每经编辑｜陈高宏    

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第一章：长门萝卜的神秘召唤，小南的“食”力冒(mao)险启程！

你家的小宝贝是不是也常(chang)常对着餐桌上的蔬菜(cai)摆出一副(fu)“生无可恋”的表情？是不是每次吃饭(fan)都像一场“拉(la)锯战”，家长费尽口舌，孩子却依然我行我素？别担心，你不是一个人在战斗(dou)！今天，我们要给(gei)大家带来一个充满魔力的小故事(shi)，关于一个名叫小南的可(ke)爱孩子，和他一次意想(xiang)不到的“长门(men)萝卜”奇遇，这不仅仅是一个故事，更是一把开启孩子健康饮食大门的金钥匙！

让我们先来认识一下小南。小南是个活泼好动的五岁男孩，有着一双滴溜溜转的大眼睛，对世界充满了好奇。和其他许多(duo)孩子一样，小南对蔬(shu)菜的“热情(qing)”可以用“冷淡”来形容。青菜在他眼里是“绿色(se)的草(cao)”，胡萝卜则是“奇怪的橘(ju)色木棍”，而长门萝卜？那更是他从未“招惹”过的“陌生来客”。

故事的(de)开端，源于一个阳光明(ming)媚的周末。妈妈从菜市场带回(hui)了一堆新鲜的长门萝卜，这些萝卜(bo)个头不大，带着泥土的芬芳，外形敦(dun)实可爱(ai)，和我们常见的白萝卜或樱(ying)桃萝卜有(you)些不同。妈妈笑眯眯地对小南说：“小南，你看，这是长门萝卜，它可厉害了(le)！”小南歪着头，满脸疑惑。

“长门萝卜？”小(xiao)南试探着问道。

“是(shi)呀，它就像一个藏宝的‘长门’，里面藏着好多好多宝贝(bei)呢！”妈妈故(gu)作神秘地眨了眨眼。

小南的好奇心瞬间被点燃了。宝贝？藏宝？这听(ting)起来(lai)比任何动画片都吸引人！他搬来小凳子，凑到妈妈身边，想要一探究竟。妈妈(ma)并没有立刻开始做饭，而是拿出(chu)一本精心挑选的绘本，绘本的封面就画着一(yi)只可爱的小兔(tu)子(zi)，抱着一个大大的长门萝卜，露出幸福的笑容(rong)。

“这是《小南和长门萝卜的秘密》的故事(shi)，”妈妈温柔地翻开(kai)第(di)一页，“很久很久以前，在一个叫做‘快乐谷’的地方，住着一群善良的小动物。有一天，它们发现了一种神奇的植物，叫做长门萝卜。这种萝(luo)卜不仅味道甜美，还蕴(yun)含着‘勇气’和‘智慧’的力量。只有勇敢(gan)地品尝它，才能获得这些力量哦！”

绘本的图画色彩鲜艳，故事娓娓道来。小兔子因为吃了长门萝卜，变得勇敢地爬上了最高的(de)大树；小松鼠因为吃了(le)长门萝卜，想出了绝妙的办法找到了丢失(shi)的坚果；小狐狸因为吃了长门萝卜，变得更加聪明，解开了古老的谜题……故事里的长门萝卜，不再是餐(can)桌上冰冷的蔬菜，而是一个充满魔力的“能量源泉”。

小南听得入迷，他瞪大了眼睛，仿佛自己也置身于那个“快乐谷”，渴望(wang)着品尝那神奇的长门萝卜，获得“勇气(qi)”和“智慧”。当(dang)故事讲到小兔子小心翼(yi)翼地咬下一口长门萝卜，脸上露出惊喜的表情时，小南忍不住惊呼：“哇！它是不是很好吃？”

妈妈微笑着(zhe)点了点头：“故事里的小(xiao)动物们都觉得它很好吃，而且吃了之后，它们都变得更棒了！小南想不想也试试，看看长门萝(luo)卜是不是真的能(neng)让你也变得更棒呢？”

