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2023年国外7种最佳钙补充剂

阿不力孜·吾守尔 2025-11-01 21:03:31

每经编辑｜陈坦

当地时间2025-11-01,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,东北大哥带24岁失恋女同事野钓散心妹子喝醉了车里休息大哥只好车里草尸的播放

揭秘骨骼的“水(shui)泥”：为什么补钙(gai)如此重要(yao)？

我们(men)的身(shen)体(ti)就像(xiang)一(yi)座精密的(de)建(jian)筑，而(er)骨骼，便是(shi)支(zhi)撑起这(zhe)座(zuo)建筑的坚固(gu)梁柱。钙(gai)，正是构建(jian)这些(xie)梁柱的“水泥”，是(shi)骨骼健康(kang)不(bu)可(ke)或缺的基(ji)石(shi)。随(sui)着年龄(ling)的(de)增长(zhang)、不良(liang)生(sheng)活习惯(guan)以及一(yi)些生理(li)因(yin)素(su)的影(ying)响，我(wo)们的(de)骨骼会逐渐流失(shi)钙质，变(bian)得脆弱，这(zhe)便是(shi)骨质(zhi)疏松(song)症的(de)温(wen)床(chuang)。

骨骼的(de)“沉默杀手”：认(ren)识骨(gu)质疏(shu)松(song)症(zheng)

骨质疏(shu)松(song)症，这个听起(qi)来有些(xie)陌(mo)生(sheng)的名字(zi)，却是一(yi)个正在(zai)悄(qiao)悄威胁着无数(shu)人(ren)健康(kang)的(de)“沉默(mo)杀手”。它(ta)常(chang)常在不(bu)知(zhi)不觉中发生，直(zhi)到骨折发(fa)生时(shi)才被发(fa)现(xian)。而老(lao)年人，尤(you)其是绝(jue)经(jing)后(hou)的女性，是(shi)骨质(zhi)疏(shu)松症的(de)高(gao)发人群(qun)。一次(ci)小(xiao)小(xiao)的(de)摔倒(dao)，都(dou)可能(neng)引(yin)发严重的(de)骨折(zhe)，不仅带(dai)来巨大的身体(ti)痛(tong)苦(ku)，更严(yan)重影(ying)响生(sheng)活(huo)质(zhi)量，甚(shen)至(zhi)危(wei)及生命。

不(bu)仅仅是骨(gu)骼：钙(gai)的“多(duo)重身份”

钙(gai)的作(zuo)用(yong)远(yuan)不止于构建骨骼。它(ta)还是身(shen)体许多(duo)重要(yao)生理功能(neng)的(de)“幕后推(tui)手(shou)”。

神(shen)经(jing)信(xin)号传递：钙离子(zi)是神经递(di)质释放的(de)关键(jian)，参与神(shen)经信号(hao)的传递(di)，维(wei)持大(da)脑正常功能。肌(ji)肉收(shou)缩：无(wu)论(lun)是(shi)心跳(tiao)的(de)律动，还(hai)是肢体的运动(dong)，都离(li)不(bu)开(kai)钙(gai)离(li)子的参(can)与，它就(jiu)像一根“指挥(hui)棒(bang)”，协(xie)调(diao)肌肉的收(shou)缩(suo)与舒(shu)张。血液(ye)凝固(gu)：在外伤出(chu)血时，钙离(li)子能够启动(dong)血液凝(ning)固的(de)过(guo)程，帮助止(zhi)血(xue)，是身体的(de)“天然(ran)创可贴”。

激(ji)素分泌：一些激(ji)素的分(fen)泌也需(xu)要钙(gai)的(de)参与，维(wei)持内分(fen)泌系(xi)统(tong)的平衡。

如(ru)何判断你是否(fou)需要(yao)补钙？

虽(sui)然很多(duo)人知(zhi)道补钙的(de)重要性(xing)，但却常(chang)常忽视了(le)自己(ji)是否真(zhen)的(de)需要(yao)。以下几(ji)种情况(kuang)，可能(neng)提(ti)示(shi)你(ni)需(xu)要额外关(guan)注钙(gai)的摄(she)入：

饮食(shi)习(xi)惯：如果你(ni)普(pu)段饮食(shi)中很(hen)少摄(she)入奶制(zhi)品、豆制(zhi)品(pin)、深绿色蔬菜(cai)等富(fu)含钙(gai)的(de)食(shi)物，那(na)么(me)你的钙(gai)摄入可(ke)能(neng)不足(zu)。年龄(ling)因(yin)素：随(sui)着(zhe)年龄的增(zeng)长，钙(gai)的吸收(shou)率会下(xia)降，骨(gu)骼的钙流(liu)失也会(hui)加速，特(te)别是中老年人(ren)群。生理阶段：孕(yun)妇(fu)、哺(bu)乳期(qi)女(nv)性(xing)由于钙需求量(liang)增加，需要额外补(bu)充(chong)。

