每经编辑｜钱钰玲    

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“七旬(xun)奶奶(nai)”的活(huo)力密码：不仅仅(jin)是基因(yin)那么简(jian)单！

“哎(ai)呀(ya)，看(kan)人家(jia)那(na)李阿姨(yi)，都70多(duo)了，还(hai)能每(mei)天去(qu)跳广(guang)场舞(wu)，精神(shen)头儿比(bi)我们这些中年人都好(hao)！”——这(zhe)句(ju)感叹，相信(xin)不少人在生(sheng)活中都(dou)曾听过，或(huo)者自(zi)己也(ye)曾有(you)过类(lei)似(shi)的惊叹(tan)。在(zai)我(wo)们的传(chuan)统观念里，一旦年(nian)过七旬(xun)，似(shi)乎就(jiu)应(ying)该步入“颐养(yang)天年(nian)”的阶段，身(shen)体(ti)机(ji)能(neng)下降，精(jing)力(li)日渐衰(shuai)退，生(sheng)活也趋于平淡(dan)。

现实却(que)给(gei)了我(wo)们一(yi)个又一(yi)个(ge)惊喜：许(xu)多(duo)70多岁(sui)的老太太(tai)，依(yi)然活得(de)像个(ge)“少(shao)女(nv)”，她们(men)的热情、活(huo)力和(he)对(dui)生(sheng)活的(de)热爱，常常让人(ren)刮目相看。

这究竟是(shi)怎么(me)回事(shi)呢？难道仅(jin)仅是(shi)因为她们年轻时身体底子好(hao)，或是(shi)基因特别(bie)优越吗(ma)？作为一(yi)名医(yi)生(sheng)，我接触过无数老(lao)年患(huan)者，也(ye)观(guan)察过许(xu)多生活中(zhong)的“元気老人”。我可以(yi)告诉你(ni)，基因固然是(shi)一(yi)个因素(su)，但绝非全(quan)部。真(zhen)正让这些70多岁(sui)的老太太(tai)们保(bao)持“老(lao)当益壮”的(de)，是(shi)她们身(shen)上(shang)汇(hui)聚(ju)了(le)多种(zhong)积极(ji)因素，是(shi)一(yi)种综合的、动态的“健(jian)康生活方(fang)式”。

一(yi)、精(jing)致(zhi)的“食(shi)”光：吃(chi)对(dui)了，身(shen)体(ti)才(cai)能(neng)“旺”起(qi)来(lai)

我们常(chang)说“病从(cong)口(kou)入”，同(tong)样(yang)，“健(jian)康也(ye)从口(kou)入(ru)”。对于老(lao)年人(ren)来说(shuo)，饮食(shi)的科(ke)学性尤为重要(yao)。70多岁的老(lao)太太(tai)们之所以(yi)能保持活(huo)力，很大程(cheng)度上(shang)得益(yi)于她(ta)们对(dui)饮食的(de)细(xi)致管理。

她(ta)们懂(dong)得“吃(chi)什么”和“怎(zen)么吃”。这里(li)的“吃(chi)什么”，不是指山(shan)珍(zhen)海(hai)味，而是(shi)指(zhi)营养(yang)均衡。她们(men)的餐桌上，蔬菜(cai)水果必(bi)不可少(shao)，提(ti)供(gong)丰富的维(wei)生(sheng)素(su)、矿物(wu)质(zhi)和膳食纤(xian)维(wei)。这些(xie)是维持(chi)身体正(zheng)常生(sheng)理功能、抵(di)抗衰(shuai)老的(de)重要(yao)“燃料”。优质的蛋(dan)白质(zhi)也(ye)是她们(men)关注的(de)重点(dian)，比(bi)如鱼、禽、蛋、豆制(zhi)品等，它(ta)们是(shi)身(shen)体修复(fu)和(he)维持(chi)肌肉力量(liang)的关(guan)键。

