每经编辑｜陆挺    

当地时间2025-11-02,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,玉足上有白色粘稠物图片

“钙ggy”的消失(shi)：是结(jie)束，更(geng)是健(jian)康的(de)全新开(kai)端(duan)

2023年(nian)的(de)悄然(ran)离去，似乎(hu)带走了(le)一个熟(shu)悉的身影——“钙ggy”。对(dui)于许(xu)多(duo)关(guan)注(zhu)健(jian)康的(de)朋(peng)友(you)而言(yan)，“钙ggy”不仅仅(jin)是一(yi)个网(wang)络(luo)热(re)词，更(geng)是(shi)一种生活方(fang)式的(de)象征(zheng)，代表(biao)着对身体(ti)的关(guan)怀，对健(jian)康(kang)的追逐(zhu)。当这个(ge)词汇逐渐淡出我们(men)的视野，许(xu)多人开始疑惑：2023年的(de)“钙(gai)ggy”去(qu)哪儿(er)了？它为何消失(shi)？这是(shi)否(fou)意味(wei)着我(wo)们过去的(de)健(jian)康养生理念已经过时(shi)？

其(qi)实，“钙(gai)ggy”的消(xiao)失，并非意味着(zhe)健康(kang)养生事业(ye)的终结(jie)，恰(qia)恰(qia)相反(fan)，它(ta)更像(xiang)是一(yi)个信号，提醒(xing)我(wo)们(men)是(shi)时候(hou)审视(shi)、更(geng)新(xin)、升(sheng)级(ji)我们(men)的健(jian)康养(yang)生观(guan)了。我们不能仅仅(jin)将(jiang)健(jian)康停留(liu)在某个标(biao)签，某(mou)个概(gai)念(nian)，而是(shi)需(xu)要(yao)更深(shen)入地去(qu)理解健康的核(he)心，探(tan)索(suo)更科学(xue)、更(geng)系统、更个性(xing)化的(de)健(jian)康养(yang)生(sheng)之道(dao)。

一、重新审(shen)视“钙ggy”：我们追逐(zhu)的是(shi)什么？

回溯(su)“钙ggy”风靡(mi)的时期(qi)，我(wo)们不难(nan)发现(xian)，它所代表(biao)的，是(shi)对身体(ti)细(xi)致入(ru)微的(de)关注(zhu)，是对(dui)生活(huo)品质(zhi)的(de)更(geng)高追(zhui)求。人们(men)热衷于(yu)在社(she)交媒体上分(fen)享自己(ji)的健(jian)康打(da)卡日(ri)常(chang)，从(cong)清晨(chen)的瑜伽到(dao)夜(ye)晚的(de)冥想(xiang)，从(cong)精挑(tiao)细选的健(jian)康(kang)餐(can)到(dao)各(ge)种网(wang)红养(yang)生饮(yin)品(pin)。这(zhe)种(zhong)现象的(de)背后，是(shi)社会(hui)经济发展到(dao)一定阶段(duan)后(hou)，人们对(dui)自身健(jian)康状况(kuang)的空(kong)前重视，以(yi)及对“活得更(geng)长(zhang)、活得更(geng)好”的(de)普(pu)遍渴(ke)望。

过度强(qiang)调某种单一的健康元素，或者(zhe)盲目跟风所谓(wei)的“养生(sheng)潮流”，往(wang)往(wang)容易陷(xian)入误区(qu)。比(bi)如，过度依赖某(mou)种单(dan)一的(de)营养补充剂，而(er)忽略了均(jun)衡饮(yin)食(shi)的重要性；或(huo)者沉(chen)迷于(yu)某种(zhong)高强(qiang)度(du)的运动(dong)，而忽视了身体(ti)的(de)承(cheng)受(shou)能力。这(zhe)种“形式(shi)大于内(nei)容”的(de)健康(kang)追(zhui)求(qiu)，虽然(ran)在一(yi)定程度上提升了人(ren)们的健(jian)康(kang)意识(shi)，却也可(ke)能(neng)带来(lai)不必(bi)要的焦虑和资源浪费。

二(er)、健(jian)康(kang)常识的“迭代(dai)”：从“知道(dao)了”到“做到(dao)了”

