钱婕帮 2025-11-01 19:43:22
每经编辑|陈鹏宇
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在快(kuai)速发(fa)展(zhan)的现(xian)代(dai)社会,人(ren)们(men)对健(jian)康饮食(shi)的追(zhui)求(qiu)从未停止。而(er)作为一种备(bei)受瞩目的(de)“超级(ji)水果(guo)”,蓝(lan)莓以其(qi)丰富(fu)的营(ying)养价(jia)值(zhi)和(he)卓越的健(jian)康(kang)功(gong)效,始终占(zhan)据着(zhe)食(shi)品健(jian)康领域(yu)的重要地(di)位。步(bu)入2025年(nian),随着(zhe)科学(xue)研究(jiu)的深(shen)入和(he)技术的进步,我(wo)们对(dui)蓝莓的认知也(ye)达(da)到了一(yi)个全(quan)新的(de)高(gao)度。
今(jin)天(tian),就让(rang)我们(men)一同走(zou)进“91禁蓝莓【最新科(ke)普】官(guan)方版-2025最新n”,揭开(kai)这(zhe)种蓝色小精(jing)灵的(de)营养密(mi)码,探索(suo)它(ta)为何(he)能(neng)持续赢(ying)得人们的(de)青睐。
传(chuan)统(tong)的(de)蓝(lan)莓科普往(wang)往侧重(zhong)于其(qi)普(pu)遍的营(ying)养成分,如(ru)维(wei)生(sheng)素C、维(wei)生(sheng)素E、膳食(shi)纤维等。2025年的最(zui)新研(yan)究,尤(you)其是围绕“91禁蓝(lan)莓”的(de)深入探索(suo),则将(jiang)我们(men)的视(shi)野引(yin)向了更微观(guan)的(de)层面——蓝(lan)莓的独(du)特基(ji)因(yin)表达(da)如(ru)何影响(xiang)其营养(yang)物质的合成(cheng)与(yu)富(fu)集。
蓝(lan)莓最引(yin)人注目的(de)特质无(wu)疑(yi)是其(qi)深邃的蓝(lan)色(se),而(er)这正是(shi)源于其(qi)富含的花青素(su)。花青素(su)是一(yi)类(lei)强大(da)的抗(kang)氧(yang)化剂(ji),属于类黄酮化合物。在2025年的最新研究中,科(ke)学(xue)家(jia)们(men)不仅确(que)认了蓝莓中花(hua)青素(su)的(de)种(zhong)类之(zhi)多(如矢车(che)菊素(su)、矮牵牛素(su)、飞燕(yan)草素等(deng)),更重要(yao)的是(shi),他(ta)们(men)开始(shi)解析不(bu)同花青(qing)素单体(ti)和(he)聚(ju)合(he)物在(zai)人(ren)体内的(de)吸收、代谢(xie)及(ji)生物(wu)利(li)用度(du)。
“91禁蓝(lan)莓”的最新(xin)研究(jiu)表(biao)明(ming),其(qi)特(te)定品(pin)种在花(hua)青素的(de)合成(cheng)途径上(shang)可(ke)能存在优(you)化,导(dao)致其(qi)每克果实(shi)的有(you)效(xiao)花青素含(han)量显著高于(yu)普(pu)通蓝(lan)莓。这些花青素(su)能够有(you)效(xiao)清除体(ti)内的自由基,延(yan)缓细胞衰老(lao),保护心血管(guan)健康,并(bing)对(dui)视力(li)保护有着显著(zhu)效果。例如(ru),它们(men)可以增强(qiang)毛细(xi)血管的强(qiang)度,改善视网(wang)膜的血液(ye)循环,从(cong)而缓解(jie)眼疲劳,甚至可(ke)能降低老年(nian)性黄斑变(bian)性的(de)风(feng)险。
除了(le)花青素,蓝莓还(hai)富(fu)含(han)多种维生(sheng)素(su)和矿(kuang)物质(zhi)。维(wei)生素(su)C是(shi)重要的(de)抗氧化剂(ji),有(you)助于增(zeng)强免疫力;维生素E则(ze)能(neng)保(bao)护细胞(bao)免受(shou)氧(yang)化损伤。蓝莓还(hai)含有(you)一(yi)定量(liang)的(de)维生素(su)K,对(dui)骨骼健康(kang)和(he)血液凝(ning)固至关重要。
