每经编辑｜阮海鹰    

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当生活按下暂停键，寻常之物化身心灵的港湾

生活，有时就像一场猝不及防的暴风雨，将(jiang)我们原本平静的心湖搅得波澜不惊。在(zai)那些感到失落(luo)、疲惫，或是仅仅需要一(yi)点点温暖的时刻，我(wo)们常常会不(bu)自觉地向外寻求慰藉，却忽略了身边那些最触手可及的宝藏(cang)——它们就藏在家中，静静地等待着被发现，化身为(wei)治愈我们心灵的温柔(rou)力(li)量。

想象一下，当一天的工作结束，身体的疲惫感如潮水般袭来，你感到有些低落，情绪也随(sui)之低沉。此时，无需复杂的仪式，也(ye)无(wu)需昂贵的商品，你的家，便是那个最坚实的后盾。我们(men)来谈谈“触感”的魔力。还记得你衣柜里那件柔软(ruan)的毛衣吗？那件承载着温暖回(hui)忆(yi)的羊绒围巾？将它们(men)轻轻地搭在肩上，或是在睡前拥入怀中，那(na)细腻的触感能够瞬间唤醒身体的放松反应，仿佛回到(dao)了最安全、最舒适的怀抱。

这种物理上的依偎，能够有效地缓解焦虑和压力，带来一种踏实的安全感。

再者，香气的力量是多么奇妙。你家中(zhong)的香薰蜡烛，或是几滴精油，都可以成为你情绪的“调色盘”。比如，薰衣草的香气，以其舒缓的特性而(er)闻名，能够帮助你平(ping)静思绪，缓解失眠的困扰。而柑橘类香气，如柠檬或橙子，则能提振(zhen)精神，带来愉悦感，让你在低迷时分，也能感受到一丝阳光的温暖。

即(ji)使是家中烘焙时散发出的淡淡香(xiang)甜，或是泡一杯热茶时弥漫的(de)茶香，都(dou)能成为一种无声的安慰，将你带入一个宁静而美好的空(kong)间。

水的力量同(tong)样不容小觑。一个温暖的泡澡，是许多女性(xing)在疲惫(bei)时首选(xuan)的放松方式。在浴缸里滴几滴(di)精油，加入一捧浴盐，让温热的水流温柔地包裹你的身体，洗去一天的尘埃与(yu)烦恼。即使没有浴缸，一个热气腾腾(teng)的淋浴，也能在短时间内让你放松下来。当你站在水流之下，感受(shou)着(zhe)水珠滑过肌肤，仿佛也在冲刷着内心的不快，只留下清爽与宁静。

声音，也是一种强大的安慰剂(ji)。也许是一段舒缓的音乐，一首你最爱的(de)歌曲，或是大自然的声音，如雨滴落在窗沿，或是海浪(lang)拍打沙滩。将这些声音作为背景，你能够更容易(yi)地进入一种冥想的状态，让思绪得以放空，从而减轻内心的压力。甚至，如果你喜欢，一段(duan)温暖的播客，一个引人入胜的(de)故事，也能暂时将你从现实的烦恼中抽离，进入一个由声音构(gou)建的奇妙世界。

食物，作为最直接的慰(wei)藉，也扮演着重要的角色。不(bu)必追求多么精致的料理，或许只(zhi)是一杯温热的牛奶，一小块你喜欢的巧克力，或是一碗热腾腾的家常粥。这些看似简单的食物，却能提供身体所需(xu)的能量，同时也在情感上给予我们支持。在品尝(chang)它们(men)的过程中，放慢速度，细细(xi)体会那份滋味，它(ta)能够唤醒我们对生活的热爱，带(dai)来一种简单的幸福感。

别忘了我们最亲密的伙伴——我们的双手。按摩，是一种非常直接有效的自我关怀方式。用双手轻轻按摩自己的脸部，舒缓眉间的紧蹙，放松额头的纹理；或是按摩自己的颈部和(he)肩部，缓(huan)解长时间工作带来的僵硬(ying)；甚至只是温柔地抚摸自己的手臂，都能带来一种被爱和被滋养的感觉。

这些细微的触碰，是身体与心灵最直接(jie)的对话，它们在悄悄地告诉你：“你(ni)很(hen)好，你值得被(bei)爱。”

解锁居(ju)家新技能(neng)：用创意之光，点亮内(nei)心小宇宙

在自(zi)我慰藉的旅程中，我(wo)们不(bu)仅仅是被动地接受，更可以主动地去创造。利用家中随处可见的物品，发挥(hui)一点点创意，就能将“自我安慰”变成一项充满乐趣和成就感的活动，让生活变(bian)得更加丰富多彩。