而对于(yu)主(zhu)食(shi)，她们倾(qing)向(xiang)于选择(ze)粗(cu)粮，如玉米(mi)、燕麦(mai)、糙(cao)米等，这(zhe)些食(shi)物富含(han)B族(zu)维生素和膳食(shi)纤维，有(you)助于(yu)稳(wen)定血糖，促(cu)进肠(chang)道(dao)蠕动，减(jian)少(shao)便(bian)秘，这对老(lao)年人(ren)的消化(hua)系统健(jian)康至关重(zhong)要(yao)。

“怎(zen)么吃”同(tong)样(yang)有讲(jiang)究。她们通常不(bu)会暴(bao)饮暴食，而(er)是采用(yong)“少食多(duo)餐”的(de)原则。每顿(dun)饭吃到七(qi)八分(fen)饱，既(ji)能(neng)保证身(shen)体所需的能量(liang)和营养(yang)，又避(bi)免(mian)了消(xiao)化系(xi)统的(de)负(fu)担过重。她们(men)也深知(zhi)“重(zhong)口味(wei)”对健(jian)康的危(wei)害(hai)，烹饪时多采用(yong)清淡(dan)、少油(you)、少盐(yan)、少糖(tang)的方(fang)式，以(yi)蒸、煮、炖、凉(liang)拌为(wei)主(zhu)，这样能(neng)最大(da)程度(du)地(di)保留食(shi)物的(de)营养(yang)，同时(shi)减少(shao)对血管(guan)和(he)内(nei)脏的(de)损(sun)害(hai)。

我(wo)还注(zhu)意到(dao)，很多“元気奶奶(nai)”会(hui)特(te)别注(zhu)重补充(chong)钙(gai)质和维生(sheng)素D。随(sui)着年龄(ling)增长，骨(gu)质疏松(song)是(shi)许多(duo)老年女性(xing)面(mian)临(lin)的(de)健(jian)康挑战。她们会(hui)通过喝(he)牛(niu)奶、吃豆制品、食(shi)用富(fu)含钙(gai)质的(de)绿叶蔬(shu)菜(cai)来获取(qu)钙，并且会适(shi)当(dang)地晒(shai)太(tai)阳，或(huo)者(zhe)在(zai)医生建议(yi)下补充维(wei)生(sheng)素(su)D，以促(cu)进钙(gai)的吸(xi)收，强健骨骼，减(jian)少(shao)骨(gu)折的风险(xian)。

当然，她(ta)们也并(bing)非完全“忌口(kou)”。适(shi)量的水(shui)果、坚果(guo)，甚(shen)至(zhi)偶(ou)尔品尝一(yi)些自(zi)己喜欢(huan)的“小(xiao)零食”，都能(neng)让生活增添乐趣，只要(yao)掌握好“度”，也不会对健康造(zao)成太大(da)影(ying)响(xiang)。关键在(zai)于，她们的饮食不是(shi)被动(dong)的“被规定(ding)”，而(er)是主动(dong)的“科(ke)学选择”，并(bing)且将(jiang)其融(rong)入(ru)日(ri)常生(sheng)活(huo)的点点(dian)滴滴，成为(wei)一种自然(ran)而(er)然(ran)的生活习(xi)惯。

二、律(lv)动的“身(shen)”影：让(rang)身体动(dong)起来(lai)，生(sheng)命才(cai)不“停(ting)滞”

“生(sheng)命在于(yu)运动”，这(zhe)句(ju)话用在(zai)老(lao)年人身(shen)上(shang)同样适用(yong)，甚至(zhi)更(geng)为贴切(qie)。那些70多岁依(yi)然(ran)充满活力的老太太们，无一不(bu)是(shi)“动”起(qi)来的实践(jian)者(zhe)。她(ta)们(men)不(bu)是在(zai)剧烈(lie)运动，而是在“适(shi)度”和(he)“持续”地运(yun)动(dong)。

