每经编辑｜陈德海    

当地时间2025-11-02,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,今天也在铿铿锵锵的作品

宝(bao)宝为(wei)何爱“踢被子”？揭(jie)秘那些(xie)藏在“小(xiao)脚丫”后的秘(mi)密

夜(ye)深人(ren)静，当(dang)您终(zhong)于躺下，准(zhun)备享(xiang)受片(pian)刻的宁静时，一(yi)声(sheng)轻微(wei)的响动(dong)打破了(le)这份美好(hao)——宝(bao)宝的(de)被子(zi)被踢开了(le)！您(nin)是不(bu)是(shi)已经(jing)习以为(wei)常(chang)，甚至(zhi)形成(cheng)了“定点(dian)起(qi)床(chuang)”的习惯，只为(wei)将那(na)不听(ting)话(hua)的(de)小(xiao)被(bei)子重新盖(gai)好？这种(zhong)情(qing)况在新手(shou)爸妈(ma)群体中普(pu)遍存(cun)在，仿佛成(cheng)了育(yu)儿路上的“必修课(ke)”。

但您有(you)没(mei)有(you)想(xiang)过(guo)，为什么(me)宝宝(bao)如(ru)此“钟(zhong)爱(ai)”踢被(bei)子(zi)？这背(bei)后究竟藏(cang)着哪些不(bu)为(wei)人(ren)知的(de)原因呢？今天，我(wo)们就(jiu)来一(yi)起“解(jie)剖(pou)”一(yi)下(xia)宝(bao)宝踢(ti)被子这个(ge)看似(shi)小却(que)烦人(ren)的(de)问(wen)题，为(wei)您拨开迷(mi)雾，找(zhao)到问(wen)题的根源。

让我(wo)们(men)从(cong)宝宝生理特点(dian)来(lai)分(fen)析。婴幼儿(er)时期(qi)，宝(bao)宝的体(ti)温调(diao)节(jie)中(zhong)枢尚(shang)未(wei)发育(yu)完善，新(xin)陈代(dai)谢旺盛(sheng)，产生的(de)热(re)量(liang)相对(dui)较多。再加(jia)上他们(men)活(huo)动(dong)量大，即(ji)使在睡眠(mian)中，身(shen)体(ti)也(ye)可(ke)能因为(wei)各种(zhong)原(yuan)因产生(sheng)多余的(de)热量。当(dang)他们感到(dao)过热(re)时，身(shen)体最直接(jie)的反应(ying)就(jiu)是通(tong)过(guo)各种方式散热，而“踢(ti)被(bei)子(zi)”无(wu)疑(yi)是(shi)最简单有(you)效(xiao)的方(fang)式(shi)之一(yi)。

您(nin)可(ke)以想象一(yi)下，如(ru)果(guo)被(bei)子裹(guo)得太(tai)严实，宝(bao)宝(bao)就像被(bei)困(kun)在了一个小“桑拿(na)房(fang)”里(li)，不(bu)踢(ti)开岂(qi)不(bu)是(shi)要(yao)“蒸桑(sang)拿”了？所以，有(you)时(shi)候宝(bao)宝踢(ti)被子，纯粹(cui)是(shi)为了“凉快”一(yi)下(xia)。

睡眠环(huan)境对(dui)宝宝(bao)的影响也不容(rong)忽视。室(shi)内(nei)温度(du)过高是导(dao)致(zhi)宝宝(bao)踢(ti)被子(zi)的一个重要原(yuan)因(yin)。家(jia)长(zhang)们往往(wang)担心宝宝着凉，所以在冬天会过度(du)保暖(nuan)，甚(shen)至(zhi)将暖气开(kai)得很(hen)高。殊不(bu)知(zhi)，过高的室(shi)内(nei)温(wen)度会(hui)让宝(bao)宝感(gan)到燥(zao)热不(bu)适(shi)，从而(er)引(yin)发踢被子的(de)行(xing)为。理想的(de)婴儿(er)睡(shui)眠(mian)环(huan)境温度(du)通(tong)常建(jian)议保持(chi)在(zai)20-24摄氏度之间(jian)，并配合适当的通(tong)风。