2025年(nian)的研究更(geng)加关(guan)注(zhu)这些营养素之间(jian)的协(xie)同(tong)作(zuo)用(yong)。例如(ru),维(wei)生素C可以(yi)帮(bang)助(zhu)再生体内的(de)维生(sheng)素(su)E,提高(gao)其(qi)抗(kang)氧(yang)化(hua)能(neng)力。而矿(kuang)物质(zhi)如(ru)锰(meng),在蓝莓中(zhong)含(han)量也较(jiao)高(gao),它(ta)不仅(jin)参与(yu)骨骼的形(xing)成(cheng),也(ye)是多(duo)种酶的组(zu)成部分,对新(xin)陈(chen)代谢(xie)具有(you)重(zhong)要意义(yi)。这些(xie)成分(fen)在蓝(lan)莓中的(de)配(pei)比,经过长(zhang)期的自然(ran)选择(ze)和现代(dai)育(yu)种技术的优化,形成了天(tian)然的(de)营(ying)养(yang)“黄(huang)金(jin)组合”。
除了宏(hong)量(liang)和微(wei)量营养素(su),蓝莓还含(han)有(you)丰富的(de)植物化(hua)学物,这(zhe)些成分虽(sui)然(ran)不像(xiang)维生素(su)那样(yang)被列入必需营养素(su),但却对人(ren)体健(jian)康有(you)着深(shen)远的影响(xiang)。2025年的(de)“91禁(jin)蓝莓”科(ke)普进(jin)一步强调了(le)这(zhe)些植(zhi)物(wu)化(hua)学物(wu)的价值(zhi)。
白藜芦(lu)醇类(lei)化合物(wu):存在于(yu)蓝莓果皮中,与红酒中的(de)白藜芦(lu)醇类似(shi),具(ju)有(you)抗炎(yan)、抗氧(yang)化和心血(xue)管保(bao)护作用(yong)。酚酸类(lei):如(ru)绿(lv)原酸、咖啡(fei)酸(suan)等,同(tong)样(yang)是(shi)强(qiang)大的(de)抗(kang)氧化剂(ji),并可(ke)能有(you)助于(yu)调节血(xue)糖(tang)。膳食(shi)纤维(wei):蓝(lan)莓含有(you)丰(feng)富(fu)的可(ke)溶性(xing)和不(bu)可溶性膳(shan)食纤维,有助于促进(jin)肠道蠕动,维持(chi)肠(chang)道菌群(qun)平衡(heng),并(bing)能(neng)增加(jia)饱腹(fu)感,对体(ti)重(zhong)管理有益(yi)。
最新(xin)的(de)研究技(ji)术,如(ru)高通量测(ce)序和(he)代谢组(zu)学(xue)分析(xi),使得(de)科学(xue)家能够以(yi)前所未有(you)的精度识(shi)别和(he)量(liang)化蓝莓中的这些微量(liang)活性(xing)成(cheng)分,并(bing)深(shen)入研(yan)究它们在体内的作(zuo)用机(ji)制。
基于上述(shu)深入(ru)的营(ying)养成分解(jie)析,2025年对蓝莓健康益(yi)处的(de)认(ren)知(zhi),已经从单纯的“健康(kang)食(shi)品”提(ti)升(sheng)到了“潜在的辅助治(zhi)疗”层面。
近年(nian)来,蓝(lan)莓在保护(hu)大脑健康和提(ti)升(sheng)认(ren)知(zhi)功能方(fang)面的(de)作用备(bei)受(shou)关(guan)注(zhu)。2025年的(de)研(yan)究(jiu)进(jin)一步(bu)证实,蓝(lan)莓中(zhong)的(de)花青素(su)能够穿(chuan)过血脑屏障,在(zai)中枢神(shen)经系(xi)统中发挥(hui)抗氧(yang)化(hua)和抗炎作(zuo)用。
