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当地时间2025-11-02,,桃红色世界官方

“喂？喂？你(ni)说什么？听不见！”相信这句话，不少朋友在接电话时都耳熟能详，甚至自己也曾是那个“听不见”的提问(wen)者。明明站在安静的环境里，明明开口说话了，怎么声音就跟被(bei)按了静音键一样，微弱得只剩下“气声”？这种尴尬，就(jiu)像在电影院里小声讲笑话，生怕惊扰了别人，却也因为自己的声音太小而错过了精彩的剧情。

别急，今天我们就来B站的海洋里(li)“潜水”，搜罗那些能让你(ni)的声音瞬间“洪亮”起来的宝藏秘籍！

我们(men)要明白，接电话声音小，原因可能很多，但大多数都可以归结为(wei)以下几(ji)点：心态(tai)紧(jin)张、发声方式不对、环境因素以及设备限制。我们(men)先来一一破解。

心态的“静音”：为何一接电话，声音就“缩水”？

很多时候，接电话时的声音(yin)大小，跟我们的心理状态息息相关。一听到电话铃响，尤其是看到陌生来电，或者知道对方是重要人物时，很多人会不自觉地紧张。这种紧张感会传导到我们的声带，让肌肉收(shou)紧，发声就变得吃力，声音自然就小了。B站上一些语言表达或心理学领域的UP主就分享过，很多时候，我们对“被倾听”的焦虑，会让我们下意识地降低音量，好像这样就不那么“显眼”，不那么容(rong)易出错。

策略一：深呼吸，放松身心。在接(jie)通电话前，不妨(fang)先做个深呼吸，告诉自己：“这只是一次普通的通话(hua)。”想象自己是一个播音员，自信而从容。B站上有(you)很多关于冥想和放松的视频，可以帮助你快速缓解紧张情绪。策略二：积极的心(xin)理暗示。在心里默念：“我的声音是清晰的，对方一定能听清。

”积极的(de)自我肯定，能有效地对抗紧张带来的负面影响。策略三：将手机移近耳朵。有时，我们过于关注如何让对方听清，却忽略了(le)自己是否能听清对方。确保自己能清楚地听到对方的声音，也能帮助你更(geng)自然地调整自己的音量。

发声的“秘密武器”：从胸腔到喉咙，声音的能(neng)量有多大？

很多人发(fa)声，习惯性地只用嗓子“喊”，或者(zhe)挤压喉咙。这样不仅声音会显得尖锐、不自然，而且非常耗费力气，声(sheng)音也传不远。真正的“洪亮”不是靠“吼(hou)”，而是靠“共鸣”。B站上那些声音磁性、充满感染力的UP主，无(wu)一不掌握着发声(sheng)的“秘密武器”。

策略四：腹式呼吸，让声音(yin)有“底气”。学习用腹部呼吸，而不是胸部。想象你的腹部像一个气球，吸气(qi)时鼓起，呼(hu)气时收缩。腹部能提供更充足的气息支撑，让声音更稳定、更(geng)有穿透力。搜索“腹式呼吸练习”，B站上有(you)大量详(xiang)细的教学视频，跟着做，你会发现声音的力量真的不一样了！策略五：打开喉咙，放松下巴。

很多时候，我们发出小小的声音，是因为(wei)喉咙紧绷。说话时，有意识地放松下巴，让喉咙“打开”。可以尝试张大嘴巴，发出“啊”的声音，感受喉咙的舒展。策略六：利用胸腔共鸣。说话时，感受声音在胸腔里产生共鸣，声(sheng)音会变(bian)得更浑厚、更有磁性。你可以轻轻拍打自己的胸口，体会那种“咚咚”的回响，然(ran)后尝试(shi)用同(tong)样的感觉去说话。

B站上一些声乐老师的视频，会非常详细地(di)讲解如何利用胸腔共鸣，让你的声音充满“力量”。策略七：提高语速的“度”。有时候，说得太慢，对方可能会觉得你不耐烦，或者怀疑你没听清。适当加快语速，但要(yao)保证吐字清晰，这样能让你的表达更流畅，声音也显得更有活力。