她们有(you)规律(lv)的运动(dong)习惯(guan)。这(zhe)不是(shi)一时(shi)兴(xing)起(qi)，而(er)是多年来养(yang)成的生活方式。也(ye)许是(shi)每天清(qing)晨的散步(bu)，也许(xu)是下午(wu)的太极(ji)拳，又或是每(mei)周固(gu)定(ding)的(de)舞蹈课(ke)程。这些运(yun)动或(huo)许(xu)不激(ji)烈，但胜在持之(zhi)以(yi)恒。规(gui)律的运动能够(gou)帮助(zhu)她们维持心(xin)肺功能(neng)，增强(qiang)肌肉(rou)力(li)量，改善(shan)血液循环，提高(gao)身体的(de)柔韧性(xing)和平(ping)衡(heng)性(xing)，从而(er)有效预防(fang)跌倒等意(yi)外发生。

她(ta)们懂得选择适(shi)合自(zi)己(ji)的运动(dong)。广场舞、太(tai)极拳(quan)、八段锦(jin)、瑜伽、游(you)泳、慢跑(pao)、快走……这(zhe)些都(dou)是老年人(ren)常(chang)见(jian)的运(yun)动形式。她(ta)们(men)会根据自己(ji)的身体状(zhuang)况、兴趣爱好来(lai)选择(ze)，不会(hui)盲(mang)目(mu)跟风。例(li)如，患(huan)有(you)关节炎的老(lao)人(ren)可(ke)能会(hui)选择游(you)泳或(huo)太(tai)极，以减(jian)少对关(guan)节(jie)的冲(chong)击(ji)；体质较(jiao)好的老人(ren)则可能选(xuan)择快走或慢跑(pao)，以增强(qiang)心(xin)肺功(gong)能。

重要的是，她们的运动方(fang)式(shi)是愉(yu)悦的(de)，是在(zai)享(xiang)受(shou)运动(dong)带来(lai)的舒(shu)畅(chang)感(gan)，而不(bu)是一种(zhong)负担。

更(geng)值得一(yi)提的是(shi)，她们的(de)运动不(bu)仅(jin)仅局限于“体(ti)育锻(duan)炼”。很多“元(yuan)気奶奶”热(re)爱(ai)园艺，每(mei)天(tian)打理(li)花(hua)草，弯(wan)腰(yao)、起身、搬(ban)动花盆，这些都(dou)是很好(hao)的身体(ti)活动(dong)；她(ta)们喜欢(huan)逛街、购(gou)物，虽然(ran)步伐不快，但(dan)也是一(yi)种锻炼；甚(shen)至家务(wu)活(huo)，比如(ru)打扫卫(wei)生(sheng)、洗(xi)衣做饭，在她们看(kan)来，也是一(yi)种“生(sheng)活中的(de)运动”。

这(zhe)种将运(yun)动(dong)融入日常生(sheng)活的态(tai)度，让她们在不经意(yi)间(jian)就消耗了(le)能量(liang)，锻炼了(le)身体(ti)。

适度的运(yun)动还能带(dai)来心(xin)理上(shang)的(de)益处。运(yun)动时(shi)身(shen)体(ti)会(hui)释(shi)放内啡肽，这是(shi)一种天(tian)然(ran)的“快(kuai)乐激素”，有助于(yu)缓(huan)解压力(li)、改善情绪，让(rang)人感到(dao)愉悦和放(fang)松。因(yin)此，这些身体上(shang)的“律动”，也(ye)悄悄(qiao)地滋(zi)养着(zhe)她们(men)的心灵(ling)。

三(san)、积极的“心”境(jing)：拥抱(bao)生(sheng)活(huo)，才能绽放(fang)精(jing)彩

身(shen)体的健康离不开(kai)心(xin)理的(de)健康，这一点在老年(nian)人(ren)身(shen)上体(ti)现得尤为明(ming)显(xian)。为什么有(you)些70多(duo)岁的(de)老太太看(kan)起来比实际年龄要(yao)年(nian)轻(qing)，心情(qing)总是那(na)么(me)好(hao)？这(zhe)很大(da)程度(du)上源(yuan)于她们(men)积(ji)极(ji)乐(le)观的(de)心态(tai)。

