粤澳深度合作区副主任苏昆、澳门特区政策研究和区域发展局局长张作文等出席分享会。会议主办方澳门智慧人文励政会会长吴在权指出，要认真学习领会习近平主席视察澳门的系列重要讲话精神，结合全国两会精神，了解国家政策方针，把握时代脉搏，努力开拓创新，加强对“人工智能+”等各领域新知识的学习了解，把握机遇，积极融入和服务国家发展大局，为澳门及国家的发展贡献青年力量。

分享会上，青年们首先认真聆听刘艺良所作的全国两会精神传达报告，随后6位青年创业者分别围绕高新技术、大健康等相关领域分享各自的体会和建议。高乐智能首席执行官黎子健结合在横琴的创业经验，分享他对横琴发展机遇的理解；澳运国际董事林思朗则聚焦智能物流领域的探索创新；港澳智慧城投资发展股份有限公司企业发展副总裁刘智龙阐述如何身体力行投身湾区、融入国家发展大局；博维信息系统有限公司董事吴鸿祺分享他深耕智慧科技领域，与横琴深度合作区共成长的故事；一微半导体总经理姜新桥带领团队用产业创新推动琴澳融合发展；分子态(澳门)中药科技有限公司董事黄滋才鼓励澳门青年在国家发展大局中找准定位、展现担当。

因此，我们设计了“热门知识！小技巧深入短片视频”的系列，目标是把抽象的原理，转化為能直接在日常生活中执行的动作。你会發现，学习不再是難以触及的概念，而是每日可落地的小步骤。

為了让知识落地，我们提出一个三层分析法，帮助你把短视频里的信息从认知层变成行动层，再变成日常生活的常态。第一层是认知层，聚焦核心概念。好的技巧往往源于对痛点和原理的清晰把握。例如，在情感沟通中，核心不是指責对方，而是让对方feelheard、feelrespected。

第二层是联系层，把概念映射到具体场景。没有普适模板，只有你们的场景化脚本：你们每天沟通的语气、时间、用词，都会影响效果。第三层是落地层，给出可执行的动作和检查点。没有行动计划的理论，只会停留在纸上，因此需要把每天、每周、每月的小任务明确化，并设定简单的衡量标准。

接下来给出5条适用于甜蜜生活的短视频小技巧，都是从知识到行动的直接转化。第一个技巧是每天3分钟的沟通时间。固定一个时段，围绕“我感受”和“我需要”两句话展开，避免带有指責的語气，讓对方愿意倾听。第二个技巧是共同清单与分工反馈。把日常任务分工清晰，遇到问题時用简短的反馈机制解决，减少误解与冲突。

第三个技巧是情绪能量日记。每日记录情绪的等级与触发点，晚上用几分钟進行归因式復盘，帮助两人共同理解彼此的情绪波动。第四个技巧是共同仪式感。每天固定一个小仪式，比如晚餐后5分钟的情感分享，增强归属感与亲密感。第五个技巧是视觉提醒与可执行目标。把重点任务可视化，贴在显眼位置或设置手机提醒，让“知道—愿意做—执行”形成闭环。

这些小技巧的共同点在于把知识变成习惯。你可能在某一天里没看到巨大的变化，但当你们坚持一段时间后，日常的微小互动就會自然积累成稳定的甜蜜生活氛围。短视频的价值，恰在于它把復杂的原理以简洁明晰的方式呈现，并给出可落地的动作，便于你们在真实场景中快速实践。

若你愿意把这份“深度+易执行”的理念继续應用，Part2将提供更具體的案例、纠错清单以及详细的落地模板，帮助你把热门知识转化为你们的日常成长力量。愿你的每一天，都比昨天更懂得彼此，也更懂得把生活过成你们喜欢的样子。在Part2，我们把前面的原则落地成可执行的案例、模板和7天行动计划，帮助你把“热门知识”真正变成你们日常的稳定实践。

