每经编辑｜陈腾健    

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第一章：内在的光芒——重塑年輕心态，拥抱自在灵魂

“老去”并非衰败的代名词，而是生命赠予的另一场盛宴。对于70岁以上的女性而言，如何让這场盛宴更加绚烂，关键在于由内而外地焕发光彩。这并非简单的外表修饰，而是一场深刻的心灵洗礼与自我认知。

一、拥抱“此时此刻”的觉知：

步入人生的第七个十年，時光的沉淀赋予了女性一种独特的智慧和从容。过去的一切，无论是辉煌还是遗憾，都已化作生命中最宝贵的养分。此刻，最重要的是学会全然地接纳自己，欣赏当下拥有的宁静与丰盈。放下对过去的执念，不再为年輕时的错过而叹息，也不再为未来的不确定而焦虑。

将注意力完全聚焦在“此時此刻”，感受每一缕阳光的温度，聆听每一次心跳的律动，品味每一杯茶的醇香。這种“此時此刻”的觉知，能瞬间涤荡心灵的尘埃，讓内心重归平静与喜悦。

二、重新定义“美丽”的标准：

世俗对于“美丽”的定义往往局限于年輕的容颜和紧致的肌肤。对于70岁以上的女性来说，真正的美丽早已超越了表象，升華为一种由内而外散发的氣质和韵味。这种美丽，是岁月雕刻出的智慧眼神，是经歷風雨后沉淀的从容，是内心丰盈所带来的温婉慈祥。

智慧的光芒：岁月赋予的阅歷，讓她们拥有了洞察世事的智慧。這种智慧體现在她们的谈吐、眼神和待人接物之中，是一种无需言语便能感染他人的力量。从容的姿态：经歷了大半辈子的起伏，她们学会了以一种波澜不惊的心态面对生活。這种从容，让她们在喧嚣的世界里，也能保持一份内心的宁静与优雅。

内心的丰盈：丰富的人生经歷、深厚的文化底蕴，以及对生活的热爱，共同塑造了她们丰盈的内心世界。这份丰盈，如同陳年的美酒，越品越有味道，散发出迷人的芬芳。

三、培养积极乐观的心态：

心态是影响一个人精神面貌最重要的因素。对于年長的女性来说，保持积极乐观的心态，是焕发“第二春”的基石。

感恩与珍惜：学會感恩生命中拥有的一切，珍惜与家人、朋友相处的時光，感恩身体依然健康的馈赠。感恩之心能驱散负面情绪，带来内心的满足与快乐。保持好奇与学习：世界在不断变化，保持一颗好奇的心，积极学習新事物，可以延缓大脑的衰老，讓生活充满新鲜感和乐趣。

无论是学習一门新语言，掌握一项新技能，还是了解最新的科技动态，都能让她们保持年輕的活力。幽默感的力量：幽默感是心灵的解压阀。适時地运用幽默，化解生活中的小尴尬，看待问题的角度也會更加輕松豁达，這本身就是一种年轻的表现。

四、重拾兴趣与愛好：

年轻时，或许因为家庭、事业而忽略了许多个人兴趣。步入晚年，正是弥补遗憾、重拾热爱的好時機。

發掘隐藏的才華：也许年輕時曾梦想成為一名畫家、音乐家、作家，现在正是实现梦想的時候。拿起画笔，弹奏乐器，挥洒文字，都能让生活重新充满激情。培养新的爱好：园艺、烹饪、旅行、摄影……选择一项能讓自己投入并感到快乐的愛好，讓生活充满仪式感和期待感。

社交与连接：參与社区活动、老年大学课程，结识志同道合的朋友，建立新的社交圈。分享生活点滴，交流心得体會，能够极大地丰富精神世界，带来归属感与幸福感。

五、建立健康的身體意识：

身體是革命的本錢，健康的身體是拥有“第二春”的物质基础。

规律作息：保证充足的睡眠，调整生物钟，讓身体得到充分的休息和修复。均衡饮食：摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的健康食物，少食多餐，注重营养均衡。适度运动：根据身體状况选择合适的運动方式，如散步、太极、瑜伽等，保持身体的活力和柔韧性。

内在的平和与力量，是70岁以上女性最独特也最动人的魅力所在。当她们学会愛自己、接纳自己，并积极地投入生活时，那份由内而外散发的光芒，便是最耀眼的“第二春”。

第二章：外在的焕新——精致的妆容，优雅的穿搭，点亮岁月的风采

如果说内在的光芒是“第二春”的灵魂，那么外在的焕新则是灵魂最美的嫁衣。对于70岁以上的女性而言，外在的精致并非为了迎合他人的眼光，而是对自己生命最后的尊重与热愛，是对岁月最好的致敬。通过恰到好处的妆容、得體优雅的穿搭，以及科学的护肤方式，可以让她们在晚年依旧散發出令人惊艳的魅力。

