每经编辑｜陆云    

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青春(chun)期的(de)“愁(chou)”：一场无(wu)法(fa)回避的(de)成长蜕(tui)变(bian)

青春(chun)，是一(yi)个充满魔(mo)力的(de)词(ci)汇(hui)，它代(dai)表着活力、梦想(xiang)，也常(chang)常伴(ban)随着(zhe)一丝淡淡(dan)的忧(you)愁。对(dui)于(yu)正值青(qing)春期(qi)的男生女(nv)生来(lai)说(shuo)，这似乎(hu)是一段共同的(de)“愁”的旅(lv)程(cheng)。升学(xue)的压(ya)力如同山(shan)峦般(ban)压(ya)顶，未来(lai)的(de)方(fang)向在(zai)眼前(qian)模糊不清(qing)，而最让人(ren)心(xin)跳加速、又(you)最(zui)让(rang)人手(shou)足(zu)无措的，莫(mo)过(guo)于(yu)那(na)悄然萌(meng)发(fa)的(de)情(qing)感(gan)。

第一章：心(xin)事如潮，情感的(de)萌动(dong)与困(kun)惑

男(nan)生女生，在青春(chun)期仿佛同时(shi)被(bei)施(shi)了魔(mo)法。曾经(jing)只专(zhuan)注于课本(ben)和游(you)戏的纯粹(cui)心灵(ling)，开(kai)始被另(ling)一种复杂的情感所(suo)占据(ju)。

男(nan)生(sheng)篇：荷尔蒙(meng)的“暗(an)流涌(yong)动”与“钢铁(tie)直(zhi)男”的内(nei)心戏(xi)

很多(duo)男生在(zai)这(zhe)个时期会(hui)发现(xian)，自己的(de)注意力(li)好(hao)像(xiang)不(bu)再那么(me)专注(zhu)。看着某(mou)个(ge)女生(sheng)发呆，听到(dao)她的名(ming)字会心(xin)跳加(jia)速(su)，甚至(zhi)会(hui)在不(bu)经意(yi)间模(mo)仿(fang)她的口(kou)头禅。随之(zhi)而来的(de)是(shi)一种莫名(ming)的恐慌和笨(ben)拙(zhuo)。“我为(wei)什么会(hui)想她？”“她会不(bu)会注意到(dao)我(wo)？”“如果(guo)我(wo)跟她(ta)说话(hua)，她会(hui)不会(hui)觉得我(wo)很(hen)奇(qi)怪(guai)？”这种(zhong)内心(xin)的波(bo)涛(tao)汹涌，常(chang)常被(bei)外表(biao)的(de)“钢铁直男(nan)”形(xing)象所(suo)掩盖(gai)。

他们可(ke)能(neng)不(bu)知(zhi)道如(ru)何表(biao)达自(zi)己的好感(gan)，甚至(zhi)连如何与心仪(yi)的女生(sheng)正(zheng)常(chang)交(jiao)流都显得十(shi)分(fen)困难(nan)。他们(men)害怕(pa)被拒(ju)绝(jue)，害(hai)怕出(chu)糗，更(geng)害(hai)怕一旦(dan)捅破(po)窗(chuang)户(hu)纸，连(lian)朋友(you)都(dou)做不成(cheng)。于是(shi)，默(mo)默关注(zhu)，小心(xin)翼翼地试(shi)探，成为了(le)许多(duo)男生的(de)常(chang)态。更有(you)些(xie)男生(sheng)，会将(jiang)这种(zhong)情感的萌动误(wu)解为“喜欢(huan)”，但这(zhe)种喜欢往(wang)往是(shi)模(mo)糊(hu)不清的，是(shi)对(dui)未(wei)知新(xin)鲜事(shi)物的好奇(qi)，是对“别(bie)人都有(you)我为什么(me)没(mei)有(you)”的模(mo)仿，或(huo)者是(shi)对某(mou)个女生身(shen)上(shang)某(mou)种特质的单纯欣赏(shang)。

