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小学生自愈扣出桨三原则,掌握技巧轻松应对,提升自我修复能力1

陈贻重 2025-11-02 22:32:25

每经编辑｜陈远

当地时间2025-11-02,,紧急大通知狼拿笔记的用途

“扣出桨”——当孩子的小船在生活的河流中遇到暗礁、风浪，甚至不小心搁浅时，他们(men)需要(yao)掌握一种神奇的力量，那就是“自愈力”。这种力量不是凭空而来，而是可以通过学习和(he)实践获得的。今天，我(wo)们就来(lai)聊聊小学生如何像经验丰富的船(chuan)长一样，“扣出桨”，勇敢前行，让每一(yi)次的跌倒都成为成长的(de)阶梯。

第一(yi)原则：看见你的“桨”，认识并接纳情绪

很多时候，孩子面对挫折时的哭闹、发脾气，并非不懂事，而是他们不知道如何处理内心涌(yong)动的“巨浪”。这股巨浪，就是情绪。学会看(kan)见并认识自己的情绪，是“扣出桨”的第一步。

情绪是(shi)“信使(shi)”，不是(shi)“敌人”

“情绪词汇”的魔法

通过这样引导(dao)，孩子能逐渐学(xue)会识别和命名自己的情绪，这是情绪管理的基石。

拥抱“不完美”，允许“犯错”

完美主义有时是孩子情绪的“拦路虎”。当孩子因为一个小(xiao)小的错误就觉得自己“很糟糕”时，他们很难接受挫折。我们需要告诉孩子，每个人都会犯错，错误是学习过(guo)程中不可或缺的一部(bu)分。就像学习骑自行车，摔倒几次是很正常的。重要的是从摔倒中学习，下次更小心。

接纳“不完美”，允许孩子犯(fan)错，能大大降低他们因(yin)挫折而产(chan)生的负面情绪。

“情绪火山”的疏导

有时候，情绪的积累就像火山爆发。家长需要帮助孩子找到健康的“火山通道”。这可以是：

倾(qing)听(ting)与陪伴：当孩子愿意倾诉时，静静地听，不打断，不评判，给予温暖的拥抱和支持。运动与释(shi)放：鼓励孩子通过跑步、跳舞、打球等方式释放身(shen)体里的能量和负面情绪。艺术与表达：画画、写字、唱歌，都可以成为孩子表达情绪的出口。让他们用自己喜(xi)欢的方式，把内心的感受“画”出来或“唱”出来。

深呼吸与(yu)放松：教给孩子简单的深呼吸(xi)技巧，在情绪(xu)激动时，引导他们缓慢地吸气、呼气，帮助平复心情。

“看见你的(de)桨”，就是认识到自己的(de)情绪，就像看见船上的桨一(yi)样，它是你驱动小船前进的工具，而不是让你沉没的负(fu)担。当孩子学会了(le)识别和接(jie)纳自己的情绪，他们就已(yi)经成功地找到了“桨”的第一个关键部分。

第二原则：找到“桨”的“船桨”，理性分析与解决问题

情绪是信号，而解决问题则(ze)是“扣出桨”的关键动作。当孩子被情(qing)绪“淹没”时，很难进行有效的思考。但一旦情绪得到初步(bu)的安抚，我们就可以引导他们(men)“看见”问题，并像找(zhao)到合适的(de)船桨一样，找到解决问题的办法。

“是什么”与“为什么”的侦探游戏

引导孩子分析问题，就(jiu)像一场侦探游戏。要弄清楚“是什么”——具体发生了什(shen)么事情？惹我生气/伤心(xin)的原因是什么？接着，可以问“为什么”——为什么会发生这样的事情？我当时的想法是什么？别人的想法又是什么？

举个例子，孩子因为被同学抢了玩具而生气。

“是什么”：我的玩具被(bei)XX抢走了，我很生气。“为什么”：因为那个玩具是我最喜欢的。XX可能也想玩，但是他没有问我。我不开心，所以大声叫住了他。

通过这样的梳理，孩子能从情绪的漩(xuan)涡中抽离，开始理性地看(kan)待事情。

“头脑风暴”式的解决方(fang)案

一旦问题被清晰地呈现，就可以开始“头脑风暴”了！鼓励孩(hai)子想出各种可能的解决办法，无论多么“异想天开”。在这个阶段，不要急于否定，而是要鼓励发散性思维。

继续上面的例子，可能的解决方案有：

大声喊叫，让老师来(lai)评理。哭鼻子，让爸爸妈妈来解(jie)决。告诉XX，我不喜欢他这样做，下次要先问我。和他商量，轮流玩。找个其他玩具，吸引他的注意。

这个过(guo)程，是培养孩子创造力和解决问题能力的(de)绝佳机(ji)会。

“可行(xing)性(xing)”的筛选，选(xuan)择最合适的“桨”

