每经编辑｜陶纺轮    

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“滑”向自由(you)，从零(ling)开(kai)始(shi)——30分钟(zhong)新手(shou)轮滑(hua)入(ru)门，一次性搞(gao)定！

你是(shi)否(fou)也曾被(bei)街头巷尾那些矫(jiao)健(jian)的(de)身(shen)影所吸引(yin)？他(ta)们如同(tong)装上了(le)风(feng)火(huo)轮，在地面(mian)上划(hua)出优雅的(de)弧线，轻(qing)盈(ying)、自由(you)，充满(man)了无限的(de)活(huo)力。你是(shi)否也(ye)曾心(xin)动，但又(you)被(bei)“我肯定学(xue)不(bu)会(hui)”的念头劝退(tui)？别(bie)担(dan)心！今天(tian)，我们就(jiu)将(jiang)为(wei)你揭秘(mi)一套(tao)堪称(cheng)“神助(zhu)攻”的30分钟(zhong)完整(zheng)版轮(lun)滑教学视(shi)频，专为零(ling)基础(chu)新手量身(shen)打造(zao)，让你(ni)在短时间(jian)内，就能(neng)解(jie)锁轮(lun)滑的乐趣，体验(yan)那份(fen)“飞”一(yi)般的(de)自由(you)！

装(zhuang)备(bei)就(jiu)绪(xu)，启程前的准备(bei)与(yu)热身

在正式(shi)踏(ta)上(shang)轮滑(hua)之旅(lv)前，充(chong)分(fen)的(de)准备工作是(shi)成功的一半。这(zhe)不仅仅(jin)是为了更(geng)安全(quan)、更舒(shu)适地(di)体(ti)验轮滑，更是(shi)为(wei)了打下(xia)坚(jian)实的基(ji)础(chu)，让你之后的学习事半功倍(bei)。

1.选对(dui)你(ni)的(de)“战靴(xue)”——轮滑(hua)鞋的选择与(yu)调整(zheng)

轮滑鞋，可以(yi)说是(shi)你的(de)“战(zhan)靴”，它的选择至关重(zhong)要。市面(mian)上的轮滑(hua)鞋种(zhong)类繁(fan)多(duo)，但(dan)对于(yu)新手(shou)来说，最推(tui)荐的(de)是“平花鞋(xie)”或“休闲鞋”。为(wei)什(shen)么呢(ne)？

稳定性(xing)与(yu)舒适性并存(cun)：这(zhe)类(lei)鞋(xie)通(tong)常鞋身(shen)较硬，能(neng)提供更(geng)好的脚踝支(zhi)撑(cheng)，减少扭(niu)伤的(de)风险。内(nei)衬(chen)设计也(ye)更注(zhu)重(zhong)舒(shu)适度(du)，长(zhang)时间(jian)穿着也(ye)不会(hui)感到疲惫(bei)。易于控(kong)制：轮子(zi)的配(pei)置(zhi)（通常是(shi)4个轮(lun)子呈直线(xian)排列）在(zai)初学阶(jie)段(duan)更(geng)容易(yi)掌握平衡(heng)和控(kong)制方(fang)向。价(jia)格适(shi)中：相(xiang)对于(yu)专(zhuan)业(ye)竞速(su)鞋(xie)或(huo)极限轮滑(hua)鞋，平花鞋和休(xiu)闲鞋(xie)的(de)价(jia)格更加亲(qin)民，适(shi)合新(xin)手入(ru)门。

如何选(xuan)择尺码？记住，轮滑(hua)鞋的尺码不(bu)像普(pu)通鞋那样“刚(gang)刚好”就好。你(ni)需要在穿(chuan)上厚(hou)袜子(zi)后，让脚(jiao)趾(zhi)距离(li)鞋头(tou)大约留出一(yi)指(zhi)的空(kong)隙。这样(yang)，在刹车(che)和滑行(xing)时(shi)，脚(jiao)趾(zhi)才不会顶到鞋(xie)头，造成不适(shi)或(huo)受伤。

鞋(xie)带(dai)的“魔(mo)法”：别小(xiao)看系(xi)鞋(xie)带这(zhe)件事！正确的(de)系(xi)鞋带方式(shi)能(neng)极大地提(ti)升(sheng)轮(lun)滑鞋的包裹(guo)性和支(zhi)撑性(xing)。

