当地时间2025-11-11,rrrrdhasjfbsdkigbjksrifsdlukbgjsab

　　“通过深度游览，我深刻感受到全民族团结抗战的精神，这种精神值得永远传承。”近日到香港的海南游客陈先生深入了解香港同胞在抗战期间的英勇事迹后，感触良多。

　　香港新界乌蛟腾村的抗日英烈纪念碑前，镌刻着1942年因掩护东江纵队战士而壮烈牺牲的19位村民名字；西贡黄毛应村，东江纵队港九独立大队在此成立，自此成为香港抗战的重要力量；青山公路旁的“英烈千古”牌坊，见证着港九独立大队在敌后开展游击战的艰苦岁月……

　　一个个散布在城市角落的历史坐标，令香港的抗战记忆渐次被唤醒，带领人们回望香港抗战的烽火岁月。

　　近期，香港沙头角抗战纪念馆迎来络绎不绝的参观者。展馆地上铺着岭南民居常见的传统方砖，图片和文字材料等讲述着当年罗氏家族参加抗战情况、港九大队抗战史迹等，共同构建起传承抗战精神的“历史剧场”。

　　在中国共产党的感召下，香港许多家庭举家参加抗日队伍。“香港抗日一家人”罗家是代表之一。2022年9月3日，由罗家祖屋改建而成的香港沙头角抗战纪念馆正式开馆。这是香港首个长期展示港九大队历史的国民教育基地。

轮滑的魅力：用30分钟開启你的运动新世界

当忙碌的工作和日常琐事压得你喘不过气时，一次简单的轮滑体验，或许就是你的最佳解药。30分钟，看似短暂，却能带来意想不到的身心愉悦。轮滑不仅是一项运动，更像是一场自由的旅行，让你在城市的角落里找到属于你的怡然自得。

轮滑的最大魅力在于其简单易学又充满挑戰的特性。新手只需几分钟便可掌握基本的动作，比如站立、平衡和前行。而在30分钟的时间里，你可以逐步从基础平衡到滑行技巧的提高，比如转弯、刹车甚至是简单的跳跃。這段时间，既足够你热身，释放压力，也能让你感受到运动带来的快乐。

其实，轮滑最打动人的地方，是那份久违的自由感。踩在光滑的地面上，脚下的轮子带着你飞快滑行，四周的风声、城市的喧嚣逐渐远离，心情也随着滑行变得轻松自在。特别是在夕阳余晖中，穿梭在公园或城市道路上，这30分钟既是运动，也是一次心灵的洗礼。

你也无需担心技术难度，市面上众多轮滑鞋设计越来越注重舒适度和稳定性。而且，轮滑的装备多样：从硬核运动轮到休闲款式，满足不同年龄层和用途。只要准备一双合适的轮滑鞋，带上运动的心情，30分钟就能开启属于你的轮滑时光。

不管你是追求運动感的年轻人，还是希望保持身體柔韧的中年人，轮滑都能满足你的需求。想象一下，手持帽子或耳機，和朋友或独自一人，沿着城市的街道渐行渐远，让每一秒都充满了活力和自由。

这30分钟里，你还可以设置一些小目标。比如：连续滑行5分钟不摔倒、做几次转弯、试试简单的跳跃……让运动变得丰富而有趣。通过不断挑战自己，也能逐步提高平衡感和身体协调性。这不仅仅是锻炼，更像是在和自己的一次沟通。

当然，安全也是不能忽视的前提。在出发前，确保装备齐全：护膝、护肘、头盔都是必不可少的。选择平坦宽敞的场地，远离车辆和人流密集区域，能让你更安心地享受滑行的乐趣。30分钟的轮滑，没有过多的准备和繁琐，但它带来的快乐和健康，却值得你每次坚持。

轮滑的魅力在于，它是一场短暂而充实的冒险，是现代都市人放松自我、释放压力的完美选择。只要你愿意拨出30分钟，不仅可以锻炼身体，还能體验到来自轮子滑行的乐趣。这段時间，你不会孤单，因为滑行中的自由感會带给你无尽的幸福。

如何掌握30分钟轮滑的高效技巧与注意事项

当你开始用30分钟去探索轮滑的世界时，掌握一些实用技巧能讓你事半功倍。尤其是在有限的时间内，如何快速上手、提升技能，是每位轮滑爱好者关心的话题。

基本的准备工作不可少。穿上合脚的轮滑鞋，确保鞋带绑紧，不会在滑行中掉落。佩戴全套保护装备，包括护膝、护肘、头盔，不仅是安全的保障，也能让你更安心地尝试各种动作。选择场地時，尽量找平坦、没有凸起或碎石的地方，硬地面、专用轮滑场或者宽敞的停车场都是不错的选择。