她们(men)懂(dong)得(de)“接受(shou)”和“适(shi)应”。步(bu)入老年，身(shen)体的(de)衰老(lao)、角色(se)的转(zhuan)变（如退休(xiu)、子女(nv)离家等）都是不(bu)可(ke)避免的(de)。但“元気奶奶”们(men)不会(hui)沉(chen)溺(ni)于过去(qu)的(de)辉(hui)煌(huang)，也不会抱(bao)怨(yuan)身(shen)体(ti)的(de)不足(zu)。相(xiang)反(fan)，她们能够坦然接(jie)受(shou)这些变化(hua)，并积(ji)极适(shi)应(ying)新的生(sheng)活节奏。她们可(ke)能(neng)在(zai)退(tui)休(xiu)后(hou)发(fa)展新(xin)的兴(xing)趣爱好，比(bi)如学习绘画(hua)、书(shu)法(fa)、乐(le)器，或者(zhe)参(can)加社区活(huo)动，结识(shi)新(xin)朋友(you)。

这种(zhong)“向前看”的(de)态(tai)度，让她们的(de)生活(huo)始终充满新的(de)可能(neng)性。

她(ta)们(men)拥(yong)有“正能量(liang)”的社(she)交。老年人(ren)的社(she)交圈(quan)子可(ke)能会缩(suo)小，但这(zhe)并不意味(wei)着(zhe)她(ta)们会因(yin)此孤立(li)。相反，她们会(hui)主(zhu)动维(wei)系与家人、朋(peng)友(you)、邻里(li)的关(guan)系。和(he)孙辈(bei)玩耍(shua)，和老(lao)伴(ban)儿(er)相(xiang)互(hu)扶持，和老(lao)朋友们(men)约(yue)会(hui)聊天，参(can)与社区(qu)的(de)集(ji)体活动(dong)……这些积(ji)极(ji)的社交互动，不仅能(neng)让她们(men)感受到温暖和归(gui)属感(gan)，还能(neng)获得(de)情感上的支持，分享(xiang)生(sheng)活中的(de)喜怒(nu)哀乐，有效缓(huan)解孤(gu)独(du)感和(he)抑郁(yu)情(qing)绪(xu)。

更重(zhong)要的(de)是(shi)，她(ta)们懂(dong)得(de)“感(gan)恩”和“知足(zu)”。她们(men)不会总(zong)是(shi)盯(ding)着自己(ji)“失去”了什(shen)么(me)，而是(shi)珍(zhen)惜(xi)眼前(qian)所(suo)拥有(you)的(de)。感激(ji)健康(kang)的(de)身(shen)体，感激家人(ren)的(de)关(guan)爱，感(gan)激生(sheng)活中的点(dian)滴美好。这种感恩的(de)心态(tai)，让她们(men)更(geng)容易感受(shou)到幸(xing)福(fu)，也(ye)更能以平(ping)和的心态面(mian)对(dui)生活中的起伏。

很(hen)多“元気奶奶(nai)”还保持(chi)着(zhe)“学(xue)习(xi)”和“好(hao)奇”的(de)精神(shen)。她们可能(neng)对新(xin)鲜事物保持(chi)好(hao)奇，学习使用智(zhi)能手(shou)机，关注时(shi)事新闻，甚(shen)至学(xue)习一(yi)门(men)新的语(yu)言。这(zhe)种持续(xu)的(de)学(xue)习(xi)和(he)探索，不(bu)仅(jin)能让(rang)她们的大脑(nao)保(bao)持(chi)活跃(yue)，延(yan)缓认(ren)知能(neng)力(li)的下(xia)降，还能让(rang)她们的生活更加丰(feng)富多彩，充(chong)满新鲜感(gan)。

