每经编辑｜陈悦    

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舌尖(jian)上的(de)狂(kuang)欢，肠(chang)胃(wei)上的“惊涛(tao)骇浪(lang)”——八(ba)颗荔(li)枝(zhi)的直(zhi)接“后果”与(yu)应对(dui)

炎炎(yan)夏日(ri)，没有什(shen)么比一(yi)颗颗晶莹剔透、汁水丰盈(ying)的(de)荔(li)枝更能瞬间点(dian)燃味蕾的激情(qing)了。那剥(bo)开红袍(pao)、露出白嫩果肉(rou)的瞬(shun)间(jian)，仿佛就(jiu)预示(shi)着(zhe)一场(chang)甜蜜(mi)的(de)盛宴即将(jiang)开启。对(dui)于许(xu)多“荔枝控”而言(yan)，这场盛宴往往伴(ban)随着一(yi)场“甜(tian)蜜的负(fu)担”——不知(zhi)不(bu)觉间，就“塞”进(jin)了(le)八颗(ke)，甚(shen)至(zhi)更多(duo)。

随(sui)之(zhi)而来的，往往是(shi)那(na)股难以(yi)言喻的(de)“上(shang)火”之(zhi)感(gan)，嘴唇(chun)起泡、喉(hou)咙干涩(se)、甚(shen)至引发腹(fu)胀(zhang)、腹(fu)泻(xie)，这(zhe)便是(shi)身(shen)体发出(chu)的最(zui)直(zhi)接的“抗(kang)议”。

当八颗荔枝(zhi)已经(jing)“安(an)营扎寨”于你(ni)的(de)肚子里，我们该如何(he)是好？我们(men)得理(li)解(jie)“为什(shen)么(me)会这样(yang)？”。荔枝性(xing)温(wen)，味甘(gan)、酸，富(fu)含(han)糖分、维生素C以及多种氨基酸。虽然营(ying)养丰富，但(dan)其高(gao)糖分和温(wen)热的(de)属性(xing)，正(zheng)是(shi)导致(zhi)“上火”的(de)罪魁祸首。过多的糖分在体(ti)内代(dai)谢，容(rong)易产(chan)生湿(shi)热，中(zhong)医理(li)论(lun)认为这(zhe)便是(shi)“上火”的根(gen)源。

而身体(ti)在消(xiao)化这(zhe)些高(gao)糖、高(gao)热量的(de)水果(guo)时(shi)，消化(hua)系统也(ye)会承受(shou)一(yi)定的压(ya)力，尤(you)其是(shi)对于(yu)本就(jiu)脾胃虚(xu)弱(ruo)的人(ren)群，这(zhe)种压(ya)力更(geng)容(rong)易显现(xian)为(wei)不(bu)适。

身(shen)体的(de)“SOS”信(xin)号：如何识别(bie)并缓解“荔枝综(zong)合征(zheng)”？

当我(wo)们意识到自(zi)己可能“吃多(duo)了(le)”，身体会发(fa)出(chu)各(ge)种信号(hao)，比(bi)如(ru)：

口腔症(zheng)状(zhuang)：嘴唇、舌尖(jian)起泡(pao)，口腔(qiang)溃疡，口干(gan)舌燥，咽喉(hou)肿痛(tong)。消(xiao)化(hua)道(dao)症(zheng)状：腹(fu)胀、腹痛，甚至恶(e)心(xin)、呕吐(tu)，或出现(xian)大便(bian)干结、排便(bian)不(bu)畅(chang)。其(qi)他症状(zhuang)：鼻腔出(chu)血，烦躁(zao)易怒(nu)，睡眠(mian)不(bu)安(an)。

一旦出现(xian)这些(xie)症状(zhuang)，别(bie)慌！停止继续食用荔枝(zhi)，这(zhe)是(shi)最重(zhong)要的(de)第一步(bu)。我(wo)们可(ke)以采取一(yi)系列措施来(lai)帮助身体“消(xiao)化”这额(e)外(wai)的“甜蜜负(fu)担”：

补(bu)充水(shui)分，清热解(jie)毒：

白开(kai)水(shui)：饮用(yong)大(da)量(liang)温开(kai)水，可以帮(bang)助稀释体(ti)内(nei)糖分，促(cu)进新(xin)陈代(dai)谢，排(pai)出(chu)毒(du)素。绿(lv)豆汤(tang)：绿豆(dou)性(xing)凉，具(ju)有(you)清热解毒、消暑(shu)利尿(niao)的功效。一(yi)碗冰镇(zhen)绿(lv)豆(dou)汤，无疑是缓解(jie)荔(li)枝“上火(huo)”的(de)绝佳(jia)选择(ze)。苦瓜(gua)水/柠檬水(shui)：苦瓜(gua)虽然味道(dao)微苦(ku)，但清热解毒效(xiao)果显著。用(yong)苦瓜泡水(shui)或榨(zha)汁饮(yin)用，可以(yi)有(you)效(xiao)对抗(kang)荔枝的(de)热性(xing)。