“钙ggy”的消(xiao)失(shi)，或(huo)许正是健(jian)康(kang)常识“迭代”的一个缩影。我(wo)们(men)已经(jing)不(bu)再(zai)满足(zu)于仅仅(jin)知道(dao)“多喝(he)水(shui)”、“少熬夜”这(zhe)些基础(chu)的健康(kang)道理，而是(shi)开始探(tan)索(suo)更(geng)深层次(ci)的健康(kang)机制(zhi)。

饮(yin)食篇(pian)：从“吃饱”到“吃好，更(geng)吃(chi)对”。过(guo)去，我们可(ke)能更(geng)关注食物(wu)的饱腹感(gan)和基(ji)础营养。现(xian)在，我(wo)们开始(shi)深入了解(jie)食(shi)物的升糖(tang)指数(shu)（GI）、抗氧化能力、膳食(shi)纤(xian)维含(han)量，以(yi)及它们(men)对肠(chang)道(dao)菌群、免疫(yi)系统(tong)、乃至情绪(xu)的影(ying)响。个性化(hua)的饮(yin)食方案，例如低(di)GI饮食、地中海饮食、植物性(xing)饮食(shi)等，逐渐(jian)成(cheng)为主(zhu)流。

我们开(kai)始(shi)认识到，食物(wu)不仅仅是能量的来源，更是调(diao)养身体(ti)、预(yu)防(fang)疾(ji)病(bing)的(de)良药。了解不同食(shi)物(wu)的“性味”与“功效(xiao)”，不再是(shi)老一辈(bei)的经验之(zhi)谈，而是成(cheng)为现(xian)代人(ren)构建健康生活方式的(de)必备知识。例如(ru)，不(bu)同季节适合食(shi)用哪(na)些食(shi)材，如(ru)何根(gen)据自身体(ti)质进行搭配，这(zhe)些(xie)看(kan)似传统的健(jian)康(kang)常识，在(zai)现(xian)代科学(xue)的(de)加(jia)持(chi)下，焕(huan)发(fa)出(chu)了新(xin)的(de)生命(ming)力。

运动(dong)篇：从(cong)“流(liu)汗(han)”到“律(lv)动”。运动不(bu)再是(shi)为了(le)单(dan)纯(chun)的(de)消(xiao)耗热量，而(er)是更(geng)加注重(zhong)身体的(de)整体(ti)协调(diao)性、柔韧性(xing)、平衡感以(yi)及核心力量(liang)的(de)培养(yang)。普拉提(ti)、瑜伽、舞蹈、太极等(deng)能够(gou)提升(sheng)身体(ti)感知、舒缓(huan)身心(xin)的运动，受(shou)到了(le)越来(lai)越(yue)多人的(de)青睐。我(wo)们(men)开始(shi)认识(shi)到，运动的(de)意义(yi)在于(yu)“律动(dong)”，在于让身(shen)体(ti)各个系(xi)统(tong)协(xie)同工(gong)作，而(er)非(fei)仅(jin)仅追(zhui)求(qiu)速(su)度(du)与力量(liang)。

科(ke)学(xue)的运动方(fang)式，能够有效缓解压力(li)，改(gai)善(shan)睡眠(mian)，增(zeng)强(qiang)免疫力(li)，让身(shen)体(ti)保(bao)持年(nian)轻的(de)活力(li)。睡眠(mian)篇：从(cong)“睡(shui)着”到“睡(shui)好”。睡(shui)眠(mian)质量的(de)重要性日益凸显。我(wo)们开始关(guan)注睡眠的深度(du)、周期，以(yi)及如何(he)通过改善睡眠(mian)环境(jing)、调整(zheng)作息(xi)习惯(guan)、甚至利用(yong)一(yi)些(xie)辅助(zhu)工具(ju)（如助眠APP、香(xiang)薰）来(lai)提升(sheng)睡眠质量(liang)。