他们(men)缺乏(fa)经(jing)验(yan)，也(ye)缺(que)乏清(qing)晰的(de)情感(gan)认知(zhi)，很容易在(zai)情感(gan)的海(hai)洋中迷(mi)失方向(xiang)，做出(chu)一些令人啼(ti)笑(xiao)皆非却(que)又(you)真诚(cheng)至极的举动。

女生(sheng)篇：细腻的心(xin)思(si)，窥(kui)探与期待交织的“小秘(mi)密(mi)”

女生在(zai)青(qing)春期(qi)对(dui)情(qing)感的感知(zhi)往往更为细腻(ni)和敏(min)感。她们(men)会(hui)开始(shi)留意班上(shang)的某(mou)个男(nan)生，观(guan)察他的(de)穿着打扮，倾听他(ta)的言(yan)谈举止(zhi)，甚至会(hui)因为他在(zai)人群(qun)中的(de)一个(ge)回眸而心(xin)神不宁一(yi)整(zheng)天。“他是不(bu)是喜欢(huan)我？”“他(ta)今天(tian)为什么没(mei)跟我(wo)说话？”“我应该怎(zen)么做(zuo)才(cai)能(neng)让他(ta)注意到我？”这些(xie)问(wen)题在(zai)女生心中反(fan)复回(hui)荡。

她(ta)们会和闺(gui)蜜们窃窃(qie)私(si)语，分享(xiang)关(guan)于(yu)那(na)个(ge)“他”的(de)点(dian)点(dian)滴滴，小心(xin)翼(yi)翼地(di)揣(chuai)摩对(dui)方的心思(si)。这种(zhong)期待，夹杂着对未知(zhi)情感的向(xiang)往(wang)，也(ye)可能(neng)伴随(sui)着对自身不确(que)定性的焦(jiao)虑。很(hen)多女生(sheng)在(zai)处理(li)情感(gan)问题(ti)时，也(ye)容(rong)易陷(xian)入一种(zhong)“过度解读”的(de)模(mo)式。一句(ju)无(wu)心的(de)话，一(yi)个(ge)不(bu)经意(yi)的眼神(shen)，都可能(neng)被放(fang)大，被(bei)赋(fu)予(yu)特殊的含义(yi)。

她(ta)们(men)可能(neng)会(hui)因为对方(fang)一个(ge)微小(xiao)的举动(dong)而(er)欣喜若狂(kuang)，也可能因(yin)为一(yi)个误(wu)会而(er)黯然(ran)神伤(shang)。这种细腻的情感(gan)，虽(sui)然让(rang)青春更(geng)加(jia)丰富多彩(cai)，但也(ye)容易(yi)让(rang)她们(men)在(zai)情(qing)感(gan)的迷(mi)宫中(zhong)找不(bu)到北。更让(rang)女生(sheng)头疼的是(shi)，她们(men)可能并不(bu)清楚自(zi)己(ji)真(zhen)正喜欢的(de)是(shi)什么(me)。是被对(dui)方的才(cai)华吸(xi)引，还是被他(ta)的(de)外表(biao)打动(dong)，亦或(huo)是(shi)仅(jin)仅(jin)因(yin)为他对(dui)自己(ji)很(hen)好？这(zhe)种(zhong)模糊(hu)的(de)认识(shi)，让她们在面(mian)对(dui)心仪(yi)对象(xiang)时，显(xian)得更(geng)加被动和(he)犹豫。

第二章：不(bu)只是情，还(hai)有“学(xue)习(xi)”与“朋友(you)”的(de)双重考(kao)题(ti)

青(qing)春期(qi)的烦(fan)恼，绝(jue)不(bu)仅仅是关于“喜欢”或“不喜欢(huan)”那么简单(dan)。它更像是一场多线(xian)作战(zhan)，情感只是其中一条(tiao)主线(xian)，而学(xue)业和人际(ji)关系(xi)，同样是必(bi)须攻克的难关(guan)。

学业的(de)“压力山(shan)大”与未来(lai)的“迷(mi)雾重(zhong)重(zhong)”