过(guo)低(di)的室(shi)内温度(du)固(gu)然不(bu)好，但(dan)过高(gao)的温度同样会(hui)影响(xiang)宝(bao)宝(bao)的(de)睡眠质(zhi)量(liang)，让他们难(nan)以(yi)安睡(shui)。

宝(bao)宝的睡(shui)姿(zi)也(ye)是一(yi)个(ge)有(you)趣的因素(su)。随着(zhe)月龄的增(zeng)长(zhang)，宝(bao)宝的肢(zhi)体动作会越来(lai)越丰富(fu)，睡(shui)眠(mian)姿势(shi)也变(bian)得多样(yang)化。他们(men)可能会在睡梦中(zhong)翻(fan)身、扭动，这(zhe)些(xie)动(dong)作很容易(yi)就(jiu)会(hui)将原(yuan)本盖在身上的被子(zi)“甩”到(dao)一(yi)边(bian)。特别(bie)是那(na)些(xie)好(hao)动的(de)宝宝，睡着了也(ye)仿佛在“练(lian)功”，被(bei)子自(zi)然(ran)就(jiu)成了(le)他(ta)们“施展拳(quan)脚(jiao)”时的(de)“牺牲品”。

如果您细(xi)心(xin)观察，可(ke)能(neng)会(hui)发(fa)现宝宝(bao)在(zai)踢被子后，有(you)时还会下意(yi)识地调整(zheng)睡姿，甚至会(hui)用小(xiao)脚(jiao)丫“抓”住(zhu)被(bei)子的(de)某个角落(luo)，好像(xiang)在玩耍一(yi)般。

还(hai)有一(yi)种可能，那(na)就(jiu)是宝宝(bao)睡衣(yi)的材质(zhi)和舒适(shi)度。如果(guo)宝宝穿(chuan)着的(de)睡衣过紧(jin)、过厚，或者(zhe)材质(zhi)不够(gou)透(tou)气，都会(hui)让他们(men)感到束(shu)缚和(he)不适。这(zhe)种(zhong)不舒(shu)服(fu)的(de)感觉(jue)会影(ying)响(xiang)他(ta)们的(de)睡眠质量，进(jin)而(er)可(ke)能引(yin)发(fa)踢被(bei)子的行为，试图通过(guo)这种方式(shi)来缓(huan)解不适(shi)感(gan)。想象一(yi)下(xia)，您(nin)穿(chuan)着不合身(shen)的衣(yi)服(fu)睡觉(jue)，是不是(shi)也(ye)会辗转反侧，难以(yi)安眠？宝宝(bao)也是如(ru)此，他们(men)虽然无(wu)法(fa)用语言(yan)表达(da)，但(dan)身(shen)体(ti)的反应(ying)却(que)非(fei)常(chang)诚实(shi)。

我(wo)们(men)不能(neng)排除宝(bao)宝在睡眠(mian)中受(shou)到(dao)某些(xie)刺激(ji)的可(ke)能(neng)性(xing)。例如，床(chuang)铺(pu)不够平整(zheng)、被子(zi)有异(yi)味、或者(zhe)睡前玩(wan)得过(guo)于兴奋，都(dou)可(ke)能导(dao)致宝宝(bao)在睡眠中出现不安稳的(de)表现(xian)，而踢(ti)被子(zi)就是(shi)其(qi)中(zhong)一种。有时(shi)候(hou)，甚(shen)至(zhi)是宝(bao)宝(bao)自身(shen)的(de)小动作(zuo)，比如揉(rou)眼(yan)睛、蹬(deng)腿，也可(ke)能(neng)在无(wu)意中(zhong)将自(zi)己从(cong)被子(zi)里(li)“解(jie)放”出来。