良好(hao)的睡眠(mian)，是(shi)身(shen)体(ti)自我修复(fu)、能量恢复的(de)关(guan)键，也是保(bao)持精(jing)神充沛(pei)、情(qing)绪稳(wen)定的基(ji)石。心理(li)篇：从(cong)“没(mei)病(bing)”到(dao)“心安(an)”。心(xin)理健(jian)康的(de)重要性不再(zai)被忽视。我(wo)们(men)开始(shi)学(xue)习如何管理情绪(xu)，如(ru)何应对(dui)压(ya)力，如(ru)何进行(xing)正念练(lian)习(xi)，如(ru)何建(jian)立积极(ji)的人(ren)际关(guan)系(xi)。认(ren)识到(dao)心(xin)理健康(kang)与身(shen)体(ti)健(jian)康(kang)同等重(zhong)要，甚至相互影(ying)响，是健康养生(sheng)迈入新阶段的(de)重要(yao)标志(zhi)。

三、好(hao)看视(shi)频的赋能(neng)：让健(jian)康(kang)养(yang)生触(chu)手可(ke)及

在(zai)信(xin)息(xi)爆(bao)炸的时(shi)代，如(ru)何快速(su)、准(zhun)确、生(sheng)动地(di)获(huo)取(qu)健康(kang)养生知(zhi)识？“好看(kan)视频(pin)”等平台的崛起，为我们提供了(le)一个(ge)绝佳的解决方案。

直(zhi)观易(yi)懂，生动有(you)趣：相较(jiao)于枯燥(zao)的文字，视频以(yi)其(qi)直观(guan)、生(sheng)动的形(xing)式，能够将复(fu)杂的(de)健康知(zhi)识变得浅(qian)显易懂(dong)。无论是烹饪健(jian)康(kang)美(mei)食(shi)的演示(shi)，还是(shi)瑜伽动作(zuo)的分解教学，亦(yi)或是(shi)专家(jia)对健康问(wen)题(ti)的深(shen)度(du)解读(du)，都能在短时间内吸(xi)引(yin)观(guan)众(zhong)的注意(yi)力，并(bing)留下深刻(ke)的印(yin)象。碎片化学(xue)习(xi)，随(sui)时随(sui)地：现代(dai)人生活节(jie)奏快，很难抽(chou)出大块(kuai)时间进(jin)行(xing)系统学(xue)习。

好看视频(pin)的短视频形式(shi)，恰(qia)好(hao)契合了碎(sui)片化学习的需(xu)求。无(wu)论是(shi)通勤(qin)路上、午间(jian)休息，还是(shi)睡前(qian)放松，我们(men)都(dou)可(ke)以随(sui)时(shi)随地观看，汲取健(jian)康养分。内(nei)容丰富(fu)，选择多(duo)样(yang)：好看(kan)视频(pin)汇聚(ju)了(le)海量的健(jian)康养(yang)生内(nei)容(rong)，涵盖(gai)了(le)饮(yin)食(shi)、运动、睡眠、心理、疾病预防(fang)、康复调理(li)等各个方面。

用(yong)户可以根据自(zi)己的(de)兴(xing)趣(qu)和需求(qiu)，轻(qing)松找到感(gan)兴趣的视(shi)频，并从中获(huo)得(de)有价(jia)值(zhi)的信息(xi)。互(hu)动(dong)性强，社群效应(ying)：许(xu)多健(jian)康养生(sheng)视频(pin)都提供了(le)评论、点(dian)赞(zan)、分享(xiang)等互动功(gong)能。用(yong)户可以在(zai)评论(lun)区交(jiao)流心得，参(can)与讨(tao)论，甚至向(xiang)博主提(ti)问，形成(cheng)了(le)一(yi)个充(chong)满活力的(de)健(jian)康(kang)社群(qun)。这种(zhong)互(hu)动(dong)性不(bu)仅增强了学(xue)习(xi)的乐趣，也(ye)能够帮助用户(hu)更好(hao)地(di)理解和(he)实践(jian)健(jian)康(kang)知(zhi)识。