小南看着绘本里小兔子满足的笑(xiao)容，又看看眼前妈妈手中那个洗干(gan)净、带着泥土香气的长门萝(luo)卜，他第一次对这个“橘色(se)木棍”产生了莫名的好感。他犹豫了一下，然后(hou)，以一种前所未有的决心，点了点头：“我想试试！”

妈妈欣喜地将长门萝(luo)卜切(qie)成小块(kuai)，递给小南。小南小心翼翼地拿起一块，凑到鼻尖闻了闻，一股清甜的味道钻进鼻腔。他闭(bi)上眼睛，像是要鼓足勇气，然(ran)后，轻轻地咬了(le)下去。

“咔嚓！”清(qing)脆的声音。

出乎意料(liao)的是，长门萝卜的口感(gan)并没有(you)他想象中那么“硬(ying)”，反而带着一丝丝的甜意，清爽而微带辛辣(la)，是一(yi)种他从未体验过的味道。他嚼了嚼，眼睛慢慢睁开，脸上露出了(le)惊讶又惊喜的表情：“妈妈！它……它不难吃！还有点甜！”

妈妈趁热打铁：“对呀！你看，小南你尝了，是不是感觉自己也变得勇敢了一点？就像故事里的小兔子一样？”

小南用力地点点头，虽(sui)然他并不知道“勇气”是什(shen)么，但他能感受到，品尝这个“长门萝卜”的过程，确实让他有一种小小的成就感。他主动又拿起一块，塞进嘴里，脸上洋溢着品尝到“秘密宝藏”的喜悦。

这一刻，餐桌不再是战场，而是变成了充满趣味的“探险乐园”。一个简单的故事，一本精美的绘本，一份新鲜的长门萝卜，就这样悄无声息地，在小南的心中埋下了一(yi)颗热爱健康食物的种子。我们知道，培养孩子健康饮食习惯的道路并不平坦，但和小南一样，让“食”的体验变得有趣、有故事、有互动，或许会是我们家长们最有效，也最温暖的“秘密武(wu)器”。

第二章：从“挑食大王”到“美食小侦探”，亲子共读的“食(shi)”力进阶！

如果说上一章是小(xiao)南(nan)与长门萝卜的初次“触电”，那么这一章，就是他们之间深厚“友谊”的建立，以及亲子互动阅读如何将这种“友(you)谊”升华为一种对健康饮食的积极态度。我们(men)知道，一次的尝试成功并不代表(biao)永久的胜(sheng)利(li)，孩子的口味和喜好总在变化，如何将这种“兴趣”转化为“习惯”，才(cai)是我们家长真正需要思考的问题。

小南对长门萝卜的新鲜感持续了几天，他开始主动要求妈妈做关于长(zhang)门萝卜的菜肴。这让妈妈惊喜万分(fen)，但(dan)也知道，不能仅仅局限(xian)于一种蔬菜。于是，她开始了更深层次的“食”力探索。

“小南，今天我(wo)们来认识(shi)一位新朋友(you)，它叫做‘西兰花’，你看它长得像不像一棵棵小小的绿色小树？”妈妈再次拿出了一本关于蔬菜的绘本，这(zhe)次，主角是西兰花。绘本里，西兰花被描绘成“绿色能量树”，吃了它，孩子们就能长得像树一(yi)样高大强(qiang)壮，还能(neng)拥有“守护森林”的超(chao)能力。

小南看着绘本，将西兰(lan)花想象成了一棵棵微缩的“能量树”，他主动问：“妈妈，这些‘小树’里面也藏着宝贝吗？”

“当然！吃了这些‘小树(shu)’，你的身体就会变得更有力量，就像小超人一样，可以跑得更快，跳得更高(gao)！”妈妈一边说着，一(yi)边将西兰花焯水，然后用一点点橄榄(lan)油和盐快速翻炒，让它(ta)保持翠绿和清脆的(de)口感。