疾(ji)病(bing)影响(xiang)：某(mou)些疾病，如(ru)甲(jia)状旁腺功(gong)能(neng)亢进、慢(man)性(xing)肾脏病(bing)等，会影(ying)响钙的(de)代谢，需要遵(zun)医嘱补(bu)充(chong)。生活方(fang)式：长(zhang)期(qi)缺(que)乏运(yun)动、过度(du)饮酒(jiu)、吸(xi)烟等不良生活(huo)习(xi)惯(guan)，都(dou)会加速(su)骨钙的(de)流(liu)失(shi)。

选(xuan)择钙(gai)补(bu)充(chong)剂(ji)，你(ni)不(bu)得(de)不了解的(de)“前世今(jin)生”

市面(mian)上(shang)的钙补(bu)充剂(ji)琳(lin)琅(lang)满目，如何(he)才能(neng)挑(tiao)选到适合(he)自(zi)己(ji)的“那一(yi)款”呢？这其中大(da)有学问。

1.钙的种(zhong)类：碳酸钙(gai)、柠檬(meng)酸钙(gai)、葡萄(tao)糖(tang)酸(suan)钙……哪(na)个更(geng)胜一(yi)筹？

碳酸钙(gai)(CalciumCarbonate):这是(shi)最(zui)常见(jian)、也(ye)是最(zui)经济(ji)的钙源(yuan)。它(ta)的钙含(han)量(liang)最高（约40%），但需(xu)要胃酸(suan)的帮助(zhu)才(cai)能更(geng)好地吸收(shou)。因此(ci)，建(jian)议随餐服用(yong)，或者(zhe)胃酸分(fen)泌(mi)不足的人(ren)群(qun)慎(shen)选。柠檬(meng)酸(suan)钙(CalciumCitrate):这(zhe)种钙(gai)形(xing)式(shi)不需要胃(wei)酸(suan)的辅(fu)助(zhu)，吸收率相对较(jiao)高，即使在空(kong)腹时服(fu)用也(ye)能(neng)有(you)不错的吸收效(xiao)果(guo)。

对(dui)于(yu)胃(wei)酸分(fen)泌不(bu)足(zu)或(huo)有胃(wei)部(bu)疾病的(de)人群来说，柠(ning)檬(meng)酸钙(gai)是更(geng)好的选择(ze)。它通(tong)常也含(han)有(you)镁，有(you)协(xie)同作(zuo)用。葡萄(tao)糖(tang)酸(suan)钙(CalciumGluconate)和(he)乳酸(suan)钙(CalciumLactate):这(zhe)两种钙的钙含量相(xiang)对较低(di)，但(dan)溶(rong)解(jie)性好，对肠(chang)胃刺(ci)激(ji)小，适合(he)对钙(gai)制剂(ji)敏感的人(ren)群。

2.吸(xi)收率的奥秘：不(bu)止(zhi)看“钙”，还(hai)要看“伙(huo)伴(ban)”！

仅仅选(xuan)择(ze)高钙含量(liang)的钙源是(shi)不(bu)够的，钙的(de)吸收率(lv)才是关键(jian)。身(shen)体(ti)对钙(gai)的吸收(shou)是一个(ge)复(fu)杂(za)的过程(cheng)，需(xu)要(yao)多种营(ying)养素(su)的(de)协(xie)同作(zuo)用(yong)。

维生素D(VitaminD):维生(sheng)素D是(shi)钙吸收的(de)“得力(li)助(zhu)手”。它能(neng)促进肠(chang)道(dao)对钙(gai)的吸(xi)收，并(bing)将钙(gai)引(yin)入骨骼。没有(you)足够的维(wei)生(sheng)素D，即使摄入了(le)再(zai)多的钙(gai)，也很难(nan)被身(shen)体(ti)有(you)效地(di)利用(yong)。这也是为(wei)什么很(hen)多钙补(bu)充剂(ji)都会(hui)添加(jia)维生素D的原因。镁(Magnesium):镁与钙在身(shen)体(ti)内有(you)着(zhe)密(mi)切(qie)的协(xie)同作用(yong)。

