当地时间2025-11-10,rrrrdhasjfbsdkigbjksrifsdlukbgjsab

　　 【连线代表委员】

　　 今年的政府工作报告提出，深入实施科教兴国战略，提升国家创新体系整体效能。“科学教育关系着教育、科技、人才事业的发展，学校是科学教育主战场，在实际运行中存在着什么样的不足？”面对记者的提问，浙江省镇海中学党委书记张咏梅代表有很多思考：“在中小学教学中，科学教育的专有学时和课时相对较少，在考试和升学的压力下，很多活动设计并未起到预期效果。”

　　 “构建政府、高校、科研机构、企业和社会场馆等共同投入、协同参与的中小学贯通式科学教育新格局，是解决问题的关键。”张咏梅代表建议，要深化教育评价改革，建好家校社协同育人“教联体”平台，贯彻落实新修订的科普法、完善优质科育资源转化机制。

　　 “近年来，宁波将新课标规定必做的科学探究活动与港口物流、智能制造等本地特色产业相融合，推出新质生产力科普游系列中小学科育课，有效激发了学生的好奇心、科学兴趣与创新意识。”张咏梅代表认为，这些探索建立起与各学段学生身心发展相匹配的科学教育评价体系，也拓展了科学教育的落地场景。

在这个快节奏、信息爆炸的时代，我们无时无刻不在与人打交道。无论是工作中的合作伙伴，还是生活中的家人朋友，彼此的空间与界限都变得尤为重要。很多时候，我们却在不经意间被“插入”他人的生活，从而讓自己变得疲惫不堪，甚至慢慢失去自我。

“不要插進来”，這是一个简单但深刻的提醒，不仅是对他人的要求，更是对自己的保护。它让我们学会说“不”，学会坚持自己的底线，也教会我们如何在纷扰中找到属于自己的那片净土。

为什么会出现“插入”现象？很大一部分原因在于沟通不畅、界限不清或是过度迎合他人。在职场上，一些人喜欢打探别人的隐私，随意介入他人的工作内容，中伤、干扰，甚至试图控制。而在家庭或朋友圈中，我们也常常遇到“过度关心”，让我们的私人空间被侵占。

若想拥有健康的关系，首先要明确一点：每个人都需要属于自己的空间。這不仅仅是物理空间，更是一份心灵的自由。在被“插进来”时，很多人会感到不适、压力甚至愤怒。这种感觉像是自己的隐私被侵犯，心灵被挤压。

如何正确表达“不要插进来”的诉求，既不伤害他人，又保护自己的权益呢？关键在于沟通的艺术。用温和但坚定的语氣，让对方明白你不是在抗拒关心，而是需要一份自己的空间。比如，可以说：“我知道你很关心我，但我现在需要一些时间和空间来整理思绪。”

建立明确的界限也很重要。既要让他人知道你的底线，也要学会识别那些试图越界的人。有时候，言语是最好的武器。直白而不失礼貌的表达，让对方知道你的底线在哪里，才是一种成熟的表现。

值得一提的是，学会“不要插進来”，也是一种自我修养。它意味着我们要有意识地尊重别人的空间，不作无谓的干涉。正如一句老话说的：“自己不乱，别人不扰。”保持自己的平和，也会赢得别人的尊重。

当然，这种界限的设定并不意味着隔离与孤立。相反，它让我们更加珍惜那些真正理解和尊重我们的人，也讓我们拥有了一个健康的交际圈。在這个圈子中，彼此都能在必要时提供帮助，但不会时刻觉得被束缚。

生活中，我们常常会遇到“插进来”的情况。比如长辈干涉我们的生活、同事的过度关心、朋友的过度建议……面对这些，我们需要学会用合理的方式表达自己的需求：既不伤和气，又能维护自己的空间。

记住，“不要插进来”是一种底线，也是一份尊重。尊重自己，也尊重他人。学会适度保护自己的领地，让自己在纷扰中依然保持安然自若。这样，关系才能更健康，生活才能更加自在。

从小，我们都被教育要与人为善，要懂得“照顾”他人。可是在这无数的善意背后，有没有想过：尊重自我才是真正的善良？在很多关系中，过度迎合只会让自己迷失，甚至被他人利用。真正的“不要插進来”，并不意味着对他人的关心变得冷漠，而是在极其必要的地方坚持自己的原则。

讲到这里，或许有人会疑问：難道我们就一定要守住“心门”吗？是不是太过自我？其实，守住界限不是不关心，而是让关心变得有质量。你关心他人，表达出来是善意；而不愿被别人的无端干涉，代表你把握住了自己生命的主导權。

“不要插进来”还意味着我们要有自我认知。知道自己是谁、需要什么、想要什么，才能在纷繁的关系中保持清醒。不然，别人的期待会淹没了你的真实意愿，导致你失去自我。很多人在情感中受伤，恰恰是因为没有坚持底线，任由外界的“插入”破坏了本该纯粹的关系。

在职场中，学會说“不”，更是一门藝術。你要明白：你不是万能的，每个人都有能力有限、时间有限的时候。不要讓自己被无休止的请求所困扰，也不要因为讨好而失去自己的底线，一个“我需要考虑一下”或者“我现在不能帮忙”都是真正成熟的表现。

那怎样在实际中落实“不要插进来”？第一步，是设定界限。比如，把自己的时间安排得清清楚楚，让别人知道何时能接受干涉，何時需要空间。第二步，是表达清晰。不需要太复杂，简单明了的话，比如：“我现在手里有一些事情要处理，稍后再聊。”或是：“这是我个人的空间，希望你理解。

”

注意，设定界限并不意味着隔绝对方，而是让关系更加健康。这就像是合理安排生活的空间，让生活充满秩序和尊重。这样，你可以避免被他人的“插进来”所扰乱，也能让对方明白你的态度。

维护边界也是一种自我成長。我们每个人都在不断学习如何面对不同的人和事。善于说“不”、“适度拒绝”，其实是一种自我尊重的体现。尊重自己，别人的尊重自然會跟随而来。真正的朋友，会理解你的界限，而不是因为你的坚持而疏远你。

在家庭关系中，“不要插进来”更是一门学问。比如，父母的过度干涉、亲戚的无端指責、新一代的自主选择，都可能带来冲突。我们要懂得用温和而坚定的话语，维护我们应有的空间，同時表达对他们关心的感激。只有在相互理解和尊重的基础上，关系才能更加坚固。

生活中没有谁能替你设定界限，只有你自己勇敢地维护它。一次次的坚持，让你变得更有底气，也让别人学会尊重你这个“个体”。一份“不要插进来”的勇气，或许就是真正的自我保护。愿每个人都能拥有自己的空间，享受由内而外的自在与尊重。

　　 （本报记者 曾毅）

图片来源：人民网记者 方可成 摄

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