在起步阶段，保持身体放松，双膝微微弯曲，重心略微前倾。这样可以增强稳定性和控制感。用一只脚作为支点，另一只脚推动前行，逐渐找到滑行的感觉。初学者可以在墙邊或栏杆旁边练习推行，逐步适应轮子的滑动特性。

掌握好刹车技巧是关键。大部分轮滑鞋配备了后刹或脚刹，练习慢速刹车避免突然刹车带来的失控感。在30分钟内，可以多练几次刹车动作，确保在面对障碍或意外时能迅速停下。

转弯技巧也是轮滑中的重要部分。开始时，可以尝试大弯转弯，用身体倾斜来引导轮子转向。随着熟练度提升，可以学习“倒车转弯”和“腿部放松引导”的更高级技巧。每次转弯时，一定要用身体的重心变化去引导轮子，保证动作自然流畅。

增强平衡也是30分钟轮滑内的重点练习内容。可以尝试单脚滑行、后退滑行等动作，提升身体的协调性。在这个过程中，保持专注，避免肢體紧张，才能更容易找到平衡感。建议開始时在有护栏或墙体的场地邊缘进行练习，逐步脱离依赖，培养独立滑行的能力。

除了技巧的提升，还有一些实用建议帮助你高效利用每一分钟。比如：每次滑行前，提前规划好路线和目标，让每一次滑行都充满目的性。可以设定一些简单的小目标，如連续滑行一定距离、沿線完成一些转弯动作，激励自己不断進步。

在实际操作中，注意身体的信号：感觉疲惫或不适时，及时休息，避免过度疲劳导致的意外。练习过程中，保持正确姿势和手臂自然摆动，有助于改善平衡、提高动作的稳定性。

30分钟的轮滑可以穿插一些拉伸和放松。运动后站立或坐下拉伸腿部肌肉、腰背，缓解紧绷，减少运动后的酸痛。这也是保证长久坚持运动、避免受伤的秘诀。

回到习惯养成，建议每次练习都能坚持，保持规律。即便只是一开始的短暂体验，也能讓身体逐渐适应轮滑的节奏，身体动作也会越来越自然。这还会激发你进一步探索更复杂的技巧和路線的兴趣。

轮滑虽好，但安全始终第一位。出门在外，记得提前告诉身邊的人你的路线，留意天气变化，避免在大风或下雨天滑行。只要注意安全、循序渐進，用心体验这30分钟的轮滑時间，你会发现，轮滑不仅仅是一项运动，更是一种生活的态度和方式。

　　采访当日，90岁的抗日老战士林珍站在展馆中央，与参观者分享自己的抗战经历，在场聆听者无不动容。

　　“国安家好。国家安全，我们才有幸福的生活。”参观结束后，港区全国人大代表、港区妇联代表联谊会副会长徐莉感慨道，“正是无数革命先辈无畏牺牲、顽强拼搏，才换来如今和平安定的生活。”

　　“香港有今天的和平与繁荣，是无数前辈先烈用鲜血、生命和超乎想象的艰苦斗争争取回来的。我有责任将这些抗日前辈的故事告诉香港市民，特别是香港年轻人。”罗家后人、沙头角抗战纪念馆馆长黄俊康说。

　　文物是鲜活的教材，现场是深刻的课堂。

　　2024年，港岛东北角的香港抗战及海防博物馆焕新揭幕。该馆是香港历史博物馆的分馆之一，前身为香港海防博物馆，活化自1887年建成的鲤鱼门炮台。改设后的博物馆延续了关于香港海防历史的介绍，并增设大量抗日战争相关内容。

　　在博物馆接待大楼的右侧墙上，115个值得铭记的姓名一一展现，他们是日占时期牺牲的东江纵队港九独立大队成员，参观者可在电子屏幕上为革命英烈敬献鲜花，表达敬意。

　　此外，馆内还展出众多文物、历史图片及一系列多媒体节目，如抗战老兵口述历史、经典抗战电影选段等，全方位介绍东江纵队港九独立大队的敌后活动以及香港社会各界支援抗战的事迹。

　　“香港既有优美的自然风光，也有颇具历史特色的抗战遗迹，二者联动可实现‘1+1>2’的效果。”香港特区立法会议员姚柏良认为，这些极具爱国主义精神的元素值得传承，帮助香港市民和游客深入了解这段宝贵历史。

　　不久前，粤港澳大湾区“东江纵队”文物主题游径发布，香港沙头角抗战纪念馆、乌蛟腾抗日英烈纪念碑等6处香港抗战旧址入选。

　　“我们整合香港红色旅游资源和历史文化资源，打造具有本地特色的红色旅游路线，让不同群体特别是青少年走出课堂，了解前人为国家所付出的鲜血和生命，在观光后有体验、有感悟。”姚柏良说。

　　（据新华社电??谢妞）

图片来源：猫眼电影记者 程益中 摄

陈美娇以一敌七全集-陈美娇以一敌七全集最新版

分享让更多人看到