它(ta)不仅参与钙(gai)的代谢，还(hai)能(neng)帮(bang)助(zhu)调节(jie)钙的(de)吸收(shou)和利(li)用。充(chong)足的(de)镁摄(she)入有助于(yu)维持骨骼健康(kang)，甚至可以帮助身体更(geng)有(you)效(xiao)地(di)利用(yong)钙。维(wei)生素(su)K2(VitaminK2):维(wei)生(sheng)素K2的(de)作用是“导(dao)钙入骨”，它(ta)能激活(huo)骨钙素(su)，将血液中(zhong)的钙引(yin)导到(dao)骨骼和(he)牙(ya)齿中，而(er)不是(shi)沉(chen)积(ji)在血(xue)管等(deng)软组织(zhi)中(zhong)，这对(dui)于预(yu)防心血管疾病和骨质疏(shu)松(song)症(zheng)都(dou)非常重(zhong)要。

3.安(an)全(quan)性(xing)与副作用：别让(rang)“好心(xin)”办了“坏事(shi)”

在追求高效补钙的(de)安全性(xing)也不容(rong)忽视(shi)。

肠(chang)胃(wei)不适(shi)：部分(fen)人(ren)群在服(fu)用钙(gai)补充剂后(hou)可(ke)能会出现腹(fu)胀(zhang)、便秘(mi)等不(bu)适(shi)。选择(ze)易吸(xi)收、对(dui)肠胃刺激小(xiao)的(de)钙(gai)源，如(ru)柠(ning)檬(meng)酸(suan)钙(gai)，可(ke)以(yi)缓解这(zhe)种情(qing)况(kuang)。肾结石(shi)风(feng)险：长期(qi)过量(liang)摄入钙(gai)，尤其是(shi)在水(shui)分摄(she)入不足(zu)的情况(kuang)下，可(ke)能会(hui)增加(jia)肾结(jie)石的风(feng)险(xian)。但对(dui)于大(da)多(duo)数人来(lai)说，只要按照(zhao)推荐剂量服用，且(qie)保(bao)证充(chong)足饮(yin)水(shui)，这种风(feng)险是相(xiang)对较(jiao)低的。

药物(wu)相互(hu)作(zuo)用：钙补(bu)充剂(ji)可(ke)能与某(mou)些药(yao)物发生(sheng)相(xiang)互作用，如(ru)抗(kang)生(sheng)素、甲(jia)状(zhuang)腺(xian)激素等。如果您正在服用(yong)其他药物(wu)，请务(wu)必(bi)咨(zi)询医(yi)生或药师(shi)。

2023年，这(zhe)些国(guo)外优质钙(gai)补充(chong)剂(ji)值得你(ni)关注！

经过(guo)对市面上(shang)众多产(chan)品(pin)的对比(bi)和(he)分(fen)析(xi)，我们(men)为你(ni)精选(xuan)了以(yi)下7款(kuan)在2023年备受(shou)推(tui)崇的国(guo)外(wai)钙(gai)补充剂。它们在(zai)钙源(yuan)选择(ze)、吸收率提(ti)升、安(an)全性以及用户(hu)口碑(bei)等方面都(dou)表现(xian)出色，希望(wang)能为你的(de)骨骼健康(kang)保(bao)驾护航(hang)。

2023年国外(wai)7款(kuan)最佳(jia)钙(gai)补(bu)充剂(ji)深度(du)解析

在上一部(bu)分，我(wo)们深(shen)入探讨了补(bu)钙的重(zhong)要性(xing)、钙在身(shen)体(ti)中的多(duo)重作用(yong)，以及(ji)如何科(ke)学(xue)地选择钙补充(chong)剂。现在，让我们(men)将(jiang)目(mu)光(guang)聚焦于2023年市面上(shang)备受(shou)好评(ping)的7款国外(wai)钙补充剂，为你提供(gong)一份详尽的(de)选购(gou)指南。

1.NatureMade善(shan)存(cun)柠(ning)檬酸(suan)钙+维(wei)生素(su)D(CalciumCitrate+VitaminD)

亮点(dian)：NatureMade善存作为(wei)知(zhi)名(ming)保健品品牌，其(qi)柠檬(meng)酸钙(gai)+维生(sheng)素D的组合(he)深受(shou)消费(fei)者信(xin)赖。柠(ning)檬(meng)酸(suan)钙易于(yu)吸收，对(dui)肠胃温和(he)，非(fei)常适合(he)对钙制剂(ji)敏(min)感(gan)的人群。添(tian)加的(de)维(wei)生素D更(geng)是(shi)强化(hua)了钙的(de)吸(xi)收效率。适用(yong)人(ren)群：胃酸分泌不足者(zhe)、老年(nian)人(ren)、希望温和(he)补(bu)钙(gai)的人群。

