每经编辑｜陈绍军    

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第一原则：拥抱不完美，允许“小插曲”的發生

亲爱的小朋友们，你们有没有过这样的时刻？明明写好的作業，却不小心被水杯打翻；精心准备的演讲，临到上臺却紧张得说不出话；考试成绩不如预期，心里像压了一块大石头……这些，都是成长路上不可避免的“小插曲”。很多时候，我们因为这些不完美而感到沮丧、自责，甚至想要放弃。

但我想告诉你，拥抱不完美，允许“小插曲”的发生，是小学生自愈的第一块基石。

為什么這么说呢？想象一下，一个从未摔倒过的孩子，真的懂得如何站稳吗？一个从未尝过失败滋味的运动員，真的能體會到胜利的珍贵吗？同样，成長从来都不是一条铺满鲜花的直線，它更像是一条崎岖的山路，有阳光灿烂的坦途，也會有荆棘丛生的险坡。

“小插曲”是成長的催化剂。它不是终点，而是提示我们哪里需要调整、哪里需要学習的信号。当你因为一次错误而感到難过时，不妨把它看作是一个“反思点”。想想看，为什么會犯这个错误？下次如何可以避免？比如，上次因为粗心算错一道数学题，这次就提醒自己，做完一遍后一定要仔细检查；比如，上次因為紧張而忘词，這次就多找几个小伙伴，模拟演讲的场景，一次次地练習，直到心跳平稳。

学会自我接纳，是拥抱不完美的前提。每个人都是独一无二的，没有人是完美的。你可能在画畫上很有天赋，但在运动上稍显笨拙；你可能记忆力超群，但在某些需要逻辑思考的题目上會卡壳。这些都是你的一部分，就像彩虹有不同的颜色一样，正是这些“不完美”讓你的成长轨迹变得丰富多彩。

不要因为和别人不一样而感到自卑，也不要因為自己的小缺点而否定自己。

“扣出桨”的比喻，正是要我们学会从“小插曲”中汲取力量，继续前行。“桨”是什么？是力量，是方向，是动力。当“小插曲”发生时，我们可能会暂时“触礁”，但如果我们能从中学習、反思，并且调整心态，那么这次“触礁”反而会成為我们“扣出桨”，重新起航的契机。

具体怎么做呢？

允许自己有情绪：感到难过、生氣、沮丧，都是正常的。不要压抑自己的情绪，找一个安全的方式表达出来，比如写日记、画画、和信任的人聊聊。换个角度看问题：问问自己，“這件事最坏的结果是什么？”，“从中学到了什么？”，“下次遇到类似情况，可以怎么做？”关注进步，而非完美：每天进步一点点，就是了不起的成就。

不要只盯着最终的“完美”，而是要看到自己为之付出的努力和取得的点滴進步。与他人比较，但仅为借鉴：看到别人做得好，可以学习他们的方法，但不要因此否定自己。每个人都有自己的节奏和步调。记住，你不是一个人在戰斗：爸爸妈妈、老師、朋友，都是你坚实的后盾。

当感到困难時，不要害怕求助。

“小插曲”不是阻碍，而是通往更强大自己的必经之路。就像小树苗要经历風雨的洗礼才能长成参天大树，我们的成長也需要经历挫折的磨砺才能更加坚韧。所以，下次当“小插曲”来临时，别害怕，深呼吸，告诉自己：“没关系，我能行！”然后，从這次经歷中“扣出桨”，更自信地向前划去！

第二、三原则：积极解题，点亮情绪的“指挥灯”

在成长的航程中，仅仅拥抱不完美还不够。当“小插曲”真的發生，影响到了我们的心情和行动時，我们就需要积极解题，点亮情绪的“指挥灯”，這包含了两个紧密相连的重要原则：主动解决问题和管理好自己的情绪。

第二个原则：主动解决问题，化被动為主动。

“小插曲”发生了，我们可能會感到手足无措，或者选择逃避。但聪明的“舵手”不會在風浪面前束手就擒，他们会积极地寻找应对之策。主动解决问题，就是我们要成為自己生活和学习中的“小侦探”和“小工程師”。

当遇到困難時，先别急着沮丧，把它分解成一个个小任务，像剥洋葱一样，一层一层地去解决。比如，你发现有一道数学题实在想不出来，不要只盯着那道题发呆。你可以先看看题目说了什么，有没有什么关键信息？有没有类似例题可以參考？如果实在不行，就把它暂時放在一边，做做其他题，或者去请教老师、同学。

关键在于，你没有放弃，你一直在寻找解决的辦法。

主动解决问题的能力，是孩子未来走向社会最宝贵的财富之一。它不是指要解决所有问题，而是指在遇到问题时，能够運用自己的智慧和資源，去尝试找到解决的途径。這就像给自己的“成長之船”装上了一个强大的“导航系统”，能够识别前方的障碍，并计算出最佳的航线。

如何成为“主动解决问题”的小能手？

明确问题：准确地理解问题是什么，不要被表面的现象迷惑。分析原因：思考导致问题出现的原因，是知识不足？是方法不对？还是情绪影响？brainstorm（头脑风暴）：想出尽可能多的解决办法，哪怕有些方法听起来不太可能实现，也先记录下来。

评估和选择：对各种解决方案進行评估，选择最可行、最有效的一个。执行和调整：勇敢地去尝试，并在过程中根据实际情况进行调整。

第三个原则：点亮情绪的“指挥灯”，做情绪的主人。

情绪，就像是航船的“天气”。有时候阳光明媚，我们心情舒畅，前进动力十足；有时候乌雲密布，我们就会感到压抑、焦虑，甚至迷失方向。点亮情绪的“指挥灯”，就是要学會识别、理解和管理自己的情绪，让它们成为我们成長的助推器，而不是绊脚石。

“自愈扣出桨”的核心，就在于情绪的自我调控。当负面情绪来袭时，我们不需要被它“绑架”，而是可以主动地去“安抚”和“疏导”它。

怎样点亮情绪的“指挥灯”？

识别情绪：问问自己，“我现在是什么感觉？”尝试用准确的词語描述自己的情绪。接纳情绪：告诉自己，“我现在感到xxx，這是正常的。”不要因为有负面情绪而责备自己。表达情绪：用健康的方式表达出来，比如前面提到的写日记、畫画、倾诉，或者進行體育活动来释放。

转移注意力：当情绪过于强烈时，可以尝试做一些能让自己放松或開心的事情，比如听音乐、看喜欢的书、和朋友玩耍。积极思考：尝试用积极的视角去看待问题，比如，当考试成绩不理想时，可以想：“这次我学到了哪些知识？下次我怎样才能做得更好？”

积极解决问题和管理情绪，两者相辅相成，共同构成了“自愈扣出桨”的强大力量。当我们能够主动地解决困难，我们的自信心就会增强，负面情绪自然會减少；当我们能够管理好自己的情绪，我们就更有精力去面对和解决问题，形成一个良性循环。

这三个基本原则——拥抱不完美，主动解决问题，点亮情绪的指挥灯——如同三支强大的桨，能够帮助小学生在成长的河流中，乘风破浪，不畏险阻。它们不是一蹴而就的技能，而是需要我们不断地去练习、去體会、去内化。当这些原则成為我们习惯性的思维和行为模式時，我们就能真正地“自愈”，并在成长的道路上，越划越远，越飞越高！愿每一个小朋友都能成为自己成长的主人，用这三支“桨”，划出属于自己的精彩人生！

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图片来源：每经记者 闽巡 摄

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