柠(ning)檬(meng)水则(ze)富含(han)维(wei)生(sheng)素C，有(you)助于(yu)身(shen)体的修(xiu)复和(he)代谢。金银(yin)花(hua)、菊花茶：这些(xie)中草药茶(cha)具有清热(re)解(jie)毒、疏散(san)风热的(de)功效，泡水饮用，有助于缓解咽喉(hou)不适和口干舌燥。

调(diao)整饮食，平衡“热(re)量”：

选择(ze)凉性食(shi)物：在(zai)接(jie)下来的(de)几天里(li)，尽(jin)量选(xuan)择(ze)一(yi)些(xie)凉(liang)性(xing)或(huo)平性(xing)的食(shi)物，如(ru)黄瓜、西瓜、冬瓜、梨、白萝(luo)卜、芹菜(cai)等。这些(xie)食(shi)物有(you)助于平衡(heng)身(shen)体(ti)的(de)“热量”。避(bi)免辛(xin)辣、油炸食(shi)物：辛(xin)辣、油炸(zha)食物本(ben)身(shen)就(jiu)容易引起(qi)上(shang)火，与荔(li)枝(zhi)的(de)热(re)性叠加(jia)，只会(hui)让情(qing)况(kuang)雪上加(jia)霜。清淡(dan)饮食：以(yi)粥、面条、蔬(shu)菜为(wei)主，减少(shao)肉类(lei)和(he)高蛋(dan)白(bai)食(shi)物的(de)摄入，减(jian)轻消化系(xi)统的(de)负担。

中(zhong)医(yi)食疗小妙(miao)招(zhao)：

盐(yan)水漱口(kou)：用(yong)淡(dan)盐水漱(shu)口，可以(yi)缓解口(kou)腔(qiang)溃疡和咽(yan)喉不(bu)适。山楂水：山楂具有(you)开胃(wei)消(xiao)食、活血化瘀的(de)作用(yong)，煮(zhu)水饮用，可以帮(bang)助消(xiao)化(hua)胃(wei)中的荔枝。陈皮(pi)水：陈(chen)皮可以理气健脾、燥(zao)湿化痰，对(dui)于缓解腹(fu)胀、消(xiao)化(hua)不(bu)良有(you)一定帮(bang)助。

“适(shi)度”活(huo)动(dong)，促进循(xun)环：

散步(bu)：饭(fan)后(hou)适度(du)散步(bu)，有助(zhu)于(yu)促(cu)进胃(wei)肠(chang)蠕动(dong)，加速消(xiao)化。避免剧(ju)烈运(yun)动，以免加(jia)重身(shen)体负(fu)担。

当(dang)然，以(yi)上这些(xie)方法(fa)都(dou)是在(zai)出现轻微(wei)不适(shi)时的应对(dui)策略(lve)。如果出(chu)现(xian)严重的腹痛、呕(ou)吐(tu)，或(huo)是伴随其(qi)他不(bu)适症状，请(qing)及时就(jiu)医，听(ting)从(cong)专业医生的(de)建议。毕(bi)竟，身体健(jian)康永(yong)远是第一(yi)位的。

“塞了八颗荔(li)枝怎么(me)办(ban)”这(zhe)个看似简单的(de)问题，其实(shi)触及(ji)到了(le)我(wo)们(men)在享(xiang)受美(mei)食(shi)时，对身(shen)体(ti)信(xin)号的感知(zhi)能力(li)，以(yi)及我们(men)应对(dui)身体不适(shi)的(de)智慧(hui)。这不仅仅是(shi)关(guan)于(yu)吃多(duo)少荔枝，更是关于如何与身体和谐相处(chu)，如何(he)在口腹之欲和(he)身体(ti)健康(kang)之(zhi)间(jian)找(zhao)到平(ping)衡(heng)点。下(xia)一次(ci)，当你面对诱人(ren)的荔枝时(shi)，或(huo)许就(jiu)能更理智地(di)控(kong)制住自(zi)己(ji)的(de)“食欲(yu)”，让这(zhe)场甜(tian)蜜(mi)的享受(shou)，真正成为(wei)一场没有(you)“消(xiao)化不良(liang)”的(de)盛(sheng)宴(yan)。