底(di)部(bu)固(gu)定：从(cong)最(zui)底下的鞋带孔开(kai)始，将鞋(xie)带拉紧(jin)，确保(bao)鞋身(shen)紧贴(tie)脚背(bei)。中部(bu)加(jia)固(gu)：在脚(jiao)踝处(chu)，可以(yi)适(shi)当(dang)多(duo)绕(rao)几圈(quan)鞋带，增加固(gu)定(ding)性。脚踝锁(suo)定：最重要的环节！在接(jie)近(jin)鞋(xie)口(kou)的(de)最(zui)上(shang)两到三(san)个鞋(xie)带(dai)孔，用(yong)交叉(cha)的方式将(jiang)鞋带拉(la)紧，让鞋(xie)子(zi)牢牢(lao)“锁定(ding)”你(ni)的(de)脚(jiao)踝，防(fang)止(zhi)其在(zai)滑(hua)行(xing)中过(guo)度晃(huang)动(dong)。

2.安(an)全第一，装备也(ye)要(yao)“全副(fu)武(wu)装”！

我(wo)们(men)不(bu)是要让你(ni)变成“盔甲(jia)战(zhan)士(shi)”，但基(ji)本的安全(quan)防护装备(bei)，绝对是新(xin)手(shou)必(bi)备，绝(jue)不能(neng)省！

头盔(kui)：保护你的“智慧(hui)库(ku)”，防止摔(shuai)倒(dao)时(shi)头(tou)部受(shou)到撞(zhuang)击。选(xuan)择(ze)轻便、透气、贴合度(du)好的(de)头(tou)盔(kui)。护(hu)腕：这是最常(chang)用的(de)一(yi)个，当(dang)你下意(yi)识(shi)地用手(shou)去(qu)支撑地面时(shi)，护腕(wan)能有(you)效分(fen)散冲(chong)击力(li)，保护(hu)你的(de)手腕(wan)。护肘：肘部(bu)也(ye)是(shi)容易在摔倒时(shi)着地的部位，护(hu)肘能有效减少(shao)擦伤和骨折的风险(xian)。

护膝：膝盖(gai)是身(shen)体的(de)“减震(zhen)器”，但摔倒(dao)时(shi)容易直(zhi)接(jie)接触地面，护(hu)膝(xi)能提(ti)供重要(yao)的保护。

试(shi)穿与调整(zheng)：确保所有(you)护具都舒(shu)适地固(gu)定在身体上(shang)，不会(hui)滑脱，但(dan)也(ye)不(bu)会过(guo)紧(jin)影响(xiang)血液循(xun)环。

3.热身(shen)！热身！热身(shen)！——为身(shen)体注入活力

在(zai)开始任何(he)运动前，热(re)身都是必(bi)不可(ke)少的(de)环(huan)节(jie)。对于(yu)轮滑(hua)来说(shuo)，它能让你(ni)的肌(ji)肉和(he)关节做好(hao)准(zhun)备，减少受伤的几率，并提升(sheng)你的运动表现(xian)。

全(quan)身伸展：从头(tou)到脚，对主(zhu)要肌肉群进行静态(tai)拉伸(shen)。例(li)如，颈部(bu)环绕（幅度(du)要小）、肩部绕环(huan)、手臂(bi)伸展、体侧屈、弓(gong)步压腿、压(ya)脚(jiao)背(bei)等。每个动(dong)作保(bao)持15-30秒。关节活动：重点活(huo)动踝关(guan)节、膝(xi)关(guan)节(jie)、髋关(guan)节。可以做一些(xie)踝关(guan)节(jie)的旋转(zhuan)，膝盖(gai)的微屈伸，以(yi)及髋关(guan)节的(de)画圈动作。

动态(tai)热身：模仿(fang)轮(lun)滑动作(zuo)，但(dan)幅度不(bu)需要很大。例如，原地(di)踏步(bu)、小跑(pao)、提踵、弓步走(zou)、原地跳跃等，让身(shen)体微微(wei)发热(re)，心(xin)率(lv)略(lve)微提升。

特(te)别(bie)提醒(xing)：很(hen)多(duo)新(xin)手在急于开始(shi)滑行时(shi)，往(wang)往(wang)忽略了(le)热身(shen)。请记(ji)住，花(hua)个5-10分(fen)钟做足热(re)身(shen)，绝对是(shi)值(zhi)得的！

4.站姿与(yu)重心(xin)——轮滑(hua)的“基石”