改善(shan)记忆(yi)与学习能(neng)力:多项研究表(biao)明(ming),长(zhang)期食用蓝(lan)莓可(ke)以改善老年(nian)人的记(ji)忆(yi)力(li)和学(xue)习能(neng)力,延缓与(yu)年龄相(xiang)关的认(ren)知衰退。其(qi)机制(zhi)可(ke)能(neng)与改(gai)善脑(nao)部血液循(xun)环(huan),促(cu)进神(shen)经(jing)元(yuan)之(zhi)间(jian)的信(xin)号传(chuan)递有(you)关(guan)。对(dui)抗神(shen)经退(tui)行性(xing)疾(ji)病(bing):蓝莓的抗氧化(hua)特性有助(zhu)于(yu)减少脑(nao)细(xi)胞的氧(yang)化损(sun)伤,这对于(yu)预防(fang)和延缓阿尔茨海默病(bing)、帕(pa)金森(sen)病等(deng)神经退行(xing)性疾病(bing)具有潜(qian)在(zai)价值。
蓝(lan)莓对(dui)心血(xue)管(guan)系统(tong)的(de)益(yi)处已经(jing)得(de)到(dao)了广(guang)泛认(ren)可,2025年(nian)的研(yan)究则(ze)提供了(le)更(geng)详(xiang)尽的机(ji)制(zhi)证据。
改善血(xue)压和血管功能:蓝(lan)莓中的(de)花(hua)青(qing)素有(you)助(zhu)于放松血管(guan),促进一氧化氮(dan)的生成,从(cong)而降低血(xue)压,改(gai)善血(xue)管(guan)弹性(xing)。降低胆(dan)固醇(chun)和(he)甘油(you)三(san)酯:通(tong)过抑制(zhi)低密度(du)脂蛋白(LDL)的(de)氧化(hua),蓝莓有助(zhu)于预(yu)防动脉粥(zhou)样硬(ying)化的形(xing)成(cheng),对降低心血管疾病风(feng)险(xian)有积(ji)极作(zuo)用(yong)。
尽(jin)管(guan)蓝莓含(han)有天然(ran)糖分(fen),但其低升(sheng)糖指数(shu)(GI)和丰(feng)富的膳食(shi)纤维,使其成为(wei)糖尿病患者(zhe)的理(li)想选(xuan)择。2025年的(de)研究更是(shi)聚焦(jiao)于蓝(lan)莓如何可(ke)能(neng)帮助改善胰(yi)岛素敏感(gan)性(xing)。
调节(jie)血糖水(shui)平:蓝(lan)莓中(zhong)的(de)某些化(hua)合物可能有助(zhu)于(yu)延缓(huan)葡萄(tao)糖(tang)的吸收,从而(er)避(bi)免餐(can)后血糖的(de)剧烈波(bo)动。保护(hu)血管免(mian)受高血(xue)糖损伤:糖(tang)尿病(bing)会增(zeng)加(jia)心血(xue)管(guan)疾(ji)病的风险,蓝(lan)莓的(de)抗(kang)氧化和(he)抗炎作用,能(neng)够(gou)帮(bang)助保护(hu)糖尿(niao)病患者的(de)血管(guan)健(jian)康(kang)。
“吃蓝莓对眼睛(jing)好(hao)”这句老话,在2025年(nian)有(you)了更(geng)科(ke)学(xue)的(de)解读(du)。蓝莓中的(de)花青素(su)被证明能增强(qiang)眼(yan)部微血(xue)管(guan)的循环(huan),提(ti)高视(shi)网膜(mo)对(dui)光线的(de)敏感(gan)度,并(bing)能保护眼部细(xi)胞免受自由基(ji)的损害。这(zhe)对缓(huan)解(jie)长时(shi)间使(shi)用(yong)电子产品引起的眼疲(pi)劳、干眼(yan)症(zheng),以及预防白(bai)内(nei)障和老年性(xing)黄斑(ban)变性(xing)都有(you)重(zhong)要意(yi)义。
总而(er)言之(zhi),“91禁蓝(lan)莓【最新科(ke)普】官(guan)方版(ban)-2025最(zui)新n”所展现的(de),是一个(ge)更(geng)加(jia)全(quan)面、深入(ru)且(qie)充满潜(qian)力(li)的蓝(lan)莓世(shi)界。它(ta)不仅仅是一种美味的水(shui)果,更(geng)是大自(zi)然赋予(yu)我(wo)们(men)的,集营养、健康、乃(nai)至未来医学(xue)应(ying)用前(qian)景(jing)于一身的(de)珍贵(gui)宝藏(cang)。在(zai)未(wei)来的日(ri)子里,让(rang)我们(men)继(ji)续关注(zhu)蓝莓的(de)研(yan)究进(jin)展,并将这份“蓝(lan)色能(neng)量”融(rong)入我(wo)们的(de)健(jian)康生活(huo)。