头脑风暴(bao)之后，就需要像挑选船桨一样，筛(shai)选出(chu)最适合、最可行的方案。可以问孩子：

“哪个办法你觉得最有可能奏效？”“这个办法会不会让你或者其他人(ren)更不开心？”“你(ni)觉得(de)哪个办法最公平？”

引导孩子权衡利弊，做出明智的选择。也许“轮流(liu)玩”是最能解(jie)决问题的办法，既能玩到玩具，又能维护友谊。

“找到你(ni)的桨”，就是(shi)找到(dao)分析问题的能力和解决问题的技巧。当孩子学会了理性地看待问题，并尝试去寻找解决之道，他们(men)就掌握了“扣出桨”的第二把关键船桨。

第三原则：在“浪尖”上练习，持续复盘(pan)与成长

生活中的“小船”，不可能永远风平浪静。孩子们会(hui)在一次次的“航行”中，遇到(dao)新的挑战。而“扣出桨”的第三个原则，就是要在一次次“破浪”中，不断练习，持续复盘，让每一次的经历都成(cheng)为宝贵的财富，真正(zheng)提升自我修(xiu)复能力。

“试一试”的勇气，实践出真知

想到了解决方(fang)案，更重要的是去“实践”。很多时候，孩子会因为害怕失败而不敢尝试。家长需要给予鼓励，告诉他们：“我们已经想好了办法，现在就去试试看吧！”

即使第一次尝试没有完全成功(gong)，那也是一次宝贵的经验。就像学游泳，第(di)一次下水可能会呛水，但每一次的尝试，都会(hui)让你(ni)离成为游泳健将更近一步(bu)。我们要培养孩子的“试一试”的勇气，让他们明白(bai)，行动是检验真理的唯一标准，也是通往成功的必经之路。

“复盘(pan)”的智慧：回顾(gu)与总结

当事情过后，无论结果如何，进行“复盘”都至关(guan)重(zhong)要。复盘不是为了指责，而是为了学习(xi)。可以和(he)孩子一起回顾：

“刚才(cai)我们是怎么做的？”“这个办法奏效了吗？为什么？”“如果下次再(zai)遇到类似的情况，我们可以做得更好吗？怎么做(zuo)？”

复盘的过程，能够帮助孩子(zi)巩固成功的经验(yan)，也能让他们清晰地看到不足之处(chu)，并思考改进的方法。就像航海日志，记录每一次(ci)的航行，才能让船长在未来的航程中更加得心应手。

“小步快跑”的螺旋式(shi)上(shang)升

孩子的成长是一个螺旋式上升的(de)过(guo)程，不可能一蹴而就。当孩子在(zai)某一次的挑战中，用“扣出桨”的方法，成功地解决了问题，要给予及时的肯定和表扬。这种积极的反馈，会极大地增强孩子的自信心和自我效能感。

也要为下(xia)一次的挑战做好准备。告诉孩子：“你这次做得真(zhen)棒！下(xia)次遇到类似的事(shi)情，你更有经验了！”这种“小步快跑”，不断积累成功经验，就是提升自我修复能力的最佳途径。

将“小挫折(zhe)”转化为“大能量”

孩子们会遇到各种各样的“小挫折”：可能是一个不小心摔倒的(de)膝盖，一次没有得到心仪的奖励，或者一次与朋友的误解。如果能用“看见(jian)你的桨”、“找到你的桨”、“在浪尖上练(lian)习”这三个原则来引导，这些“小挫折”就能转化为孩子成长的“大能量”。

摔倒了：看见疼痛（情绪），知道擦伤(shang)需要处理（问题分析），用创可贴（解决办法），下次小心（复盘）。考试不理想：看见失落（情绪），分析原因（哪些地方没掌握好），制定学习计划（解决(jue)办(ban)法），下次努力（复盘）。和朋友闹别扭：看见委屈（情绪），弄清楚误会(hui)（问题分析），真诚沟通（解决办法），学会理解（复(fu)盘）。

这些看似微不足道的小事，正是锻(duan)炼孩子“自愈力”的绝佳“训练场”。