了(le)解了宝宝(bao)踢被(bei)子(zi)的(de)原因(yin)，我(wo)们就能更有(you)针(zhen)对性地(di)去(qu)解(jie)决这个(ge)问(wen)题(ti)。与(yu)其在(zai)半夜一(yi)次(ci)次地给(gei)宝(bao)宝盖(gai)被子，不(bu)如(ru)先从(cong)这些(xie)根(gen)本原(yuan)因入(ru)手，为宝宝(bao)创(chuang)造一(yi)个更(geng)舒适(shi)、更健(jian)康的睡眠(mian)环境(jing)。接下来的(de)part2，我们(men)将为您揭(jie)秘(mi)那些让您摆(bai)脱“拔萝卜”式(shi)盖(gai)被子(zi)的妙招，让(rang)您和宝宝(bao)都能享受(shou)一(yi)夜无忧(you)的好(hao)睡眠！

告别(bie)“拔萝(luo)卜(bo)”，轻松(song)解(jie)决宝宝(bao)踢(ti)被烦(fan)恼的(de)实(shi)用(yong)妙招(zhao)大公开！

在part1中，我(wo)们深入剖(pou)析(xi)了(le)宝宝踢被子(zi)的(de)种种(zhong)原因(yin)，相信(xin)您已经对这些(xie)“小动(dong)作”背(bei)后的(de)秘(mi)密有了更深的了解。现在(zai)，是(shi)时候(hou)拿(na)出(chu)我们(men)的(de)“秘密武器”了(le)！那些(xie)让(rang)您夜夜(ye)“拔萝(luo)卜”的烦恼(nao)，将在(zai)这(zhe)几个简单易行、科学有(you)效(xiao)的妙(miao)招(zhao)下烟(yan)消云(yun)散(san)。让我们(men)一(yi)起看(kan)看，如何(he)才(cai)能(neng)让(rang)宝宝安(an)然入(ru)睡，您(nin)也能(neng)真正地放(fang)松(song)休(xiu)息！

妙(miao)招(zhao)一(yi)：科(ke)学穿(chuan)衣，打造“温和(he)保护层”

既然(ran)宝(bao)宝踢被(bei)子很多时候是因为过热，那么(me)首要的(de)解决之道(dao)就是(shi)合理(li)穿衣。忘掉那(na)些(xie)层层(ceng)叠(die)叠(die)的厚(hou)重衣物吧！遵循“洋葱(cong)式穿(chuan)衣法”，根据(ju)室内(nei)温度和(he)宝宝(bao)的(de)体温(wen)情况，灵活(huo)增减衣(yi)物(wu)。在室(shi)内(nei)，一件舒适(shi)透(tou)气(qi)的棉质内衣(yi)，加上(shang)一件长袖(xiu)的家居服(fu)，通(tong)常就足够(gou)了。如果(guo)室内温度较(jiao)低(di)，可以考虑在内(nei)衣和家居(ju)服(fu)之(zhi)间再(zai)加(jia)一(yi)件薄(bao)款的连(lian)体(ti)衣或(huo)者绒(rong)衣。

关键在(zai)于，要让宝宝(bao)感(gan)觉(jue)到(dao)温暖但不(bu)燥热(re)，能够(gou)自(zi)由(you)活动(dong)。

特(te)别(bie)推荐(jian)使用(yong)分(fen)体(ti)式的(de)睡(shui)衣，这样在宝(bao)宝需(xu)要(yao)起身(shen)或者更换(huan)尿布时(shi)，操作会(hui)更加便(bian)捷。当然，如(ru)果您(nin)还(hai)是(shi)担心(xin)宝宝的背部(bu)会(hui)着(zhe)凉(liang)，可以(yi)选(xuan)择(ze)一(yi)件方便(bian)穿(chuan)脱的(de)薄(bao)款肚围，在睡眠(mian)时(shi)给(gei)小(xiao)肚子加(jia)一层(ceng)保护。市(shi)面上(shang)也(ye)有很多“婴(ying)儿睡袋(dai)”，这可是(shi)育儿(er)神(shen)器(qi)！睡袋(dai)的设(she)计(ji)能(neng)够将(jiang)宝宝的(de)身(shen)体固(gu)定(ding)在(zai)相对(dui)温暖(nuan)的空(kong)间(jian)内(nei)，同时(shi)又不会限(xian)制他(ta)们的(de)手脚(jiao)活动(dong)，大大(da)降低了踢(ti)被子的可能性(xing)。