“钙ggy”的(de)消(xiao)失(shi)，并非健康的终(zhong)结(jie)，而是健(jian)康(kang)养(yang)生(sheng)进(jin)入一个更(geng)成熟、更科(ke)学、更个性化(hua)阶(jie)段(duan)的(de)标志。通过(guo)重新审(shen)视(shi)我们(men)所追逐的健(jian)康(kang)目标，更新(xin)我(wo)们的(de)健康(kang)常识，并(bing)借(jie)助(zhu)“好(hao)看(kan)视频(pin)”等现(xian)代化(hua)工(gong)具(ju)，我们(men)可以更好地拥(yong)抱(bao)健康，解(jie)锁更美好(hao)的生(sheng)活(huo)。

探(tan)索长(zhang)寿(shou)密码：健(jian)康养生(sheng)在2023之后(hou)的(de)新(xin)篇章(zhang)

告(gao)别了“钙ggy”的热潮，我们并没有(you)止步于(yu)对(dui)健康(kang)的浅(qian)层(ceng)追逐，而(er)是(shi)踏上了探索更(geng)深(shen)层、更持(chi)久健(jian)康奥(ao)秘(mi)的征(zheng)程。2023年(nian)之后(hou)，健康(kang)养(yang)生(sheng)的重(zhong)点，正(zheng)从“预(yu)防小病”转向“抵御衰(shuai)老”，从(cong)“短(duan)期(qi)保(bao)健”转向(xiang)“长寿(shou)之(zhi)道(dao)”。这不仅是(shi)一种观念(nian)的(de)转(zhuan)变，更(geng)是(shi)对我们生活方式(shi)提出的更高(gao)要(yao)求。

四(si)、解密衰老(lao)：健(jian)康(kang)养生(sheng)的终(zhong)极挑(tiao)战

衰老是(shi)生命不可逆转(zhuan)的自(zi)然过(guo)程(cheng)，但(dan)衰老的步(bu)伐却(que)可以(yi)被延缓(huan)，衰(shuai)老(lao)带来的负面(mian)影响也可(ke)以被(bei)减(jian)轻。健(jian)康(kang)养生(sheng)，在新(xin)时(shi)期，更加聚(ju)焦(jiao)于(yu)如何通过科(ke)学的方法(fa)，延缓身(shen)体(ti)和器(qi)官的衰(shuai)退(tui)，保持(chi)年轻的活(huo)力(li)和(he)机能(neng)。

细胞健康(kang)：生命的基(ji)石。细(xi)胞是(shi)构成(cheng)人体(ti)的基(ji)本单(dan)位。随(sui)着年龄(ling)的增(zeng)长(zhang)，细(xi)胞(bao)会发生损(sun)伤、衰(shuai)老甚(shen)至(zhi)死(si)亡(wang)，导致器官功能(neng)下(xia)降(jiang)，身(shen)体(ti)机能减退(tui)。因此，关(guan)注细(xi)胞(bao)的(de)健康(kang)，就成(cheng)为健(jian)康(kang)养(yang)生(sheng)的新(xin)焦(jiao)点。这(zhe)包括：抗(kang)氧(yang)化：自(zi)由(you)基(ji)是(shi)导致(zhi)细(xi)胞(bao)损伤和衰老的重(zhong)要因素。通(tong)过摄入富含抗(kang)氧(yang)化剂(ji)的食物（如蓝莓、绿叶蔬(shu)菜、坚(jian)果），或利用(yong)一些具有(you)抗(kang)氧(yang)化作(zuo)用的(de)膳食(shi)补充剂，可以帮(bang)助(zhu)清(qing)除体内多(duo)余的(de)自由基，保(bao)护(hu)细胞免受(shou)氧(yang)化损(sun)伤。

细(xi)胞修(xiu)复与(yu)再生：充足(zu)的(de)睡眠、均衡的营养(yang)以(yi)及(ji)适度(du)的运动(dong)，都(dou)能够促进细(xi)胞的修(xiu)复和再(zai)生。近年(nian)来，干(gan)细(xi)胞(bao)研(yan)究(jiu)的进展也为细(xi)胞疗(liao)法带来(lai)了(le)新的希望，尽管(guan)目(mu)前仍(reng)处(chu)于探索阶段，但(dan)其潜力不容(rong)忽视。线(xian)粒体功能(neng)：线粒(li)体是细胞的(de)“能量工厂”。保(bao)持线(xian)粒体的(de)健(jian)康，能(neng)够为(wei)细胞(bao)提供充足(zu)的能量，维持正(zheng)常(chang)的生理功能(neng)。