当小南第一次尝到炒(chao)西兰(lan)花时，他觉得和长门萝卜的味(wei)道不一样，没有那(na)么甜，但有一股淡(dan)淡的清香。他皱了皱眉，但想起绘本里小超人飞翔的画面，又鼓起勇气尝了一口。这(zhe)一次，他(ta)没有像之前那样惊呼，而是(shi)若有所思地说：“妈妈，这个(ge)‘小树’吃起来，感觉……感觉(jue)我好像真的变强壮了一点点。

”

妈妈温柔地摸了摸他(ta)的头：“这就是‘绿色能量树(shu)’的力量呀！你看，我们(men)每(mei)天都在和这些‘能量’做朋友呢！”

就这样，一本本关于不同蔬菜的绘(hui)本，成为了(le)小南餐桌上的“秘密武器”。胡萝卜变成了“闪电侠的加速器”，它让小南的眼睛看得更远，跑得更快；菠菜变成了“大力水手的能量罐”，吃下去就能获得无穷的力量；番茄变成了“太阳果(guo)实”，它能让小南的皮肤像阳光一样健康有活力。

亲子互动阅读，不(bu)仅仅是讲故事，更是一种“情境式”的引导。妈妈会和小南一起模仿绘本里的角色，比如，在吃胡萝卜的时候，两人会(hui)一起做“超光速奔跑(pao)”的动作；在吃菠菜(cai)的时候，会一起摆出“肌肉男”的姿势。这种充满趣味的游戏，让原(yuan)本枯燥的进食过程，变得生动有(you)趣，充满了“角色扮演”的快乐。

更重要的是，这种阅读方式，让小南从一个被动的“接受者”，变成了一个主动的“探索者”。他开始对餐桌上的食物产生好奇心(xin)，不再仅仅是“吃”，而是“发现”。他会主动问：“妈妈，这个‘太阳果实’是什么味道的？”“这(zhe)个‘能量罐’，我吃了能变出什(shen)么超能力(li)？”

妈妈也会鼓励小南成为“美食小侦探”。比如，她会准备(bei)几(ji)道不同的菜肴，让小南猜猜里面分(fen)别用了(le)什么“秘(mi)密武器”。有时，她(ta)会故意在菜肴中加入少量他不(bu)那么喜欢的蔬菜，然后引导(dao)他：“嗯，这个味道里，好像有一点点‘绿色能量树’的味道，你能找到它吗？”在这种“侦探游戏”中，小南会更仔细地品尝，并逐渐(jian)辨别出不同蔬菜的味道，甚至开始理解，为什么有些蔬菜的味道会“有点特别”，但却是身体需要的。

随着小(xiao)南对蔬菜的接受度越来越高，妈妈也开始尝试更复杂的互动。她会让小南参(can)与到简单的备餐过程中，比如，让他帮忙洗菜，或者用模具将胡萝卜切成星星、爱心等形状。当他亲手参与(yu)制作的食(shi)物被自己吃掉时，那种成就感和满足感是无与伦比的。

“妈妈，我今天做的‘能量树’，我都要吃掉！”这是(shi)小南常说的一句(ju)话。他不再是被迫进食，而是因为“这是我做的”，或者(zhe)“这是我的‘能量’”，而心甘情愿地吃下去。

回过头来看(kan)，小南从一个“挑食大王”到“美食小侦探”的转变，并非一日之功，也并非仅仅依靠几本绘本。这背后，是家长持(chi)续的耐心、巧妙的引导(dao)，以及最重(zhong)要的——将“吃”这件事，从“任务”升华为“乐趣”和“探索”。亲子互动阅读，就像是一座桥梁，连接了孩子的天真烂漫与健康饮食的(de)科学道理，让“吃饭”这件看似简单(dan)的事(shi)情，变成了一场场充满爱与(yu)智慧的家庭“冒险”。

我们常常感叹孩子不爱吃饭，却忽略了，也许他们需要的，不是一味的说教，而(er)是一个充满想象力的故事，一个有趣的互动，以及一个愿意陪(pei)他们一起探索“食”的奇妙世界的爸爸妈妈。让(rang)小南的故事(shi)，点亮你家餐桌的“食”力！

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图片来源：每经记者 陈新颖 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