在(zai)前(qian)一(yi)部(bu)分(fen),我们(men)深入(ru)剖析(xi)了“91禁蓝莓【最(zui)新科普(pu)】官方(fang)版(ban)-2025最新(xin)n”所(suo)揭示的蓝莓营(ying)养成(cheng)分的(de)深度(du)解析以及2025年关(guan)注的健康新焦(jiao)点。本部分将进(jin)一(yi)步展望蓝莓在未来食(shi)品科(ke)技、健康(kang)产(chan)业以(yi)及消费(fei)者生(sheng)活(huo)方(fang)式(shi)中所(suo)扮演(yan)的角色,探讨科(ke)技(ji)如何赋能蓝(lan)莓,开(kai)启一个全(quan)新的健康(kang)纪元(yuan)。
2025年(nian),蓝莓产业(ye)不再是(shi)单纯(chun)的种植与(yu)销(xiao)售,而是(shi)与(yu)前沿科(ke)技深(shen)度融(rong)合(he),催(cui)生出更(geng)广泛(fan)的应用(yong)前(qian)景和(he)更(geng)高(gao)的附加(jia)值。
传(chuan)统(tong)的蓝(lan)莓品种选(xuan)育多依(yi)赖于经(jing)验和自(zi)然杂交(jiao)。而2025年的“91禁蓝莓”研究(jiu),得(de)益于基因组(zu)学、转(zhuan)录组(zu)学等现(xian)代(dai)生物(wu)技术,能(neng)够更精(jing)准地解析决定(ding)蓝莓产量(liang)、抗病(bing)性、果实硬(ying)度、风(feng)味和营(ying)养成分的基因。
功能基(ji)因(yin)挖掘:通过(guo)对(dui)蓝(lan)莓基(ji)因组(zu)进(jin)行(xing)深(shen)度(du)测序和功能注释(shi),科学家能(neng)够(gou)锁(suo)定与高(gao)花青(qing)素、高维(wei)生素C、特定风味(wei)物质合成(cheng)相关的(de)基(ji)因。分(fen)子标(biao)记辅(fu)助育(yu)种(MAS)与(yu)基因编辑技术(shu):这些技(ji)术能(neng)够加速(su)育种(zhong)进程(cheng),定向(xiang)培育(yu)出营(ying)养更(geng)丰富(fu)、风味(wei)更(geng)独特、适应性(xing)更强的蓝莓新(xin)品种(zhong)。
例如(ru),未来(lai)可能(neng)会出现针(zhen)对特定人群(qun)(如(ru)儿(er)童、老年(nian)人、孕(yun)妇)或特定健康(kang)需求(如高(gao)强度(du)抗氧化、改善睡眠)而专(zhuan)门培(pei)育(yu)的“功能型”蓝莓。风(feng)味研究的(de)突(tu)破:蓝莓的风味是(shi)其吸(xi)引(yin)消费(fei)者(zhe)的(de)重要因素之(zhi)一(yi)。2025年的(de)研究(jiu)不仅(jin)关(guan)注(zhu)风味(wei)物质(zhi)的(de)种(zhong)类,更深入研究(jiu)其协(xie)同作(zuo)用和消(xiao)费(fei)者(zhe)感官的关联(lian)。
这(zhe)有助于在育种(zhong)过(guo)程中(zhong),更有(you)效(xiao)地保(bao)留和强(qiang)化蓝莓天然的芳香(xiang)与口感。
科技(ji)的进(jin)步也深刻(ke)影响着蓝莓的(de)种植(zhi)方式(shi),朝着(zhe)更高效、更环保、更可(ke)持续(xu)的方(fang)向发展。