所(suo)以(yi)，你(ni)看，70多(duo)岁(sui)的老(lao)太(tai)太还能“老(lao)当(dang)益壮”，并非遥不(bu)可(ke)及的神话。它(ta)不是(shi)单一因素(su)作用的结(jie)果，而是健康(kang)饮食、适(shi)度运动、积(ji)极心(xin)态以及(ji)良好(hao)社会互(hu)动等(deng)多重因素共(gong)同(tong)作用(yong)下的(de)“健康交响(xiang)曲”。她(ta)们(men)是(shi)自己(ji)健康的(de)第一责任人，用智慧(hui)和(he)行动，书写着属(shu)于自己(ji)的精彩(cai)晚年。

揭(jie)秘“70后”奶(nai)奶的(de)健(jian)康(kang)密(mi)码(ma)：医生视角下的(de)生活(huo)细(xi)节

上一(yi)部分(fen)我们(men)探讨了70多岁老太太(tai)们(men)保持活力的(de)普遍(bian)性(xing)原因(yin)，如(ru)科学饮食、规律(lv)运动(dong)和(he)积极(ji)心(xin)态。但(dan)作(zuo)为(wei)医生(sheng)，我们在临床实(shi)践(jian)中，还会(hui)观(guan)察(cha)到一(yi)些(xie)更细致(zhi)、更具(ju)个体化的(de)因(yin)素，这些细节(jie)往(wang)往是(shi)她们(men)“老(lao)当益(yi)壮(zhuang)”的“秘密(mi)武器”。我(wo)们(men)将从(cong)医学(xue)的角度，深(shen)入剖析这(zhe)些隐藏(cang)在生活(huo)中的(de)健康(kang)密码(ma)。

四(si)、精准的“医(yi)”识：疾(ji)病(bing)的早(zao)期识别与科学(xue)管理

“预防(fang)胜(sheng)于治疗(liao)”，这句老话对老(lao)年人(ren)尤其重(zhong)要。很多(duo)70多岁(sui)依然健(jian)康(kang)的老太太，并非完全(quan)没有疾(ji)病(bing)，而是(shi)她(ta)们(men)拥有(you)“精准的医识”，能(neng)够早期识(shi)别健(jian)康风(feng)险，并进行(xing)科学(xue)的(de)管(guan)理。

她们非常重(zhong)视体检。定期的(de)健康(kang)体检(jian)，是老年人(ren)监测自(zi)身健(jian)康状况(kuang)的金标准(zhun)。这些“元気奶奶(nai)”们(men)，很少因(yin)为“感(gan)觉没(mei)啥大事”就(jiu)忽(hu)略(lve)了体检。她(ta)们会(hui)按照医(yi)生(sheng)的建(jian)议，定(ding)期进行心(xin)血(xue)管、血糖(tang)、血(xue)脂、骨(gu)密度、癌(ai)症筛查等检(jian)查(cha)。通过(guo)体检，很(hen)多(duo)潜在(zai)的(de)健(jian)康问(wen)题，如(ru)高(gao)血(xue)压、糖(tang)尿(niao)病、高(gao)血脂、早期(qi)肿(zhong)瘤(liu)等，就能(neng)被(bei)及(ji)时(shi)发(fa)现，从(cong)而(er)在疾病早期(qi)得到(dao)干(gan)预和治疗，避免(mian)病情(qing)发(fa)展(zhan)到(dao)严(yan)重阶段(duan)。

她们(men)能“听懂(dong)”医(yi)生(sheng)的嘱(zhu)咐(fu)，并“照(zhao)做”。当被诊断(duan)出(chu)慢性(xing)疾(ji)病时，她们不(bu)会(hui)讳疾忌(ji)医，也(ye)不(bu)会(hui)擅(shan)自(zi)停药或更(geng)改(gai)剂量(liang)。她(ta)们会(hui)遵(zun)医嘱，按(an)时服药，并(bing)配合(he)医(yi)生(sheng)的治(zhi)疗方案(an)。比如，高(gao)血(xue)压(ya)患者会定期监测(ce)血(xue)压，糖(tang)尿病患者会控(kong)制(zhi)饮(yin)食(shi)并(bing)按时(shi)打胰(yi)岛(dao)素，骨质(zhi)疏松(song)患者会按(an)时补充钙剂和维生(sheng)素D。