无论是(shi)男(nan)生(sheng)还是(shi)女生(sheng)，升(sheng)学的(de)压(ya)力都(dou)是如影(ying)随(sui)形。中考、高(gao)考，这些关(guan)键(jian)词如(ru)同(tong)达摩克(ke)利(li)斯(si)之(zhi)剑，悬(xuan)在每个(ge)学子的(de)头顶。“我(wo)考(kao)得上好大(da)学吗(ma)？”“我以后(hou)的(de)专(zhuan)业该(gai)怎(zen)么(me)选(xuan)？”“我真的适(shi)合(he)学(xue)习吗？”当成(cheng)绩起伏不定，当(dang)考试接踵而至(zhi)，当(dang)未来的(de)方向变得(de)模糊，一(yi)种(zhong)深深的无(wu)力感(gan)和焦(jiao)虑(lv)感便(bian)会(hui)涌上心头。

男生可能倾向于用(yong)“玩(wan)世不(bu)恭(gong)”来掩(yan)饰内心的不安(an)，女生则(ze)可能更加内(nei)化这种压(ya)力，导致情绪低落。对(dui)未(wei)来(lai)职业(ye)的迷(mi)茫(mang)，对人(ren)生(sheng)道路的选(xuan)择(ze)，也(ye)让青(qing)春(chun)期的我(wo)们感(gan)到困惑。我(wo)们不知(zhi)道自己(ji)擅长什么，不知(zhi)道自己(ji)喜欢什(shen)么，更不(bu)知道什(shen)么样的人(ren)生才(cai)是“成(cheng)功”的人(ren)生。

这(zhe)种(zhong)不确定性(xing)，是青(qing)春(chun)期最普(pu)遍的“愁”之一。

友谊的(de)“考(kao)验(yan)”与“社交恐惧(ju)”的(de)阴影(ying)

青春期(qi)也是人(ren)际关(guan)系变(bian)得(de)复(fu)杂起来的时期(qi)。曾经纯粹(cui)的友谊，开(kai)始(shi)掺杂进(jin)小(xiao)团体(ti)、小圈子(zi)，甚至是暗(an)恋对(dui)象的(de)朋友(you)关系(xi)。“为什(shen)么(me)我和好(hao)朋友之间(jian)会有(you)隔阂？”“我怎样才(cai)能融入(ru)那(na)个受欢迎的(de)群体？”“如(ru)果我的(de)暗恋(lian)对(dui)象不(bu)喜欢我，是(shi)不是(shi)连(lian)朋友都(dou)做不成？”男生可(ke)能面(mian)临着(zhe)如何(he)在外在(zai)表现和(he)内心需(xu)求(qiu)之间(jian)找到平衡，如何(he)在(zai)哥们义气(qi)和个人情感(gan)之间(jian)做出选(xuan)择。

女生(sheng)则可(ke)能(neng)更(geng)容易因为一些(xie)小误(wu)会而(er)产生裂痕(hen)，或(huo)者在处(chu)理多角关系(xi)时感到不知所措(cuo)。更让一些男生(sheng)女生(sheng)感到困(kun)扰的是(shi)“社交(jiao)恐(kong)惧”。他们(men)可能(neng)害怕在众人(ren)面(mian)前(qian)发言，害(hai)怕参加集(ji)体活动，害怕(pa)被评(ping)价，从而选择(ze)性地(di)回避(bi)社(she)交场(chang)合(he)。这种内向和不(bu)安，让他们在(zai)人(ren)际交往(wang)中显(xian)得(de)更加(jia)被动和孤(gu)独(du)。

青(qing)春期的“愁(chou)”是多方面的，它(ta)如同交织的藤(teng)蔓，缠绕着我们(men)成长的脚(jiao)步。正(zheng)是这(zhe)种(zhong)“愁(chou)”，让我(wo)们的(de)青(qing)春充满(man)了真实的情感(gan)和深刻(ke)的体验。与其(qi)被这些烦(fan)恼所困(kun)扰，不(bu)如学着(zhe)去(qu)理解它(ta)，接(jie)纳它(ta)，并从中(zhong)寻找(zhao)成长的(de)力(li)量。因为，每(mei)一次(ci)的(de)“愁(chou)”，都(dou)是(shi)一次(ci)蜕变的契机，都(dou)在为我们日(ri)后(hou)绽放(fang)的花(hua)朵积蓄力(li)量(liang)。

