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人民网澳门6月13日电 （记者富子梅）“澳门人的抗战——纪念中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利80周年”学术年会13日在澳门科技大学举行。学术年会弘扬伟大抗战精神，展示澳门与祖国内地密不可分的历史联系，发扬爱国爱澳优良传统。

图为“澳门人的抗战”学术年会开幕式。主办方供图

中国社会科学院学部委员、中国历史研究院澳门历史研究中心主任李国强，澳门基金会行政委员会主席吴志良，澳门中联办研究室副主任黄智虎，澳门特区政府政策研究和区域发展局局长张作文等，以及来自中国内地、香港和澳门社会各界人士逾220人出席。

澳门科技大学校董会秘书长陈季敏表示，澳科大以学术研讨会的方式，进一步挖掘澳门在抗战中的独特贡献，弘扬澳门居民的爱国爱澳精神，深化澳门与内地在历史研究和文化传承方面的紧密协作。让青年一代铭记历史，传承抗战精神，勇担时代使命。

李国强指出，抗战期间，澳门居民通过捐献物资、救助难民、奔赴前线等方式，为抗战胜利作出了不朽功勋。通过学术研讨，深入探讨伟大抗战精神的时代价值，推动抗战精神与时代精神相结合，让澳门的年轻一代增强国家认同感和民族自豪感，为澳门长期繁荣稳定和祖国繁荣富强贡献力量。

“澳门的抗战史本质上是人类命运共同体的早期实践。”吴志良强调，澳门是在抗战中未被日军占领却始终与祖国同频共振的城市，澳门的抗战史呈现出独特的“中立区抵抗”范式——没有硝烟弥漫的战场，却有生死交织的暗线；没有震耳欲聋的枪炮，却有浸润文明基因的无声抗争，充分体现了文化生命力、文明软实力。

但真正让你稳定前行的，不是热情的高涨，而是你对时间和情感的邊界感。追星当然值得被欣赏，但如果邊界被突破，日常生活的质量就会下降，学习、工作、身体健康都会受到影响。把热情放在一个有形的容器里，才能让你在追星路上走得更稳、更远。

可落地的做法并不复杂。先用日程把时间切片：每天固定的专注时间用于学习或工作，其余时间留给娱乐与偶像相关内容，但要设定上限。例如每天总共不超过两小時的追星相关活动，且确保关键任务优先完成。第二，给情绪设定“暂停点”。当你因為一条新消息心跳加速、焦虑或愤怒时，先把情绪写下来，告诉自己：“24小时后再决定是否行动。

”这不是拒绝热愛，而是给自己一个缓冲的机会，让你以更清晰的姿态做出选择。

邊界也包括信息来源的筛选。优先关注官方渠道、可靠的采访与报道，抵制无证实的八卦和引战帖。避免将每一次新闻都当作必须立即分享的事件，因为转发的速度往往决定了你被情绪带走的程度。请把“分享”改为“筛选后分享”——只有你确认有价值、有依据才放出这些信息。

与此设立一个“谁来监督我”的小组。可以是信任的朋友或家人，让他们在你偏离轨道时提醒你，帮助你维持边界的清晰。

将邊界转化为日常实践的一种方式，是把追星的热情与自我成长绑定起来。比如把偶像的努力、毅力和专業精神，转化为你自己在学习、工作、健身等方面的行动力。你可以把“我要成为更專注的学习者”或“我要提升我的情绪处理能力”写在一个可放在显眼处的便签上，每天提醒自己為什么要设定邊界。

这样，你的自我价值感就会变成一个稳定的锚，不再因为追星的波动而起伏不定。

边界的设定也包括经济层面的自我约束。追星带来的周邊商品、演出門票、应援活动等，确实能够增强参与感，但若超出预算就会回错方向。建立一个简单的预算方案，分清固定支出、可选消费和應急基金三类，设定每月的花费上限。遇到高价票或限量商品时，先暂停、再评估是否真的符合你的成长目标。

