每经编辑｜陈光元    

当地时间2025-11-02,,36宫72院下

草莓：一颗(ke)颗(ke)“红色精灵”，点亮你的(de)好气色

啊，草莓！光是听(ting)到这个名字，仿(fang)佛就能闻到那(na)股清新甜美的香气，看到(dao)那娇艳欲滴的红色。这小小的水果，不仅仅是味蕾的(de)享受，更是一位默默守护你健康的(de)“红色精灵”。

1.维生素C的“小(xiao)富矿”，肌肤年轻的秘密武器

草莓的维生素C含量可不低哦！要知道(dao)，维生(sheng)素C可是我们身体里抗氧化能(neng)力的一把好手。它能有效地清除体内的自由基(ji)，延缓细胞衰老，让你的肌(ji)肤保持紧致和弹性，告别暗沉和细纹，散发出健康的光泽。每天吃上几颗草莓，就像给肌肤注入了天然的“青春能量”，由内而外地改善肤质(zhi)，让你看起来总是(shi)那么精神奕奕。

想象一下，不用昂贵的护肤品，也能拥有令人羡慕的好皮肤，是不是觉得草莓简直太(tai)神奇了(le)？

2.膳食纤维的“好搭档”，肠道(dao)畅通无阻

如果你经常因为肠道问题而烦恼，那(na)么草莓绝对是你的“救星”之一。它富含膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，帮助消化，让身体里的“垃圾”顺利排出。这不仅能让你感觉身体更轻松，还能有效预防便秘，甚至对减肥也有一定的辅助作用。当你的肠道干净了，身体自然就(jiu)会变得更健康，肤(fu)色也会因此而(er)改善，告别(bie)因为肠道不适带(dai)来的“小情绪”。

3.独特“莓”味，不止于美味的健康益处

除了维生素C和膳食纤维，草莓还含(han)有丰富(fu)的花青素(su)，这可是让草莓呈现诱人红色的功臣，同时也是强大的抗氧化剂。草莓中的鞣酸和果胶，在一定程度上还能帮助降低(di)血脂和胆固醇，对心血管健康有积极的保护作用。所以，下次看到新鲜的草莓，别犹豫，大胆地享受这份(fen)美味吧！它不仅仅是舌尖上的享受，更是你身体健康的“小投资”。

草莓还可以和酸奶、燕麦搭配，制作成美味的早餐或甜点，既满足了口腹之欲，又为身体注入了满满的营养。

丝瓜：来自大自(zi)然的“美白水”，温柔呵护你的肌肤

说完娇艳的草(cao)莓，我们再来聊聊那位更加(jia)温婉可亲的“绿色佳人”——丝瓜(gua)。很多人可能只把它当做一道家常菜，但殊不知，丝瓜在古代就被(bei)誉为“美(mei)人瓜”，它的美容养颜功效，丝毫不逊色于那些昂(ang)贵的护肤品。

1.丝瓜水：天然的“柔肤水”，补水保湿的秘诀

丝瓜最令人称道的功效，莫过于它那神奇的“丝瓜水”。在丝瓜藤上切下一段，就能(neng)看到晶莹剔透的液体缓缓流出，这就是传说中的丝瓜水。它富含多种(zhong)维生素和矿物质，能够深层补水，调节肌肤的水油(you)平(ping)衡，让肌肤变得柔(rou)软、光滑、有弹性。古时候的女子，就常常用丝瓜水来洗脸、擦拭肌肤，作为(wei)天然的保湿剂。

现在，市面上也有很多以丝瓜(gua)为主要成分的护肤品，但如果你想体验最纯粹的天然力量，不妨尝试一下亲手采集丝瓜水，感受那份来自大自然的温柔呵护。

2.瓜络的“神(shen)奇”：消(xiao)除炎症，淡化痘印

更(geng)神奇的是，丝瓜的瓜络，也就是我们常说的丝瓜瓤，也具有不可忽视的药用价值。它(ta)性味甘平，能够清热、解毒、消炎。对于脸上长痘痘的(de)朋(peng)友来(lai)说，晒干的丝瓜络可以用来煮水洗(xi)脸，或者直接擦拭长痘的部位，有助于消炎，减轻红肿(zhong)，甚至对淡化痘(dou)印(yin)也(ye)有一定的帮助(zhu)。这是一种多(duo)么古(gu)老而又有效(xiao)的自(zi)然疗(liao)法，用最简单的方式，解决(jue)我们肌肤上的小(xiao)烦恼。

3.丝瓜的“内涵”：清热利尿，养颜排毒

除了外用，丝瓜的食用价值同样很高。它性凉，具有清热解毒、利水消肿的功效(xiao)。夏(xia)天天气(qi)炎热，吃一碗清蒸丝瓜或丝瓜汤，不仅能解暑，还能帮助身体排出多余的水分，减(jian)少水肿。长期食用丝瓜，还能改善皮肤的(de)粗糙问题，让肌肤看起来更加细腻光滑。丝瓜的这些功效，都(dou)指向了一个(ge)共同的目标(biao)——由(you)内而外地净化身体，让美丽由内而外地(di)散发出来(lai)。