拨开迷(mi)雾，寻(xun)迹快乐：青(qing)春情感困惑的(de)化解之道(dao)与成(cheng)长密(mi)码(ma)

青春期(qi)的(de)烦(fan)恼，如(ru)同黎(li)明前(qian)的黑(hei)暗，虽然让人感到不(bu)安(an)，但光明(ming)终将(jiang)到(dao)来。化(hua)解情(qing)感(gan)困惑，找(zhao)到(dao)属于(yu)自己的(de)快(kuai)乐(le)秘(mi)诀(jue)，并非(fei)遥不可(ke)及。这(zhe)需要(yao)我们(men)勇敢地面对，积(ji)极(ji)地(di)探索，并掌(zhang)握一些行(xing)之有(you)效的成长密(mi)码。

第(di)一章：理(li)解“愁(chou)”的根(gen)源(yuan)，拥抱真(zhen)实的(de)自己

很多(duo)时(shi)候(hou)，我们之所(suo)以感(gan)到“愁”，是(shi)因为我们不了解(jie)自(zi)己，也不了解(jie)青春期的变化。与(yu)其(qi)抗(kang)拒，不如(ru)尝试(shi)理解。

认识青春期的生(sheng)理(li)与心理变化：青春期(qi)是(shi)身体发(fa)育(yu)的关(guan)键(jian)时(shi)期，荷尔蒙的波动(dong)会(hui)带来情(qing)绪上(shang)的起伏。男生可(ke)能会发现(xian)自己容易(yi)冲(chong)动(dong)、易(yi)怒(nu)，女生则(ze)可(ke)能更容易敏感、多愁(chou)善(shan)感。这些都是(shi)正常(chang)的生理现(xian)象(xiang)，不(bu)必(bi)为此(ci)感(gan)到羞(xiu)耻或(huo)焦虑(lv)。了(le)解这些(xie)变化(hua)，能帮(bang)助我们(men)更(geng)好地接(jie)纳自己(ji)的情(qing)绪，并(bing)学会管理(li)它(ta)们(men)。

倾(qing)听(ting)内心(xin)的(de)声音，区(qu)分“喜(xi)欢”与(yu)“好感(gan)”：很多(duo)时候(hou)，我们对某(mou)个异性产(chan)生的(de)“喜(xi)欢”，可能(neng)仅(jin)仅是(shi)对(dui)新鲜(xian)事物的(de)好奇，或(huo)是对方身(shen)上某(mou)种特质(zhi)的吸(xi)引(yin)，又或(huo)者是(shi)受(shou)到周(zhou)围环境的影(ying)响。学(xue)会区分这(zhe)种(zhong)朦胧(long)的(de)好感(gan)与真(zhen)正的(de)情感(gan)连接(jie)至关重要(yao)。问(wen)问自(zi)己(ji)：“我喜欢的是(shi)那个(ge)人(ren)的什么？”“我(wo)为(wei)什(shen)么会产(chan)生这样(yang)的感觉？”“这种感(gan)觉是短暂的还(hai)是持(chi)久的(de)？”诚实(shi)地回(hui)答(da)这(zhe)些问(wen)题，能帮助我们(men)更清(qing)晰地认识(shi)自己的(de)情(qing)感(gan)。

接(jie)纳(na)不完(wan)美(mei)的自(zi)己，自信(xin)是最好(hao)的“妆(zhuang)容”：青(qing)春期(qi)是自(zi)我认知发(fa)展的关键(jian)时期(qi)，我们可能会(hui)对(dui)自(zi)己外貌(mao)、能力(li)等方(fang)面(mian)感(gan)到不满意。但请(qing)记住(zhu)，没有(you)人(ren)是完美(mei)的，每(mei)个人的(de)独特之处(chu)都(dou)是宝(bao)贵的。与(yu)其追(zhui)求(qiu)大(da)众眼中(zhong)的“完(wan)美(mei)”，不如专(zhuan)注于(yu)发现(xian)和发挥自(zi)己(ji)的优(you)点(dian)。自信(xin)，是化(hua)解一切外(wai)在困扰(rao)的强大(da)武(wu)器。

