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当地时间2025-11-02,,大神花几千块拿下还在上学的侄女听说刚成年看着挺嫩的小黄书

高三妈妈的“战前焦虑”：孩子压力山大，我该怎么办？

高三，一个(ge)充满挑战与希望的(de)词汇，它像一场没有硝烟的战争，而高三妈妈们，则扮(ban)演着前线指挥官的角色(se)。当看着孩子日渐紧锁的(de)眉头，堆积如山的作业，以及那些关于未来的不确定性，作为妈妈，内心早已波涛汹涌，比孩子承受的压力有过之(zhi)而无(wu)不及。这种“战前焦虑”之下，很多(duo)时候，我们非但没能成为孩子坚实的后盾，反而成为了压力的放大器。

误区(qu)一：把(ba)“陪读”变(bian)成“盯读”，无时无刻的监督就是最好的爱？

孩子去洗(xi)手间，回来时桌面上的(de)草(cao)稿纸已经被妈妈整理得整整齐(qi)齐；孩子稍微放松一下，喝杯水，妈妈的(de)声音就会响起：“抓紧时间，一会儿就要考试了！”

这种无时无刻(ke)的监督，表面上看起来是为了(le)孩(hai)子好，实际上却在无形中给孩子增加了巨大的心理负担。孩子会觉得，我的一举一动都在妈(ma)妈的“监视”之下，我不能犯错，不能松(song)懈，一旦松懈就会被妈妈发现并被批评。这种压力比(bi)单纯的学习任务更令人窒息。久而久之，孩子可能会产生逆反心理(li)，或者变(bian)得越来越缺乏自主性，做什么事情都小心翼翼，生怕惹妈妈(ma)不高兴。

更糟糕的是，这种过度关注，也剥夺了孩子自我管(guan)理和独立思考的(de)空间。他们习惯了被安排，被提醒，一旦进入大学，脱离了妈妈的“全方位服务”，反而可(ke)能手足无措。

什么是(shi)真正有效的“陪伴”呢？

高质量的陪伴，不是简单的“在场”，而是“在心”。妈妈可以为孩子提供一(yi)个安静、舒适的学习环(huan)境，保证一日三餐的营养均衡，但最重要的，是学会“放手”。在孩子需要的时候，给予支持和鼓励；在孩(hai)子遇到困难时，耐心倾听，引导他们自己寻找解决办法，而不是直接给出答案。

例如，当孩子为一道难题苦思冥想而烦躁时，妈妈可以递上一杯水，温柔地说：“是不是这道题有点难？要不要先休息一下，换个思路再来？”而不是立(li)刻上前夺过笔，直接给出解题步骤。鼓励孩子独立思考，尊重他们的节(jie)奏，这才(cai)是高(gao)三妈妈应该扮演的角色。

误区二：与“别人家的(de)孩子”暗(an)自较劲，攀(pan)比心理是催化剂还是解药？

“你看隔壁小王，这次模(mo)考又进步了20分！”“隔壁李阿姨的孩子，早就把大学(xue)选好了，每天晚上就复习到10点。”“隔壁张(zhang)家的小(xiao)明，人家数学已经140+了，你才……”

这样的比较，相信很多高三妈妈都(dou)不陌生。在巨大的升学压力下，将自己的孩子与“别人家的孩子”进行比较，似乎成了一(yi)种本能。我们常常以一种“激励”的名义，将这些比较传递给(gei)孩子，认为这是在给他们施加压力，让他们更有动力。这往往适得其反。

攀比心理，尤其是在(zai)高(gao)三这个敏感的时期，对孩子来说，往往是沉重的打(da)击。每个孩子都有自(zi)己的学习节奏、学习方法和优(you)势劣势。将一个孩(hai)子的成长轨迹，与另一个“标准模型”的孩子进行对比，是对孩子个(ge)体的否定。孩子会觉得自己无论怎么努力，都无法达到“别人”的高度，从而产生自卑(bei)感、挫败感，甚至开始怀疑自己的能力。

这种负面情绪，只会加剧他们(men)的学习压力，让他们更加焦(jiao)虑和抵触学习。

真正的“激励”是什么？

激励孩子，应该建立在对孩子自身潜力的挖掘和肯定上(shang)。妈妈应该关注孩子自身的进步，而不是与他人横向对比。比如，孩子这次模考虽然分数没有突飞猛进，但却在某一(yi)个薄弱科目上有了显著的提(ti)升，这(zhe)就是(shi)值得肯定和鼓励的。可以和孩子一起回顾他最近付出的努力，分析进(jin)步的原因，让他看到自己的成长和价值。

“宝贝，你最近在数学上真的下了功夫，你看，这个知识点掌握得比上次好多了，妈妈为你感到(dao)高兴！”这样的肯定，比(bi)任何外在的攀比都更能激发孩(hai)子的内在动力。要帮助孩子树立正确的竞争观(guan)，明白学习的(de)最终目的不是(shi)为了超越别人，而是为(wei)了成为更好的自己。