不止是(shi)肚子里，生活里(li)的“消化不良(liang)”——从(cong)八颗荔枝看人(ren)生智慧

“塞(sai)了(le)八(ba)颗荔枝(zhi)怎么办？”这个问题(ti)，不仅(jin)仅停留在生理(li)层面(mian)，它(ta)像一(yi)面(mian)小小的镜子，映(ying)照(zhao)出我们(men)在生(sheng)活中(zhong)可能(neng)遇到(dao)的种种“消(xiao)化(hua)不良”。当(dang)我们在享(xiang)受(shou)当下便(bian)利与(yu)即时(shi)满(man)足(zu)的是(shi)否也(ye)忽略(lve)了长(zhang)远(yuan)的(de)平衡与(yu)长(zhang)期的(de)健康(kang)？这八颗(ke)荔(li)枝(zhi)，或许只(zhi)是一个引子，引(yin)领我们思(si)考更(geng)深层(ceng)次的生活(huo)哲学(xue)。

从“吃多”到(dao)“过度(du)”：警惕(ti)生活(huo)中的(de)“荔枝(zhi)陷阱”

生活中，我们何(he)尝(chang)不(bu)像对待(dai)荔(li)枝那(na)样，在某些(xie)方面(mian)“吃(chi)多了”、“消化不(bu)良(liang)”？

信息过载：智(zhi)能(neng)手(shou)机时(shi)代，我(wo)们(men)沉(chen)浸在海量的信息洪(hong)流中，新(xin)闻、社交(jiao)媒(mei)体(ti)、短视(shi)频……碎片(pian)化的(de)信息不(bu)断(duan)轰(hong)炸(zha)，大脑不(bu)堪重负(fu)，却(que)又渴望不断(duan)获(huo)取新(xin)知，导致“信(xin)息消(xiao)化(hua)不良”，焦虑、FOMO（错(cuo)失恐(kong)惧(ju)症）随(sui)之而来(lai)。欲望膨胀(zhang)：现代(dai)消(xiao)费(fei)主义鼓励(li)我们追(zhui)求(qiu)更多、更(geng)好(hao)、更(geng)新。

物质(zhi)的欲(yu)望，名(ming)誉的(de)追求，情(qing)感(gan)的索(suo)取，当(dang)我们(men)无法满(man)足(zu)这些(xie)“额外(wai)”的(de)渴(ke)望，或(huo)者(zhe)在(zai)追(zhui)逐过(guo)程(cheng)中迷(mi)失(shi)了(le)自(zi)我，便(bian)会陷(xian)入“欲望(wang)消化(hua)不良”的困(kun)境。情绪堆积(ji)：我(wo)们常常压抑(yi)负(fu)面情绪，或者沉溺于(yu)短(duan)暂的快(kuai)感。喜(xi)怒(nu)哀乐，都(dou)需要(yao)适时地“消(xiao)化”。当情绪长期(qi)得不到释放或(huo)疏导，就(jiu)会像“消化不(bu)良(liang)”的食物(wu)一样，在内心(xin)深(shen)处(chu)发酵，影响心(xin)理健康。

工作压力：永无(wu)止(zhi)境的工作(zuo)任务(wu)，社交(jiao)应酬，KPI的追逐，让(rang)许多(duo)人身心俱疲(pi)，却(que)又不敢停(ting)下脚(jiao)步。长期的压(ya)力(li)，如同身体(ti)消(xiao)化不(bu)掉的“沉(chen)重负(fu)担”，导致“压(ya)力消化不(bu)良”，身(shen)心俱(ju)现亚健康(kang)状态。

“消化(hua)不(bu)良”的人(ren)生，如何寻(xun)找(zhao)“解药”？

面对生(sheng)活中(zhong)的(de)各种“消化(hua)不(bu)良”，我们并非束手无策。就(jiu)像(xiang)缓(huan)解身(shen)体(ti)的“荔(li)枝(zhi)综合征(zheng)”一(yi)样，我(wo)们(men)需(xu)要一(yi)套(tao)属(shu)于生活的“养生(sheng)之道”：

学会(hui)“适度”，设置“边界(jie)”：

信息管(guan)理：明确自(zi)己的(de)信(xin)息(xi)需(xu)求，设定(ding)每日的“信(xin)息(xi)摄入”上限(xian)。利用工(gong)具过滤无效信息(xi)，专注(zhu)于有(you)价值(zhi)的(de)内(nei)容(rong)。学(xue)会(hui)“断舍离(li)”，不让过多的信息(xi)占(zhan)据大(da)脑空(kong)间。欲望调(diao)适(shi)：认识到(dao)“少即是多”的智慧(hui)。区(qu)分(fen)“需要”与(yu)“想要(yao)”，将精(jing)力投入(ru)到(dao)真正(zheng)有意义(yi)的事物(wu)上。

