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当(dang)“白衣天使”遇上“内急困扰”：护士在卫生间小便尿不出来，究竟是怎么回事？

“三急”之事，排尿乃其中(zhong)之一。对于我们常人而言，在卫生间里顺利排尿似乎是件再平常不过的事情。对(dui)于一群特殊群体——医(yi)护人员(yuan)，尤其是护士，她们在紧张忙碌的工作中，有时也会遭遇“内(nei)急困扰”，甚至在卫生间里出现小便尿不出来的情(qing)况。这不禁让人感到一丝困惑与担忧：平日里专业救治他人的她们，为何会遭遇如此“尴尬”的难题？究竟是什么原因导致了护士在卫生(sheng)间小便困难呢？

我们得从护士这个职业的特殊(shu)性说起。护士的工作强度大、压力高、节奏快，常常需要长(zhang)时间站立、走动，甚至弯腰搬运重物。她们需要时刻保持警惕(ti)，关注患者的生命体(ti)征，处(chu)理突发(fa)状况。这种高压的工作环境，无形中对(dui)她们的身心健康提出了巨大的(de)挑战。

一、生理层面：身体(ti)的“悄悄话”你听懂了吗？

憋尿导致的盆底肌失调：护士经常需要面对紧急情况，无法随时如厕，长期憋尿是常有的事。而长时间憋尿，会导致盆底肌长期处于紧张状态，一旦需要排尿时，这些肌肉反而难以放松，从而影响(xiang)排尿的顺畅。盆底肌就像一个“闸门”，它需要放松才能让尿液顺利排(pai)出(chu)，如果长(zhang)期被“卡住”，自然就难以“打开”。

泌尿(niao)系统感染：长期憋尿还会增加泌尿系统感染(ran)的风险。当尿液在膀胱内停留时间过长(zhang)，细菌容易滋生，引发尿路感染。尿路感染的症状包括(kuo)尿频、尿急、尿痛，有时也(ye)会表(biao)现为排尿不畅，甚至出现尿不出来的情况。

妇科问(wen)题的影响：部分女性护士可能存在一些妇科问题(ti)，例如盆腔炎、子宫内膜异位症等。这些疾病可能会压迫到(dao)膀胱或尿道，影响排尿功能。长期站立和劳累也可能加剧这些妇科问题。

神经性原因：紧张、焦(jiao)虑的情绪也可能(neng)导致排尿困难。护士的工作环境本身就充满了压力，加上她们可能因为担心影响工作效率而刻意忍耐，这种心理(li)压力(li)会进一步影响神经对膀胱的控制，导致排尿反射减弱。

饮水不足或不当：虽(sui)然听起来简单(dan)，但(dan)有些护士可能(neng)因为工作忙碌而忽略了饮水，或者因为担心频繁如厕而刻意减少饮水。这会导致尿液浓缩，刺激膀胱，反而增(zeng)加排尿(niao)的困难。

二、心理层面：看不见的“枷锁”

“意念性”排尿障碍：许多人都有过在陌生环境或人多的地方感到排尿困难的经历，这被称(cheng)为“意念性”排尿障碍。护士在工作期间，如果所处的卫生间(jian)环境(jing)不理想（如不干净、空间狭小、隔音差等），或者担心被(bei)同事听到动静，都会产生心理负担(dan)，导致排尿反射受到抑(yi)制。

工作压力与焦虑：繁重的工作、患者的安危、家人(ren)的期盼，这些都会给护士带来巨大的心理压力。长期的焦虑和(he)紧张情绪，会影响身体的正常生理功能，包括排尿。她们的大脑可能处于一种“战斗或逃跑(pao)”的应激状态，难以进入放松状态来完成排(pai)尿这个“需要平静”的过程。

“责任感”的“副作用”：护士往往具有强烈的责任感，她(ta)们总是把患(huan)者放在第一位(wei)。即使有内急，也会尽量忍耐，直(zhi)到实在忍不住才去如厕。这种“使命必达”的精神，虽然(ran)值得(de)称赞，但长期下来，却可能对身体造成损害。

解(jie)决(jue)之道：科学应对，找回“畅通”的自己

面对护士在卫生间小便尿不出来的情况，我们不能简单地归结为“小毛病”，而应该认识到其背后可能存在的生理和心理(li)因素。当护士们遇到这种情况时(shi)，该如何科学应对，找回“畅通”的自己呢？