精(jing)准农(nong)业技术(shu):利用传(chuan)感器、无人机、大(da)数据分析(xi)等技(ji)术,实现对(dui)土壤(rang)湿度(du)、养分、光照(zhao)、病虫害等环境(jing)因素(su)的实(shi)时监测和精准(zhun)调控。这不(bu)仅能提高产量和品质,还(hai)能显著减少水(shui)肥和农药的(de)使用。垂(chui)直(zhi)农场与(yu)设施农(nong)业(ye):在(zai)特定环(huan)境下,如气候(hou)不(bu)适宜露地种植的(de)地(di)区,通(tong)过垂直农(nong)场(chang)或温室(shi)设施(shi),可以(yi)实现(xian)周(zhou)年生(sheng)产(chan),控(kong)制(zhi)环境(jing)参数(shu),优化蓝莓生长条件(jian),并(bing)可(ke)能(neng)进(jin)一步提(ti)升(sheng)其(qi)营(ying)养(yang)价值。
生(sheng)物防(fang)治(zhi)与绿色(se)病虫害管(guan)理(li):减少化(hua)学农(nong)药(yao)的(de)使用(yong),转而(er)利用天敌(di)、生物制剂(ji)等(deng)绿色方(fang)法来防治(zhi)病虫害(hai),确保蓝(lan)莓产品(pin)的安(an)全(quan)与健康。
蓝(lan)莓的(de)加(jia)工技术也在不(bu)断进步,以最(zui)大限度(du)地(di)保(bao)留其(qi)营(ying)养成分,并开(kai)发出更(geng)多(duo)元化(hua)的产品形(xing)态(tai)。
先(xian)进的保鲜与加(jia)工技(ji)术:如超高(gao)压处理(HPP)、脉冲(chong)电(dian)场(PEF)等非热加工(gong)技术,能(neng)够(gou)在杀(sha)灭(mie)微生(sheng)物的最(zui)大程(cheng)度(du)地(di)保(bao)留(liu)蓝莓原有的营(ying)养成(cheng)分和(he)风味,延长(zhang)货架(jia)期(qi)。功(gong)能性(xing)食(shi)品与饮(yin)料的(de)开(kai)发(fa):蓝莓提取物、浓(nong)缩汁(zhi)、冻(dong)干粉等,可以(yi)被添(tian)加(jia)到(dao)酸奶(nai)、谷物、功(gong)能性饮(yin)料、保(bao)健品(pin)中,为消(xiao)费者(zhe)提(ti)供便(bian)捷的营养补充。
个性(xing)化(hua)营养(yang)解(jie)决方案(an):结(jie)合消(xiao)费(fei)者(zhe)健康数据和营养需(xu)求,未来(lai)可(ke)能(neng)出现(xian)基(ji)于蓝莓成分的(de)个性化营(ying)养(yang)方(fang)案,如(ru)定(ding)制化的(de)营(ying)养(yang)补(bu)充(chong)剂或(huo)功(gong)能性(xing)食品组合。
“91禁(jin)蓝(lan)莓【最(zui)新(xin)科普(pu)】官(guan)方(fang)版-2025最(zui)新n”的(de)发布,不仅是科学(xue)信息的(de)传递(di),更预(yu)示着(zhe)蓝莓将(jiang)更(geng)深入(ru)地融(rong)入人(ren)们的(de)日常生活,成为健康生活方(fang)式(shi)的标(biao)志(zhi)。
随(sui)着(zhe)科(ke)学认(ren)知(zhi)的提升(sheng),蓝莓作为“超级食物”的地位(wei)将(jiang)更加(jia)稳(wen)固。消费(fei)者将(jiang)不(bu)再满足(zu)于简单的(de)“好吃”,而是(shi)更(geng)加关注(zhu)蓝莓所蕴(yun)含的(de)深层(ceng)健(jian)康价(jia)值(zhi)。
教育(yu)与科普的(de)强化:通过(guo)更直(zhi)观、更(geng)科学的科普内容(如“91禁蓝(lan)莓”这(zhe)种(zhong)形(xing)式),让(rang)大众了解蓝(lan)莓的独(du)特营养成(cheng)分及其对身体的长期益处(chu),培(pei)养(yang)理(li)性消(xiao)费观(guan)。健康饮食的驱动(dong)力:越来(lai)越多(duo)的人(ren)将(jiang)蓝莓视(shi)为日(ri)常饮(yin)食中不可(ke)或(huo)缺(que)的一(yi)部分(fen),主(zhu)动(dong)将其纳入(ru)早餐(can)、零(ling)食、甜(tian)点等环节,以(yi)期获(huo)得(de)持(chi)续的(de)健康(kang)回报(bao)。