一、精致的妆容：岁月痕迹的柔化与提亮

化妆对于年長女性来说，不是为了掩盖年龄，而是为了修饰肤色、提亮氣色，讓面容显得更加精神和有光彩。关键在于“适度”与“精准”。

基础护肤是关键：在化妆前，充分的保湿和滋润是重中之重。选择温和、保湿效果好的护肤品，讓肌肤喝饱水，才能讓底妆更服帖，不易卡粉。輕薄的底妆：避免厚重的粉底，选择质地轻盈、滋润型的粉底液或CC霜，少量多次地涂抹，重点遮盖瑕疵，提亮肤色即可。

使用遮瑕膏時，也要选择滋润型，并輕拍点按，避免细纹的显现。眉眼的温柔修饰：眉毛：随着年龄增長，眉毛可能會变得稀疏。可以选择与發色相近的眉笔或眉粉，輕輕勾勒出自然的眉形，填补空隙，讓眉毛看起来更加丰盈。切忌畫出过于锐利或浓重的眉毛，以自然柔和為佳。

眼影：选择大地色系、暖粉色系或浅香槟色系的眼影，這些颜色能够柔化眼部線条，提亮眼神。避免使用过于鲜艳或珠光感强的眼影。可以在眼皮中央点缀少量珠光，增加眼神的立体感。眼线：细致的眼线可以起到放大双眼的作用，但要避免粗黑的眼線。使用棕色或灰色的眼线笔，沿着睫毛根部画一条若有若无的细線，轻轻拉長眼尾即可。

睫毛：輕輕刷上睫毛膏，讓睫毛显得纤長卷翘，能瞬间提亮眼神，显得更加有精神。红润的脸颊：选择柔和的腮红，如珊瑚色、豆沙色或浅蜜桃色。在苹果肌上輕轻扫开，能带来自然的好气色，仿佛由内而外散發出的红润。点睛的唇妆：唇部是展现女性魅力的重要部位。

选择滋润度高、显色自然的唇膏。豆沙色、珊瑚橘、玫瑰色等都是不错的选择。避免使用过于哑光或深色的唇膏，它们容易显得唇部干燥，年龄感更强。

二、得体的穿搭：优雅与舒适并存的时尚法则

穿搭是展现个人品味和風格的重要方式。对于年長的女性来说，得體的穿搭既要体现优雅的氣质，也要注重舒适度，让她们自信地出现在各种场合。

色彩的选择：避免过于暗沉或过于鲜艳的颜色。选择柔和、明亮的色彩，如米白、浅蓝、淡紫、浅绿、燕麦色、卡其色等，这些颜色能衬托出好气色，显得更加年轻有活力。也可以尝试经典的黑、白、灰，通过搭配来增加层次感。材质的考究：选择质感好的面料，如丝绸、羊毛、亚麻、纯棉等。

這些面料不仅穿着舒适，而且能提升整體的质感，显得更加高級。避免选择过于廉价或易皱的面料。廓形的智慧：选择能够修饰身形的服装。例如，A字裙、直筒裤、略微宽松的上衣，都能在一定程度上隐藏身材的不足，同時显得更加优雅。避免过于紧身或过于宽松的款式。

细节的精致：精致的配饰能為整體造型加分。一条设计感的丝巾、一对优雅的耳环、一串简约的项链，都能瞬间提升品味。选择适合自己的首饰，展现个人风格。鞋履的选择：舒适的鞋履是重要考虑因素。选择低跟鞋、乐福鞋、舒适的靴子等，既能保持优雅，又能保证行动的便利。

三、科学的护肤：呵护肌肤，留住时光的痕迹

即使年華老去，科学的护肤依然能讓肌肤保持良好的状态。

温和的清洁：选择温和无刺激的洁面产品，避免过度清洁，以免破坏肌肤的天然屏障。充足的保湿：坚持使用保湿精華、面霜，保持肌肤的水润度。可以选择含有玻尿酸、神经酰胺等成分的护肤品。抗衰老的呵护：适当使用含有抗氧化成分，如维生素C、维生素E，以及视黄醇类產品（需在医生指导下使用），帮助延缓肌肤衰老。

防晒是基础：无论何時，防晒都是防止肌肤老化的重要步骤。选择适合自己的防晒产品，即使在室内，也要做好防晒。

四、仪态的修炼：挺拔的身姿，举手投足间的風韵

仪态是内在修养的外在體现。挺拔的身姿，优雅的举止，能让女性在任何年龄都散發出迷人的魅力。

站姿与坐姿：保持背部挺直，肩膀放松，头部微抬，展现自信的風采。步态的輕盈：走路時，步幅均匀，步伐轻快，给人一种轻盈灵动的感觉。表情的管理：保持微笑，眼神温和，传递善意和親切。

70岁以上的女性，她们的美丽不再是青春的冲动，而是岁月沉淀的温柔、智慧的光芒，以及对生活的热愛。通过精致的妆容、得體的穿搭和科学的护肤，她们能够点亮岁月的風采，重拾属于自己的“第二春”，绽放出独一无二的优雅与魅力。这是一种超越年龄的美，一种發自内心的自信与从容，一种历经沧桑后依然闪耀的生命之美。

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图片来源：每经记者 陈晋 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