在穿好(hao)轮滑(hua)鞋、戴(dai)好护具后(hou)，我们就(jiu)可(ke)以开始学(xue)习(xi)最(zui)基(ji)础(chu)的站姿和重(zhong)心控(kong)制了(le)。这(zhe)是所有轮滑动(dong)作的(de)起(qi)点(dian)，也是最容(rong)易被忽视但(dan)又极其(qi)关键(jian)的一步。

“A”字站(zhan)姿(zi)：双脚(jiao)分开(kai)与肩同宽(kuan)，脚(jiao)尖稍微向(xiang)外(wai)打开，形成一(yi)个(ge)“八”字（或者(zhe)说(shuo)是(shi)字母(mu)“A”的底部）。这(zhe)个(ge)姿(zi)势能(neng)提(ti)供更好(hao)的稳定性(xing)。屈膝(xi)屈(qu)髋：膝(xi)盖(gai)要自然弯曲(qu)，同(tong)时也要微微向前屈(qu)髋。想象你(ni)正坐(zuo)在一(yi)个高(gao)脚凳(deng)上，或者准备跳远(yuan)时(shi)的姿(zi)势(shi)。这(zhe)个(ge)姿势能让你身体重心降(jiang)低(di)，更容易(yi)保(bao)持平(ping)衡。

挺直上身，微(wei)收(shou)腹(fu)：保持(chi)上半(ban)身相对挺(ting)直(zhi)，但(dan)不要僵硬(ying)。微微(wei)收紧(jin)腹部(bu)，能帮(bang)助(zhu)稳(wen)定核心，让(rang)你更(geng)容易控制(zhi)身(shen)体。手臂辅助：双臂自(zi)然伸展，略微(wei)向前(qian)，可以(yi)帮助(zhu)你更(geng)好地(di)找(zhao)到(dao)平衡(heng)点(dian)。想象你手里拿着一个大圆球，手臂围绕它做自然的摆动(dong)。眼神(shen)向(xiang)前(qian)：眼睛看向(xiang)你(ni)想要去的方(fang)向(xiang)，不要(yao)盯(ding)着脚(jiao)下！这能帮(bang)助你(ni)更好(hao)地(di)预(yu)判前方情况，并(bing)保持身体(ti)的(de)稳(wen)定。

练习方(fang)法：就在一(yi)个平坦、空(kong)旷的(de)地(di)方（比如家里(li)地(di)板(ban)、公园(yuan)空地），反(fan)复练习这(zhe)个(ge)站姿。感受身(shen)体(ti)的重心在(zai)哪里，尝试(shi)在这(zhe)个姿(zi)势下，轻轻抬起一(yi)只脚（幅(fu)度(du)不(bu)用太(tai)大），看(kan)能(neng)否保持(chi)平衡(heng)。反复(fu)多次(ci)，直到(dao)你觉得这个(ge)姿(zi)势变得(de)自然而(er)稳定。

Part1总结：

到(dao)了(le)这里(li)，恭喜(xi)你！你(ni)已经(jing)完成(cheng)了(le)轮(lun)滑入门前的所(suo)有关(guan)键(jian)准备。你(ni)有了(le)合(he)适的(de)装(zhuang)备，身(shen)体也做好(hao)了运(yun)动的准(zhun)备(bei)，并(bing)且(qie)掌(zhang)握了最(zui)基础的站姿和(he)重(zhong)心(xin)概(gai)念(nian)。接下(xia)来的(de)Part2，我们(men)将(jiang)正(zheng)式进入轮(lun)滑的(de)核心动(dong)作教(jiao)学(xue)，让你(ni)真(zhen)的(de)“滑(hua)”起来！准(zhun)备好了吗(ma)？让我们继(ji)续，在轮滑(hua)的世界里(li)，发现(xian)更(geng)多的精(jing)彩！

“滑(hua)”出(chu)精(jing)彩(cai)，30分(fen)钟从新手(shou)到(dao)“小(xiao)能手”——核心动(dong)作(zuo)逐一(yi)击破(po)！

在(zai)Part1，我们已经为你的轮滑之旅打(da)好了坚实的(de)基础。现(xian)在，是(shi)时候(hou)卷起(qi)裤腿，穿上(shang)轮(lun)滑鞋，真(zhen)正地“滑”起来了！这(zhe)30分钟(zhong)的视(shi)频教学，将(jiang)以最清晰、最易(yi)懂的方式(shi)，带(dai)你一步步掌握轮(lun)滑最核心(xin)的基(ji)础动作(zuo)，让你在(zai)短时间(jian)内(nei)就能(neng)体验(yan)到轮(lun)滑的(de)乐趣(qu)。