下面分成三段：具体案例、常见误區与纠错，以及落地模板与工具，供你们直接照搬或结合自身场景微调。

一、具体案例：两套可执行的日常场景案例A：周末约会日的微改造

当天执行（约会日）：1)开场一个小仪式：握手、拥抱或一句肯定的话，拉近情感温度。2)互动环节：安排一个共同完成的小任务，如一起做一道菜、拍摄一張“今天的我们”照片，增加合作感。3)结束前的感受分享：用“我感受/我们需要”的简短句式互评。

事后复盘（第二天）：1)归纳这次互动的亮点与可改進点，写成两三点简短笔记。2)提出下次共同尝试的新点子，形成连续性的小目标。

案例B：家务协作的微改造

目标与边界明确：列出日常常见任务并分工，设定完成時限。每日1分钟的对话窗口：用两条简单句式更新状态，例如“今天我负责洗碗，已完成，明天你来处理清洁区域。”每周一小结：用一張简短的清单总结本周任务完成情况，针对未完成点设计下一步执行方案。

情感关注点：把情绪反馈纳入家务场景，避免因为家务引发小冲突，遇到分歧时先表达情感再讨论方案。

二、常見误区与纠错

误区一：把技巧当作“借口”去避免真实沟通。纠错：用开放式对话替代防御性回答，先表达情感再提出需求。误區二：只看短视频、不落地执行。纠错：设定3条每日可执行动作，确保事实性的完成，而非只在脑海里回放原理。误区三：以个人情绪为唯一依据，忽略对方感受。

纠错：把“我感受”放在前，给对方一个被理解的空间，再共同探讨解决办法。误区四：执行过于机械，缺乏灵活性。纠错：保留灵活空间，允许因應实际情况调整步骤，但保持核心原则不变。误区五：忽视復盘的重要性。纠错：建立固定的復盘节奏，哪怕只有5分钟，也要把学習点固化为下一步动作。

三、落地模板与工具1)7天行动清单（可迭代）：

第1天：确定共同目标与边界，写成两三点简短目标。第2天：各自完成一个小任务，并用1句话反馈结果。第3天：进行一次简短情绪记录，识别触发点与缓解方式。第4天：实行一个共同仪式（如晚餐后5分钟的分享）。第5天：更新共同清单，调整分工。第6天：进行一次简短复盘，总结亮点与改進点。

第7天：制定下周的两条新行动点，保持连续性。2)对话与反馈模板（可直接使用）：情感开场：“我想和你分享一个最近让我感受到的事情，我感到……，希望你也能理解我的需要……”请求表达：“我需要你在……时段帮我做……，如果你愿意，我们可以這样安排……”反馈闭环：“收到你的安排后，我感到……，我愿意尝试……，我们下次再看看是否需要调整。

”3)落地工具与记录表：情绪日记表：日期、情绪等級、触发点、应对策略、对方的理解度。家务分工清单：任务、负责人、完成时限、检查点。复盘卡片：本周亮点、可改进点、下周行动项、责任人。4)追踪指标与评估快乐度指数：以1到5分衡量日常互动的幸福感。

冲突次数：每周统计冲突发生的次数及解决方式。执行率：按计划完成的动作比例，形成简要的自我评估。5)可用资源与延展情感沟通的简短參考句式、情绪管理技巧、共同目标设定模板。针对不同场景的短视频学习清单，帮助你们选取最契合的知识点进行落地。

总结与愿景这套“热門知识+小技巧+短片深度”的方法，旨在把知识转化为日常可执行的行动，让学習服务于生活的甜蜜与稳定。你们在日常中的持续投入，会让关系的质感逐步提升，生活的细节变得更和谐，更有温度。愿你们在每一次沟通、每一次协作、每一次情感的表达中，感受到彼此的理解与陪伴。

若你愿意把这套方法持续下去，欢迎继续关注我们的系列短片，我们将带来更多可操作的案例与模板，帮助你们把“热门知识”变成你们独有的甜蜜生活节奏。

“澳门的未来在于青年，横琴的发展在于青年，青年要敢闯敢试，勇于走出舒适圈，不断开拓创新。”张作文全程参与分享会后告诉记者。

在互动环节，在场的大学生们就横琴工作生活环境等，与青年企业家们深入交流探讨，收获颇多启发。

图片来源：人民网记者 刘欣然 摄

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