选择透气(qi)性好(hao)的纯(chun)棉材(cai)质，并(bing)且根据季(ji)节选(xuan)择厚(hou)薄(bao)不同的(de)睡袋，是让(rang)宝宝安(an)心入(ru)睡的绝(jue)佳选择(ze)。

妙(miao)招二(er)：巧妙(miao)选择，让(rang)被(bei)子“安(an)分守(shou)己(ji)”

传(chuan)统的(de)被子(zi)确(que)实(shi)容易被(bei)宝宝踢(ti)开，这(zhe)时候，一些(xie)“改(gai)良版(ban)”的盖被(bei)方式(shi)就能发挥(hui)大作(zuo)用。

可以尝试使(shi)用(yong)“组合式”盖被。例(li)如，在宝宝(bao)身上先盖一(yi)层薄薄的纯棉小盖毯，然后(hou)再(zai)盖上一(yi)层稍厚(hou)的睡(shui)袋(dai)或(huo)者被(bei)子。这样(yang)一(yi)来，即使宝(bao)宝将外层(ceng)被子踢开，内层(ceng)的小(xiao)盖毯也能(neng)为他(ta)们提(ti)供(gong)一定(ding)的(de)保(bao)暖。

对于(yu)一岁以上的(de)宝(bao)宝，您可以考(kao)虑(lv)使用“固(gu)定(ding)式”的(de)床上(shang)用品(pin)。例(li)如(ru)，有(you)安全(quan)带设计(ji)的儿童(tong)床品，或(huo)者使(shi)用床(chuang)围(wei)栏，都可以一定程(cheng)度上(shang)限(xian)制(zhi)被子(zi)被(bei)踢开的范围(wei)。当(dang)然，最(zui)简(jian)单有效的方法之一是使用(yong)“压(ya)毯”——一(yi)种(zhong)特制(zhi)的、带有(you)一定(ding)重量(liang)的毯(tan)子。它能给予宝(bao)宝一种被拥(yong)抱(bao)的(de)安全(quan)感(gan)，同(tong)时(shi)也(ye)能(neng)更(geng)好地固(gu)定在(zai)身(shen)上，不易(yi)被踢开。

不(bu)过(guo)，需(xu)要注意(yi)的是，压(ya)毯(tan)的(de)使用要在(zai)宝宝(bao)有能(neng)力自(zi)行(xing)移除的(de)情况(kuang)下进行(xing)，并且要根据宝(bao)宝(bao)的体(ti)重选(xuan)择(ze)合适的(de)重(zhong)量，切勿过重。

再者(zhe)，您(nin)可以尝(chang)试在被子(zi)的一角系(xi)上一(yi)个(ge)松(song)紧带，然后将松(song)紧带(dai)固定在(zai)床(chuang)垫(dian)的缝(feng)隙处，这(zhe)样被(bei)子就不(bu)会(hui)轻(qing)易被宝(bao)宝蹬开。但这需(xu)要确(que)保固(gu)定点(dian)牢固(gu)且不会对(dui)宝(bao)宝(bao)造成任何(he)安全(quan)隐患。

妙招(zhao)三：优(you)化环(huan)境，创(chuang)造“安睡温(wen)床”

我们之(zhi)前提到，室(shi)内温(wen)度过高(gao)是(shi)宝宝踢被子的(de)元凶之一(yi)。所(suo)以(yi)，打造(zao)一个适宜睡眠(mian)的温度和湿度(du)环境至(zhi)关(guan)重要(yao)。

温(wen)度(du)控制：保持(chi)室内温(wen)度(du)在20-24摄(she)氏度之间是最(zui)佳选(xuan)择。冬(dong)季使用暖(nuan)气(qi)时，可以配(pei)合使用(yong)加湿(shi)器，防止(zhi)空(kong)气过于干燥。夏(xia)季使(shi)用空(kong)调时，也(ye)要(yao)避免温度(du)过(guo)低(di)，同时(shi)注意通风(feng)，以(yi)免室内(nei)空气(qi)不流通。湿(shi)度(du)调(diao)节(jie)：适宜的(de)湿度(du)（40%-60%）可以让(rang)宝宝(bao)感(gan)觉更舒(shu)适(shi)，减少因干(gan)燥引起(qi)的(de)不适。