一些研究(jiu)表(biao)明，某些营养素（如(ru)辅(fu)酶Q10、尼克(ke)酰胺单核苷酸NMN）可能有(you)助于改(gai)善(shan)线粒(li)体功能(neng)。基因与(yu)健康(kang)：未(wei)来的方向(xiang)。基因(yin)在健(jian)康和衰老(lao)过程中(zhong)扮(ban)演着(zhe)重(zhong)要(yao)角(jiao)色。尽(jin)管(guan)我(wo)们无法改(gai)变(bian)天生(sheng)的基因，但(dan)可以(yi)通过生活(huo)方(fang)式(shi)的调(diao)整，来(lai)“编辑(ji)”基因的表达，减(jian)少遗传疾(ji)病(bing)的(de)风(feng)险(xian)，延缓(huan)衰老(lao)进程(cheng)。

基因(yin)检(jian)测的(de)普及，将(jiang)帮助我们更深(shen)入地(di)了(le)解(jie)自身基(ji)因(yin)的(de)特点，并(bing)制定更(geng)加个(ge)性(xing)化的健(jian)康(kang)方案(an)。肠道(dao)微生(sheng)态：健(jian)康的(de)“第二大脑(nao)”。越来(lai)越多(duo)的研(yan)究表明，肠道菌(jun)群的(de)健康与全(quan)身(shen)健康息息相(xiang)关，甚(shen)至影响着(zhe)我们(men)的情绪、免(mian)疫力和认知能(neng)力(li)。维持肠(chang)道菌(jun)群的平衡，通过(guo)饮食（如益生菌(jun)、益(yi)生元）和(he)生活(huo)方式(shi)的(de)调整(zheng)，成(cheng)为抵御衰(shuai)老(lao)、提升生活质量的(de)重要途径(jing)。

五(wu)、慢(man)性病的“预(yu)防”与(yu)“管(guan)理”：长寿的(de)基(ji)石

慢性病(bing)，如心(xin)血(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)、糖尿(niao)病、癌(ai)症等(deng)，是影(ying)响人类(lei)寿(shou)命和生活质量的主(zhu)要(yao)杀(sha)手。2023年之后(hou)，健康(kang)养生更加(jia)注重(zhong)对(dui)慢性病(bing)的预(yu)防和科学(xue)管理。

早期筛(shai)查(cha)与风(feng)险(xian)评(ping)估：定期的健(jian)康体检(jian)，尤其(qi)是(shi)针对高(gao)危人群的早期(qi)筛查，能(neng)够及(ji)时(shi)发现(xian)潜在(zai)的(de)健康问题(ti)。通过科(ke)学的风险(xian)评估，了解(jie)自(zi)己(ji)罹患(huan)某种慢性病(bing)的几率(lv)，从而采(cai)取(qu)有针对(dui)性的预(yu)防(fang)措施。生活方式(shi)干(gan)预：很(hen)多慢(man)性病(bing)都可以通(tong)过调(diao)整生(sheng)活方式(shi)来(lai)预(yu)防或延(yan)缓。例(li)如，戒(jie)烟限酒(jiu)、均(jun)衡饮食、规(gui)律运动、控制(zhi)体重、保持良(liang)好(hao)的(de)心态，这些(xie)看似老生(sheng)常(chang)谈(tan)的道(dao)理，却是最有效(xiao)、最经(jing)济的(de)慢性病(bing)“疫苗”。

科(ke)学的(de)康(kang)复与(yu)管理：对(dui)于已经(jing)患有慢性病的人群，科(ke)学的康复和管理至(zhi)关(guan)重要。这(zhe)包括遵(zun)循医(yi)嘱(zhu)，合(he)理(li)用药，积极(ji)参与(yu)康复(fu)训练(lian)，以及调整生活(huo)习惯(guan)，以延(yan)缓(huan)疾(ji)病的进(jin)展，提高(gao)生活(huo)质量。“好看视(shi)频(pin)”中(zhong)的科学(xue)科普：在“好(hao)看视频”等平台(tai)上，我们可以看(kan)到大量(liang)关于慢性病(bing)预防、早期症状(zhuang)识(shi)别、康(kang)复护理(li)等方面(mian)的(de)科普(pu)视频(pin)。