核心(xin)动作精讲(jiang)，解(jie)锁(suo)轮滑的“秘密”

1.站(zhan)立与(yu)重心转移——稳如(ru)磐石的奥秘

在(zai)Part1，我们已经(jing)练习(xi)了基础(chu)站姿。现(xian)在，我们(men)要将(jiang)其与(yu)实际(ji)滑(hua)行结(jie)合起来(lai)。

轻(qing)微重(zhong)心前(qian)移(yi)：站(zhan)在平(ping)地(di)上(shang)，保持(chi)“A”字站(zhan)姿，微微(wei)向(xiang)前倾。你可以感(gan)觉到(dao)轮(lun)子在你(ni)脚下(xia)有向前滚(gun)动的趋势，但(dan)你(ni)仍能(neng)控制(zhi)住(zhu)。重心左(zuo)右(you)转移：尝试将(jiang)身体的重(zhong)心(xin)，缓慢地从左脚转(zhuan)移到(dao)右脚(jiao)，再从(cong)右脚(jiao)转移到左(zuo)脚。在(zai)转(zhuan)移重心(xin)的过程(cheng)中，你(ni)的(de)脚会(hui)自然地(di)稍(shao)微滑动(dong)一下。

这(zhe)个过程，就是轮(lun)滑(hua)最(zui)基(ji)础(chu)的“行(xing)走”方式(shi)。练习(xi)要(yao)点：动(dong)作(zuo)要(yao)轻柔(rou)、缓慢。不要猛地(di)发力，而(er)是(shi)让(rang)身(shen)体自(zi)然的重量(liang)带(dai)动轮(lun)子(zi)滚动(dong)。想象(xiang)你(ni)脚(jiao)下踩(cai)着的是果(guo)冻，你(ni)只是轻(qing)轻(qing)地“融(rong)化”它，让它流动(dong)起来(lai)。

2.“犁(li)式”刹车(che)——安全(quan)的第(di)一道(dao)防线

学会(hui)刹车，是(shi)保(bao)证安(an)全(quan)、敢于(yu)尝试更(geng)高级(ji)动(dong)作(zuo)的前(qian)提。而“犁式(shi)刹车(che)”（也叫(jiao)“V字刹车(che)”）是(shi)新手(shou)最容(rong)易(yi)掌握的(de)刹车方(fang)式(shi)。

原理(li)：通过(guo)将双脚(jiao)变成(cheng)“内八字(zi)”，增大两个轮(lun)子与地(di)面(mian)的摩(mo)擦力，从(cong)而减(jian)速并最(zui)终(zhong)停止。动作(zuo)分(fen)解(jie)：保持基本(ben)的(de)轮(lun)滑站(zhan)姿(zi)，向前滑(hua)行一(yi)小段距离（速度不(bu)用(yong)快）。在(zai)你想要(yao)刹车(che)时(shi)，将你的(de)身体(ti)重心略(lve)微(wei)向前倾，同时将你(ni)的双(shuang)脚(jiao)向(xiang)内收拢，形(xing)成一(yi)个“内(nei)八字”。收拢的幅(fu)度(du)越大，内八字的“角(jiao)度”越大，刹车(che)效(xiao)果越(yue)明显(xian)。

用(yong)力(li)“顶住(zhu)”你(ni)的脚(jiao)，让(rang)内侧的轮子与地面产(chan)生更(geng)大(da)的摩擦。练习方(fang)法：在一个宽敞(chang)、平(ping)坦的(de)区(qu)域，先尝试用非常慢(man)的(de)速(su)度(du)滑行，然后慢慢(man)练习这(zhe)个“内八字(zi)”动作(zuo)。一开(kai)始(shi)，可(ke)能只(zhi)需要稍微(wei)收(shou)拢(long)脚尖就能感受(shou)到(dao)减(jian)速。随着(zhe)熟练度(du)增加，你可(ke)以逐(zhu)渐加大内八字(zi)的(de)幅度，直到能完全(quan)停下(xia)来。

关(guan)键(jian)提示(shi)：刹(sha)车时(shi)，身体(ti)重心(xin)要略微前倾，这(zhe)样可(ke)以让你更(geng)稳定，不(bu)容易向(xiang)后摔倒。双(shuang)脚的(de)内收(shou)要(yao)对(dui)称，保(bao)持身体(ti)的平衡(heng)。