建议(yi)：随(sui)餐服(fu)用或空腹服用(yong)均可，具体根据个人(ren)感(gan)受(shou)调整。

2.NOWFoods钙镁片(Calcium&Magnesium)

亮(liang)点：NOWFoods以其高(gao)性价比和(he)优质原料(liao)著(zhu)称。这(zhe)款(kuan)钙镁片将(jiang)钙和镁的(de)黄金比(bi)例(li)结合(he)，两者协同作(zuo)用(yong)，能更(geng)有效地促(cu)进钙的(de)吸收和(he)利用(yong)，同时(shi)镁本(ben)身也有(you)助于放松肌(ji)肉(rou)和(he)改善睡眠。适用人群(qun)：追求全面(mian)骨骼健(jian)康(kang)，并希望同(tong)时补(bu)充(chong)镁的人(ren)群。建(jian)议(yi)：建议(yi)随(sui)餐服用，以(yi)最(zui)大(da)化吸收。

3.Solgar钙镁锌(xin)片(Calcium,Magnesium,andZinc)-升(sheng)级版

亮(liang)点(dian)：Solgar是一个(ge)历(li)史悠(you)久的(de)保健(jian)品(pin)品(pin)牌，以其(qi)精益求(qiu)精的品质而闻(wen)名(ming)。这(zhe)款钙镁锌(xin)片不仅包含了钙和(he)镁，还(hai)额(e)外(wai)添加(jia)了(le)锌。锌对(dui)于骨(gu)骼健康同(tong)样(yang)重(zhong)要，参与(yu)骨(gu)骼的生(sheng)长(zhang)和(he)修(xiu)复。三种矿(kuang)物质的协同(tong)作用(yong)，为(wei)骨骼提(ti)供(gong)全(quan)方(fang)位的支持。适用(yong)人群：对(dui)骨骼健(jian)康有较(jiao)高需求(qiu)，希(xi)望(wang)获得(de)多重(zhong)矿物(wu)质协同效(xiao)应的人群(qun)。

建(jian)议(yi)：随餐(can)服用，可(ke)以(yi)分散(san)服(fu)用(yong)以(yi)减(jian)少肠(chang)胃(wei)不适。

4.Caltrate钙(gai)尔(er)奇(qi)维(wei)生素(su)D3加(jia)钙(gai)片(pian)(Calcium+VitaminD3)

亮(liang)点：Caltrate钙尔(er)奇在(zai)全球(qiu)范围(wei)内都(dou)享(xiang)有(you)盛(sheng)誉(yu)，其产品以(yi)易于(yu)吸(xi)收和(he)有(you)效性(xing)著称(cheng)。这款产(chan)品(pin)特别添加了维(wei)生素(su)D3，这是(shi)人体自身合成(cheng)的维生素(su)D形式，吸收利用率更高。适(shi)用人群(qun)：钙(gai)摄入(ru)不足，需(xu)要(yao)强效(xiao)补充维生素D以促(cu)进(jin)钙(gai)吸收的人(ren)群(qun)。建议：随餐(can)服用，以获得最(zui)佳(jia)吸收效(xiao)果。

5.GNC三(san)效钙(gai)(TripleStrengthCalcium)

亮点：GNC的三(san)效钙(gai)产(chan)品(pin)通常(chang)会采用(yong)多(duo)种钙(gai)源(yuan)，并可(ke)能添加(jia)其他有(you)助于骨(gu)骼健康(kang)的成分，例如(ru)维生素D和(he)镁。其(qi)“三效”的特(te)点，意(yi)味(wei)着(zhe)它在(zai)钙的含量、吸收(shou)和利(li)用(yong)方面(mian)都有所(suo)侧(ce)重。适(shi)用人群(qun)：希望一(yi)次(ci)性满(man)足多(duo)种骨(gu)骼健(jian)康需求，追求全面(mian)营(ying)养补(bu)充的人群(qun)。建议(yi)：购买前请(qing)仔细(xi)查(cha)看(kan)产品标(biao)签(qian)，了(le)解(jie)具(ju)体的成(cheng)分配比(bi)和(he)服(fu)用(yong)建(jian)议(yi)。

6.LifeExtension柠(ning)檬酸钙(gai)+维(wei)生(sheng)素(su)D3(CalciumCitratewithVitaminD3)