除了(le)生理(li)健(jian)康,蓝莓在(zai)情绪(xu)健(jian)康领(ling)域(yu)的潜(qian)力也逐(zhu)渐被(bei)发掘(jue)。
抗(kang)氧(yang)化与抗(kang)炎(yan)作(zuo)用(yong)对情绪(xu)的影(ying)响(xiang):慢性炎症和氧(yang)化应激被(bei)认(ren)为与抑郁、焦(jiao)虑(lv)等(deng)情绪问题有(you)关(guan)。蓝(lan)莓强(qiang)大的(de)抗(kang)氧化和抗炎能(neng)力(li),可(ke)能有助于(yu)改(gai)善情绪状(zhuang)态,提升心理(li)韧性。天然甜(tian)味的(de)慰(wei)藉:蓝(lan)莓天然的(de)甜美(mei)口感(gan),也能(neng)在一定程(cheng)度(du)上(shang)满足人(ren)们(men)对糖(tang)分的渴望(wang),同时避免了摄入过(guo)多(duo)精(jing)制糖(tang)带来(lai)的健康(kang)隐(yin)患,成(cheng)为一(yi)种更(geng)健康(kang)的“情(qing)绪安(an)慰(wei)剂(ji)”。
蓝莓因(yin)其易(yi)于(yu)食(shi)用、口感(gan)酸(suan)甜(tian)、营养(yang)丰富(fu),成(cheng)为(wei)儿童和家(jia)庭营养(yang)膳(shan)食的理想(xiang)选择(ze)。
儿童成(cheng)长的“蓝(lan)色能(neng)量包”:丰富(fu)的维(wei)生素C和抗氧(yang)化(hua)剂有(you)助于儿(er)童(tong)免疫(yi)系统(tong)的(de)发(fa)育(yu);其(qi)天然(ran)的甜味也(ye)能吸引不(bu)爱吃(chi)水(shui)果(guo)的(de)孩子。家(jia)庭(ting)共(gong)享的健康(kang)美味(wei):无论(lun)是作(zuo)为新(xin)鲜(xian)水(shui)果,还(hai)是(shi)制(zhi)作成(cheng)冰沙(sha)、点心(xin),蓝莓都能(neng)成为家(jia)庭(ting)共享(xiang)的健(jian)康美味,增(zeng)进亲子互动,传(chuan)递健康(kang)理(li)念。
尽(jin)管(guan)蓝莓的未来(lai)充满希望,但(dan)产业(ye)发展仍面(mian)临(lin)一些挑(tiao)战,如生(sheng)产(chan)成本、市场竞(jing)争、消费(fei)者(zhe)教育(yu)等。随(sui)着科技的(de)不断突破和消(xiao)费(fei)者(zhe)健康意识(shi)的提升,我们有理(li)由(you)相信,蓝莓,特(te)别是如(ru)“91禁蓝(lan)莓”代(dai)表的(de),经过(guo)科技赋(fu)能(neng)的、营(ying)养更(geng)加优越的(de)蓝莓,必将(jiang)在2025年(nian)乃至(zhi)更远的未(wei)来,继续(xu)书(shu)写健(jian)康饮(yin)食(shi)的辉煌(huang)篇章(zhang),为人(ren)类的(de)健康(kang)福祉贡献(xian)更多“蓝色力量”。
“91禁蓝(lan)莓【最(zui)新科(ke)普(pu)】官(guan)方版-2025最新n”所描绘的,是一(yi)个(ge)充(chong)满活力与无限(xian)可能的蓝(lan)莓新(xin)世(shi)界(jie)。它不(bu)仅是对(dui)现有知(zhi)识(shi)的(de)更新,更(geng)是(shi)对(dui)未(wei)来(lai)健康生(sheng)活方式(shi)的(de)启迪。让我(wo)们一(yi)同期待,蓝(lan)莓这颗小小的(de)蓝色(se)宝石(shi),如何(he)在(zai)科(ke)技的(de)驱动下,为(wei)我(wo)们(men)的生活(huo)带(dai)来(lai)更多的健(jian)康(kang)与精彩。
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图片来源:每经记者 陈青潘
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