1.积极调整生活习惯：

规律饮水：保证充足的饮水，但要避免一次性饮用(yong)大量的水，可以少量多次。选择白开水或淡盐水，避免咖啡、浓茶和酒精等刺(ci)激(ji)性饮品。定(ding)时排尿：即(ji)使工作再忙(mang)，也要尽量养成定时排尿的习惯，不要刻意憋尿(niao)。如果感觉有尿意，尽量寻找机(ji)会及时如厕。均衡饮食：多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜(cai)、水(shui)果、全谷物(wu)，保持大便通畅，避免便秘加重对盆底肌的压力。

2.关注身体信号(hao)，及时就医：

了解症状：如果排(pai)尿困难频繁发生，或者伴有尿痛、尿急、尿血等症状，务(wu)必及时就(jiu)医。这可能是泌尿系统感染、盆腔炎症或其他泌尿(niao)系统疾病的信号。寻求(qiu)专业帮助：医生会根据具体情况，进行相关的检查（如尿常规、B超、泌尿系统(tong)影像学检查等(deng)），明确病因，并制定个性化的治疗方(fang)案。

这(zhe)可能包(bao)括药物治疗（如抗生素治疗感染）、物理(li)治疗（如盆底肌康复(fu)训练）等。

3.心理调适(shi)，释放压力：

正(zheng)视问题：坦然面对排尿困难(nan)的情况，不要因此产生过度的羞(xiu)耻感或焦虑。学会放松：在工作间隙，尝试进行深呼吸、冥想或其他放(fang)松技巧，缓解紧张情绪。寻求支持：与家人、朋友或同事倾诉内心的压力，获得情感上的支持。

“畅行无阻”的秘诀：护士如何“突破”卫生间排尿难题，重拾健康与自信？

在上一部分，我们(men)深入探讨了护士(shi)在卫生间小便尿不出来的原因，涵盖了生理和心理层面的多重因素。我们认识到，这并非单纯的“尴尬”，而是身体在向我们发(fa)出信号，需要我们(men)关注和解决。具体到实践层面，护士们可以采取哪些积极有效(xiao)的(de)措施(shi)，来“突破(po)”这一排尿难题，重拾健康与自信呢？

三、专业干预：让医学“之光”照亮健康之路

当生理或(huo)心理因素导致排尿困难时，专业的医疗干预是必不可少的。这不仅仅是解决眼前的“不适”，更是为了长远的健康。

盆底肌康复治(zhi)疗：对于因长期憋尿或分娩（对于已婚育的护士）导致的盆底肌松弛或功能障碍，盆底肌康(kang)复(fu)治疗是极为有效的手段。这(zhe)包括：

盆底肌训练（凯(kai)格尔运动）：这是最基础也是最常(chang)用的方法。通过有意识(shi)地收缩和放松盆底肌肉，增强肌肉的力量和弹性，帮助其恢复正常的收缩和舒张功能，从而改善排(pai)尿控(kong)制。生物反馈疗法：利用仪器监测盆底(di)肌的收缩情况，通过视觉或听觉反馈，帮助(zhu)患者更准确地掌握盆底肌的运动，提高训练效(xiao)果。

电刺激疗法：利用低频电流刺激盆底肌肉，促进肌肉收缩，改善血液循环，缓解盆底肌肉的(de)紧张和疼痛，有助于恢复排尿功能。

药(yao)物治疗：

抗感染治疗：如果排尿(niao)困难是由于尿路感染引起，医生会根据感染的类型和严重程度，开具相应的抗生素。按时按量服药，并完成整个疗程，是关(guan)键所在。缓解膀胱刺激症状的药物：对于膀胱过度活动症等(deng)情况，医生可能会开具抗胆碱能药物或其他缓解膀胱痉挛的药物，以(yi)减轻尿急、尿频等症状，从而改善排尿感受。

