每经编辑｜陈训金    

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镜头之外(wai)的静(jing)谧：宋(song)雨琦的“自我充(chong)电”仪(yi)式(shi)

当宋雨琦在舞台(tai)上(shang)闪(shan)耀，用(yong)她充(chong)满活力的表演(yan)点燃全场(chang)时(shi)，我们(men)看(kan)到(dao)的似乎是那个永远精力充(chong)沛、笑容灿(can)烂的偶(ou)像。在这(zhe)光鲜亮丽(li)的背(bei)后，隐藏着(zhe)无数(shu)个不(bu)为人知(zhi)的(de)“自我抚慰(wei)”时(shi)刻。这些(xie)时刻，或许(xu)是她在(zai)结(jie)束一天高强度(du)工作后，独(du)自(zi)一人在静(jing)谧的房间里(li)，点上一盏香(xiang)薰，播放着舒缓的(de)音乐；又(you)或(huo)许是(shi)在某(mou)个感(gan)到疲(pi)惫(bei)或(huo)迷(mi)茫的瞬(shun)间(jian)，选(xuan)择(ze)一(yi)种只(zhi)有她自(zi)己(ji)知道(dao)的方式，来(lai)安抚(fu)内心(xin)的波(bo)澜(lan)，重(zhong)新积蓄能量。

“自(zi)我抚慰”这(zhe)个词(ci)，听起来似(shi)乎带(dai)着某(mou)种隐(yin)私(si)和(he)神秘感，但对于(yu)身(shen)处高(gao)压环境下的公(gong)众人物(wu)而言，它更(geng)像是一(yi)种必要的“生(sheng)存技(ji)能(neng)”。宋雨琦，作为一名(ming)在国(guo)际舞台上活跃的年(nian)轻艺(yi)人(ren)，所(suo)承受的(de)压力(li)可想而(er)知。来自事(shi)业上的(de)挑战、媒(mei)体的(de)关注、粉丝的(de)期待，甚(shen)至是网络上的流言(yan)蜚语(yu)，都可能在(zai)不经意间侵(qin)蚀(shi)着她的内(nei)心(xin)。

因此，她需(xu)要(yao)找到(dao)属于(yu)自(zi)己的独特方式来“排毒”、“疗愈(yu)”，从而保持身心(xin)的(de)平衡(heng)。

我(wo)们不妨想(xiang)象一(yi)下，当录音棚的(de)灯光熄(xi)灭，当(dang)演唱会(hui)的(de)欢(huan)呼声(sheng)远去(qu)，当通(tong)告的(de)间(jian)隙降(jiang)临，宋雨(yu)琦会如何(he)度过那些(xie)属于她自(zi)己的时(shi)光？也许(xu)，她(ta)会(hui)选择沉浸(jin)在一(yi)本(ben)好(hao)书中，让(rang)文(wen)字的(de)力量(liang)带(dai)她(ta)暂时远离(li)现实的喧嚣；也(ye)许，她会(hui)在镜(jing)子(zi)前，卸(xie)下浓妆，静(jing)静地(di)审视自己(ji)，与内(nei)在的那个(ge)真(zhen)实的(de)自(zi)己对(dui)话(hua)；又或者，她(ta)会通过一种(zhong)更直(zhi)接、更(geng)私(si)密(mi)的方式，来(lai)释(shi)放积压(ya)的情绪，找回内(nei)心的平静(jing)。

这(zhe)种(zhong)“自我抚(fu)慰(wei)”，并非(fei)是逃(tao)避，而(er)是积(ji)极地与自(zi)我和(he)解，是一(yi)种对自己负(fu)责任的表(biao)现(xian)。

在韩国(guo)练(lian)习(xi)生的经(jing)历(li)，以及(ji)之后(hou)作为(wei)（G）I-DLE组合(he)成员(yuan)的成长(zhang)历(li)程，都(dou)磨砺了(le)宋(song)雨琦的坚韧。但(dan)再强大的(de)外壳(ke)，也(ye)需要(yao)柔软的内心去(qu)支撑。她的“自我抚(fu)慰”时(shi)刻，或(huo)许就发(fa)生(sheng)在(zai)那些不为(wei)人(ren)知的练(lian)习室角(jiao)落，或(huo)是在往(wang)返(fan)于各个(ge)城(cheng)市的(de)交(jiao)通(tong)工(gong)具(ju)上(shang)。她(ta)可能是(shi)在(zai)结束高难(nan)度(du)的舞蹈(dao)练习(xi)后，用(yong)温热的水泡脚，缓解(jie)身体的疲惫；也(ye)可(ke)能是在失眠的夜晚，通(tong)过冥想或者(zhe)简单的(de)呼吸练习，来平(ping)复躁(zao)动不(bu)安的心(xin)绪。