感恩当(dang)下所(suo)拥有(you)的，减(jian)少不(bu)必要的(de)攀比和(he)焦(jiao)虑。情绪疏导(dao)：学(xue)习(xi)接(jie)纳(na)和处(chu)理情(qing)绪。可以尝试冥想、正念练(lian)习，或(huo)者与信任(ren)的朋友、家人倾(qing)诉。写(xie)日记，绘画(hua)，运动(dong)，都是(shi)释放(fang)情绪(xu)的有效途(tu)径。

“慢(man)下来”，感受(shou)“当下”：

放(fang)慢(man)节奏(zou)：在快(kuai)节奏(zou)的生(sheng)活中(zhong)，刻意放(fang)慢(man)脚步(bu)。享受(shou)一杯(bei)咖啡(fei)的香醇(chun)，感(gan)受微风拂过脸(lian)颊的(de)温(wen)柔，认真(zhen)品尝每(mei)一(yi)口食物的(de)味道。正念生活(huo)：将注意力(li)带(dai)回(hui)当(dang)下，专(zhuan)注(zhu)于正(zheng)在做的事(shi)情。无论(lun)是工(gong)作(zuo)还是休闲(xian)，都能(neng)从中(zhong)获得更深(shen)的满(man)足感。

“取舍(she)”与“平衡(heng)”：

工作与(yu)生活：明(ming)确工作和生活(huo)的界限(xian)。合(he)理(li)安排(pai)时间，保(bao)证充足的休(xiu)息(xi)和(he)娱乐(le)。学(xue)会(hui)拒绝不(bu)必要的(de)社(she)交和(he)工(gong)作，为自己留(liu)白。得失(shi)之(zhi)间：学(xue)会(hui)接受(shou)不完(wan)美，也学会(hui)放下执(zhi)念(nian)。人生(sheng)如棋(qi)，总(zong)有(you)得(de)失(shi)。看(kan)得(de)淡一些，反(fan)而(er)能(neng)走(zou)得更(geng)远(yuan)。

寻(xun)求(qiu)“内在(zai)”的(de)满足：

培(pei)养兴(xing)趣(qu)：找(zhao)到(dao)能(neng)让(rang)你全(quan)身(shen)心投(tou)入(ru)的爱好(hao)，无(wu)论(lun)是阅读、音(yin)乐、园艺(yi)还是手工(gong)。这些兴(xing)趣能提供情(qing)感(gan)出口(kou)，带来持久的愉悦感。人际关(guan)系(xi)：珍视和经(jing)营有质量的人(ren)际关(guan)系。真诚(cheng)的沟(gou)通和(he)互(hu)相的(de)支持(chi)，是缓解生活(huo)压(ya)力的(de)重(zhong)要(yao)来(lai)源(yuan)。

“塞了八颗(ke)荔(li)枝(zhi)怎么办(ban)”这个看(kan)似简单的问题，背后蕴含(han)着深(shen)刻的人生智(zhi)慧(hui)。它提(ti)醒我(wo)们，享(xiang)受甜蜜(mi)的(de)果实(shi)固然(ran)美好，但过(guo)度的沉溺，最终(zhong)会带(dai)来身体(ti)和心灵的(de)双重“消化(hua)不良”。生(sheng)活的(de)艺(yi)术，就在(zai)于懂(dong)得“适(shi)可而止”，懂(dong)得在追求(qiu)物(wu)质(zhi)享受的关注内(nei)心的(de)富足；懂得(de)在享(xiang)受当(dang)下的(de)便(bian)利(li)时，不(bu)忘为(wei)未来(lai)留(liu)有余(yu)地(di)。

当(dang)我们(men)能(neng)以更(geng)宽广(guang)的视野去(qu)看待(dai)“八颗(ke)荔枝”，就能从中提炼(lian)出应对生活中(zhong)各种(zhong)“消化不良”的经验(yan)。这不仅是关于如何处理一(yi)个具(ju)体(ti)的(de)“吃多(duo)”问(wen)题(ti)，更(geng)是(shi)关(guan)于(yu)如(ru)何(he)以一种(zhong)更(geng)健(jian)康(kang)、更智(zhi)慧的方(fang)式，去生(sheng)活(huo)，去(qu)感受(shou)，去(qu)消(xiao)化生(sheng)命中(zhong)的一(yi)切——无论是甜蜜(mi)的果(guo)实，还(hai)是偶尔的(de)“甜蜜(mi)负担(dan)”。

让每一次(ci)的“消(xiao)化”，都成为(wei)一次成(cheng)长，一(yi)次蜕变(bian)，最终(zhong)抵(di)达内心(xin)的宁静与(yu)平衡。

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图片来源：每经记者 阿伦 摄

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