空(kong)气(qi)流通：定(ding)期开窗(chuang)通风(feng)，保持室(shi)内空气(qi)清新(xin)，但要避免(mian)让(rang)宝宝直接吹风。

妙招四：睡前(qian)仪(yi)式，安抚(fu)宝宝(bao)“好心(xin)情”

睡前仪(yi)式(shi)对(dui)于(yu)帮(bang)助宝(bao)宝建(jian)立规(gui)律(lv)的睡眠(mian)习惯至关重要。一个(ge)平静(jing)、放松的睡(shui)前仪(yi)式，可(ke)以(yi)帮(bang)助宝(bao)宝从兴(xing)奋状态(tai)过渡(du)到平(ping)静状(zhuang)态，减少夜(ye)间惊(jing)醒或不(bu)安的可(ke)能性。

规律(lv)作息(xi)：尽量(liang)让(rang)宝宝每(mei)天在(zai)相(xiang)似(shi)的(de)时(shi)间(jian)入(ru)睡(shui)和起(qi)床(chuang)，形(xing)成生物(wu)钟。睡(shui)前(qian)放(fang)松(song)：睡(shui)前一(yi)小时，避免(mian)过于(yu)兴奋的游戏(xi)，可(ke)以(yi)安排一(yi)些安(an)静的(de)活(huo)动(dong)，比(bi)如(ru)讲故事(shi)、轻(qing)柔的抚触(chu)、或者(zhe)听舒缓的音乐。舒适睡衣：确保(bao)宝宝(bao)穿着(zhe)舒适(shi)、透气(qi)的睡(shui)衣(yi)，让他们感到(dao)自(zi)在。

妙招(zhao)五：观(guan)察(cha)与(yu)调整(zheng)，耐(nai)心是关(guan)键

每(mei)个宝(bao)宝都(dou)是独(du)特的(de)，踢被子的行为(wei)背(bei)后原因(yin)也(ye)可(ke)能多(duo)种多(duo)样。所以，耐心观(guan)察是找到(dao)最适(shi)合您家宝(bao)宝(bao)解(jie)决方(fang)案的关键。

记录(lu)宝宝(bao)睡眠：记录宝宝的(de)睡(shui)眠(mian)时间(jian)和(he)行(xing)为，是(shi)否有规律可(ke)循(xun)，是(shi)否(fou)与(yu)室温(wen)、衣物(wu)有关(guan)联。循(xun)序渐进：尝(chang)试一(yi)种方法，观察几天效果(guo)，如果效(xiao)果不佳，再(zai)尝试(shi)另一种(zhong)。不(bu)要(yao)急(ji)于(yu)求成。与医(yi)生(sheng)沟通：如果您(nin)发(fa)现宝宝(bao)踢(ti)被子(zi)的行(xing)为非常频(pin)繁，并(bing)且伴有其(qi)他睡(shui)眠问(wen)题(ti)，或(huo)者您对宝(bao)宝的(de)健康(kang)状况(kuang)有疑(yi)虑，及时咨(zi)询(xun)儿(er)科医(yi)生或睡(shui)眠(mian)专(zhuan)家。

育(yu)儿的道(dao)路充满了挑(tiao)战(zhan)，但同(tong)时也(ye)充满了乐(le)趣(qu)。宝宝(bao)踢被子(zi)虽然(ran)是(shi)一个小(xiao)小的烦恼(nao)，但通过科学的方法(fa)和(he)耐心的调整，一(yi)定能找(zhao)到(dao)最适合(he)您家(jia)宝宝(bao)的解决(jue)方(fang)案(an)。从今(jin)天起(qi)，告别那些(xie)半夜(ye)的(de)“拔萝卜(bo)”行动，让(rang)宝宝睡(shui)得(de)更香甜(tian)，您(nin)也能拥有(you)更安(an)稳的(de)夜晚(wan)。让我(wo)们(men)一起(qi)努(nu)力，为宝(bao)宝(bao)打造(zao)一个健康(kang)、舒适(shi)、安心的(de)成(cheng)长(zhang)环(huan)境！

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图片来源：每经记者 钱太新 摄

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