这(zhe)些(xie)看(kan)似(shi)微不(bu)足道的细(xi)节(jie)，却(que)是(shi)她(ta)维持(chi)良好(hao)状(zhuang)态的关键。

而且，宋(song)雨琦的“自我(wo)抚慰”可(ke)能(neng)也体(ti)现在(zai)她(ta)对个人爱(ai)好(hao)的(de)投入上。比如，她(ta)可能(neng)是一个热(re)爱烘焙(bei)的人，在厨房里(li)忙(mang)碌的(de)身影，将面粉、鸡(ji)蛋、糖等食材变(bian)成诱(you)人的(de)甜点(dian)，这个过程(cheng)本身(shen)就充满了(le)治愈的力量(liang)。又(you)或者(zhe)，她可能喜欢涂鸦(ya)，用(yong)画笔在纸(zhi)上(shang)勾(gou)勒(lei)出(chu)内(nei)心(xin)的色(se)彩，将(jiang)那些难以(yi)言说的情(qing)感，转(zhuan)化为具象(xiang)的画面。

这些投(tou)入到(dao)个(ge)人(ren)爱好(hao)中的(de)时(shi)光(guang)，是她从(cong)“偶(ou)像宋(song)雨琦”回归(gui)到“普(pu)通(tong)女孩宋(song)雨琦”的重(zhong)要(yao)途径(jing)，让她能够(gou)在(zai)这个过(guo)程(cheng)中，感(gan)受到简单而纯(chun)粹的(de)快(kuai)乐(le)。

更深层次的“自(zi)我抚慰”，可(ke)能与(yu)她对自身情感的梳理(li)有关。在(zai)孤独的时刻，她(ta)可能(neng)通(tong)过写日(ri)记(ji)，或者与(yu)信任(ren)的朋(peng)友、家人倾诉(su)，来(lai)表(biao)达内心(xin)的感(gan)受，减(jian)轻(qing)负(fu)担。这种情感的(de)流动(dong)与(yu)释放，是(shi)她保(bao)持心理健(jian)康的(de)重要方(fang)式(shi)。我们往往(wang)只看(kan)到(dao)艺(yi)人光鲜的(de)一面，却(que)很(hen)少关(guan)注他们也(ye)会经历情感的(de)起(qi)伏(fu)。

宋雨琦的(de)“自我(wo)抚慰”，正是(shi)她面(mian)对这(zhe)些起伏时，选择温(wen)柔对待(dai)自己(ji)的体现。

在(zai)社交媒(mei)体上(shang)，我(wo)们偶尔(er)能(neng)看到宋雨(yu)琦分享一(yi)些生活化的(de)片(pian)段(duan)，但那(na)些(xie)经(jing)过(guo)精心挑(tiao)选的瞬(shun)间(jian)，很(hen)难完(wan)全展(zhan)现她(ta)真实(shi)的内(nei)心世界。她(ta)那些(xie)“神秘(mi)的私(si)密(mi)时(shi)刻”，那(na)些不被镜(jing)头(tou)捕(bu)捉的(de)“自我(wo)抚慰”行为(wei)，才是(shi)真(zhen)正让她在镁光(guang)灯之(zhi)外(wai)，依然(ran)能够保持积极(ji)、健康(kang)心态(tai)的秘(mi)密武(wu)器(qi)。这些时(shi)刻，不(bu)只(zhi)是(shi)简单(dan)的休(xiu)息，更是她(ta)与自(zi)己对话(hua)、与(yu)自(zi)己(ji)和解(jie)、与自(zi)己共处的(de)过(guo)程。

正是(shi)因为有了(le)这些“自(zi)我(wo)充电”的仪式，她才能(neng)不断地在舞台上(shang)焕发(fa)新(xin)的光(guang)彩，带给我(wo)们更(geng)多(duo)的(de)惊(jing)喜(xi)。

“秘密(mi)武器”的多元解(jie)读：宋(song)雨琦如(ru)何通过(guo)自(zi)我(wo)抚(fu)慰(wei)汲取(qu)力量

深入(ru)探(tan)究(jiu)宋雨(yu)琦的“自我(wo)抚慰”时刻(ke)，我们(men)会(hui)发(fa)现，这(zhe)并非是(shi)一个单(dan)一的概念，而(er)是涵盖(gai)了多(duo)种形(xing)式，并且在不同(tong)的情境(jing)下，扮(ban)演(yan)着不(bu)同(tong)的(de)角色(se)。它既(ji)是(shi)身(shen)体上的放(fang)松，也是精(jing)神(shen)上(shang)的(de)治愈，更(geng)是(shi)情感上(shang)的梳(shu)理。这些“小秘密(mi)”的(de)背(bei)后(hou)，是(shi)宋(song)雨(yu)琦对自(zi)我认知(zhi)的不断深(shen)化，以(yi)及(ji)她(ta)如(ru)何(he)巧(qiao)妙(miao)地利(li)用(yong)这些方(fang)式，来应(ying)对职业(ye)生涯中(zhong)的(de)种种(zhong)挑战。

