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　　新华社香港8月24日电 题：不负热爱 共创佳绩——内地教练逐梦香江

　　刘谨、刘欢

　　这是一群纯粹而坚韧的“幕后英雄”。他们曾是叱咤赛场的优秀运动员，退役后转型为教练，带着初心与热爱从内地奔赴香江。他们不仅为香港培育出一批优秀运动员，更积极推动香港与内地展开体育交流，双向奔赴、共创佳绩。

　　香港体育学院社区关系及市务总监李忠民表示，张家朗、何诗蓓、杜凯琹等香港运动员在东京及巴黎奥运会上的闪耀表现，既得益于香港特区政府与香港体育学院的系统性支持，也离不开香港国际化复合型教练团队的梯队培养，其中内地教练的专业贡献功不可没。

30分钟的奇遇：当轮滑遇上生活

生活，就像一条蜿蜒流淌的河流，有时平静如镜，有时波涛汹涌。我们总是在这河流中奋力前行，追逐着名為“目标”的远方，却常常忽略了沿途的風景，甚至忘记了河流本身所带来的喜悦。有多少次，我们感到疲惫，感到迷失，感到被生活的洪流裹挟着身不由己？

或许，我们需要的，并非是轰轰烈烈的改变，而是一个简单而美好的“暂停键”。而这个暂停键，可以是那闪闪发光的轮滑鞋，以及那恰到好处的——30分钟。

想象一下，一个寻常的午后，阳光透过树叶的缝隙洒下斑驳的光影，微风轻拂，带着青草的香气。你穿上心爱的轮滑鞋，那一刻，仿佛整个世界都变得轻盈起来。双脚与地面之间的距离被拉开，不再是沉重的行走，而是流畅的滑行。每一次蹬地，都是一次与地心引力的温柔较量；每一次滑行，都像是与风在低语。

这30分钟，是你从日常琐碎中抽离出来的时间。不用思考未完成的工作，不用忧虑人际的烦恼，更不用在意他人的目光。你的世界，被這30分钟的轮滑完全占据。你只需要感受脚下的每一次滑动，感受身体的每一次律动，感受空气拂过脸颊的清凉。

为什么是30分钟？因为它足够短，短到不会让你觉得负担；又足够长，长到足以讓你沉浸其中，忘却烦忧。它是一个精巧的设计，恰好能容纳一次短暂的“出逃”，一次身心的“充电”。

在轮滑的世界里，你不再是被动的接受者，而是主动的创造者。你选择方向，你控制速度，你甚至可以随着自己的心意，来一场即兴的舞蹈。那流畅的动作，那矫健的身姿，不仅仅是运动带来的體能消耗，更是内心某种压抑已久的释放。

记得我第一次尝试轮滑的情景。起初，步履蹒跚，重心不稳，摔了几跤，膝盖和手掌都有些擦伤。但那种想要站起来，想要再次滑行的冲动，却愈发强烈。每一次站起，都像是对自己的一个承诺：我不会被摔倒打败。而当终于能够稳稳地滑出一段距离时，那种征服感，那种成就感，是難以言喻的。

這30分钟的轮滑，就像是一次与自己的约会。你不再被外界的声音所干扰，而是專注于倾听内心的声音。你的身体在运动，你的大脑在放松，你的心灵在舒展。那些堆积在心头的压力，那些纠结的思绪，在一次次的滑行中，仿佛被悄悄地稀释，悄悄地消散。

你可能会发现，轮滑不仅仅是身体的运动，更是心灵的解放。当你能够自如地在地面上“飞翔”时，你会感受到一种前所未有的自由。这种自由，不是逃避責任，而是在承担責任之余，为自己寻觅的一方心灵的净土。

这30分钟，可以是你晨起的动力，让你以饱满的热情迎接新的一天；可以是你午后的休憩，让你从疲惫中抽离，重拾活力；也可以是你傍晚的放松，让你在忙碌一天后，用运动和快乐来犒劳自己。

在城市的水泥丛林里，轮滑提供了一个独特的视角。你可以在公园的绿道上，感受自然的宁静；你可以在宽阔的广场上，挥洒汗水；甚至你可以在人行道上，观察这个世界的不同角落。每一次转弯，每一次加速，都是对生活的一种探索，一种重新认识。

那些曾经让你感到沉重的事情，在这30分钟的轮滑中，似乎都变得轻盈了。你的注意力从“问题”转移到了“过程”，从“结果”转向了“体验”。而在这个过程中，你找回的，不仅仅是体能，更是那个曾经无忧无虑、充满活力的自己。

所以，别再犹豫了。找一双适合你的轮滑鞋，找一个安全舒适的场地，给自己30分钟。让轮滑，成为你与生活和解的桥梁，成为你内心自由的呼唤。在这短短的30分钟里，你会发现，生活原来可以如此简单，如此快乐，如此……值得去热愛。