促进排尿的药物(wu)：在某些特定情(qing)况下，医生可能会考虑使用一些促进膀胱收缩或改善尿道阻力的药物，但这类药物的(de)使用需要在医生严密指导下进行。

心理咨询与疏导：很多时候，心理因素是导致(zhi)排尿困难的“幕后推手”。

认知行为疗法（CBT）：帮助护士识别和改变导致排尿困难的负面思维模式和行为习惯。例如，通过CBT，可以帮助她们克服(fu)对工作环境的顾(gu)虑，建立更积极的如厕心理。放松(song)训练：学习和掌握各种放松技巧，如渐进性肌肉放松法、腹式呼吸等，帮助她们在紧张的工作(zuo)环境中也能快速进入放松状(zhuang)态，从而促(cu)进排尿。

团体支持：组织或参与护士心理支持小组，与其(qi)他有类似经历的同事交流，分享经验，获得情感共鸣和支持，减轻孤独(du)感和压力。

四、工作环境与流程的优化：为“天使(shi)”们撑(cheng)起“舒适伞”

除了个人层面的努力，优化工作环境和流(liu)程，为护士们提供更人性化的支持，也至关重要。

合理安排工作负荷：医院管理层应关注护士的工作负荷(he)，尽量避免长时间、高强度的连续工作。适当增加休息时间，允许护士在感到不(bu)适时暂停工作，及时如厕。

改善卫生间设施：

增加(jia)卫生间数(shu)量：在人员密集、工作繁忙的科室，应适当增加卫生间的数量，减少排队等候的时间(jian)。提升卫生间舒适度：确保卫生间(jian)清洁、通风，提供充足的卫生用品。营造一个让人感到舒适、私密(mi)、安全的如厕环境，能有效(xiao)减轻护士的心理负担。设置“休息区”或“倾诉角”：在(zai)护士站附近设置简易的休息区域，让她们可以在工作间隙短暂放松，甚至可以设置一个“倾诉角(jiao)”，让她们能够随时表达自己的情绪和压力。

加强健康教育与培训：

普及生理健康知识：定期开展健康讲座，普及泌尿系统健康、盆底(di)肌保健等知识，提高护士对自身健康的认知和重视程度。排尿困难的识别与应对(dui)：培训护士能够识别排尿困难的早期症状，并掌握基(ji)本的应对方(fang)法，鼓励(li)她们及时寻求帮助。

五、生活中(zhong)的“小确幸”：从点滴做起，拥抱健康

除了上述(shu)措施，一些生活(huo)中的“小确幸”也能为护士们排忧解难(nan)，增添健(jian)康色彩。

“聪明”饮(yin)水：随身携带一个便于携带的水杯，提醒自己随时补充水分。可以选择一些有利尿作用的饮(yin)品，如玉米须茶、冬瓜水等（需咨询医生是否适合个体情况）。

“微”运动的智慧：利用工作间(jian)隙，做一些简单的伸展运动，活动身体，促进血液循环。特别是针对盆底肌的简单锻炼，例如在站立时(shi)，有意识地收(shou)紧臀部和盆底肌肉，保持几秒钟后放松，反复进行(xing)。

“心灵SPA”：培养一些工作之外的(de)兴趣爱好，如听音乐、阅读、园(yuan)艺等，帮助自(zi)己从紧张的工作中抽离，让心灵得到放松和滋养。

“告别”憋尿的“坏习惯(guan)”：即使再忙，也要把“上厕所”这件事列入日程，而不是等“实在忍不住”了才去。可以设定一个闹钟，提醒自(zi)己规律如厕。

结语：

“护士小便(bian)在卫生间里尿不出来”，这背后反映的不仅仅是一个个体的生理困境，更是整个医护系统在保障从业人员身心健康方面需要关注的“薄弱(ruo)环节”。作为(wei)“白衣天(tian)使”，她们用专业的技能和无私的奉献守护着患者的健康，而我们，也应该用科学(xue)的知识、人文的关怀和实际的支持，为她们撑起一片健康的“天空”。

从了解原因(yin)到积极应对，从专业干预到环境优化，再到生(sheng)活中的点滴调整，每一(yi)个环节都至关重要。希望这篇科普文章，能够为面临排尿困(kun)扰的护士们带来一丝启发和帮助，让她(ta)们能够“畅行无阻”，自信地在守护生(sheng)命的(de)道路上继续前行。记住，关爱自己，才能更好地关爱他人。

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图片来源：每经记者 陈月石 摄

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