她们明(ming)白，慢(man)性疾(ji)病的(de)管理(li)是(shi)一个长(zhang)期而系统(tong)的过(guo)程，需要耐心和(he)坚持(chi)。

更重(zhong)要的是(shi)，她们善于“观(guan)察”自己的(de)身体(ti)变化。她们不是(shi)完全依(yi)赖检(jian)查(cha)结果，而(er)是(shi)能敏(min)锐地捕捉身体(ti)发(fa)出(chu)的(de)“信(xin)号(hao)”。比如，如果最(zui)近出(chu)现不明(ming)原因的(de)疲劳、食(shi)欲不振(zhen)、体(ti)重下(xia)降、排(pai)便(bian)习惯(guan)改(gai)变(bian)等(deng)，她们不会简单地(di)归结(jie)为“老了”，而(er)是会(hui)及时就(jiu)医(yi)，寻求(qiu)专业(ye)诊断(duan)。这种对(dui)身体(ti)的(de)细致(zhi)关注(zhu)，是(shi)早(zao)期发现(xian)一(yi)些隐(yin)匿性疾病(bing)的关(guan)键。

她们对“药(yao)物(wu)”有正(zheng)确(que)的(de)认识。她们(men)不(bu)会盲目(mu)相(xiang)信(xin)所谓(wei)的“保(bao)健品(pin)”或“神药”，而(er)是会(hui)在医生(sheng)或(huo)药师(shi)的指导下，合理使(shi)用药物(wu)。她们(men)也(ye)了解药(yao)物的副作用，并会及时(shi)向(xiang)医(yi)生(sheng)反馈，以便医(yi)生(sheng)调整(zheng)治疗方案。

五、智慧(hui)的(de)“养”生(sheng)：关注(zhu)细(xi)节，提升(sheng)生活品质(zhi)

除了(le)大方(fang)向(xiang)上(shang)的(de)健(jian)康(kang)原则(ze)，这(zhe)些“元(yuan)気奶奶(nai)”们在(zai)日(ri)常生(sheng)活(huo)中(zhong)，还充满(man)了(le)许多(duo)智慧(hui)的“养生”细(xi)节，这(zhe)些细(xi)节(jie)看似微(wei)不足道(dao)，却(que)对她(ta)们的(de)健康(kang)起(qi)着(zhe)重要的支撑作(zuo)用。

充(chong)足(zu)的(de)睡(shui)眠(mian)，是身体(ti)的“充电站”。她们深知(zhi)睡(shui)眠的重要(yao)性(xing)，并(bing)会尽(jin)量保(bao)证(zheng)规(gui)律(lv)的作息。虽(sui)然随着(zhe)年龄增(zeng)长(zhang)，睡眠可能会有变化(hua)，但她们会(hui)通过睡前放松(song)、创造(zao)舒适的睡(shui)眠环境等(deng)方式(shi)，提高睡眠质(zhi)量(liang)。充(chong)足(zu)的睡眠能(neng)够让(rang)身(shen)体得(de)到(dao)充(chong)分的修复，增(zeng)强免(mian)疫(yi)力(li)，这对维持一天的精(jing)力(li)至关重要。

良(liang)好的(de)“排”泄(xie)，是身(shen)体的(de)“净(jing)化(hua)器”。她(ta)们会特别(bie)关注肠道健(jian)康。除了(le)通(tong)过饮食(shi)摄入足够的膳食纤(xian)维，她们(men)还可能通过适(shi)度的运(yun)动来(lai)促进(jin)肠道(dao)蠕动。保(bao)持(chi)大便(bian)通畅，是避免体(ti)内毒(du)素堆积，维(wei)护(hu)身(shen)体健康的重要(yao)环(huan)节(jie)。