环境的“消音器”：隔壁的装修声，楼下的广场舞，怎么办？

你是否也曾在嘈杂的环境下接电话，明明想说得大(da)声点，却(que)被周围的噪音“淹没”？别担心，B站上的生活妙招达人早已为我们准备了解决方案。

策略八：寻找相对安静的角落。这是最直接有效的方法。哪怕是(shi)走到阳台，或者一个相对独立的房间，都能显著改善(shan)通话质量。策(ce)略九：用手围住手机，形成“声学屏障”。这个小技(ji)巧在(zai)B站上非常流行。用你的手掌，轻轻地、自然地围住手机的麦(mai)克风和听筒部分，形成一个临时的“隔音罩(zhao)”，这样可以有效地削弱周围的噪音，让对方更清晰(xi)地听(ting)到你的声音。

记住，不要捂(wu)得太严实，以免(mian)影响声音的传递。策略十：主动(dong)告知对方环境。如果实在无法避免噪(zao)音，不妨坦诚地告诉对方：“不好意思(si)，我这边有点吵，请(qing)稍等一下，我找个地方。”对(dui)方也会理解，并可能配合你。策略十一：使用降噪耳机（如果条件允许）。现在的蓝牙耳机很多都带有不错的降噪功能，如果经常需要在嘈杂环境中接听(ting)电话，投资一款降噪耳(er)机是明智的选择。

设备(bei)的“幕后推手”：手机麦克风的“小秘密”

你有没有想过，有时(shi)候声音小，并不是你的问题(ti)，而是你的手机麦(mai)克风“不够给力”？手机的麦克风(feng)位置、清洁度，甚至手机壳，都可能影响声音的传输(shu)。

策略十二：确认麦克风位置，并保持清洁。仔细观察你的手机，找到麦克风的孔洞。确保这(zhe)些孔(kong)洞没有被灰尘、绒毛等杂物堵塞。可以用牙签小心地清理，或(huo)者用气吹吹一下。策(ce)略十(shi)三：取下厚重的手机壳。有些厚重的手机壳，特别是那种包裹严实的，可能会遮挡住一部分麦克(ke)风，导致声音传输受阻。

尝试取下手机壳(ke)，看看通话效果是否有改善。策略十四：调整通(tong)话距(ju)离。说话时，保持手机与嘴巴适当的距离，不要(yao)太远，也不要贴得太近，大概(gai)一个拳头的距离，是比较理想的。策略十五：尝试免提模式。如果以上方法都不奏效，可以尝试将手机切换(huan)到免提模式。

虽然听起来不太优雅，但有时手机外放的麦克风效果会比内置的更好。

好了(le)，我(wo)们已经从心态、发声、环境和设备四个维度，深入剖析了导致接电话声音小的原因，并找到了应对之策。但这远远不够！仅仅知道“是什么”，还不够。更重要的是“怎么做(zuo)”，以及(ji)如何将这些技巧内化为你的“本能”。B站的UP主(zhu)们之所以能成为“大(da)神”，靠的不仅仅是理论，更是大量的实践和分享。

我们就来聊聊如何将这些“干货”转化为你的“实战技能”，让你的声音(yin)在电话里，闪闪发光！

从“听”到“说”：练习，练习，再练习！

就像学游泳，不能只看视频，关键是要下(xia)水。接(jie)电话声音小的这(zhe)个问题，同样需要通过大量的练习来克服。B站上有很多博主分享了关于“声音(yin)训练(lian)”和“口才提升”的课程，这些课程的核心，就是引导你找到最(zui)适合自己的发声方式，并不断练习，直到成为习惯。

练习一：模仿与(yu)复述。找一段你喜欢的、声音清晰且富(fu)有感染力的音频或视频（比如新闻播(bo)报、广播剧片段，甚至是你欣赏的B站UP主的演讲），然(ran)后尝(chang)试模仿其中的语气、语速和音量。刚开始可以录下自己的声音，与(yu)原版进行对比，找(zhao)出差距，并(bing)不断调整。练习二：朗读。

每天花(hua)几分钟时间，大(da)声朗读一段文字。可以(yi)是书本、新闻，甚至是网(wang)络段子。朗读时，有意识地运用腹式呼吸，体会声音在胸腔的共鸣，并注意吐(tu)字的清晰度。这就像给你的声带做“热身运动”，让它们时刻保(bao)持最佳状态。练习三：录音自查。每次接完重要的电话，如果感觉通话效(xiao)果不理想，不妨问问对方：“我刚才说话(hua)声音你听得清吗？”如果是自己的问题，下次接电话前，就更有针(zhen)对性地去调整(zheng)。

也可以自己用手机(ji)录下通话内容（注意提前征得对方同意），然后回听，找出需要改进的地(di)方，比如声音是否太小，语速是否太快，或者表达是否不够清晰。练(lian)习四：角色扮演。和家人或朋友进行电话沟通练习。让他们扮演不同(tong)的角色（比如客服、客户、领导），你则扮演接电话的自己。