亮(liang)点：LifeExtension专(zhuan)注于提(ti)供(gong)科(ke)学支持的健康(kang)产(chan)品。这款(kuan)柠檬酸(suan)钙+维生素D3的组(zu)合，在保证了柠(ning)檬酸(suan)钙(gai)易(yi)吸(xi)收(shou)的特点基(ji)础上(shang)，进一(yi)步(bu)强化了(le)维生素D3的含量(liang)，以(yi)最大(da)限度地(di)提升钙的(de)吸收效率。适用人群(qun)：对钙吸收(shou)有(you)较(jiao)高要(yao)求，尤其(qi)是(shi)需要额(e)外维生(sheng)素D支(zhi)持(chi)的(de)人群(qun)。

建议：随餐或空腹服(fu)用均可，建议少量多(duo)次服用。

7.PureEncapsulations钙(gai)镁片(Calcium/Magnesium)

亮点(dian)：PureEncapsulations以其(qi)高(gao)纯(chun)度(du)、无(wu)添加剂的产品(pin)而(er)闻名。这(zhe)款钙镁片(pian)通常(chang)采(cai)用高(gao)质量的钙和镁源，配方简洁，对过敏体质(zhi)的(de)人群(qun)非常(chang)友好(hao)。它强(qiang)调的是成分的纯净(jing)和有(you)效的协同(tong)作用(yong)。适用(yong)人群：对(dui)成(cheng)分纯净(jing)度(du)要求(qiu)高，或有食(shi)物过(guo)敏史，需要(yao)安全(quan)有效(xiao)补(bu)钙的人(ren)群。

建议(yi)：随(sui)餐服用，以获得最佳(jia)吸收(shou)。

如(ru)何(he)将钙(gai)补充(chong)剂融入(ru)你(ni)的健康(kang)生活？

选(xuan)择了(le)一(yi)款合适(shi)的钙补(bu)充(chong)剂后(hou)，如何(he)科学有效(xiao)地服用，同(tong)样至(zhi)关重(zhong)要(yao)。

按(an)时(shi)按(an)量：严(yan)格(ge)按照(zhao)产(chan)品说明书上(shang)的(de)建议(yi)剂(ji)量服用(yong)，切(qie)勿过(guo)量。随(sui)餐(can)服用：大部分钙(gai)补充剂(ji)，尤(you)其是(shi)碳酸钙(gai)，随餐(can)服(fu)用可以(yi)减(jian)少肠(chang)胃不适，并(bing)提(ti)高(gao)吸收(shou)率(lv)。分散(san)服(fu)用：如果(guo)需(xu)要服用较高剂量的(de)钙(gai)，可以(yi)将(jiang)一(yi)天(tian)剂(ji)量(liang)的(de)钙分成(cheng)2-3次服用，这(zhe)样身(shen)体更容易吸收。足(zu)量饮(yin)水(shui)：服用钙补充剂期间(jian)，确保饮用足够(gou)的水，以(yi)帮助(zhu)身(shen)体代(dai)谢和排出(chu)，降低(di)肾结(jie)石的(de)风险。

结合饮(yin)食(shi)：钙(gai)补(bu)充剂是饮(yin)食的补充(chong)，不(bu)能(neng)替代(dai)健康的(de)饮(yin)食。继(ji)续(xu)摄(she)入富(fu)含钙(gai)的食物，如牛奶、酸奶(nai)、豆(dou)制(zhi)品、深(shen)绿(lv)色蔬菜(cai)等，才能达(da)到最(zui)佳效果。定(ding)期检(jian)查：如果你有骨(gu)质疏(shu)松的(de)家族(zu)史，或者有其他(ta)担(dan)忧，可(ke)以(yi)定期(qi)进行骨密度检(jian)测，并在医生的(de)指(zhi)导(dao)下(xia)调(diao)整(zheng)补(bu)钙方(fang)案(an)。

结语：投(tou)资骨骼健康，就(jiu)是投(tou)资未来

拥(yong)有强健的骨骼，意味(wei)着你可以(yi)更自由(you)地(di)探(tan)索(suo)世界(jie)，享受生(sheng)活(huo)的美(mei)好(hao)。2023年(nian)，有(you)了(le)这些(xie)优(you)质的国(guo)外(wai)钙补充(chong)剂，为(wei)你的(de)骨(gu)骼健康(kang)提供坚实的后盾，不再(zai)让骨(gu)骼的(de)脆(cui)弱成(cheng)为你前(qian)进的阻碍。选(xuan)择适(shi)合你的(de)那一款，让钙的守(shou)护，伴随你健康(kang)、自信地走(zou)向(xiang)未(wei)来！

2025-11-01,91免费两年半三年半一年半,险企二季度偿付能力出炉：14家达3A，仍有5家不达标

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图片来源：每经记者陈某武摄