适度(du)的“社(she)交(jiao)”活(huo)动，是心灵的“润滑剂(ji)”。我们(men)在前(qian)面提(ti)到(dao)了(le)积(ji)极(ji)心态，但这一(yi)点也(ye)体现(xian)在她们的社(she)交(jiao)方式上。她们(men)并非“宅”在家(jia)里(li)，而(er)是(shi)会(hui)主动(dong)参(can)与社区(qu)活(huo)动(dong)，和(he)老(lao)朋(peng)友们(men)保持(chi)联系，甚至会和(he)年轻人交(jiao)流，学习新(xin)事物(wu)。这种(zhong)“走出(chu)去(qu)”的(de)习惯(guan)，不仅(jin)让她(ta)们保(bao)持思(si)维的活跃(yue)，也能(neng)让她(ta)们感(gan)受(shou)到社会(hui)的(de)温(wen)暖和(he)支(zhi)持，避免(mian)了与社会的(de)脱节。

“节(jie)”制与(yu)“适(shi)”度(du)，是健康生(sheng)活的“黄金法则”。无论是(shi)饮食、运(yun)动，还是娱(yu)乐，她(ta)们都(dou)懂得“节(jie)”制与“适(shi)”度。她(ta)们不会过(guo)度劳累(lei)，也不会(hui)过度(du)放纵。比如(ru)，她们可能喜欢(huan)喝一(yi)杯茶，但不(bu)会贪(tan)杯；可(ke)能喜(xi)欢看电(dian)视，但不(bu)会熬(ao)夜(ye)。这种“张(zhang)弛有(you)度(du)”的生(sheng)活(huo)节奏，让(rang)她(ta)们能(neng)够长(zhang)久(jiu)地(di)保(bao)持(chi)活力(li)，避(bi)免(mian)了身(shen)体的过(guo)度(du)损耗(hao)。

“学习”与(yu)“新(xin)知”，是(shi)保(bao)持年(nian)轻的“不(bu)老泉(quan)”。很多“元気奶奶”并没有因为年龄(ling)增长而停止(zhi)学习(xi)。她(ta)们(men)可能学习使用(yong)智能手机，关(guan)注(zhu)时(shi)事新闻，甚至学(xue)习(xi)一门(men)新的(de)语(yu)言或者技能(neng)。这种(zhong)对(dui)新知的(de)渴望，让(rang)她们的(de)大脑(nao)始终保持(chi)活跃(yue)，也让(rang)她们(men)的生(sheng)活更加有(you)趣和充实。

六、心(xin)理的(de)“韧”性(xing)：面对(dui)困难，依(yi)然闪耀(yao)光芒

除了积极(ji)乐观，这些“元気奶(nai)奶”们(men)还拥有(you)remarkable的心(xin)理“韧(ren)性”。她们在(zai)面对(dui)生(sheng)活(huo)中(zhong)的挑(tiao)战和困(kun)难时(shi)，展现出了(le)令人(ren)钦(qin)佩的适应能力和恢复(fu)力。

强大的“抗”压能力(li)。随着年龄(ling)增长(zhang)，老年(nian)人可(ke)能会(hui)面临(lin)更多(duo)的压力(li)，比如健(jian)康问(wen)题、亲人离世(shi)、经(jing)济压(ya)力(li)等(deng)。但这(zhe)些(xie)“元気奶(nai)奶(nai)”们，往往能够(gou)以更平(ping)和(he)的心态来(lai)面对(dui)这些(xie)挑(tiao)战。她(ta)们(men)可能不会(hui)立刻(ke)崩溃(kui)，而是会寻(xun)求支(zhi)持(chi)，或者(zhe)通(tong)过自己的方(fang)式(shi)来排(pai)解压力(li)，比(bi)如(ru)和朋友倾诉，做一(yi)些(xie)喜(xi)欢(huan)的事情(qing)，或者(zhe)寻(xun)求心理(li)咨询。