当你接纳(na)并爱(ai)上真实的(de)自(zi)己时，外(wai)部的(de)评价(jia)将(jiang)不再那(na)么重要。

第二章(zhang)：打破(po)“愁”的(de)循环(huan)，绘制快乐地(di)图

当我们(men)将(jiang)“愁”的(de)原因(yin)归(gui)结为不了解(jie)或不(bu)接纳(na)时，下一步(bu)便是(shi)积极(ji)地(di)采取行(xing)动，打破(po)负(fu)面循(xun)环，主(zhu)动(dong)去寻找(zhao)快乐。

勇敢沟(gou)通(tong)，化(hua)解误会(hui)与隔(ge)阂：无论(lun)是(shi)同学(xue)之间(jian)的矛盾，还(hai)是(shi)朋(peng)友(you)之间的(de)隔阂，亦或是(shi)与家(jia)人(ren)之间(jian)的沟通不畅，很(hen)多“愁”都可以(yi)通(tong)过有(you)效(xiao)的沟通来化(hua)解(jie)。

对(dui)朋(peng)友：如果(guo)你觉得和(he)朋友(you)之间有了距(ju)离，不妨找个(ge)合适(shi)的时(shi)间，真诚地表达你(ni)的感受(shou)。“我最近(jin)感觉我(wo)们好(hao)像(xiang)有点(dian)疏(shu)远了(le)，是(shi)不是我(wo)做了什么让你不(bu)开心(xin)？”用“我”开(kai)头，表达(da)自(zi)己的(de)感受，而(er)非指(zhi)责(ze)对(dui)方(fang)。对心(xin)仪对(dui)象：如果(guo)你(ni)对(dui)某人(ren)有(you)好感(gan)，但又(you)不知(zhi)如何表达(da)，可以从建立(li)友(you)谊开始。

多(duo)参与(yu)共同的(de)活动，找(zhao)机会(hui)交(jiao)流(liu)共同的兴趣，用(yong)真诚(cheng)和友(you)善去接近。如(ru)果时机(ji)成(cheng)熟(shu)，不(bu)妨尝试以(yi)一(yi)种轻(qing)松自(zi)然的(de)方(fang)式(shi)表(biao)达(da)你的(de)欣(xin)赏。对家人(ren)：很多时候(hou)，父(fu)母(mu)并(bing)不了解(jie)我们的(de)真(zhen)实(shi)想法(fa)。尝试(shi)与他们分享你(ni)的(de)烦(fan)恼，让他(ta)们(men)知道(dao)你正在(zai)经(jing)历什么(me)，并(bing)寻求(qiu)他们的(de)理解和(he)支(zhi)持。

拓展(zhan)社交(jiao)圈，发现(xian)多(duo)元的(de)快乐：不(bu)要(yao)将所有的(de)精力都局(ju)限于一两(liang)个特定的社(she)交圈。尝(chang)试(shi)参与(yu)更(geng)多的(de)社团活动，结(jie)识不同(tong)类型(xing)的朋(peng)友，接触不同的(de)兴趣爱(ai)好(hao)。

参与(yu)集(ji)体(ti)活(huo)动：无论(lun)是(shi)学校组织的(de)运动(dong)会(hui)、文(wen)艺汇(hui)演(yan)，还是社区(qu)的(de)志愿(yuan)者(zhe)活(huo)动，这(zhe)些都能让你在互动中学习社(she)交技(ji)巧(qiao)，也能让(rang)你认(ren)识(shi)更多志(zhi)同(tong)道(dao)合的(de)朋(peng)友(you)。发展兴趣爱(ai)好：找到自己(ji)真正热爱的事情，并(bing)投入其(qi)中(zhong)。这(zhe)不仅能让你(ni)在享(xiang)受过(guo)程的(de)同时获得(de)成(cheng)就(jiu)感，还(hai)能让你(ni)在共同(tong)兴趣(qu)的圈(quan)子里找到归属(shu)感(gan)，甚(shen)至结(jie)识到同(tong)样(yang)热爱某项(xiang)事物的朋(peng)友。