30分钟的蜕变：轮滑里的自我疗愈与成长

30分钟的轮滑，绝非仅仅是一场短暂的娱乐，它更像是一场悄无聲息的自我疗愈和内在成长的契机。当我们卸下日常的盔甲，穿上那双承载着自由与速度的轮滑鞋，我们进入了一个属于自己的小小宇宙。在這个宇宙里，每一次滑行，每一次平衡的调整，都在诉说着一个关于接纳、关于勇氣、关于坚持的故事。

许多人或许会因为轮滑的“技术性”而望而却步，认为自己笨手笨脚，学不会。但事实是，轮滑最迷人的地方，恰恰在于它给予了一个学习和进步的过程。刚開始的磕磕绊绊，是成长的必经之路。那些摔倒的瞬间，并非是终点，而是提醒我们：疼痛是暂时的，而站起来的决心，才是永恒的。

在這30分钟里，你会学会如何倾听身体的声音。当你的肌肉感到酸痛，当你的平衡感需要调整，身體會给你最直接的反馈。你开始学会与身體对话，理解它的需求，尊重它的极限。这种身体层面的觉察，会逐渐延伸到心理层面，让你更加敏锐地感知自己的情绪，更加温和地对待自己的感受。

轮滑也是一种极好的减压方式。现代生活的快节奏，常常让我们的大脑处于一种持续的“待命”状态，充满了焦虑和压力。而当双脚离开地面，进入滑行状态時，大脑中的“警报系统”会得到放松。专注于眼前的道路，專注于身體的协调，那些萦绕在心头的烦恼，会自然而然地被抛诸脑后。

你會发现，在30分钟的轮滑之后，你头脑变得更加清晰，心情也变得更加舒畅。

更重要的是，轮滑能够重塑我们对“失败”的认知。在学習轮滑的过程中，摔倒是不可避免的。但每一次摔倒，只要你选择重新站起来，它就不是失败，而是宝贵的经验。你学会了从错误中学习，学会了如何更稳健地前行。这种能力，将深刻地影响你生活的方方面面。在面对工作中的挑战，在处理人际关系中的分歧时，你将更能以一种积极、坚韧的态度去应对。

30分钟的轮滑，也是一次与“当下”的深度连接。在這个充满着未来焦虑和过去遗憾的世界里，我们常常活在“不在场”的状态。但轮滑，强迫你專注于眼前。你需要预测前方可能出现的障碍，你需要感知脚下路面的变化，你需要时刻保持警觉。这种对“当下”的专注，不仅能提升你的运动表现，更能让你在日常生活中，更加珍惜每一个瞬间，更加体会到生活的美好。

从心理学的角度来看，轮滑也提供了一种“心流”（Flow）体验的可能性。当你的技能与挑战达到完美平衡，当你全身心地投入到一项活动中，时间感会消失，自我意识会淡化，你会体验到一种纯粹的快乐和满足。30分钟的轮滑，恰好能提供这样一个机会，让你暂时忘记“我是谁”，而仅仅是“我在滑”。

而且，轮滑的“自由”感，是一种内在的自由。它不依赖于外部条件的改变，而是源于你内心的一种选择。你选择在微风中滑行，你选择在夕阳下追逐自己的影子，你选择用最輕盈的方式，拥抱這个世界。这种自由，會慢慢渗透到你的思维模式中，让你在面对困境时，更能看到选择的可能性，更能發挥自己的创造力。

这30分钟，更是你与“身体”和解的过程。许多人因为长期缺乏運动，与自己的身体渐行渐远。而轮滑，让你重新感受到身体的力量，感受到肢体的舒展，感受到每一次呼吸的畅快。你会开始欣赏自己的身體，感激它所能为你带来的这一切。这种身體上的自信，会转化为一种整体的自信，让你在生活的舞台上，更加从容而闪耀。

所以，不要低估這30分钟的力量。它不仅仅是运动，它是一种生活态度，是一种自我探索的旅程。它让你在忙碌的生活中，找到一个出口，一个喘息的空间，一个重塑自我的机会。

当你结束这30分钟的轮滑，你会发现，自己仿佛换了一个人。步伐更加輕盈，眼神更加坚定，心中充满了对生活的热愛和对未来的憧憬。這30分钟，如同一剂温和的良药，治愈了你心灵的疲惫；又如同一颗璀璨的种子，在你心中播下了成长与蜕变的希望。

从今天開始，给自己一次机会，用30分钟的轮滑，去體验一场与自己的浪漫约会，去开启一段关于自我疗愈与成長的奇妙旅程吧！你会发现，生活，原来可以如此精彩，如此有力量。

　　与港结缘

　　曾是中国乒乓球国手的孟宪俭，2002年退役后远赴欧洲打球，4年后回国接任河南男队主教练。2023年通过考核成为香港队教练。曾获全运会混双亚军的孟宪俭坦言，自己早有来港发展的念头。“虽然当运动员时没有机会参加奥运会，但希望在执教生涯圆自己的奥运梦。”

　　同样因一份邀约与香港结缘的，还有香港击剑队教练张寒。15年前，江苏省击剑队的训练馆里，刚刚退役转型为教练的他正带着队员训练。恰好香港击剑队前来交流，这位25岁的小伙子吸引了时任香港击剑队教练汪昌永的目光。