“应(ying)对(dui)”失(shi)落的智慧。亲人的(de)离(li)世，是老(lao)年(nian)人(ren)面临(lin)的重大失(shi)落。但(dan)很多(duo)“元気奶奶(nai)”们，在经(jing)历(li)悲伤(shang)后，能(neng)够逐渐走(zou)出阴影。她(ta)们会通过(guo)回忆与逝(shi)者(zhe)的美(mei)好(hao)时光(guang)，将(jiang)思念转(zhuan)化(hua)为力量，更加(jia)珍(zhen)惜自(zi)己(ji)现有(you)的(de)生活(huo)，并继(ji)续(xu)前行。

“意义(yi)”的追(zhui)寻。即(ji)使(shi)到(dao)了晚(wan)年(nian)，她(ta)们(men)依然能(neng)够(gou)为(wei)自己的生(sheng)活(huo)找(zhao)到(dao)“意(yi)义”。这(zhe)种意(yi)义(yi)可(ke)能来(lai)自于对子女的(de)关爱(ai)，对(dui)孙(sun)辈的(de)培养(yang)，对社区的贡献(xian)，或(huo)者对某(mou)个事业(ye)的热爱(ai)。这种(zhong)“有目标”的(de)生活，能(neng)够让她(ta)们(men)保持(chi)积极的生活态度，不至(zhi)于感(gan)到空虚和(he)迷茫。

“感恩(en)”的力量。再次(ci)强调感(gan)恩的重要性。她们懂得珍惜当(dang)下(xia)，感恩生命中(zhong)所(suo)拥(yong)有的(de)一切(qie)。这种感恩的心(xin)态，是(shi)她们能够(gou)从(cong)困境中看(kan)到(dao)希望，并在困难(nan)面前(qian)保持积极(ji)心态的(de)重要支(zhi)撑。

结语：

所(suo)以，当(dang)你(ni)惊(jing)叹于某位(wei)70多岁(sui)的老(lao)太太(tai)的活力时，请(qing)不(bu)要仅仅归结(jie)于(yu)基因(yin)。那背后，是(shi)她(ta)们日(ri)复(fu)一(yi)日(ri)的健(jian)康(kang)选(xuan)择，是(shi)她们智(zhi)慧的生活(huo)方(fang)式(shi)，更(geng)是她(ta)们积(ji)极乐观、坚韧不拔(ba)的内心(xin)力(li)量。

从医(yi)生角(jiao)度(du)来看，这些“老(lao)当(dang)益(yi)壮(zhuang)”并非偶(ou)然，而(er)是(shi)科(ke)学喂(wei)养(yang)、规律运(yun)动、精(jing)准医疗(liao)、智慧(hui)养生以及强(qiang)大心理素(su)质的综合(he)体现。她们是自(zi)己(ji)人(ren)生(sheng)的“艺术(shu)家”，用(yong)积(ji)极(ji)的笔(bi)触，在生(sheng)命(ming)的画(hua)卷上描绘(hui)出绚丽(li)的晚年(nian)色(se)彩(cai)。

我们(men)希望(wang)通过这些分享(xiang)，能(neng)让(rang)你对(dui)老年生活有新的认识，也(ye)能从中获得一些(xie)启(qi)示，无(wu)论你(ni)正值(zhi)壮年，还是(shi)已(yi)至(zhi)晚年，都可(ke)以将(jiang)这些“健康密码(ma)”融(rong)入自(zi)己(ji)的(de)生活，去(qu)追求更健(jian)康(kang)、更有活(huo)力的(de)生(sheng)命(ming)状(zhuang)态(tai)。记住(zhu)，年(nian)龄只是(shi)一个(ge)数字，而生命的(de)精(jing)彩，永远(yuan)掌握在自(zi)己(ji)手(shou)中！

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图片来源：每经记者 陈锦文 摄

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