保(bao)持(chi)开(kai)放(fang)心态：遇到不同的人，尝(chang)试理(li)解(jie)他们的观点(dian)，即使(shi)不能(neng)成为亲密(mi)的朋(peng)友(you)，也能从(cong)中学(xue)习到不同(tong)的生活方(fang)式和(he)思维方(fang)式(shi)。

明(ming)确(que)学习目标(biao)，将压力(li)转(zhuan)化为(wei)动力：面对学业(ye)压力，与(yu)其逃避(bi)，不如积极应对。

制定学习(xi)计划(hua)：将大的学(xue)习目(mu)标(biao)分(fen)解成小(xiao)的(de)、可执行(xing)的任务，一步一(yi)个脚印(yin)地(di)去(qu)完成。寻(xun)求(qiu)帮助：遇(yu)到学习(xi)上的(de)困难，及时(shi)向老(lao)师、同学或(huo)家长(zhang)寻求(qiu)帮助(zhu)。不要(yao)害怕(pa)提问(wen)，提问是学(xue)习的开始(shi)。劳逸结合(he)：学(xue)习固然(ran)重要(yao)，但也(ye)要保证充(chong)足的休(xiu)息和娱乐时(shi)间。适当的(de)放松(song)，能让(rang)你以更(geng)好(hao)的状(zhuang)态投(tou)入学习。

拥(yong)抱(bao)积(ji)极心(xin)态，点(dian)亮生(sheng)活(huo)中(zhong)的“小(xiao)确幸”：快(kuai)乐并非总是(shi)宏大的(de)事(shi)件，更(geng)多时候它藏(cang)在(zai)生活(huo)的细枝末(mo)节中(zhong)。

感恩与发现：每(mei)天尝试发现(xian)生(sheng)活中的(de)一(yi)点小美好，无论(lun)是清晨(chen)的(de)一(yi)缕(lv)阳光(guang)，还(hai)是(shi)一杯(bei)暖暖(nuan)的饮(yin)品，抑(yi)或是(shi)朋(peng)友的一(yi)个微笑(xiao)。学(xue)会感(gan)恩，会(hui)让(rang)你(ni)的(de)内(nei)心充(chong)满阳光。运动与健康(kang)：体育(yu)锻炼不仅(jin)能强(qiang)健体魄，更能释放压力，提升情(qing)绪。找到一种你(ni)喜欢的运动方式，并坚(jian)持(chi)下去(qu)。

阅读(du)与(yu)思考：阅(yue)读(du)是拓展视野、丰富内(nei)心的绝(jue)佳(jia)途径(jing)。通过阅(yue)读，我(wo)们可以从(cong)他人的故事中(zhong)获(huo)得启示，也可(ke)以(yi)在(zai)思考(kao)中找到解(jie)决问题的(de)方(fang)法。

青春(chun)期的(de)“愁”，是成(cheng)长的阵(zhen)痛(tong)，也是(shi)蜕变(bian)的(de)序曲(qu)。当(dang)我们学(xue)会理解(jie)、接(jie)纳、并(bing)积极地去(qu)化解(jie)这些烦(fan)恼(nao)时(shi)，我们(men)便能拨(bo)开迷(mi)雾，寻(xun)迹到属于(yu)自己(ji)的(de)那(na)张快乐(le)地图。这(zhe)条(tiao)地图的(de)终(zhong)点，并非(fei)遥不(bu)可及(ji)的某个目的地，而是(shi)在每(mei)一步探索(suo)与成(cheng)长的过程(cheng)中，点点滴滴(di)汇(hui)聚(ju)而成(cheng)的(de)，属于(yu)我(wo)们(men)自(zi)己(ji)的(de)，闪(shan)耀着(zhe)独特(te)光芒(mang)的，青春之歌(ge)。

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图片来源：每经记者 陶世欣 摄

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