从身(shen)体层(ceng)面来看，宋雨琦的“自我(wo)抚慰”可(ke)能体现(xian)在(zai)对身体的呵(he)护。长时(shi)间的训练(lian)、密集的行(xing)程，对(dui)身体(ti)无疑是一种(zhong)巨大的消耗(hao)。因(yin)此(ci)，她(ta)可能会(hui)通过规律(lv)的(de)运动来(lai)保持活力(li)，但有时候，纯(chun)粹的“自(zi)我抚慰”则是更(geng)注(zhu)重(zhong)放(fang)松和修(xiu)复。比如，她(ta)在(zai)结束一(yi)场(chang)高(gao)强度的表演(yan)后(hou)，可能会进(jin)行深(shen)度的(de)拉伸，或(huo)者(zhe)进行(xing)一(yi)次(ci)全(quan)身心(xin)的(de)按摩，来缓(huan)解肌肉的(de)酸痛和(he)疲(pi)劳。

又(you)或者，她可(ke)能会选(xuan)择泡澡(zao)，在温热的水(shui)中(zhong)加入(ru)精油，让身(shen)体的每(mei)一(yi)个细(xi)胞都(dou)得(de)到舒缓(huan)。这(zhe)些看似简单(dan)的(de)身体(ti)护理(li)，实(shi)际(ji)上是(shi)她对自身健(jian)康(kang)的重(zhong)视(shi)，也是(shi)一(yi)种(zhong)积极(ji)的“自(zi)我关怀”行(xing)为，确(que)保她在每(mei)一次(ci)亮相时(shi)，都(dou)能呈(cheng)现(xian)出最(zui)佳(jia)的(de)状态。

在(zai)心理(li)层面，“自我抚慰(wei)”更是(shi)她应(ying)对压(ya)力、保持内(nei)心宁(ning)静的重要途径(jing)。娱乐(le)圈是一(yi)个(ge)充满变数和竞(jing)争的(de)环境，负面情(qing)绪(xu)和焦(jiao)虑感(gan)在所难免。宋雨(yu)琦可(ke)能会(hui)选择(ze)一些能够(gou)帮助(zhu)她转移(yi)注(zhu)意力(li)、净化心灵的方式。例如，她可能(neng)是一个(ge)喜(xi)欢与(yu)小动(dong)物(wu)互(hu)动的(de)人，在(zai)与(yu)宠物嬉(xi)戏的(de)过(guo)程(cheng)中(zhong)，能(neng)够(gou)暂时忘(wang)却烦(fan)恼，感(gan)受到(dao)纯(chun)粹(cui)的(de)陪(pei)伴和(he)爱。

又或者，她可(ke)能喜(xi)欢在清晨或傍晚(wan)，一(yi)个人沿着(zhe)江边(bian)或公(gong)园散(san)步(bu)，让大自然(ran)的(de)声音(yin)和景色来抚平(ping)内心(xin)的焦(jiao)躁。还(hai)有一(yi)种可(ke)能性，就是她会(hui)通(tong)过听(ting)音(yin)乐来(lai)调节(jie)情绪(xu)，有(you)些歌(ge)曲能够(gou)让她感(gan)到(dao)振奋，有些(xie)则能(neng)让(rang)她(ta)沉静(jing)下(xia)来，找(zhao)到情绪(xu)的出口。这(zhe)些(xie)心理上(shang)的“缓冲带(dai)”，帮助她更好(hao)地(di)消化(hua)负面(mian)情绪(xu)，保(bao)持积极乐(le)观(guan)的心态。

更进一(yi)步，从情感层面，“自我抚慰”可能涉及(ji)到对(dui)自我(wo)价(jia)值(zhi)的(de)肯定和(he)情感(gan)的释放。当外界(jie)的(de)评(ping)价起(qi)伏不定(ding)时(shi)，找(zhao)回(hui)内在(zai)的(de)自(zi)我(wo)认(ren)同感尤为(wei)重要(yao)。宋雨(yu)琦可能拥有一个私(si)密的“情感(gan)日记”，用文(wen)字记(ji)录(lu)下自(zi)己(ji)的喜(xi)怒哀乐，以(yi)及对(dui)生活和事(shi)业(ye)的思考(kao)。通过(guo)这种(zhong)书写(xie)，她能(neng)够清(qing)晰地梳理(li)自己的情绪，更(geng)好(hao)地(di)理解(jie)自己(ji)。