让我们谈谈“光影”的魔力。家中的一盏台灯，一串小彩灯，甚(shen)至烛光，都可(ke)以为你的空间营造出一种(zhong)温馨而私密的氛(fen)围。在夜晚，拉上窗帘，点亮一盏暖黄色的灯，或(huo)者用小彩灯装饰你的床头，瞬间就能将一个普通的房间变成一个充满情调的小天地。这种光线的变化，能够潜移默化(hua)地影(ying)响(xiang)我们(men)的情绪，带来(lai)一种安宁与放松。

你可(ke)以坐在灯下，读一本好书，写日记，或是仅仅静静地发呆(dai)，享受这(zhe)一(yi)刻的宁静。

“色彩(cai)”也是治愈心灵的良药。翻翻你的(de)抽屉，或许你会找到一些闲置的彩笔、水彩颜料，或者就是几张彩色卡纸。不妨尝试一些简单(dan)的涂鸦，或是用色彩填满一张空白的画纸。不必(bi)追求艺术上的(de)成就，仅仅是色彩在纸上流淌的过程，就能(neng)让你沉浸其中，忘却烦恼。你也可以利(li)用家中的彩色抱枕、毯子，或(huo)是将它们随意摆放在房间里，通过视觉的冲击，为自己的心情注入活力。

“动手”的乐趣(qu)，是自我慰藉的重要组成部分。家中常常会有一些小物件，比如旧衣物、零散的布料、纸板箱，或是干枯的树枝。我们可以尝试将它们变成一些有趣的小装饰品。例如，用旧布料缝制几个小玩偶，用纸板箱制作一个收纳盒，或(huo)是用(yong)树枝搭配一些干花，制作一个独一无二的摆件。

这个过程不仅能让你专注于当下的创作，还能在完成后带(dai)来强烈的满足感和成就感。而且，这些亲手制作的物(wu)品，更会因为其中倾注的心血而显得格外珍贵。

“阅读”的力(li)量，是永恒的慰藉。你可能有一堆尚(shang)未阅读的书籍，或是一些收藏的杂志。在感到情绪低落时，翻开它们，沉(chen)浸在文字的世界里。无论是引人入胜的小说，还是启(qi)发人心的散文，亦或是知识性(xing)的读物，都能带你暂(zan)时逃(tao)离现实，探索更广阔的精神世界。你可以给自己设定一个“阅(yue)读角”，一个舒适的沙发，一盏柔和的灯，一杯(bei)热饮，然后，尽情地享受阅(yue)读带来的宁静与美好(hao)。

“整理”本身，就是一种自我疗愈。当你的生活空间变得杂乱无章时，心情也容易受到影响。不妨利用这段时间，好好地整理一下你的房间。将不用的物(wu)品捐赠或丢弃，将常用的物品分类收纳。在整理的过程中，你不仅能让家变得更加整洁有序，更能在(zai)这个过程中梳理自己的思绪，告别过去的不愉快，迎接新的开始(shi)。

每一次的(de)整理，都是(shi)一次对生活(huo)的重新掌控，也是对心灵的一次(ci)大扫除。

“声音”的创造(zao)，也能带来意想不到的乐趣(qu)。如果你喜欢音乐，不妨拿出你的(de)乐器，或是下载一些音乐(le)创作的APP，尝试自己创作一段旋律。即使你没有任何音乐基础，也可以跟着APP的指引，体验创作的乐趣。或者，你也可(ke)以在家里设置一(yi)个“声音角落”，播放一些舒缓的音乐，或者录(lu)下自己哼唱的小调，让声音成为你情绪的出(chu)口。

但同样重要的一点是，“连接”的力量。即使是在家，我们也可以通过各种(zhong)方式与他人保持连接。一个温暖的(de)电话，一条充满关怀的短信，或者(zhe)是一次视频聊天(tian)，都能让你感受到来自他人(ren)的支持和(he)爱。而且，如果你有宠物，花时间与它们互动，它们的陪伴(ban)本(ben)身就是一种无声却强大的安慰。

总而言之，自我(wo)安慰并非是需要多么高深的技巧(qiao)或昂贵的物品。它存在于生活的(de)每一个细微之处，隐藏在那些我们习以为常的物品之中。通过用心去感受(shou)，用创意去发掘，你就能在家中找到(dao)属于自己的温柔慰藉，让每一个(ge)平凡的日子(zi)，都闪烁着别样的光芒。

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图片来源：每经记者 陈丕显 摄

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