通过这样的模拟，你能更好地(di)在各种(zhong)情境下练习如何调整自己的音量和表达方式。

提升“声音情商”：不仅仅是听得清，更是听得“舒服”

声音的(de)大小，只是声音传(chuan)递(di)信息的一部分。更重要的是，你传递(di)出来的“情绪”和“态度”。一个声音洪亮但语气(qi)生硬的人，可能不如一个声音(yin)稍小但充满(man)真诚和关怀的人更容易(yi)让人接受。B站上有很多关于“沟通艺术”和“情商培养”的视频，它们(men)能帮助你理解，如何通过声音，传递出更积极、更友好的信息。

策略十六：带(dai)着微笑去说(shuo)话。即使对方看不到你的脸，微笑也能通(tong)过你的声音传(chuan)递出来。想象一下，你带着微笑去说话，语气会不自觉地变得柔和、愉快，声音也更(geng)容易显得有活力。策略十七：关注对(dui)方的反应。在通话(hua)过程中，留意对方的反馈。如果对方经常说“你说什么？”，那你就(jiu)需要调整自己的音量或吐字。

如果对方反应(ying)积极，说明你的表达是有效的。策略(lve)十(shi)八：适度(du)的停顿，让声音“喘口气”。说话太快，容易让对方(fang)觉得你心急，也容易让自己的声音显得(de)急促。在关键的地方，加入短暂的停顿，能让你的话语更有力量，也让听者更容易消化。策略十九：语气的“温度”。

尝试在你的声音中加入一些“温度”。比如，当对方讲完一件事情，你可以用一个稍微上扬的语调说“哦，原来是这样啊！”，这能表达你的理解和兴趣。

B站“宝藏UP主”的经验之谈：真实案例，为你“解惑”

在B站上，你可以找(zhao)到无数UP主分享他们关于声音(yin)的困惑和解决方法的视频。他们会(hui)通过自己的亲(qin)身经历，告诉你：“我曾经也声音很小，但我通过(guo)……”

案例一：客服小哥的“洪亮秘籍”。有位UP主分享了自己在客服岗位上，如何(he)通过每天坚持朗读、腹式呼吸练习，以及在接听每一通电话前，都对自己进行一次积极的心理暗(an)示，最终将自己从小透明变成了“声音响亮、服务热情”的明星员工。案例二：社(she)恐的“通话逆袭”。

另一位UP主，原本是个非常内向、害怕与人交流的人，因为工作需要，不得不频繁接听电话。她分享了自(zi)己是如何通过B站上的各种声音训练课程，一步步克服心理障碍，让自己的声(sheng)音变得自信、清晰，甚至成为了团(tuan)队中“沟通(tong)小能手”。案例三：普通人的“小改变，大不同”。

还有很多UP主，只是分享了一些非常生活化的技巧，比如如何(he)在家里的厨房里练习发声，如何利用上下班(ban)的通勤时间听(ting)播客学习声音(yin)技巧，以及如何在与家人朋友的日常沟通中，刻意练习自己的声音。这些看(kan)似微小的改变(bian)，却带来了工作和生活上的(de)巨大提升(sheng)。

总结：让每一次通话，都成为一次(ci)“声音的展示”

接电话(hua)时声音(yin)小，不是什么“难以启齿”的病。它更像是一种需要我们去(qu)“调试”和“优化”的沟通(tong)习惯。B站作为汇聚了各种知识和生活经验的(de)平台，为我们(men)提供了海量的学习资源和灵感。

从调整心态，到掌握发声技巧；从应对环境干扰，到了解设备“潜规则”；再到通过持续的练习，提升“声音情商”，B站上的UP主们用他们的智慧(hui)和经验，为我们铺就了一条“告别小声说”的(de)道路。

所以，下次当(dang)你再接到电(dian)话时，请记住：

深呼吸，放松心(xin)态。运用腹式呼吸，打开喉(hou)咙。利用手势或环境，减少噪音干扰。确保手机麦克风通畅，并保(bao)持适当距离。最重要的是，坚持练习，让自信和清晰成为你声音的底色。

别再让“喂？你说什么？”成为你电话沟通中的常态了。拿起手机，就像拿起你声音的“指挥棒”，让它在每一次的接听中，都发出自信、响亮、充满魅力的(de)声音！去B站搜索相关关键词，你会发现更多让你惊喜的“声音魔法”！

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图片来源：每经记者 陶子 摄

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