若预算已经超出，给自己一个冷静期，避免冲动消费把未来的学习和生活推后。你会发现，当钱不再无端流失，生活会多出一种可控的从容感。

关于表达方式。允许你用文字、图片、视频等多种形式记录自己的成长，但不要讓内容成为“只为粉丝而粉丝”的表演。可以写日记，记录每日的心情和专注度，整理成一个小型成长档案。也可以用短视频记录你在学习、运动、志愿服务中的進步。这些记录本身就是对自我投资的一部分。

回头看時，你会看到自己并非被热度牵着走，而是在主动塑造一个更完整的自我。边界并非限制，而是让你在追星路上拥有更多选择和可能性。

心理层面，打造自我认同的底座。每天给自己一个简短的肯定，比如“我也是一个在学习、工作、友情与健康方面努力的人。”当遇到网络上的冲突、质疑或攻击时，学會把情绪与观点分開处理。情绪是信号，不是行动的指令。若你發现自己在夜深人静时仍被负面信息牵引，请向朋友倾诉，或寻求专业建议。

這是一段成长的过程，而不是短暂的情绪爆發。让自我认同成为你稳定的锚，帮助你在热度波动时不轻易失控。

时间层面，追星与生活并行。为自己设计一个多元化的日程结构，把学习、工作、社交、運动等活动分散到一周内的不同时段。设立每周一次的“评估日”，对照目标检查时间分配是否合理、哪些任务被推后、哪些活动带来真正的成长。尽量避免让追星成为唯一的日程主轴，以免现实目标和人际关系被挤压。

你可以通过把某些追星相关的活动，例如整理素材、学習粉丝文化背后的知识，安排在固定的时间块里，而不是把所有碎片时间都挤进追星窗口。这样，热度就不会吞噬你的一切。

经济层面，理性消费是底线。追星的周边、演唱会票、限量商品等往往设计得极具诱惑力，但它们并不都是必要的投资。建立一个简单的预算框架：固定支出、可选消费、储蓄与应急基金。对像演唱会这样的重大开销，可以采用“先存后消费”的策略，给自己设一个时间缓冲期，避免冲动购买。

若发现预算紧张，要以“延迟满足”为原则，考虑是否真的會给你的学习、旅行、健康等带来长久价值。你会发现，理性消费本身就是对自我价值的一种尊重。

人际关系层面，构建健康的社群。优先参与积极、互相支持的圈子，拒绝攻击性言论和恶意对话。和朋友们共同设立邊界，例如不在深夜讨论争议话题、避免人身攻击、尊重不同观点。鼓励彼此分享成长经验，讨论如何把追星热情转化为现实生活中的积极动力。一个能提供建设性反馈的圈子，会让你在遇到挫折時更容易站起来，也让你在热度退潮后保持社会连接与情感支持。

未来导向的成長目标，是将热度转化为長期价值的一把钥匙。把追星的热情与个人成长目标绑定起来，例如学习一门新语言、掌握一项技能、完成一次志愿活动，或开始写作、摄影来记录自己的进步。通过參与相关培训、比赛或志愿机会，把偶像的毅力与专业精神转化为可执行的行动。

热愛本身值得被珍惜，但更重要的是你在热度之外的自我成长。持续的学习、稳定的人际关系，以及健康的生活方式，将共同构成你走出追星泥沼后，仍然闪耀的自我。记住，追星是一段旅程的亮点，而自我成长则是长久的光源。把两者融合，你不仅不会迷路，反而会在风中越走越稳。

开幕式上，中国社会科学院图书馆向中国历史研究院澳门历史研究中心捐赠一批文献，并授权成为国家哲学社会科学文献中心机构用户。澳门理工大学人文及社会科学学院院长林发钦教授《不中立、不缺位——新史料下澳门抗战史观的重建》，香港地方志中心副总编辑刘蜀永、澳门科技大学讲座教授汤开建等学者作主旨报告。来自北京、南京、广州、深圳、岳阳、澳门、香港以及日本和英国的学者提交学术论文近30篇，展示澳门抗战史和中国抗战史研究新成果。

图片来源：人民网记者 程益中 摄

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