这(zhe)些视(shi)频由专(zhuan)业(ye)的医生、营养师(shi)、健康管(guan)理师等制作(zuo)，内容权(quan)威(wei)、通(tong)俗易(yi)懂，能够(gou)帮(bang)助公(gong)众树(shu)立科学的(de)健康(kang)观，掌(zhang)握必(bi)要的(de)健康(kang)知(zhi)识(shi)，从而更好地管理自(zi)身(shen)健(jian)康。例(li)如，一(yi)些视频会详细介(jie)绍(shao)如何(he)通(tong)过饮食来控(kong)制血糖，如(ru)何(he)通(tong)过运动(dong)来(lai)降低(di)血压(ya)，如(ru)何识别(bie)早期癌(ai)症的信(xin)号，这(zhe)些(xie)信息都(dou)极具实用(yong)价(jia)值(zhi)。

六、拥(yong)抱(bao)长寿，从(cong)“好看(kan)视频(pin)”到(dao)“好(hao)看人(ren)生”

健康(kang)养(yang)生，最终是为了(le)实现“活得更长，活得(de)更(geng)好”。“钙(gai)ggy”的(de)消失(shi)，并不是健康(kang)的(de)终(zhong)点(dian)，而是(shi)我们(men)对(dui)健(jian)康(kang)理(li)解的深化(hua)，是对(dui)生命(ming)品(pin)质(zhi)的更高追(zhui)求(qiu)。

个性化(hua)健(jian)康(kang)方(fang)案：随着(zhe)基因检测、大数(shu)据分(fen)析(xi)等技术(shu)的发(fa)展(zhan)，未来的(de)健康(kang)养生(sheng)将更加个性化(hua)。基于(yu)个体(ti)的基因、生(sheng)活习惯、健(jian)康状(zhuang)况(kuang)，量(liang)身定制的健康方案，将(jiang)成(cheng)为(wei)主流(liu)。科技赋(fu)能健康：智(zhi)能穿戴设(she)备(bei)、健康(kang)APP、远(yuan)程医(yi)疗(liao)等科技(ji)产品，将为(wei)我们(men)的健康管理提(ti)供更(geng)多便利。

它(ta)们能够(gou)实时监(jian)测我们的身体(ti)数据(ju)，提(ti)供(gong)个性(xing)化(hua)的(de)健康(kang)建议(yi)，甚至在(zai)发生紧急情况时及时(shi)发(fa)出预(yu)警。构建(jian)健康(kang)社群：健康(kang)不再是个(ge)人(ren)的孤军(jun)奋战，而(er)是(shi)需要社群的(de)支持。通过线上线下的(de)健康社(she)群(qun)，我(wo)们可以(yi)分享(xiang)经(jing)验、互相(xiang)鼓(gu)励(li)，共同(tong)提升健康(kang)水平(ping)。

“好看视频(pin)”作(zuo)为(wei)信息传播(bo)和知识共(gong)享的(de)平(ping)台(tai)，在其(qi)中扮(ban)演着越来越重(zhong)要的(de)角(jiao)色(se)。它不仅是(shi)获取健康(kang)知识的窗口(kou)，更(geng)是连(lian)接(jie)健康(kang)生活方式的桥梁(liang)。通过观看优质(zhi)的健(jian)康养生内容，我们(men)可以不(bu)断更新(xin)自己的(de)健康理念(nian)，学(xue)习(xi)实用(yong)的养生技(ji)巧，并(bing)将(jiang)其(qi)融入(ru)日常(chang)生活(huo)。

2023年的(de)“钙ggy”已(yi)经过(guo)去，但我们(men)对健康的(de)追求永不停止。让(rang)我(wo)们以更科(ke)学、更系(xi)统、更个(ge)性化的方式，拥(yong)抱健康养(yang)生，解(jie)码(ma)长寿(shou)的(de)密码，最终实现一场从“好(hao)看视频”到(dao)“好看人生”的华(hua)丽(li)蜕(tui)变！

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图片来源：每经记者 陈一冰 摄

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