3.“T字”推行——向(xiang)前滑(hua)行(xing)的基础

“T字(zi)推(tui)行”是轮滑(hua)最基(ji)本(ben)的(de)前(qian)进方式(shi)，通(tong)过(guo)单脚蹬地(di)来获得(de)前进的(de)动(dong)力(li)。

动作(zuo)分解(jie)：保持(chi)基础站姿，双脚可以稍微(wei)并(bing)拢一些(xie)，重心在其(qi)中(zhong)一只脚(jiao)上（比如(ru)左(zuo)脚(jiao)）。另一只脚（右脚）稍(shao)微(wei)向后、向外(wai)伸(shen)出，脚尖指向侧(ce)前方。用(yong)你的右(you)脚用(yong)力向(xiang)后蹬(deng)地(di)。想象(xiang)你(ni)在用右脚“推”地，获得(de)一个向(xiang)前(qian)的反(fan)作用力。蹬(deng)地(di)后(hou)，迅(xun)速(su)将右脚收(shou)回，与(yu)左(zuo)脚(jiao)并(bing)拢(long)，恢(hui)复到(dao)基(ji)础站(zhan)姿。

重复上述动(dong)作，交替使用双脚(jiao)蹬(deng)地。练习(xi)要点：蹬地要(yao)果断(duan)、有力，但也要注(zhu)意控制身(shen)体的(de)晃动(dong)。在收回脚时，要(yao)快(kuai)速(su)而平(ping)稳，让(rang)身(shen)体的(de)重(zhong)心能够及(ji)时转移到(dao)另(ling)一只脚上(shang)。进阶(jie)：随(sui)着熟练度提(ti)升，你可(ke)以尝(chang)试在蹬地(di)后(hou)，让另(ling)一只(zhi)脚(jiao)滑行(xing)一小段距离，再(zai)进(jin)行下一(yi)次蹬(deng)地，这(zhe)样会更连(lian)贯、更省力。

4.曲线滑(hua)行(xing)——让你的动(dong)作更(geng)流畅(chang)

学会了(le)直线滑行和刹车，现在(zai)可以(yi)尝试一些简单的曲线滑(hua)行，让你(ni)的(de)轮滑动(dong)作看(kan)起来更(geng)有(you)活力。

原(yuan)理：通(tong)过(guo)身体重(zhong)心的(de)轻微倾(qing)斜和脚(jiao)下轮子的角度(du)微调，引导(dao)身体向曲线(xian)方向移动。动作分解（左(zuo)转(zhuan)为(wei)例(li)）：保持“T字(zi)推行”或(huo)重心转(zhuan)移的状(zhuang)态(tai)，让身(shen)体稍微(wei)向前倾(qing)。将身(shen)体的重心(xin)略微向(xiang)左(zuo)侧倾(qing)斜。你(ni)的(de)左脚(jiao)（支(zhi)撑脚(jiao)）的(de)轮(lun)子可以稍(shao)微(wei)向左侧(ce)倾斜(xie)一(yi)点(dian)点，右(you)脚（滑(hua)动(dong)脚）则可(ke)以配合(he)重(zhong)心进行微(wei)调。

让身体(ti)自然地(di)随着轮(lun)子的(de)方向向前“走”。练习方(fang)法：在(zai)一个(ge)开(kai)阔的场(chang)地，尝试画一个(ge)大(da)大的(de)圆圈。开(kai)始时，幅(fu)度(du)可(ke)以(yi)大一些，感受身(shen)体和轮(lun)子(zi)是(shi)如何配(pei)合来(lai)完成转弯的(de)。熟练后(hou)，再逐(zhu)渐缩(suo)小圆圈(quan)，练习(xi)更(geng)灵活的转弯。安(an)全(quan)提示(shi)：转弯时(shi)，一定(ding)不要转(zhuan)得太快或幅度太(tai)大，以(yi)免失去平(ping)衡。

如(ru)果觉得(de)不稳，及时(shi)使(shi)用(yong)“犁式(shi)刹(sha)车”停(ting)下。

5.平衡(heng)练习——自(zi)信的(de)关键(jian)

平衡(heng)感(gan)是轮(lun)滑(hua)中最(zui)重要(yao)的能力(li)之一。很多基(ji)础动作(zuo)的掌握(wo)，都(dou)离(li)不开良好(hao)的平(ping)衡(heng)感(gan)。