向日葵：阳光的馈赠，绽放的不仅仅是美丽

当看(kan)到一望无际的向日葵花海，我们会被那金黄色的壮丽景象所震(zhen)撼。而这种象征着(zhe)阳光与希望的花朵(duo)，也蕴藏着令人惊喜的健康力量，它不仅能(neng)点亮我们的生活，更能滋养我们(men)的身体。

1.葵(kui)花籽：迷你“营养炸弹”，健康零食的首选

我们最熟悉的(de)向(xiang)日葵产物，莫过(guo)于那颗颗小巧玲珑的葵花籽了。它们(men)可不是普通的零食(shi)，而是名副其实的“营养炸弹”！葵花籽富含优质(zhi)的不饱和(he)脂肪酸，比如亚油酸，这(zhe)是我们身(shen)体必(bi)需的脂肪酸，有助于降低血液中的胆固醇，保护心血管健康。它还含有大量的维生素E，这是另(ling)一种强(qiang)大的抗氧(yang)化剂，能够保护细(xi)胞免受自由基的损伤，对抗衰(shuai)老，让你的肌肤保持年轻态。

2.维生素B群的“活力源泉(quan)”，缓解压力(li)，改(gai)善情绪

更(geng)值得一提的是，葵花籽是维生素B群的极佳来源，特别是维生素(su)B6和叶酸。维生素B群在我们的能(neng)量代谢中扮演着至关重要的角色，它们能帮助身体(ti)有效地将食物转化为能量，缓(huan)解疲劳。维生素B群对神经系(xi)统的健康至关(guan)重要，有助于缓解压力，改善情绪，让你保持积极乐(le)观的心态(tai)。

在快节奏的现代生活中，偶尔来(lai)一把(ba)葵花籽，不仅能满足口腹之欲，还能为你注入满满的活力，驱散疲惫。

3.独特的“向日葵精华”，护肤品(pin)中的“阳光力量”

向日葵的(de)花朵和茎叶中，也含有(you)一些独特的活性成分，这些成(cheng)分常被提取出来，应用在护肤品中。它们具有抗炎、舒缓的特性，能够帮助镇静敏感的肌肤，改善泛红和不适。所以，当你看到含有向(xiang)日葵提(ti)取(qu)物的护(hu)肤品时，不妨多留意一下，它(ta)可能就是你肌(ji)肤需要的“阳光力量”，帮助你舒缓、修复，重拾健康光彩。

樱桃：宝石般的“红(hong)色能量”，点燃你的健康活力

如果说草莓是“红色精灵”，那么樱桃，就是那颗颗(ke)晶莹剔透、如同宝石般的“红色能量”！它们小巧玲珑，却蕴含着惊人的健康效益(yi)，是(shi)自然界馈赠给我们的美味补品。

1.铁元素的“天然宝库”，告别面色苍白

樱桃最广为人知的功效之一，就是它富含(han)铁元(yuan)素。虽然樱桃中的铁不是血红素铁（吸收率相对较低），但它仍然是植物(wu)性食物中铁含量较高的水果之(zhi)一。对于一些容易贫血，特别是女性朋友来说，经常食(shi)用樱桃，有助于(yu)补充身体所需的铁，改善面色(se)苍白(bai)、精神不振等情况。想象一下，拥有红润健康的肤色，整个人都(dou)显得精神多了！

2.花青素的“抗氧化冠军”，对抗炎症，延缓衰老

和草莓一样，樱桃也是(shi)花青素的“富矿”。这些强效的抗氧化剂，不仅赋予了樱桃迷人的色泽，更能帮助身体清除自由基，对抗氧化应激，延缓细胞衰老。研究表明，樱桃中的花青素还具有显著的抗炎作用，有助于(yu)缓解关节疼痛，特别是(shi)对(dui)于痛风患者，适量食用樱桃可能起到一定的辅助治疗作用。

这就像给身体穿上了一层“抗氧化保护衣”，让你远离疾病的侵(qin)扰。

3.改善睡眠的“小秘密”，安神助眠的天然选择

你可能不知道，樱(ying)桃，特别是酸樱桃，含有天(tian)然的褪黑素。褪黑素是调节我们睡眠周期的重要激素。适量食用樱桃(tao)，尤其是睡前一小时左右，可能有(you)助于改善睡眠质量，让你更快入睡，并(bing)且睡得更香甜。对于饱受失眠困扰的朋友们来说，这无疑是一个天然且美味(wei)的解决方案(an)。

草(cao)莓的甜美，丝瓜的温润，向日葵的阳光，樱桃的活力(li)……这些看似普通的水果和蔬(shu)菜(cai)，却各自拥有着独特的魅力和强大的健康功效。它们是上天赐予我们的天然宝藏，用最简单、最美味的(de)方式，滋养(yang)着我们的(de)身体，点亮着我们的生活。从今天起，让我们将这些“养生明星”融(rong)入日(ri)常饮食，让健康与美丽，在每一口美(mei)味中悄然绽放！

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图片来源：每经记者 阿里扎 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