误区三(san)：“鸡汤”灌太多，孩子不是“鸡”，是人！

“你现(xian)在吃的苦，将来都(dou)会变(bian)成糖！”“高考是人生唯一重要的事，现在不拼，将来后悔一辈子！”“你们这一代(dai)人，比我们当年苦多了，要珍惜机会！”

类(lei)似的话，高三(san)妈妈们常常挂在嘴边，试图用“鸡汤”来灌输给孩子，给他们打鸡血。诚然，高考的重要性毋庸置疑，但过度地强调“吃苦”、“拼命”、“唯一机会”，反而会让孩子产生一种“如(ru)果我考不好，就(jiu)是辜负了所有人的期望，就是人生失败”的认知。

这种“非黑即白”的思维模式，会给孩子带来巨大的心理负担。他们会害怕失败，害怕辜负，这种恐惧感会(hui)吞噬他们的自信心。而且(qie)，人不是机器，不可能永远处于高度紧绷的状态。适度的放松、休(xiu)息、娱乐，对于(yu)保持学习效率和身心健康是(shi)必不可少的。一味地灌输“苦”和“拼”，不仅不现实，也容易让孩子对学习产生抵触情绪，甚至引发心理问题。

如何给(gei)予孩子恰当的“能量补充”？

与其一(yi)味灌输“苦”，不如帮助孩子认识到学习的乐趣和价值。引导他们(men)发现自己感兴趣的科目，找到学习的内在驱动力。要允许孩子有适当的放松和喘息的空间。鼓励他们发展一些健康的兴趣爱好(hao)，和朋友适度交往，这些都能帮助(zhu)他们调节情绪，缓解压力。

例如(ru)，可以和(he)孩子约定，每天晚上学习效率达到一(yi)定程度后，可以放松半小时，听(ting)听音乐，或者和家人聊聊天。周末可以安排一(yi)次短途的户外活动，呼吸新鲜空气(qi)。这些“松弛感”的注入，不是“偷懒”，而是为了让他们以更好的状态投入到下(xia)一阶段的学习中(zhong)。

作为高三妈妈，我们的角色不是“施压者”，而是“支持者”和“引导(dao)者”。理解孩子，尊重孩子，用科学合理的方法，与孩子一同走过这段不平凡的时光。

告别“无效焦虑(lv)”，高三妈妈的“减(jian)压秘籍”都在这！

高三的压力，如同潮水般一浪高过一浪，而高三妈妈们，常常是在这潮水中，比孩子更早、更深地感受到“溺水”的恐慌。我们渴望帮助孩子，但往往因为方式不(bu)当，适得其反，让本就压力重重的(de)孩子，雪上加霜。这一部分，我们将深入探讨家长在面对孩子高三压力时，经常踩入(ru)的“坑”，并提供切实可行的“减压秘籍”，让妈妈们告别“无效焦虑”，成为孩子(zi)真正依靠的港(gang)湾。

误区四：把“关心”变成“查岗”，过(guo)度干预(yu)孩子的生活细(xi)节。

“你的衣服洗了没？”“晚(wan)饭(fan)吃了什么？有没(mei)有吃饱？”“你的房间是不是又乱了？”“怎么才打完电话，这么久！”

很(hen)多妈妈在孩子上高三后，会不自觉(jue)地将生活的重心完全转移到孩子身上，对孩子的生活(huo)起居进行全方位的“管理”。她们认为，孩(hai)子现在一心只读圣贤书，其他事情都顾不上，所以妈妈必须全部(bu)包揽。从衣服的清洗，到房间的整理，再到一日三餐的安排，事无巨细。

这种过度干预，一方面剥(bo)夺(duo)了孩子独立生活的能力(li)，让他(ta)们在离开父母独立生活时，感到茫然无措。另一方面，这种“事事操心”的行为，也可能被孩子解读为“我不信任你”，或者“你不行，我来替你做”。孩子会觉得，我在学习上已经压力山大了，连生活这种小(xiao)事都不能自己做主，我(wo)的生活已经被妈妈完全掌控了，我是一个(ge)长不大的孩子。

这种被剥夺自主感的滋味，无疑会增加孩子的心理负担。

“减压秘(mi)籍”：学会“放手”，让孩子成为生活的主人。

高三的重心固然在学习，但孩子也需要(yao)学会基本(ben)的自(zi)理能力。妈妈可以引导孩子，让他(ta)们自己管理自己的生(sheng)活。例如，可以(yi)和孩子一起制定一个简单的生活(huo)计(ji)划，包括洗衣、整理房间、按时用餐等。在孩子能够独立完成时，给予他们肯定和鼓励。

当然，如果孩子因为学习任务实在太(tai)重，而无法兼(jian)顾某些生活细节，妈妈可以适当地提(ti)供帮助，但要以“支持”而非“包办”为主。例如，可以和孩子商量：“我知道你现在学习很忙，需(xu)要我帮你把衣服洗了吗？还是你自己找个时间处理？”让孩子有选择的权利，让(rang)他们感(gan)受到自己是生活的主导者。