或者，她(ta)也可(ke)能(neng)通过一(yi)些艺术(shu)创作(zuo)，比(bi)如绘画(hua)、编织(zhi)、甚(shen)至(zhi)写词(ci)谱曲，来表(biao)达(da)那些(xie)难以用(yong)言语(yu)形(xing)容(rong)的情(qing)感。这(zhe)些创(chuang)作过(guo)程，本(ben)身(shen)就是一(yi)种极(ji)具疗(liao)愈(yu)性(xing)的“自(zi)我对话”，让(rang)她能(neng)够更(geng)加(jia)深入地(di)认(ren)识和(he)接纳(na)真(zhen)实的(de)自(zi)己。

宋雨(yu)琦的“自我(wo)抚(fu)慰(wei)”也可(ke)能(neng)体现在(zai)她对(dui)个人(ren)成(cheng)长(zhang)和学习的追求(qiu)上。在(zai)繁(fan)忙的日程(cheng)中(zhong)，她会挤(ji)出(chu)时间来阅(yue)读，学(xue)习新的(de)知识(shi)，或(huo)者掌(zhang)握(wo)新(xin)的技能。这(zhe)种对自我(wo)的投资，不(bu)仅(jin)能(neng)够提升她(ta)的专(zhuan)业能力，更(geng)能让(rang)她在不(bu)断进步(bu)中找到成就感(gan)和自(zi)信心。也许(xu)，她正在(zai)学(xue)习(xi)一(yi)门新(xin)的语言，以(yi)便(bian)更(geng)好(hao)地(di)与国(guo)际粉丝(si)交流；又(you)或者，她正在(zai)研(yan)究时(shi)尚趋势(shi)，为(wei)自己(ji)的(de)穿搭(da)提(ti)供(gong)更(geng)多灵感。

这些(xie)成长的(de)“小确(que)幸(xing)”，都是她“自我(wo)抚慰”的另(ling)一种表现形(xing)式，让(rang)她(ta)在忙碌(lu)中，依(yi)然能够(gou)感受(shou)到生(sheng)命力(li)的(de)蓬勃(bo)。

我(wo)们不能忽视(shi)的(de)是，宋雨琦的(de)“自(zi)我抚(fu)慰”也(ye)可能涉及(ji)到一(yi)些更(geng)加私(si)密、更加个(ge)人化的方式，这(zhe)些方(fang)式(shi)或许并(bing)不适(shi)合(he)公开讨论，但(dan)却(que)恰(qia)恰(qia)是(shi)她最真实的内心写照(zhao)。这(zhe)些“小(xiao)秘密”，可能(neng)是她独有的(de)放松技(ji)巧，也(ye)可能(neng)是她与自(zi)己内心深(shen)处连接(jie)的独特(te)桥梁(liang)。正(zheng)是这些(xie)不被外界所知(zhi)的时(shi)刻，构(gou)成了(le)她作(zuo)为个(ge)体(ti)，在(zai)光环之下(xia)，依然(ran)能(neng)够保(bao)持独立、坚(jian)韧和温柔(rou)的(de)内在(zai)力(li)量(liang)。

总而(er)言之(zhi)，宋(song)雨(yu)琦的(de)“自(zi)我抚慰”时刻(ke)，并非(fei)是(shi)简(jian)单的(de)休息或娱乐，而(er)是一种(zhong)积极(ji)的(de)、多维(wei)度的自我(wo)关(guan)怀和能(neng)量补(bu)充。它(ta)们(men)是(shi)她应对挑战、保持(chi)平(ping)衡、持续成长的(de)“秘(mi)密武(wu)器”。理(li)解(jie)了这些，我(wo)们就(jiu)能更深(shen)切地体(ti)会到(dao)，为(wei)什(shen)么这位年轻(qing)的偶(ou)像(xiang)，能够在(zai)聚光(guang)灯(deng)下如此(ci)闪耀，并(bing)且在镁光灯熄(xi)灭之(zhi)后，依然(ran)能(neng)够找到属于自(zi)己的那份宁静(jing)与力(li)量(liang)。

这(zhe)些“私(si)密(mi)时(shi)刻”的揭(jie)秘，不仅让我们(men)看到(dao)了(le)一(yi)个更立(li)体、更真实的宋(song)雨琦，也(ye)为每一(yi)个在生活(huo)中(zhong)努(nu)力前(qian)行的(de)人，提(ti)供了(le)关(guan)于(yu)如何(he)与(yu)自(zi)我相(xiang)处(chu)、如何汲取内(nei)在力量(liang)的(de)宝(bao)贵启示。

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图片来源：每经记者 陈奋 摄

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