　　“有没有兴趣换个环境重新开始？”这份邀约改变了张寒的人生轨迹。

　　“我想趁着年轻出来闯一闯，2010年底就到了香港。刚到香港时，自己就像一张白纸。”张寒说，汪教练常常提醒他，“得先从朋友、兄弟这样的关系开始，慢慢跟队员培养感情”。

　　当时没人能预料，这位新手教练刚到不久后参与组建的香港青少年花剑队，会培育出张家朗、蔡俊彦等领军人物。他们在世青赛、青奥会中崭露头角，日后更在奥运会、世锦赛等大赛中斩获金牌。

　　2014年曾站上仁川亚运会游泳项目最高领奖台的山西姑娘曹玥，2018年退役后成为山西省队教练，2022年8月应在港执教的师兄薛瑞鹏之邀来到香港。“人生不过就三万多天，我想看看更宽广的世界。”

　　教学之余，曹玥喜欢阅读运动康复和心理学方面的书籍。“我希望每一天都能像刚来香港时那样努力，不会因为时间的推移而停止学习。”

　　互信沟通

　　张寒和队员们交流时，习惯讲南京话。“汪教练也是南京人，有些队员南京话讲得比普通话好。”张寒说，大队员每年回南京训练，再教小队员南京话，慢慢形成了如今的“对话体系”。

　　张寒平常和队员处得像兄弟一样。不论训练难题还是生活琐事，队员都愿跟他倾诉。张寒说，教练和队员的互信、沟通很重要，“在比赛和训练中，如果他们信任你，只要回头看一眼，不用多说，一个眼神、一个动作就都懂了。”

　　“乒乓球对抗性强，运动员的心理素质太重要了。”孟宪俭坦言，在带香港乒乓球女队时，有时更像是心理辅导师。

　　他带的两个女队员性格反差很大。一个外向但粗心，孟宪俭常给她敲警钟，训练中一见其漫不经心就提醒，后来练出了默契，比赛时只要喊一声她就懂。另一个偏内向，压力一大，发挥就打折扣。他便帮她卸包袱，教她把压力转为动力。如今，这俩姑娘成了香港青少年队的主力。

　　去年，孟宪俭带领香港乒乓球女队在国际乒联2024世界青少年锦标赛上夺得U15女子团体铜牌，他因此在2024赛马会香港优秀教练评选中获得“全年最佳教练奖”殊荣。

　　“当教练，首先要敬业，要热爱这份工作，不然肯定干不好。”他说，乒乓球技术更新快，作为教练也要不断学习，了解新趋势，教学时心里才有底，队员也更愿意来沟通。

　　香港青少年运动员早上7点要去学校上课，5点半下水训练，曹玥凌晨4点半就得起床准备。“刚开始有点不适应，但我必须以身作则，帮助队员对抗本能的惰性，养成坚韧自律的品质。”

　　今年香港短池游泳锦标赛上，她带的一名17岁队员打破了男子800米自由泳短池香港纪录。成功之路并非一路顺畅，这名队员一度想放弃训练，曹玥并未强留，而是给他更多自主思考的空间。“游泳训练本就辛苦，是和自己较劲的事，必须有内在动力才能撑下去。”

　　“我更多的是引导他们，在这个阶段养成的优秀品质，对未来人生定会有帮助。”曹玥说。

　　双向奔赴

　　香港击剑队队员不定期到内地开展交流活动，与内地队员同吃同住同训练。每年暑期，香港游泳队都会到内地训练，也常邀请内地运动员来港交流。每次大赛前，香港乒乓球队也会赴内地备战。

　　孟宪俭介绍，香港的乒乓球教练八九成都是从内地来的。他们将专业经验与技术带到香港，这不仅提升了香港运动员的竞技水平，也让乒乓球在香港社会的普及度不断提高。

　　张寒说，队员们在与内地击剑名将交流训练中，学习到如何在高强度比赛中顶住压力。同时，很多内地教练和运动员也会来香港学习训练模式，互相参考，共同进步。

　　今年11月，粤港澳三地将共同承办第十五届全国运动会，这是三地首次携手举办大型体育赛事，更是全运会历史上第一次走进香港和澳门。

　　“这对香港体育发展来说，意义非凡。”曹玥提起这场盛会，语气里满是期待。在她看来，全运会能让更多香港人走进比赛场馆，亲身感受体育的魅力。

　　更难得的是，这场家门口的盛会正以体育为桥梁，拉近彼此的距离。就像曹玥曾在杭州亚运会上同时为山西师妹和香港队员加油时所说：“无论内地还是香港，我们都共同拥有一个家。”

　　张寒当运动员时曾两次站上全运会赛场。“香港承办全运会比赛项目，体现了国家对香港体育的信任和支持。”他说，击剑项目比赛将在新建的启德体育园举行，格外让人期待。

　　张寒表示，自己心里对这次比赛有目标、有要求，但他不想给队员压力，只盼着他们好好享受这场全国顶级大赛的氛围。

图片来源：杭州网记者 张经义 摄

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