误区五：孩子一有情绪就“上价值”，把“共情”变成“说教”。

当孩(hai)子因为一次考试成绩不理想而情绪低落时，妈妈的第一反应是什么？很多妈妈会立刻开始“上价值(zhi)”：“你看看，这就是你平时不(bu)努力的(de)后果(guo)！”“这次考不好，下次还有机会(hui)，赶紧振作起来！”“不要这么玻璃心，以后参加工作，比这更严峻的考验多着呢！”

这种将孩(hai)子的个人情绪，上升到人生(sheng)大道理的(de)“说教”模式，是(shi)高(gao)三妈妈们常常犯的一个错误。孩子此刻需要的是理解和共情，而不是被评判和被教育。当孩子的情绪得不到释放和(he)理解时，只会让他们感到更加孤立和无助。他们的负面情绪，就像一个被堵住的阀门，迟早会以更激烈的方式爆发出来。

“减压秘籍”：倾听比说(shuo)教更有效，共情是最好(hao)的良药。

当孩子出现负面情绪时，妈妈首先要做的是“倾听”。放下手中的事情，认真地看着孩子，用身体语言传递出“我在听”的信号。允许孩子倾诉(su)，即使他们说的话听起来有(you)些幼稚或者偏激，也要耐心地听完。

在孩子倾诉完后，妈妈可以适当(dang)地表达自己的理解和共情。可以说：“妈妈知道你(ni)现(xian)在很难过，这次考试(shi)确实(shi)让你很失望，你很努力，但是结(jie)果没有达(da)到预期，这种感觉一定很难(nan)受。”这种简单的共情，能够瞬间拉近母子之间的距离，让孩子感受到被理解和被接纳。

在孩子情(qing)绪稍微平复后，再根据(ju)孩子的情况，适当地引导。但记住，引导的目的是帮助孩子自己找到解决问题的方法，而不是直接给他们“开药方”。例如，可以问：“你觉得(de)下次怎么做(zuo)，可以做得更好一些？”或者“你认为这次考试，最大的问题出(chu)在哪里？”

误区六：将(jiang)自己的焦虑情绪投射到孩子身上，无意识(shi)地传递“恐慌”。

很多高三(san)妈(ma)妈，自己也承受着巨大的压力。这种压力可能来自于社会对高考的重视，可能来自于对孩子未来的担忧，也可能来自于自身曾经的“高考情结”。当这种压力无法有效排解时，很容易会不(bu)自觉地投射到孩子(zi)身上。

孩子每天复习到几点，妈妈就焦虑到几点；孩子(zi)一次模考没考好，妈妈比孩子更睡不着觉；看到别人家的孩子如何如何，妈妈的焦(jiao)虑感就油然而生，并试(shi)图通过不断地(di)提醒、催促，来“提醒”孩子。

这种“恐慌式”的传递，只会让(rang)孩子感受到一种压抑和窒息。他们会(hui)觉得，妈妈似乎比我还紧张，是不是我真的不行？这种家长无意识(shi)的焦虑，反而会加剧孩子本身的压(ya)力，让他(ta)们更容易产生“我让妈(ma)妈失望了”的愧疚感，或者“我一定要考好，才能让妈妈(ma)安心”的巨大压力。

“减压秘籍”：管理好自己的情绪，做孩子情绪的“稳(wen)定器”。

妈妈首先要认识到，自己的情绪对孩子(zi)有着直接的影响。作为家长，我(wo)们需要学会管(guan)理(li)和疏导自(zi)己的焦虑。可以通过运动、冥想、与朋友倾诉、或者寻求专业的心理咨询等方式，来缓解自身的压力。

要明白，高考只(zhi)是孩子人生中的一个重要节点，而不是人生的全(quan)部。培(pei)养孩(hai)子积极乐观的心态，让他们明白，无论(lun)结果如何，他们都是妈(ma)妈心中最棒的孩子。这(zhe)种“无条件的爱”，才是孩子最坚实的后盾。

高三(san)，是孩子成长(zhang)的加速器，也是妈妈的“修行期”。

高三的道路，注定不平坦。作为高(gao)三妈妈，我们的任务不是为孩子铺平道路(lu)，而是成为他们坚实的后盾，为他们遮风挡雨，在他们跌倒时，给予温暖的搀扶；在他们迷茫时，给予(yu)清晰的指引。

告别那些无效(xiao)的焦虑和常见的误区，用理解、支持和科学的方(fang)法，与孩子一同迎(ying)接这场人生重要的战役。记住，孩(hai)子的成长，需要的是一个平和、信任、充满爱的家庭环境(jing)，而不是一个被焦虑(lv)和压力笼罩的“战场”。你的心态，决定了(le)孩子的心情；你的智慧，影响着孩子的未来。

让(rang)我们一起，做孩子最棒的“陪跑员”，而不是最令人窒息的“监督员”。

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图片来源：每经记者 陈红丽 摄

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