单脚(jiao)站立：在熟(shu)悉了基(ji)础站姿(zi)后，尝(chang)试(shi)单(dan)脚(jiao)站(zhan)立。刚(gang)开(kai)始(shi)可(ke)以扶着(zhe)墙壁或(huo)栏杆，慢(man)慢尝(chang)试(shi)抬起(qi)一(yi)只脚，保持(chi)几秒(miao)钟。原(yuan)地(di)小幅度(du)的摇(yao)摆：在(zai)保持(chi)站姿(zi)的(de)情(qing)况下(xia)，尝试身体向前(qian)、后、左(zuo)、右(you)进(jin)行小(xiao)幅度的摇摆。感受(shou)身(shen)体的重心(xin)是如何(he)调(diao)整来(lai)保持(chi)平衡(heng)的。“坐(zuo)”姿平(ping)衡(heng)：尝(chang)试稍(shao)微降低(di)重心，就(jiu)像(xiang)坐(zuo)在(zai)一个矮凳(deng)子(zi)上(shang)，然后轻(qing)轻(qing)地(di)左右摇摆(bai)身(shen)体。

这种较低(di)的重心更(geng)容易(yi)保持(chi)平衡(heng)。

30分钟的“魔(mo)法(fa)”：

这(zhe)个30分(fen)钟的教(jiao)学视频(pin)，之所以强(qiang)调“轻(qing)松(song)学会(hui)”，是(shi)因为(wei)它将以上(shang)所有(you)动作拆解得非(fei)常细(xi)致，并(bing)且注(zhu)重每一个(ge)动作(zuo)的循(xun)序渐(jian)进。从最基础(chu)的站姿(zi)，到(dao)控制(zhi)刹(sha)车，再到(dao)前(qian)进和(he)简单(dan)的转弯，每一个(ge)环节(jie)都辅(fu)以清(qing)晰的示范和(he)实(shi)用(yong)的技巧(qiao)。

重复(fu)与巩(gong)固：视频(pin)会(hui)鼓励(li)你(ni)反(fan)复(fu)观(guan)看和练习(xi)关键(jian)动作(zuo)。重(zhong)复是(shi)学(xue)习任(ren)何(he)技能的(de)关键(jian)，轮(lun)滑也不(bu)例外。循(xun)序(xu)渐进(jin)：教学会(hui)从最简(jian)单的动作(zuo)开始，确(que)保(bao)你(ni)掌握了(le)一个(ge)动(dong)作后，再进入(ru)下(xia)一(yi)个。解决常见(jian)问(wen)题：优(you)秀的(de)教学(xue)视频(pin)还会针(zhen)对新手(shou)容易(yi)遇到(dao)的(de)问(wen)题（例如(ru)：不(bu)敢放开手、重(zhong)心不(bu)稳(wen)、容易(yi)摔倒(dao)等）提(ti)供(gong)解(jie)决方案。

Part2总(zong)结：

恭喜你！通过(guo)这(zhe)30分钟(zhong)的(de)密集(ji)训练，你已(yi)经掌握了(le)轮滑最核(he)心的(de)基础动作(zuo)：稳(wen)健(jian)的(de)站(zhan)姿(zi)、安全的刹(sha)车(che)、有(you)效的推(tui)行(xing)、流(liu)畅的(de)曲线(xian)以(yi)及关键的平(ping)衡感(gan)。你不(bu)再是(shi)那(na)个只能(neng)站在(zai)场(chang)边羡慕(mu)的观(guan)众(zhong)，你(ni)已经(jing)可以(yi)自信地滑(hua)行(xing)起来(lai)，享(xiang)受轮(lun)滑(hua)带来(lai)的速度(du)与自(zi)由！

最后的(de)叮嘱(zhu)：

坚持练习(xi)：30分钟(zhong)只是(shi)一个(ge)开始，真(zhen)正的熟(shu)练需(xu)要(yao)更(geng)多(duo)的(de)练习。享受(shou)过(guo)程：学习轮(lun)滑，最重(zhong)要(yao)的(de)是享受(shou)这(zhe)个过程(cheng)，不(bu)要害(hai)怕摔倒，每一次(ci)摔倒都(dou)是(shi)一次(ci)成长(zhang)的(de)机(ji)会。安(an)全至(zhi)上：始终将(jiang)安(an)全(quan)放在(zai)第一(yi)位，量力而行(xing)。

现在，你已(yi)经具备(bei)了(le)开启轮(lun)滑(hua)之(zhi)旅的所有(you)技能(neng)。去吧，在(zai)轮(lun)滑的(de)世界里(li)，尽情地(di)“滑”出(chu)你(ni)的精彩！

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图片来源：每经记者 阿里·阿斯加尔·阿萨迪 摄

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